Flaxseeds untuk Bayi dan Kanak-kanak - Faedah dan Kesan Sampingan
Dalam artikel ini
- Apa itu Flaxseeds?
- Nilai Nutrisi Flaxseeds
- Bila Memperkenalkan Flaxseeds Untuk Bayi?
- Manfaat Flaxseed Untuk Bayi Dan Kanak-kanak
- Kesan Sampingan Kemungkinan Flaxseeds Pada Kanak-kanak
- Bagaimana Untuk Menyimpan Flaxseeds?
- Bolehkah Anda Gunakan Minyak Flaxseed Sebagai Pengganti Untuk Minyak Memasak Yang Lain?
- Bagaimana Untuk Menyertakan Flaxseed Di Diet Kanak-kanak?
Keperluan nutrisi seimbang yang menyediakan semua elemen yang diperlukan adalah keperluan untuk bayi dan anak-anak yang berada di puncak usia mereka yang semakin meningkat. Penyertaan flaxseeds untuk kanak-kanak adalah keputusan yang mungkin perlu diambil dengan betul, bukan langsung menjadikannya sebahagian daripada diet mereka. Terdapat beberapa barangan makanan yang perlu diambil oleh anak anda secara tetap, tetapi kebiasaan makan semestinya tidak betul pada peringkat ini, menyebabkan mereka tidak dapat memenuhi sebarang unsur berkhasiat tertentu yang mungkin penting kepada mereka. Flaxseeds dapat membantu mereka memastikan semuanya seimbang dengan cara yang sesuai.
Apa itu Flaxseeds?
Biji rami diperoleh dari loji tumbuhan yang merupakan salah satu yang terus berbunga sepanjang tahun. Biasanya hadir di kawasan barat dunia, benih dapat ditemui di kedai terdekat. Tumbuhan telah ditanam dan benih telah digunakan sejak zaman tua di banyak tamadun juga.
Nilai Nutrisi Flaxseeds
Terdapat sebab mengapa flaxseeds dipanggil sebagai superfoods. Manfaat pemakanan yang mereka berikan adalah pecah tanah. Dalam biji benih 100g semata-mata, faedah pemakanan yang boleh diperolehi adalah seperti berikut.
| Penerangan | Kuantiti
| Vitamin K | 4.5 mcg
| Folate | 90 mcg
| Vitamin B6 | 0.5 mg
| Asid Pantothenik | 1 mg
| Niacin | 3 mg
| Riboflavin | 0.2 mg
| Thiamine | 1.6 mg
| Vitamin C | 0.5 mg
| Selenium | 25 mcg
| Mangan | 2.5 mg
| Tembaga | 1.3 mg
| Zink | 4.4 mg
| Natrium | 31 mg
| Phosphorous | 815 mg
| Magnesium | 393 mg
| Besi | 5.75 mg
| Kalsium | 256 mg
| Gula | 1.6 g
| Serat | 27.5 g
| Karbohidrat | 29 g
| Lipid | 42.2 g
| Protein | 18.3 g
| Air | 7 g
| Tenaga | 535 kilokalori
Bila Memperkenalkan Flaxseeds Untuk Bayi?
Flaxseeds jarang mencetuskan alahan pada bayi, menjadikannya umumnya selamat untuk diberikan kepada mana-mana bayi. Usia yang ideal biasanya adalah masa ketika bayi siap untuk mulai mencerna makanan padat, menjadikannya sesuai ketika anak kecil anda berusia sekitar 9 bulan atau lebih.
Manfaat Flaxseed Untuk Bayi Dan Kanak-kanak
Selain nutrisi yang mereka sediakan, terdapat banyak sifat yang memberi manfaat kepada bayi secara langsung atau tidak langsung dalam pelbagai cara.
1. Hartanah Anti-Kanser
Salah satu juzuk jarang yang mengandungi flaxseeds dikenali sebagai lignans. Ini dikenali untuk melindungi tubuh dari banyak kemungkinan yang boleh menyebabkan kanser pada masa kini atau dalam hidup.
2. Perlindungan Dari Gangguan Pernafasan
Banyak kajian melaporkan bahawa flaxseeds juga akhirnya mengurangkan risiko pelbagai masalah yang berkaitan dengan sistem pernafasan. Penyebab dalam hal ini adalah pelbagai senyawa yang menyebabkan keradangan. Dengan menghalang pengeluaran mereka, flaxseeds mengurangkan peluang asma, migrain dan gangguan lain daripada muncul.
3. Pembangunan Brain And Eyesight
Tubuh bayi dan anak-anak masih berkembang dalam pelbagai cara, terutama dari segi pertumbuhan otak dan peningkatan penglihatan. Asid lemak Omega-3 memainkan peranan penting dalam hal ini kerana mereka banyak merangsang perkembangan ini. Flaxseeds mengandungi asid alpha-linolenic, yang membolehkan tubuh membina asid omega-3 dan menyokong pertumbuhan keseluruhan.
4. Meluruskan penghadaman
Jumlah serat dalam flaxseeds adalah yang menjadikannya kegemaran di kalangan fanatik kesihatan kerana ia berfungsi pada pergerakan usus dan memulihkan fungsi normal sistem pencernaan dalam sekejap.
5. Sumber Protein
Protein memainkan peranan besar dalam perkembangan kanak-kanak, memberikan mereka tenaga yang mereka perlukan untuk aktiviti metabolik, serta pertumbuhan dalaman organ-organ lain. Flaxseeds menyediakan semua itu dalam pakej yang bagus dengan pelbagai sebatian untuk pergi bersama-sama dengannya.
Kesan Sampingan Kemungkinan Flaxseeds Pada Kanak-kanak
Kelebihan kelebihan flaxseeds mungkin membuat anda semua teruja untuk mula menggunakannya dalam persediaan makanan anak anda dengan serta-merta. Walau bagaimanapun, superfood bahawa ia tidak datang tanpa kesan sampingan yang berpotensi yang mungkin menyebabkannya.
- Kes-kes tertentu telah diperhatikan di mana flaxseeds telah akhirnya meningkatkan kecenderungan untuk kecederaan mudah dan pendarahan berlaku.
- Kemungkinan alahan adalah tipis tetapi gatal-gatal, ruam, dan sensasi mengiakan mungkin berlaku jika anak anda cenderung mempunyai satu.
- Kebanyakan kanak-kanak menghadapi masalah gas dan kencing selepas makan flaxseeds.
- Komponen flaxseeds boleh, pada masa-masa, membawa kepada cirit-birit dan gerakan longgar jika ia dimakan dalam bahagian yang besar, kerana kesan pencaharnya.
- Terdapat kemungkinan bahawa flaxseeds dapat berinteraksi dengan ubat-ubatan dan suplemen yang sedang berjalan yang mengurangkan kesan yang dimaksudkan.
Bagaimana Untuk Menyimpan Flaxseeds?
Flaxseeds boleh reput dengan mudah jika ia tidak disimpan dengan betul. Menyimpan mereka di dalam peti sejuk adalah cara terbaik untuk menyimpannya. Sekiranya biji-bijian keseluruhan, ini boleh bertahan sehingga 2 tahun apabila disimpan dengan betul.
Bolehkah Anda Gunakan Minyak Flaxseed Sebagai Pengganti Untuk Minyak Memasak Yang Lain?
Oleh kerana minyak biji rami juga boleh didapati, anda mungkin berfikir menggunakannya sebagai minyak asas dalam persediaan makanan anak anda. Tetapi itu adalah idea yang tidak baik. Minyak rami tidak dimaksudkan untuk digunakan dalam memasak dan apa-apa pendedahan kepada haba akan segera menyebabkannya dibakar dan dimanjakan.
Bagaimana Untuk Menyertakan Flaxseed Di Diet Kanak-kanak?
Flaxseeds boleh pergi dengan pelbagai barangan makanan. Menjadikan mereka sebahagian daripada diet anak anda boleh dilakukan dengan cara yang berbeza jika anak kecil anda masih muda atau sudah berusia lebih dari satu tahun.
Dalam Diet Bayi
Memilih untuk memasukkan biji rami dengan item yang dibakar bukan idea yang baik kerana ia boleh menghalang penyerapan semua unsur-unsur dalam cara yang sesuai. Untuk dapat memberi manfaat yang paling, benih ini perlu memecahkan sepenuhnya dalam badan dan diserap oleh sistem pencernaan.
- Apabila memberi bayi anda bubur atau yoghurt, campurkan beberapa biji dengannya.
- Jika bayi anda berada di peringkat gigi, anda boleh memasukkan flaxseeds dalam resipi yang anda gunakan untuk membuat biskut gigi yang boleh dimakan untuk anak kecil anda.
- Ketika ia hampir mendekati berusia setahun dan mulai memiliki sedikit daging, rami tanah dengan bebola daging dan nuggets ayam juga merupakan pasangan yang baik.
- Menghias beberapa biji dengan murni yang anda berikan bayi anda boleh dicerna dengan baik.
- Sebaik sahaja dia mula bijirin, pencampuran minyak rami atau oatmeat boleh rasa lebih baik dengan bahan-bahan lain.
Dalam Diet Daripada Kanak-kanak Di Atas 1 Tahun
Sebagai koperasi bayi anda mungkin berada pada tahun-tahun awal, dia mungkin tidak suka biji rami ketika ia mula membesar, menganggapnya sebagai gangguan atau entiti yang tidak dikehendaki. Tetapi anda masih boleh mencari cara yang baik untuk memasukkannya tanpa dia memikirkannya.
- Jika anak anda adalah peminat sup dan sayur-sayuran sayur-sayuran lain, mencampurkan flaxseeds dengan barang-barang hiasan lain boleh berfungsi sebagai penyamaran yang hebat dan tambahan nutritif juga.
- Semasa membuat sos tomato dan lain-lain di rumah, menggabungkan flaxseeds tanah dengan rempah lain untuk menjadikan sos ini sihat tanpa menjejaskan citarasa mereka.
- Kemasukan flaxseeds dalam adunan kek dan cookies boleh menjadi cara terbaik untuk anak anda untuk memakannya dalam dietnya.
- Apabila membuat smoothie yang lazat untuk anak anda, masukkan biji rami dan dia tidak akan dapat membezakannya.
Flaxseeds digunakan untuk pelbagai tujuan oleh orang dan juga oleh pakar pemakanan tertentu. Betul menggunakan minyak biji rami untuk kanak-kanak untuk sembelit untuk memasukkan mereka sebagai suplemen untuk kesihatan yang dipertingkatkan, anak-anak anda boleh mendapat manfaat daripadanya apabila ditadbir dalam jumlah yang sesuai. Yakinlah mereka akan memanaskan kehadiran mereka dalam diet selepas beberapa kejadian.