Trimester Pertama Kehamilan - Gejala, Perubahan Tubuh & Diet

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Berapa Lama Adakah Trimester Pertama Terakhir?
• Gejala Kehamilan pada Trimester Pertama
• Perkembangan janin
• Perubahan Tubuh
• Berat Badan
• Latihan
• Buat Senarai untuk Tiga Bulan Pertama
• Diet Kehamilan untuk Trimester Pertama
• Ujian dan Pemeriksaan
• Langkah berjaga-jaga untuk Ambil semasa Trimester Pertama
• Tanda-tanda Peringatan untuk Mengawasi

Menjadi mengandung adalah perasaan yang indah untuk setiap wanita. Anda sarat dengan perasaan ibu ketika anda belajar mengenai kehamilan anda. Walau bagaimanapun, fikiran anda mungkin dibanjiri dengan pelbagai kebimbangan dan pertanyaan seperti, apa yang berlaku di dalam diri anda, bagaimana perkembangan bayi anda atau diet apa yang harus anda ikuti dan banyak persoalan seperti itu. Ini kerana pada permulaan perjalanan kehamilan anda atau trimester pertama anda, anda ingin tahu, bagaimana anda boleh membuat pilihan yang tepat untuk anda dan bayi anda untuk menjalani perjalanan kehamilan yang mudah.

Berapa Lama Adakah Trimester Pertama Terakhir?

Apabila anda mula merancang untuk mempunyai bayi, atau anda hamil, anda boleh mencari pelbagai istilah kehamilan dan trimester pertama anda adalah salah seorang daripada mereka. Jika anda tertanya-tanya apa yang trimester pertama dan berapa lama ia boleh bertahan? Kami mempunyai semua jawapan untuk anda! Trimester pertama anda adalah tiga bulan pertama kehamilan anda yang bermula dengan minggu kehamilan pertama anda dan melangkau ke trimester kedua pada minggu ketiga belas. Anda boleh menetapkan minggu pertama kehamilan anda jika tempoh anda tetap, bagaimanapun, untuk wanita yang tidak teratur, mungkin sedikit rumit.

Gejala Kehamilan pada Trimester Pertama

Sekiranya anda mengandung, anda mungkin bersabar menunggu gejala kehamilan. Di sini kita akan membincangkan beberapa kehamilan yang sangat biasa atau simptom kehamilan trimester pertama:

1. Tempoh anda berhenti: Gejala kehamilan pertama yang mungkin anda perhatikan adalah tiada tempoh haid; ini kerana badan anda mula mengeluarkan progesteron, yang menjadikan tempoh anda berhenti sehingga anda menyampaikan bayi anda.

2. Anda mungkin mengalami spotting: Ia sangat biasa untuk mengalami spotting pada bulan pertama kehamilan anda kerana telur itu menanam ke rahim. Proses implantasi boleh menyebabkan pendarahan dan kekejangan, tetapi pendarahan trimester pertama tidak biasa dan harus dilaporkan kepada doktor.

3. Kelembutan payudara: Payudara anda mungkin menjadi sakit dan lembut untuk disentuh. Areola atau kawasan gelap di sekitar puting menjadi lebih gelap. Anda mungkin dapat melihat urat pada payudara anda.

4. Mengubah mood: Anda mungkin mendapati diri anda bertarung dengan suasana hati yang berubah-ubah, yang merupakan gejala kehamilan yang sangat biasa. Ini berlaku kerana perubahan hormon kehamilan.

5. Lebih banyak perjalanan longgokan: Aliran darah meningkat di sekitar kawasan pelvik anda untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan bayi anda. Buah pinggang perlu bekerja lebih keras untuk menampung peningkatan cecair di dalam badan. Ini membawa kepada tekanan pada pundi kencing dan dengan itu lebih banyak lawatan loak.

6. Anda mungkin mengalami keletihan dan keletihan: Terdapat terlalu banyak perubahan yang berlaku di dalam badan anda dan badan anda perlu bekerja keras untuk menampung semua itu. Ini boleh membuat anda penat dan lelah.
   
   
   

7. Anda mungkin mengalami sembelit: Badan anda mula bekerja dengan cara yang berbeza kerana mengubah hormon dan dengan itu boleh mempengaruhi bagaimana otot anda berfungsi juga. Progesteron melegakan otot-otot anda dan mula menyiapkannya untuk melahirkan anak yang akan datang, dan ini menjadikan benda-benda lain lebih perlahan dalam tubuh anda juga. Makanan itu perlahan melalui usus yang membawa kepada sembelit.

8. Anda mempunyai keinginan makanan dan penipisan: Anda mungkin mendapati diri anda mahukan makanan tertentu yang mungkin anda telah hina pada masa lalu. Sebaliknya, makanan kegemaran anda mungkin tidak lagi menggoda anda. Ketagihan makanan dan penipisan adalah sangat biasa pada kehamilan, dan ia adalah berbeza untuk setiap wanita.

9. Mual dan muntah: Ini boleh berlaku dalam masa dua hingga tiga minggu kehamilan. Ini juga dipanggil sakit pagi; Walau bagaimanapun, anda mungkin merasakannya pada bila-bila masa sepanjang hari.

10. Rasa pedih ulu hati: Anda mungkin mengalami refluks asid atau pedih ulu hati. Ini adalah gejala sementara yang hadir kerana gangguan hormon dalam tubuh dan mungkin mereda apabila anda bergerak ke hadapan dalam perjalanan kehamilan anda.

Selain daripada gejala yang disebutkan di atas, ia adalah perkara biasa untuk merasai krim pertama, pening, sakit kepala atau sakit belakang. Ini semua gejala kehamilan yang sangat umum yang memberitahu anda bahawa tubuh anda mengalami perubahan.

Perkembangan janin

Anda mungkin tertarik untuk mengetahui apa yang sedang berlaku di dalam badan anda atau bagaimana perkembangan bayi anda. Bayi anda berkembang dengan pesat dalam tempoh tiga bulan pertama iaitu dari satu sel yang disenyawakan atau zigot ke dalam bungkusan bersaiz plum yang mula tumbuh lengan, kaki dan pelbagai organ lain. Berikut adalah mengintip-ke-boo pada bayi trimester pertama anda atau perkembangan janin pada trimester pertama:

• Menjelang 6 minggu badan bayi anda mula berkembang dengan anggota badan kecil yang tumbuh dan sekitar 10 minggu, jari dan jari kaki mula berkembang juga.
• Kulit anak kecil anda mula terbentuk antara 5 hingga 8 minggu, dan katil kuku dan folikel rambut mula terbentuk sekitar 8 minggu.
• Penglihatan bayi anda, yang termasuk saraf dan lensa optik mula berkembang pada minggu keempat, manakala retina bermula dengan lapan minggu.
• Hati bayi anda bermula dari lima minggu, tetapi ia akan menjadi lebih berstruktur pada minggu 9 atau 10 apabila anda akan dapat mendengar denyutan jantung bayi anda untuk kali pertama.
• Perkembangan otak bermula sekitar minggu lapan.
• Sistem pencernaan bermula pada minggu lapan minggu.
• Bayi anda akan membangun rasa sentuhan pada sekitar lapan minggu, dengan pembentukan reseptor pada bibir dan hidung. Reseptor akan terbentuk pada alat kelamin, tunggal kaki dan telapak pada minggu ke 12.
• Pembentukan selera berlaku pada sekitar lapan minggu, yang dihubungkan dengan otak bayi. Walau bagaimanapun, liang-liang rasa masih belum dibangunkan.

Perubahan Tubuh

Tubuh anda mengalami pelbagai perubahan secara dalaman dan luaran. Berikut adalah beberapa perubahan yang mungkin anda dapati di dalam badan anda:

• Anda mungkin mendapati peningkatan dalam saiz payudara anda, dan ini disebabkan peningkatan rembesan.
• Anda mungkin berasa kembung, dan seluar jeans atau seluar anda mungkin kelihatan lebih kencang di sekeliling sampah.
• Yourolas akan menjadi lebih gelap dan lebih besar.
• Anda mungkin mengalami lebih banyak rembesan atau pembuangan vagina.
• Anda mungkin mengalami spotting.
• Anda mungkin berasa pening dan pening.

Berat Badan

Anda boleh mendapat kira-kira 3 hingga 4 pon berat dalam trimester pertama anda. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami loya yang teruk atau mengalami kehilangan selera makan, anda mungkin tidak mendapat cukup berat. Tidak ada masalah selagi anda boleh membuatnya dalam trimester berikut. Walau bagaimanapun, jika anda kehilangan berat badan yang berlebihan dalam trimester pertama anda atau telah meningkat dengan pesat, kedua-dua situasi itu menjadi punca kebimbangan. Dapatkan berhubung dengan doktor anda mengenai kebimbangan berat badan semasa trimester pertama kehamilan.

Latihan

Latihan adalah sangat penting untuk mempunyai badan dan minda yang sihat, dan kepentingannya tidak boleh diremukkan semasa kehamilan juga. Adalah sangat penting bahawa anda bersenam untuk mengandung kehamilan yang sihat dan mudah. Berikut adalah beberapa latihan yang boleh anda cuba untuk terus aktif dan sihat semasa kehamilan:

• Berjalan: Berjalan adalah yang terbaik dan bentuk latihan yang paling selamat untuk kehamilan. Sekiranya anda sudah berjalan, maka anda boleh berjalan dengan mudah selama 30 minit setiap hari. Walau bagaimanapun, jika anda tidak biasa dengan rejim latihan anda, maka adalah idea yang baik, bermula dengan, tahap sederhana dengan melakukan kira-kira 10-15 minit berjalan selama tiga hingga empat kali seminggu.
• Jika anda tahu berenang dan suka bentuk latihan ini, maka anda boleh melibatkan diri selama 30 minit, 3 hingga 5 kali dalam seminggu. Berenang adalah bentuk senaman yang rendah dan dengan itu sangat selamat untuk anda semasa kehamilan.
• Yoga sangat baik untuk kesihatan mental dan fizikal. Terdapat banyak asana kehamilan yang boleh anda lakukan dengan selamat semasa kehamilan.
• Latihan berat badan adalah cara yang berkesan untuk menjaga kesihatan semasa mengandung. Walau bagaimanapun, jangan mengangkat berat berat.
• Anda boleh menunggang basikal atau cuba menggunakan basikal di gym. Walau bagaimanapun, pastikan anda mengekalkan kadar dan keamatan anda di bawah pemeriksaan.
• Anda juga boleh melakukan Pilates untuk kekal bertenaga dan sihat. Melakukan Pilates berfaedah untuk menghilangkan masalah, dan juga membantu anda dalam menjaga keseimbangan anda.

Semua latihan yang disebutkan di atas boleh membantu anda tetap sihat dan sihat semasa kehamilan. Walau bagaimanapun, sangat disyorkan bahawa sebaik sahaja anda belajar mengenai kehamilan anda, anda harus membincangkan rejim latihan anda dengan doktor anda. Setiap kehamilan berbeza dan dengan itu mungkin atau mungkin tidak mempunyai masalah atau komplikasi tertentu. Sebelum anda memulakan apa-apa bentuk senaman, anda harus mendapatkan persetujuan doktor anda.

Buat Senarai untuk Tiga Bulan Pertama

Sebagai wanita hamil, anda mesti membuat pilihan dan keputusan yang tepat untuk kesihatan anda dan juga untuk kesihatan dan kesejahteraan bayi anda. Berikut adalah beberapa tip yang boleh membimbing tentang apa yang perlu anda lakukan dalam tiga bulan pertama kehamilan anda atau bagaimana anda boleh melakukan rawatan kehamilan pada trimester pertama:

• Anda boleh merancang apabila anda ingin mengumumkan kehamilan anda dan beritahu rakan dan ahli keluarga tentangnya. Anda mungkin mahu menyuarakan berita apabila anda mengetahui tentangnya. Walau bagaimanapun, ia adalah satu idea yang baik untuk menunggu sehingga trimester pertama anda mendapat lebih kerana itu adalah apabila risiko utama yang berkaitan dengan kehilangan keguguran.
• Adalah penting untuk merancang diet dan pemakanan kehamilan anda kerana anda adalah sumber tunggal dari mana bayi anda mendapat nutrisi untuk berkembang dan berkembang. Pastikan anda memasukkan buah-buahan segar, sayur-sayuran, bijirin, denyutan, daging, ayam, dan produk tenusu dalam diet kehamilan anda.
• Anda harus bermula dengan ubat-ubatan prenatal anda yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin yang optimum dan juga menjimatkan bayi anda daripada pelbagai kecacatan kelahiran saraf.
• Adalah dinasihatkan supaya anda memilih doktor anda selepas anda mengetahui mengenai kehamilan anda.
• Anda perlu mendapatkan pelbagai ujian dan pemeriksaan yang dilakukan untuk mengatasi sebarang komplikasi dan kecacatan kelahiran.
• Anda harus memilih polisi insurans yang baik.
• Ia akan menjadi idea yang baik bahawa anda merancang dan membiayai perbelanjaan yang akan datang.
• Anda harus mengikuti rejim kecergasan untuk kekal sihat dan sesuai semasa kehamilan anda.
• Anda boleh berfikir dan merancang untuk nama bayi anda.
  
  
  

Diet Kehamilan untuk Trimester Pertama

Seperti yang telah dibincangkan sebelumnya, adalah sangat penting bagi anda untuk membayar perhatian ke diet dan pemakanan kehamilan anda. Ingat, anda juga memberi nutrisi kepada bayi anda yang semakin meningkat. Anda perlu melompat pengambilan kalori anda untuk menampung keperluan bayi yang semakin meningkat dan perkembangan anda. Berikut adalah perkara yang perlu anda lakukan dan apa yang anda tidak perlu lakukan dari segi makanan dan diet kehamilan anda.

Makanan untuk dimakan:

Berikut adalah beberapa pilihan diet yang perlu anda buat untuk mengandung yang sihat:

• Pepaskan kuah pemakanan anda dengan memasukkan buah-buahan segar dalam diet anda. Anda boleh menambah jus buah juga, tetapi lebih baik untuk makan buah-buahan. Buah-buahan segar memberi anda sejumlah besar serat pemakanan dan makanan kasar, yang baik untuk sembelit yang berkaitan dengan kehamilan anda juga. Jangan makan buah-buahan dalam tin dan pilih buah-buahan segar. Anda boleh mengambil 3-4 hidangan sehari.

• Labu, bayam, kale, ubi keledek, wortel, tomato dan banyak sayur-sayuran segar lain harus ditambah ke dalam diet kehamilan anda. Anda boleh mengambil 3-4 hidangan sayur-sayuran dalam sehari.

• Daging, ayam dan telur adalah sumber yang baik untuk memasak pengambilan protein anda dalam kehamilan dan protein sangat penting untuk perkembangan janin. Walau bagaimanapun, jika anda vegetarian, maka anda boleh menambah lentil, kacang dan kacang untuk menjaga pengambilan protein anda.

• Kalsium diperlukan bukan sahaja untuk anda, tetapi sangat penting untuk pembentukan tulang dan gigi janin. Anda perlu menambah tiga hidangan tenusu dalam diet anda, dan dengan itu anda perlu mengambil susu, keju, yoghurt atau mentega untuk memenuhi keperluan kalsium anda.

• Anda sepatutnya mempunyai tiga hingga empat hidangan bijirin penuh dalam sehari. Anda boleh makan bijirin, roti gandum atau makanan lain.

Makanan untuk Dihindari:

Berikut adalah beberapa perkara yang harus anda elakkan semasa kehamilan anda:

• Mengelak dari makanan yang diproses dan makanan ringan kerana ia bukan sahaja tidak sihat, tetapi boleh menyebabkan berat badan yang tidak perlu juga.
• Kurangkan pengambilan kafein anda dan dengan itu tinggalkan teh, kopi atau minuman berkarbonat.
• Jangan makan daging atau ayam mentah.
• Elakkan makanan laut yang mempunyai kandungan merkuri tinggi.
• Jangan gunakan buah-buahan dan sayur-sayuran yang tidak dibasuh.
• Mengambil alkohol dan merokok harus dielakkan dengan tegas.
• Berhenti daripada memakan barangan makanan yang tidak dipasteurisasi.

Ujian dan Pemeriksaan

Sekiranya anda hamil buat kali pertama, maka anda mungkin akan keliru tentang gejala kehamilan anda. Walau bagaimanapun, kit kehamilan di rumah boleh membantu anda menentukan bahawa anda mengandung, tetapi kebanyakan doktor akan melakukan ujian dan kaedah pemeriksaan lain untuk menubuhkan dan mengesahkan kehamilan anda. Berikut adalah beberapa kaedah pemeriksaan dan pemeriksaan yang boleh digunakan oleh doktor anda:

• Pemeriksaan fizikal dan maklumat perubatan lain: Doktor anda mungkin bertanya mengenai kaedah kontrasepsi anda dan juga akan menanyakan tentang tempoh haid terakhir anda. Pemeriksaan fizikal menyeluruh juga akan dilakukan untuk mengetahui sama ada anda mempunyai kehamilan yang sihat dan tidak ada komplikasi atau kecacatan kelahiran.

• Ujian air kencing dan darah: Ujian air kencing dan darah akan dijalankan untuk memeriksa kesejahteraan umum anda dan juga untuk mengetahui tanda-tanda komplikasi yang mungkin berlaku.

• Ultrasound: Imbasan ultrasound boleh dilakukan. Ia menjadikan pengesanan kehamilan dan juga mengesan sebarang masalah yang berkaitan dengan kehamilan yang sangat mudah untuk ditubuhkan.

Dengan cara yang disebutkan di atas, doktor anda bukan sahaja dapat mengesahkan kehamilan anda tetapi juga akan memberitahu anda mengenai sebarang komplikasi yang mungkin anda hadapi semasa kehamilan anda.

Langkah berjaga-jaga untuk Ambil semasa Trimester Pertama

Berikut adalah beberapa langkah berjaga-jaga yang perlu anda lakukan pada trimester pertama kehamilan anda:

1. Menjaga diet anda semasa kehamilan. Makanan tidak semestinya tidak baik untuk anda atau untuk bayi anda. Oleh itu, makan dengan baik dan pada selang masa yang tetap untuk menjauhkan diri daripada apa-apa gejala gangguan pencernaan. Sertakan serat dalam diet anda supaya sembelit anda terkawal. Makan makanan kecil sepanjang hari untuk berasa energik.
2. Minum air yang mencukupi dan sediakan pengambilan cecair anda juga. Dehidrasi boleh menyebabkan komplikasi semasa kehamilan, oleh itu mempunyai sekurang-kurangnya 8 hingga 10 gelas air sehari.
3. Latihan adalah penting untuk berfungsi dengan baik badan dan sama berlaku untuk kehamilan juga. Berolahraga secara berkala agar tetap bersesuaian dengan kehamilan. Apa-apa bentuk latihan yang anda bercadang untuk mengambil, bercakap dengan doktor anda.
4. Adalah penting bahawa anda mempunyai bingkai minda yang positif dalam kehamilan. Cara terbaik untuk memastikan fikiran anda bahagia dan positif adalah dengan mengamalkan meditasi.
5. Resting sangat penting dalam kehamilan. Tubuh anda mengalami banyak perubahan semasa kehamilan, oleh itu rehat dan tidur yang betul adalah wajib untuk tubuh berfungsi dengan baik. Anda perlu tidur 7 hingga 8 jam tanpa gangguan pada waktu malam dan harus mengambil dua hingga tiga tidur siang pada siang hari.
6. Kehamilan menjejaskan imuniti anda dan dengan itu menjadikan anda lebih mudah terdedah kepada pelbagai jangkitan dan penyakit lain. Oleh itu, menjaga kebersihan dan menjaga diri sendiri.

Tanda-tanda Peringatan untuk Mengawasi

Kebanyakan wanita mempunyai kehamilan pelayaran yang licin; Walau bagaimanapun, kadang-kadang komplikasi tertentu mungkin timbul. Sangat penting untuk memahami tanda-tanda dan gejala masalah untuk mengambil tindakan segera. Kami akan membincangkan beberapa tanda amaran, yang mana anda harus segera melaporkan kepada doktor anda:

• Sekiranya anda perasan apa-apa pendarahan faraj yang berlebihan atau bercak.
• Sekiranya anda mengalami loya dan muntah yang berlebihan.
• Jika anda mempunyai demam tinggi (lebih daripada 101 darjah).
• Sekiranya anda mengalami sebarang sensasi atau kesakitan semasa membuang air kecil.
• Sekiranya anda mengalami pembuangan vagina dan gatal-gatal yang berlebihan.
• Sekiranya penyakit kronik anda seperti kencing manis, asma, lupus dan lain-lain
• Jika anda mengalami apa-apa jenis bengkak atau bengkak kaki (disebabkan oleh pembekuan darah) atau sakit kepala yang teruk (disebabkan oleh pembekuan darah).

Ini adalah semua perkara yang perlu anda ketahui untuk trimester pertama anda. Sekarang kerana anda mengetahui semua perkara yang berkaitan dengan trimester pertama kehamilan, berhati-hati dengan diri anda dan tetap bahagia.