Cara Mengalahkan Depresi sebagai Stay At Home Mom
Dalam artikel ini
- Mengenalpasti Simptom Depresi Ibu Menginap di Rumah
- Mencari Bantuan untuk Kemurungan Ibu Tetap di rumah
Kadang-kadang, ia adalah satu cabaran untuk menjadi ibu tinggal di rumah dan menjaga setiap perkara kecil di sekeliling. Adakah anda ibu yang tinggal di rumah yang tertekan? Atur diri anda dan kehidupan anda dengan tip berguna yang akan membantu anda kembali pada kaki anda. Pukul perasaan kecemasan dan kemarahan dengan gerai-gerai yang konstruktif untuk emosi negatif. Belajar untuk mencintai diri sendiri, hidup anda dan menjadi pengaruh positif pada anak-anak anda.
Membuat peralihan kepada ibu boleh menjadi sangat menggembirakan. Peralihan dari wanita yang bekerja untuk ibu tinggal di rumah boleh menjadi lebih gatal bagi sesetengah orang. Sekiranya anda mengalami kebimbangan, kesedihan dan kemarahan dan tidak tahu bagaimana untuk mengatasinya, jangan bimbang - anda tidak bersendirian. Tahu bagaimana mengenali dan berurusan dengan perasaan tidak puas hati supaya anda dapat belajar menikmati kehidupan semula.
Mengenalpasti Simptom Depresi Ibu Menginap di Rumah
Kemurungan boleh berlaku kepada sesiapa sahaja dan ibu tinggal di rumah tidak berbeza. Meletakkan diri anda dalam persekitaran yang sama sekali berbeza dengan perubahan gaya hidup yang besar dan banyak tanggungjawab ke bahu bukanlah tugas yang mudah. Walaupun mengalami blues dari semasa ke semasa tidak ada yang perlu dibimbangkan, perasaan kerap kesedihan, kerapuhan dan kecemasan memerlukan perhatian. Anda mungkin mendapati diri anda menarik diri dari syarikat dan tidak lagi mengambil keseronokan dalam aktiviti-aktiviti yang pernah anda nikmati. Anda juga mungkin merasa tidak berdaya dan terharu dengan tugas sehari-hari. Sesetengah gejala lain yang ditunjukkan oleh ibu yang tinggal di rumah yang tertekan adalah pesimisme, kesulitan diri dan kesukaran membuat keputusan.
Mencari Bantuan untuk Kemurungan Ibu Tetap di rumah
Kemurungan di ibu tinggal di rumah adalah lebih biasa daripada kita sedar. Sudah tentu umum untuk ibu-ibu yang tinggal di rumah mengalami kemurungan postpartum. Nasib baik, terdapat cara untuk melawan kemurungan dan mereka lebih mudah daripada yang anda fikirkan. Berikut adalah beberapa perkara yang anda boleh cuba untuk mendapatkan diri anda daripada satu cara.
1. Keluar
Sama ada berjalan kaki tetap di taman, berbasikal atau mendaki, keluar dari rumah sebanyak yang anda boleh. Menginap di rumah hanya akan membuat anda lebih tertekan. Pelancaran dengan beberapa aktiviti fizikal juga akan memastikan anak-anak tidak bosan, akan membantu mereka tidur dengan lebih baik dan memberi anda lebih banyak masa untuk diri sendiri.
2. Buat Jadual
Anda mungkin tidak merasa seperti melekat pada rutin, tetapi mengikut jadual boleh menyediakan struktur untuk hari anda dan membantu anda berasa lebih teratur. Tetapkan masa untuk memasak, untuk dobi, atau pergi membeli-belah. Semakin cepat anda dapat menyelesaikan sesuatu, lebih banyak masa anda akan mempunyai ikatan dengan anak anda dan berehat.
3. Dapatkan semula Hobi
Adakah anda suka cat? Adakah bermain gitar semangat? hobi adalah salah satu cara terbaik dan mudah diatasi sebagai ibu tinggal di rumah. Dapatkan semula apa yang anda suka lakukan dan biarkan ia menjadi saluran untuk emosi anda. Kecemasan kreatif akan membantu anda berfungsi dengan lebih baik dan anda juga akan dapat melihat ke hadapan.
4. Nikmati Masa 'Saya'
Kebanyakan ibu meletakkan keperluan anak-anak mereka terlebih dahulu, tetapi itu tidak bermakna anda tidak seharusnya mempunyai masa 'saya'. Manjakan diri anda dengan mani-pedi rumah atau kunjungi spa setiap sekali-sekala. Ini cara mudah untuk merasa istimewa.
5. Tangkap Dengan Rakan-rakan
Moms biasanya tidak mempunyai banyak masa untuk bersosial tetapi penting untuk meluangkan masa. Ia boleh secawan kopi di kafe sudut atau bertemu untuk makan tengahari; menangkap kawan-kawan anda dan berbual panjang boleh menjadi katathik.
Anda tidak perlu membiarkan kemurungan memegang dunia anda. Mengurangkan kemurungan mungkin sukar, tetapi tidak mustahil. Tangani dengan petua ini dan dapatkan semula kawalan hidup anda. Anda tidak lama lagi akan belajar menghargai peranan anda sebagai ibu tinggal di rumah.