Cara Dapatkan Anak Picky Anda Untuk Makan

Kandungan:

Kanak-kanak adalah unik, dan salah satu perkara yang setiap kanak-kanak bervariasi, adalah apa yang mereka akan makan. Sesetengah kanak-kanak akan menolak makanan kerana warna itu. Terdapat orang lain yang makan apa-apa di hadapan mereka, dan anak-anak yang makan hanya apa yang mereka lihat makan anak-anak lain. Sesetengah akan mempunyai senarai "akan" dan "tidak akan makan" yang sangat spesifik yang mustahil untuk terus lurus. Mempunyai pemakan yang cerdik boleh menjadi sukar untuk dikendalikan. Anda ingin memastikan anak-anak anda mendapat pemakanan yang mereka perlukan dan menetapkannya dengan tabiat makan yang sihat, tetapi selalunya, masa makan boleh menjadi medan perang.

Sekiranya anda ingin mengelakkan peperangan semasa waktu makan malam, inilah beberapa petua yang anda mungkin ingin cuba.

Petua untuk mendapatkan anak makan anda untuk dimakan

• Dapatkan anak-anak membantu menyediakan makanan - tidak kira berapa umur mereka, anak-anak anda dapat membantu anda memasak. Anda boleh menetapkan semua bahan dalam mangkuk kecil dan anak-anak anda menggabungkannya. Apabila mereka bertambah tua, anda boleh membiarkan mereka memotong sesuatu, dan membantu mereka memasak dengan panas. Kanak-kanak lebih cenderung untuk makan perkara yang mereka persiapkan dengan tangan mereka sendiri, dan dengan manfaat tambahan mereka dapat memasak untuk diri mereka kemudian, anda tidak boleh salah!
• Ketahui tentang perkara-perkara yang anda makan mereka - dapatkan kreatif dan tunjukkan beberapa cara untuk mengajar mereka tentang tempat makanan mereka - anda boleh melakukan perjalanan ke kedai runcit, melawat ladang tempatan, menanam taman anda sendiri, atau hanya dapatkan beberapa video dari Internet. Buah-buahan dan sayur-sayuran akan menjadi lebih menarik apabila mereka mempelajari keseluruhan proses bagaimana makanan mendapat ke piring mereka.
• Mengajar mereka tentang mengapa kita makan makanan - bukan hanya kerana makanan yang enak, tetapi kerana badan kita memerlukannya! Bercakap tentang mengapa badan kita memerlukan makanan, apakah jenis nutrien yang paling penting untuk dimiliki, dan apa makanan yang boleh kita makan untuk mendapatkannya. Kidshealth.org mempunyai beberapa video hebat di tubuh manusia, termasuk yang lucu tentang sistem pencernaan.

• Galakkan mereka untuk mencuba perkara-perkara baru - jangan buat masa makan pertempuran. Sebaliknya, mewujudkan persekitaran di mana mencuba sesuatu yang baru adalah pengalaman yang positif. Mintalah anak anda mencuba sekurang-kurangnya gigitan, jika mereka tidak menyukainya, jangan paksa mereka untuk mempunyai lebih banyak.
• Hidangkan pelbagai - jika anda melayani pelbagai jenis makanan, pastinya salah satu hidangan yang dihidangkan akan menarik minat anak anda. Beri anak anda satu hidangan item yang mereka teruja, dan jika mereka mahu beberapa saat, mereka harus memberikan satu lagi hidangan yang dicuba. Ini menggalakkan kepelbagaian dalam diet mereka.
• Hadkan makanan ringan - makanan ringan adalah baik, sebenarnya, lebih baik jika seseorang makan makanan kecil sepanjang hari daripada tiga makanan besar. Anda tidak mahu memotong makanan ringan sepenuhnya, bagaimanapun, anda boleh mengehadkan pilihan dan masa untuk snek supaya anak-anak anda tidak meragut makanan sepanjang hari. Apabila mereka tidak mengisi makanan ringan sepanjang hari, anak-anak lebih cenderung untuk makan apa yang telah anda sampaikan kepada mereka dan bukannya hanya untuk memasak untuk snek "lebih baik" kemudian.
• Jadilah contoh - jika anda mahu anak-anak anda mempunyai tabiat makan yang sihat, tunjukkan kepada mereka bagaimana untuk melakukannya! Buat pilihan yang lebih baik untuk kesihatan anda sendiri. Anak-anak anda akan melihat ini dan akan mengikuti jejak langkah anda.

Ingat, setiap hidangan adalah peluang untuk menggalakkan tabiat makan yang sihat. Jika satu hidangan tidak begitu hebat, akan ada lagi esok, jadi jangan kecewa dan terus menawarkan pilihan yang sihat kepada anak-anak anda.