Bagaimana Untuk Merasa Hebat Selepas Kelahiran
Tanya ayah untuk mengambil bayi semasa mandi atau mandi
Tiada apa-apa pembersihan yang semulajadi berasa lebih baik daripada rendam yang mudah. Ia seolah-olah asas, tetapi terlalu sering, ibu-ibu menangguhkannya untuk kemudian. Anda mungkin berfikir anda akan mempunyai peluang apabila bayi itu tidur tengah hari. Jangan menganggapnya: Kemungkinannya, sebelum anda tahu, petang akan ditiup dan anda akan berasa marah (dan mungkin sedikit marah tentang hal itu juga). Jadi lompat di pancuran sebelum kepala pasangan anda untuk bekerja. Anda akan mula menyegarkan hari dan bersedia untuk semua yang bayi meludahkan cara anda - walaupun meludah.
Kurangkan gula
Kami tidak mencadangkan supaya ayam belanda sejuk - yang tidak layak mendapat pop ais pada akhir hari yang sibuk? Tetapi terlalu banyak barangan manis yang terlalu cepat, terutamanya pada perut kosong, boleh menghantar paras gula darah anda ke ozon. Spike itu akan membawa kepada kemalangan, menyebabkan anda perlahan dan tidak dapat menangani dengan sabar dengan lampin dan penyusuan, yang seterusnya mengambil gigitan dari harga diri anda. Oleh itu, bukannya merebus kuki keseluruhan sebelum makan tengah hari, lebih baik untuk memulakan merawat postmakanan kecil. Tambang yang sihat akan membuat anda berasa lebih kenyang dan memberi anda tenaga untuk menjaga bayi sepanjang hari, kata Brielle Alpert dari NuKitchen, perkhidmatan penghantaran makanan yang sihat di New York City. Makan dengan baik adalah lebih penting jika anda menyusu, seperti yang anda makan menyusukan bayi juga.
Melabur dalam beberapa kepingan almari pakaian baru
Memakai pakaian bersalin ketika anda tidak hamil hanya menyedihkan; hampir tidak memerah ke pakaian lama anda tidak akan membuat anda berasa hebat, sama ada. Walaupun anda mungkin bimbang tentang "membazirkan" wang pada pakaian baru, anda akan (mudah-mudahan) parit sebaik sahaja anda kehilangan semua berat badan - (jangan bimbang, itu tidak mustahil) - tidak ada kerja di sekitar hakikat bahawa pakaian yang sesuai baik membuat awak berasa baik. Anda tidak perlu membeli banyak; beberapa bahagian baru dan satu atau dua bahagian baru boleh bekerja dengan keajaiban. Apa yang boleh menjadi pelaburan yang lebih baik daripada sesuatu yang meningkatkan semangat anda, yang seterusnya membolehkan anda mendekati keibubapaan dengan lebih gembira? Bajet tidak membenarkan duds baru? Lihat kedai-kedai terpakai atau tapak lelongan dalam talian.
Memulakan perjalanan
Apabila keperitan memukul - dan mereka lakukan, walaupun untuk ibu-ibu baru yang paling optimis - berjalan-jalan. Mengikut artikel 2007 yang diterbitkan dalam "Journal of Midwifery and Women's Health, " latihan, terutama berjalan dengan bayi, dapat mencegah kemurungan postpartum. Ia juga membolehkan anda mencairkan berat badan secara perlahan-lahan. Jadikan tarikh harian dengan bayi anda; tali dia ke pembawa atau kereta dorong dan jalankan tugas anda dengan berjalan kaki.
Potong diri sendiri sedikit
Tidak dapat dielakkan, anda akan mempunyai hari-hari ketika anda tidak merasa seperti melakukan usaha. Anda manusia, selepas semua, dan manusia yang lelah pada masa itu. Jika anda mendapati diri anda melangkau tip kami sekali-sekala, jangan bimbang; anda boleh mula sekali lagi keesokan harinya. Dan ingatlah: Anda telah melakukan sesuatu yang luar biasa. Anda telah menjadi seorang ibu.
Maklumat ini bukanlah pengganti nasihat perubatan, psikiatri atau psikologi peribadi.