Bagaimana Membantu Ibu Dapatkan Kembali ke Bentuk
Selepas kelahiran bayi cantik anda, anda dan pasangan anda mungkin tertanya-tanya sama ada badan pra-bayi ibu hilang selama-lamanya. Ada satu perkara penting yang perlu anda ingat dalam menangani isu berat ini: Ibu perlu berasa dan kelihatan sihat, bukan hiper! "Mendapatkan bentuk" bermakna sesuatu yang berbeza untuk setiap wanita, bergantung kepada jumlah berat yang diperoleh semasa mengandung, kecergasan pra-bayi ibu, dan sama ada atau tidak dia menyusu.
Apa jua bentuk matlamat rakan kongsi anda, ada cara yang boleh membantu dia. Dari petua di bawah, pilih yang sesuai dengan kehidupan anda sebagai pasangan dan yang paling baik dapat membantu anda dan pasangan anda tetap rapat semasa tempoh penyesuaian bayi.
Jaga bayi supaya dia boleh pergi ke gym
Rancang ini untuk kali yang sesuai dengan jadual semua orang; anda mungkin cuba tiga malam seminggu dan beberapa jam pada hujung minggu. Bukan sahaja latihan akan membantu pasangan anda kembali ke bentuk secara fizikal, tetapi mereka juga akan pergi jauh ke arah menjaga perasaan emosi dan mentalnya.
Bantu dengan prep meal
Semua keinginan mengandung dia untuk makanan berkalori tinggi mungkin menjadi kebiasaan. Dengan bantuan anda dalam persediaan dapur dan tugas pembersihan, makanan ringan dan makanan ringan dapat membantu menariknya kembali ke bentuknya.
Sertai ibu dalam senaman aerobik
Sebelum bekerja atau ketika anda pulang ke rumah, cubalah berjalan kaki atau berlari, lawatan ke kelab kesihatan, menari kecil, atau apa sahaja yang menarik untuk anda berdua. Walaupun anda berdua letih, mendapat tekanan jantung anda dapat memberi tenaga kepada anda. Letakkan bayi di kereta dorong, atau, jika kelab kesihatan anda menawarkan penjagaan bayi, mengambil kesempatan jika ia memenuhi piawaian anda.
Letakkan beberapa cinta kembali ke dalam hidup anda
Sediakan makan malam yang sihat dengan cahaya lilin dan muzik, kemudian menghabiskan satu jam menari di ruang makan.
Buat kerja rumah bersama-sama
Lebih menyenangkan daripada melakukannya sahaja, ditambah dengan lebih cepat dan ia membakar kalori!
Dapatkan datuk nenek yang terlibat
Jika Nenek dan Kakek tinggal berdekatan dan mempunyai masa dan tenaga, mereka mungkin bersemangat untuk menjaga bayi selama beberapa jam sementara pasangan anda berjalan kaki atau kepala ke gym kegemarannya.
Bantu dia mendapatkan rehat yang cukup
Rehat adalah sama pentingnya dengan senaman untuk kesihatan fizikal dan mental. Berjaga dengan bayi pada waktu malam seberapa kerap yang anda boleh, jadi pasangan anda tidak akan berasa lamban pada siang hari.
Jangan lupa untuk memuji usaha yang dia lakukan untuk bersenam
Ia akan memelihara semangatnya semasa dia kembali ke bentuk.
Di atas segalanya, elakkan kejang
Anda tahu bagaimana perasaan anda apabila seseorang menceritakan perkara-perkara yang anda lakukan atau tidak lakukan, jadi pastikan ia positif. Sebuah pujian bernilai rib seribu.
Maklumat ini bukanlah pengganti nasihat perubatan, psikiatri atau psikologi peribadi.