Makanan Kanak-kanak Harus Makan dan Elakkan di Musim Hujan
Dalam artikel ini
- Makanan untuk Meningkatkan Kekebalan Anak Anda semasa Monsun
- Apa Makanan Haruskah Kanak-kanak Menghindari Musim Hujan?
Monsun adalah saat kita melihat hujan menyemburkan bumi dan melihat kehidupan yang tumbuh sebagai akibat dari mereka. Bau yang indah dari lumpur selepas hujan adalah kegemaran di kalangan kanak-kanak dan orang dewasa. Walaupun basah di dalam hujan boleh menjadi sangat menyenangkan, terutamanya untuk kanak-kanak. Bagaimanapun, walaupun semua perkara yang baik, perubahan cuaca mungkin tiba-tiba, dan diketahui bahawa hujan boleh membawa mereka semua jenis kuman yang menyebabkan jangkitan dan penyakit. Di sini kami mempunyai beberapa maklumat yang kami harap akan membantu anda mencegah anak anda jatuh sakit pada musim hujan. Dengan memastikan anak-anak anda mengikut diet yang sihat, imuniti mereka akan bertambah baik.
Makanan untuk Meningkatkan Kekebalan Anak Anda semasa Monsun
Beberapa makanan terbaik yang anda boleh memberi makan anak-anak anda untuk meningkatkan imuniti semasa monsun termasuk:
1. Bawang putih
Bawang putih penuh dengan antioksidan yang membantu meningkatkan imuniti dalam badan, dan juga mengawal metabolisme tubuh. Bawang putih sangat serba boleh dan boleh digunakan dalam pelbagai makanan untuk menambah rasa dan rempah. Chutney bawang putih adalah sesuatu yang lazat dan mudah dibuat dan anak-anak akan menyukainya. Lakukan penyesuaian jumlah rempah di rumah bercerita mengikut berapa umur anak anda kerana tidak baik untuk anak-anak makan makanan pedas.
2. Kunyit
Rempah-rempah imuniti yang luar biasa ini adalah sesuatu yang harus dimasukkan dalam diet anak anda. Kunyit mempunyai komponen yang sangat berkuasa yang disebut "curcumin" yang menjadikannya antioksidan yang baik. Berikan anak teh kunyit atau susu kunyit sebelum tidur, dan ia akan membantu dia tidur dengan lebih baik dan juga akan meningkatkan peluangnya untuk melawan sebarang jangkitan yang menjejaskan sistem kekebalan tubuh mereka.
3. Karela (labu pahit)
Tinggi dalam anti-bakteria, anti-kulat, anti-radang, dan anti-virus kualiti, labu pahit sangat bermanfaat untuk kesihatan anak anda. Jelasnya, pemberian karela kepada anak-anak akan menjadi sukar, tetapi sifat kesihatan mereka tidak boleh diabaikan, terutama ketika peluang jatuh sakit adalah tinggi. Gourds pahit amat dikenali untuk membantu masalah pernafasan.
4. Buah-buahan bermusim
Buah-buahan yang datang pada musim hujan penuh dengan anti-oksidan dan akan membantu kanak-kanak dalam melawan sebarang penyakit. Buah-buahan seperti jamuns, litchi, ceri, peach dan plum adalah beberapa yang perlu anda pertimbangkan untuk memberi mereka pada masa ini. Delima, epal, pisang, pear dan betik adalah buah-buahan lain yang boleh anda masukkan dalam diet anak anda. Ini dipenuhi dengan vitamin C, antioksidan, dan lain-lain vitamin dan sifat-sifat lain yang akan membantu anak anda melawan sebarang jangkitan.
5. Daal
Terdapat banyak jenis kacang merah untuk dipilih, jadi anda tidak sepatutnya menghadapi sebarang masalah. Denyutan dan lentil adalah sangat baik untuk kesihatan keseluruhan anak anda. Ini adalah protein dan tenaga yang tinggi. Daal adalah salah satu daripada jenis makanan yang membantu anak anda melawan sebarang jenis jangkitan bermusim. Sekiranya anak anda sudah mati dengan selesema, cuba makan dia sup sup daal kerana ia akan membantu dia pulih lebih cepat.
6. Sup
Sup panas semasa hujan meninggalkan sesiapa yang mempunyai rasa kehangatan dan keselesaan, dan anak anda tidak terkecuali. Bukan sahaja sup yang membawa kehangatan bahawa tubuh perlu mencegah pengawetan, tetapi ia juga merupakan salah satu makanan terbaik untuk memberi makan anak anda jika dia sakit. Sup sayuran yang indah atau sup sup ayam dengan sayur-sayuran boleh bekerja keajaiban.
7. Buah Kering, Kacang, dan Bibit
Kacang badam, walnut, dan kacang adalah makanan ringan yang sihat untuk memberi anak anda makan. Benih seperti wijen dan rami juga penambahan hebat. Buah kering seperti tarikh dan kismis juga baik untuk kanak-kanak. Kacang-kacangan dan biji-bijian boleh dipanggang untuk rasa yang berbeza, tetapi memakannya adalah perlu.
8. Beetroot
Beetroot terdiri daripada vitamin, mineral, kalium, dan asid folik. Sayuran yang sihat ini sangat sihat dan membantu dalam mendetoksikan badan. Walaupun perkara-perkara boleh menjadi sedikit membosankan untuk anak-anak anda, mereka masih akan merasa bersemangat dan mempunyai banyak stamina selepas memakan sayuran yang sihat ini.
9. Tauhu
Tauhu kaya dengan kalsium, besi, dan asid amino penting. Ia boleh menambah makanan yang sihat dan akan membuat perbezaan dalam kesihatan keseluruhan anak anda. Ia adalah pilihan yang baik untuk ditambah kepada pantri anda sebagai pengganti produk tenusu seperti paneer semasa monsun.
10. Kadha (minuman herba)
Mendidih beberapa herba di dalam air dan kemudian memberikannya kepada anak anda akan memastikan bahawa dia dapat melawan masalah kesihatan yang berlaku pada musim ini. Tambah rempah seperti kayu manis, fenugreek, jintan, lada, halia, dan tulsi. Anda boleh menambah sedikit madu untuk menyemai campuran, tetapi jika anak anda kurang dari satu tahun, jangan tambah madu. Juga, sedar betapa banyak rempah yang anda gunakan sebagai kanak-kanak tidak harus diberikan makanan pedas.
Apa Makanan Haruskah Kanak-kanak Menghindari Musim Hujan?
Berikut adalah beberapa makanan yang harus dielakkan kanak-kanak semasa musim hujan:
1. Makanan Berminyak dan Goreng
Makanan goreng dan makanan lain yang memerlukan atau mengandungi banyak minyak tidak begitu sihat kerana ia melambatkan saluran pencernaan. Semasa musim monsun, sangat penting untuk mempunyai sistem pencernaan yang sihat. Makanan goreng jelas sukar untuk menyerah, tetapi penting jika anda ingin menjaga anak anda sihat musim ini.
2. Lollies Gola dan Ice
Penjual jalan raya menjual jeli ais dan ais lollies dan mereka mungkin menggunakan air yang tidak disuling. Air ini sering tercemar. Sekiranya anak anda tidak dapat hidup tanpa mereka, anda boleh membuat lollies ais buatan sendiri untuk mereka.
3. Ikan dan Makanan Laut Lain
Bukan sahaja ikan boleh menjadi tidak baik dalam cuaca monsun yang lembap, tetapi monsun juga adalah masa ketika kebanyakan jenis baka ikan. Ini akan memberi kesan kepada rasa dan kualiti ikan yang anda dapatkan. Adalah lebih baik untuk mengambil lebih banyak ayam pada masa ini.
4. Makanan asin
Semasa musim monsun, makan makanan masin meningkatkan kemungkinan pengekalan air dan kelesuan pada kanak-kanak. Oleh itu, disyorkan untuk menggunakan garam secara sederhana. Walaupun anda tidak boleh mengambil terlalu banyak garam, memberi perhatian khusus semasa cuaca lembap.
5. Mangoes
Buah yang lazat ini adalah salah satu yang harus anda tinggalkan dari monsun kerana ia menyebabkan masalah jerawat dan kulit pada musim ini. Risiko kejadian ini akan meningkat jika anak anda sudah terdedah kepada masalah kulit.
6. Curd
Curd mempunyai sifat penyejuk yang menjadikan ia tidak begitu baik dalam musim tengkujuh kerana ia adalah musim di mana mereka lebih cenderung untuk menangkap selesema. Ia juga akan memburukkan sinus. Tinggal jauh dari lassi dan produk lain yang menggunakan curd.
7. Produk tenusu
Walaupun tidak ada yang buruk dalam minum susu semasa monsun, produk tenusu boleh menjadi sangat buruk dalam iklim ini. Nilai pemakanannya juga boleh terjejas. Sentiasa periksa sama ada produk tenusu yang anda gunakan masih bagus sebelum anda menggunakannya untuk berada di bahagian yang selamat.
8. Minuman Lembut
Minuman pedas mengurangkan jumlah mineral di dalam badan kita, yang membawa kepada pengurangan aktiviti enzim. Ini bermakna jika anak anda menggunakan minuman ringan, sistem pencernaannya, yang sudah berisiko mengalami masalah pencernaan akibat musim monsun, akan menjadi lebih lemah dan yang akhirnya akan meningkatkan peluangnya jatuh sakit.
9. Salad dan Buah Buahan
Anda mungkin terkejut dengan membaca ini kerana anda mesti berfikir bila buah-buahan dan sayur-sayuran tidak baik? Mereka tidak. Mereka sangat baik untuk anda; Walau bagaimanapun, semasa monsun, buah-buahan dan sayur-sayuran terikat pada lebih banyak kotoran dan lumpur daripada biasanya, dan sangat sukar untuk mencuci segala-galanya.
Ini tidak bermakna anda sepatutnya berhenti memakannya, tetapi pastikan untuk mencuci buah-buahan dengan baik dan berkhidmat kepada mereka dalam bentuk shake atau jus dan memilih sayur-sayuran kukus daripada salad mentah. Elakkan godaan untuk mendapatkan jus buah segar dari vendor di luar kerana mereka telah memotong buah-buahan sebentar tadi dan ini akan menyebabkan mereka terkena pencemaran.
10. Makanan Jalan
Makanan jalanan adalah salah satu sebab utama orang sakit semasa monsun. Kemungkinan pencemaran adalah makanan jalanan yang tinggi kerana air yang mereka gunakan mudah tercemar. Elakkan makanan seperti pani puri semasa musim ini. Juga, elakkan makan sebanyak mungkin. Banyak restoran dan penjual makanan jalanan memotong sayur-sayuran dan menyediakan doh terlebih dahulu untuk dapat berkhidmat kepada pelanggan secepat mungkin. Apabila perkara-perkara ini ditinggalkan berdiri, mereka tercemar kerana kuman, virus, dan bakteria yang membiak di musim hujan.
India adalah tanah rempah-rempah, jadi pastikan untuk menggunakannya dengan baik sambil menyediakan makanan anak anda kerana banyak dari mereka mempunyai sifat penyembuhan dan daya tahan imuniti. Ia sama dengan buah-buahan dan sayur-sayuran kerana negara tropika ini menghasilkan banyak! Kuncinya adalah untuk mengetahui buah-buahan yang sesuai untuk dimakan pada masa yang tepat kerana beberapa buah buah tidak mungkin bersetuju dengan sistem anak anda semasa monsun. Ingatlah untuk mengelakkan makan dan memberi mereka makanan yang dibuat di rumah dengan cinta. Ini akan menjadikan mereka berasa selesa dan disayangi.
Pastikan sentiasa menjaga anak anda terhidrat dengan air segar dan bersih kerana air tercemar semasa musim hujan. Air sangat penting bagi tubuh manusia kerana ia membantu menguatkan organ dan meningkatkan kesihatan secara menyeluruh. Ini akan membiarkan anak anda lebih kuat dan dia dapat melawan kuman jahat dengan cara yang terbaik.