6 Kesalahan Diabaikan yang Boleh Menyebabkan Tidur Miskin dalam Bayi Anda dan Cara Membetulkannya
Tidur yang tidak baik di kalangan bayi dan kanak-kanak adalah salah satu masalah paling biasa yang kita hadapi sebagai ibu bapa. Tidur yang mendalam adalah sangat penting untuk menjaga kanak-kanak aktif dan sihat. Walau bagaimanapun, ramai di antara kita berjuang dengan memastikan anak kita mendapat tidur yang damai dan tidak terganggu. Walaupun beberapa bayi terus bangun setiap jam atau lebih, yang lain cenderung mendapat konyol atau rewel semasa tidur. Adakah mereka terlalu muda untuk tidur tanpa kekecohan, atau adakah kesilapan yang kita buat tanpa sadar?
Berikut adalah enam yang sering diabaikan sebab-sebab tidur yang lemah pada bayi dan kanak-kanak. Semua ini cenderung untuk menjaga kanak-kanak aktif, berjaga-jaga dan terjaga, yang tidak kondusif untuk tidur dengan aman pada waktu malam.
Punca Tidur Miskin Di Bayi & Kanak-kanak, Dengan Penyelesaian
1. Bayi Anda Tidak Memerlukan Aktiviti Waktu Hari
Sebagai ibu kepada kanak-kanak kecil, kesihatan dan keselesaan mereka adalah keutamaan kami. Aktiviti fizikal tidak begitu menjadi perhatian kerana lebih tua, khususnya sekolah, anak-anak. Walau bagaimanapun, bayi dan kanak-kanak juga memerlukan aktiviti fizikal. Apa yang dilakukan oleh anak anda pada siang hari mempunyai pengaruh langsung pada waktu tidurnya malam. Sekiranya dia tidak aktif atau tidak melakukan aktiviti fizikal pada waktu siang, kemungkinan dia kurang tidur pada awal malam dan kualiti tidurnya kurang baik!
Penyelesaian: Pastikan anak anda bermain dengan baik di dalam rumah dan, jika dia seorang anak kecil, di luar rumah. Perkara-perkara mudah seperti masa perut, bermain di permaidani di atas lantai, atau bermain dengan mainan tarik, sangat baik untuk bersenam. Semasa musim monsun, pastikan dia bermain permainan dalaman yang cukup seperti berjalan-jalan, melompat, menari, dan lain-lain, yang akhirnya menaikkannya secara fizikal dan membuatnya mengantuk semasa tidur.
2. Ada sesuatu yang salah dengan makan malam anak anda
Apa yang kita makan pada waktu malam mempunyai peranan penting dalam menentukan kualiti tidur kita, dan ini berlaku juga untuk anak-anak kecil. Makan makanan berat pada waktu malam mungkin dapat menjaga anak anda terjaga. Juga, makanan yang mendorong gas seperti kembang kol, kacang, brokoli dan kacang boleh menyebabkan keresahan pada anak anda.
Penyelesaian: Pastikan hari terakhir cahaya makan dan mudah dicerna. Anda boleh memilih makan malam yang sihat dari senarai makan malam terbaik untuk mempromosikan tidur yang damai. Juga, teruskan jurang antara makan malam dan waktu tidur anak anda.
3. Anak Anda Mendapatkan Lebih-dirangsang Sebelum Masa Tidur
Sebagai orang dewasa, ketika kita merasa terlalu letih, kita akan mengantuk dan merasa seperti memukul karung. Kami juga cenderung untuk memohon logik ini kepada bayi - jika mereka letih melalui pelbagai aktiviti di waktu petang, mereka akan lebih cenderung tidur, bukan? Tidak - ia berfungsi dengan berbeza untuk kanak-kanak kecil. Sekiranya anak anda terlibat dalam aktiviti riuh sebelum waktu tidur, otaknya mungkin terlalu kuat untuk tidur!
Penyelesaian: Pastikan aktiviti waktu malam kurang memberangsangkan dan merangsang. Juga, cubalah untuk menahannya dari menonton TV, atau bermain dengan telefon bimbit dan tablet. Pendedahan kepada skrin sebelum tidur adalah alasan utama untuk tidur yang kurang baik pada kanak-kanak.
4. Petang Petang Adakah Terlalu Lama
Pada tahun-tahun awal, kanak-kanak biasanya memerlukan apa-apa dari 11-16 jam tidur bunyi yang termasuk siang siang (lihat panduan ini untuk pemahaman terperinci tentang keperluan tidur bayi anda mengikut umur). Naps petang memang penting bagi mereka supaya mereka berehat dan berasa segar. Walau bagaimanapun, jika anak anda tidur terlalu banyak pada siang hari, maka ini dapat mengganggu tidur malamnya.
Penyelesaian: Anda adalah hakim terbaik untuk tidur berapa keperluan anak anda. Pastikan anak anda tidur petang sebelum jam 3 petang, supaya dia sudah cukup letih sebelum tidur. Sekiranya anda merasakan anak kecil anda tidak memerlukan banyak tidur, anda boleh menggabungkan dua naps pendek ke dalam satu atau melepaskan dia dari naps sama sekali.
5. Kanak-kanak Anda Mengurangkan Tekanan, Tanpa Anda Menyedari
Jangan terkejut. Seorang kanak-kanak juga boleh ditekankan. Sekiranya anda telah berpindah baru-baru ini keluar dari keluarga / kejiranan bersama, atau ahli keluarga / haiwan peliharaan telah meninggal dunia atau anda / pasangan anda telah / telah mula menjauhkan diri dari rumah untuk tempoh yang lebih lama kerana komitmen kerja, maka ia boleh menjejaskan emosi kanak-kanak seimbang. Sering kali, kita gagal mengiktiraf tanda-tanda tekanan pada bayi, dan ini hanya menimbulkan kesulitan.
Penyelesaian: Cobalah untuk menghabiskan masa yang berkualiti dengan anak anda sebanyak mungkin. Dapatkan selimut lembut atau mainan yang disumbat untuknya agar dia dapat syarikat. Juga cuba gunakan mainan rapi, gim bayi dan mainan muzik untuk menenangkan anak anda dan mengalihkan perhatian mereka.
6. Rutin Masa Kanak-kanak Anda Tidak Selaras
Ia boleh menjadi sukar untuk menubuhkan rutin tidur untuk anak anda, terutamanya jika anda mempunyai sedikit bantuan di rumah dan kerja-kerja yang banyak untuk menyelesaikan sepanjang hari. Walau bagaimanapun, jika anda tidak menubuhkan rutin harian biasa untuk anak anda, dia mungkin akan meremehkan semasa tidur. Sebaliknya, jika anak anda mengetahui rutinnya, dia akan tahu apa yang diharapkan seterusnya dan dengan demikian akan bersedia untuk itu.
Penyelesaian: Kanak-kanak - dan bayi juga - konsistensi cinta. Buat ritual waktu tidur yang konsisten seperti memberikan anak kecil anda mandi hangat, bertukar ke pakaian tidurnya, membaca cerita waktu tidur atau menyanyi lagu anak perempuan, dan berpegang kepadanya setiap malam.
Jika anda menghilangkan punca-punca tidur yang kurang baik, tabiat tidur anak anda harus semakin bertambah baik. Kita juga mesti faham bahawa sesetengah bayi memerlukan kurang tidur untuk bertahan daripada yang lain. Jadi, jika anak anda tidur kurang tetapi masih aktif, suka bermain dan sihat, maka anda tidak perlu risau. Tetapi jika itu bukan kes itu dan dia rewel, ragu-ragu dan lesu, maka anda perlu berjumpa dengan doktor anda.