Cara Dapatkan dari Bed semasa Kehamilan
Tahniah, awak hamil! Ia adalah salah satu fasa yang paling indah dalam kehidupan seorang wanita dan kami tahu anda dan pasangan anda pasti teruja dengan bab ini dalam hidup anda. Anda mesti ingin tahu tentang apa yang anak kecil anda akan menjadi seperti, bukan? Tidak syak lagi, kehamilan adalah salah satu pengalaman terbaik dalam kehidupan seorang wanita, tetapi ia juga membawa kesakitan badan, kekejangan otot, sakit sendi, dan beberapa kesan sampingan yang lain.
Apabila kehamilan anda akan berkembang, perut anda akan tumbuh dan ia akan menjadi sukar untuk anda mengimbangi diri anda. Secara beransur-ansur, anda juga akan mengalami kesukaran dalam melakukan kerja rumah tangga harian anda dan akan berada pada risiko yang lebih tinggi untuk meredakan otot anda atau menarik tendon melakukan tugas biasa. Apabila kehamilan anda akan mendekati trimester terakhir, anda juga akan menghadapi kesukaran untuk bangun dari katil anda dengan selamat tanpa mencederakan diri sendiri. Tetapi tidak perlu bimbang memikirkannya kerana ia adalah perkara biasa dan hampir semua wanita hamil mempunyai kesukaran untuk bangkit dari tempat tidur semasa kehamilan. Di sini kami membawa anda beberapa tip yang akan membantu anda mempersiapkan diri untuk berbaring di atas katil dan dengan selesa bangun dari katil. Baca petua ini dengan berhati-hati kerana anda memerlukannya pada hari-hari yang akan datang!
Langkah-langkah untuk Keluar dari Katil Walaupun Hamil
Sebelum anda belajar bagaimana untuk bangun dari katil, anda harus tahu bagaimana untuk mempersiapkan diri untuk tidur sebelum anda berbaring. Sebelum anda tidur, pilih pakaian tidur yang longgar dan selesa yang akan membuatkan anda cukup panas atau cukup sejuk bergantung pada bagaimana cuaca sejuk atau panas. Duduk di pinggir katil dan perlahan-lahan turunkan diri ke tempat tidur. Adalah lebih baik untuk tidur di sebelah anda semasa mengandung, terutamanya pada separuh kedua kehamilan.
Di bawah, kami berkongsi dengan anda tips berguna tentang cara bangun dari tidur semasa kehamilan awal tanpa cedera:
1. Gulung ke Side Anda Perlahan Jika Anda Berbaring di Belakang atau Perut Anda
Bawa lutut anda lebih dekat ke perut anda dan gerakkannya ke tepi katil anda. Menggunakan tangan anda untuk sokongan, tolak diri anda untuk datang ke kedudukan duduk. Sekarang ayunan kedua kaki anda ke lantai. Anda juga boleh menggunakan bantal di antara kedua-dua kaki anda untuk bangun.
2. Bernafas dan bernafas
Kehamilan menyebabkan rasa pening pada masa-masa tertentu, terutamanya apabila anda cuba untuk bangun. Mengamalkan senaman bernafas yang mendalam akan memberi anda kelegaan dan juga akan mengurangkan rasa sakit belakang yang mungkin anda rasakan selepas bangun.
3. Minta Bantuan
Adalah dicadangkan agar anda meminta pertolongan sekiranya anda mengalami kesukaran untuk bangun dari tempat tidur anda sendiri, terutamanya semasa tempoh kehamilan yang terakhir.
Mendapatkan dari katil semasa kehamilan boleh menjadi tugas yang sukar kerana perut anda yang semakin meningkat menyebabkan pusat graviti anda beralih dan anda mempunyai masalah mengimbangi. Jangan bangun tergesa-gesa. Ambil masa anda, dan bangun perlahan-lahan dan selamat dari tempat tidur.