Trimester pertama: 1 - 12 minggu mengandung
Suka badan hamil anda.
Minggu satu hingga minggu 12
Trimester pertama adalah tempoh perkembangan utama bagi janin anda dan perubahan fizikal dan emosi yang mendalam bagi anda.
Anda mungkin menyedari bahawa anda sedang mengandung secara langsung, namun ramai wanita tidak akan menyangka mereka hamil sehingga sekurang-kurangnya seminggu empat atau lima. Ini adalah salah satu sebab mengapa wanita digalakkan merancang untuk mengandung.
Semasa trimester pertama kehamilan anda, tubuh anda mengalami perubahan dramatik. Secara fizikal, anda mungkin mengalami beberapa gejala berikut semasa trimester pertama:
Keletihan
Apabila badan anda mula bekerja lebih masa untuk membangunkan janin, kemungkinan besar anda akan habis pada trimester pertama. Anda perlu mengambil banyak masa untuk berehat sepanjang tempoh ini. Sekiranya anda berasa seperti tidur pada siang hari, cubalah berbuat demikian. Jika anda berada dalam hubungan, pastikan pasangan anda membantu di sekitar rumah atau jika perlu, gunakan pembersih atau buang kerja rumah selama beberapa waktu.
Kehamilan dan kelahiranLoya
Walaupun kita semua telah mendengar tentang sakit pagi, ia sering tidak sampai anda hamil bahawa anda menyedari bahawa anda boleh mual pada bila-bila masa sepanjang kehamilan.
Jika anda mengalami sedikit loya, anda mungkin mendapati bahawa snek secara berkala pada biskut dan keju boleh membantu mengurangkan gejala. Sekiranya anda mengalami loya dan muntah yang teruk, berunding dengan doktor anda kerana anda mungkin berisiko.
Kekerapan (kekerapan urin)
Anda mungkin mula mengalami kekerapan kencing pada awal kehamilan anda (seawal satu minggu selepas pembuahan). Dengan peningkatan tahap progesteron dan rembesan hCG, bekalan darah ke kawasan pelvik meningkat, menyebabkan kerengsaan pundi kencing. Apabila rahim berkembang, ia meningkatkan tekanan pada pundi kencing, yang menyebabkan keperluan untuk mengalirkan air kencing lebih kerap.
Perubahan payudara
Perubahan payudara boleh bermula pada awal kehamilan dengan peningkatan tahap estrogen dan progesteron. Anda mungkin melihat puting menjadi lebih gelap, dan payudara berasa lebih besar, lebih berat dan agak sakit untuk disentuh. Memakai bra selesa boleh membantu mengurangkan beberapa ketidakselesaan.
Menyelidik pilihan anda
Mulakan meneliti pilihan persalinan yang tersedia untuk anda semasa trimester ini. Anda perlu berbincang dengan doktor anda dan ibu-ibu lain mengenai jenis kelahiran yang anda mahukan. Anda juga mungkin mahu melakukan beberapa bacaan untuk membawa diri anda mempercepatkan dengan pilihan yang tersedia untuk anda. Lawatan ke laman pilihan kelahiran akan memberi anda maklumat mengenai semua pilihan anda.
Penjagaan antenatal
Sepanjang kehamilan anda, anda akan mendapat pemeriksaan rutin, atau "lawatan antenatal" dengan doktor atau pakar anda. Lawatan ini secara amnya akan berlaku setiap bulan hingga 28 minggu, kemudian dua minggu sekali lagi hingga 36 minggu dan kemudian mingguan untuk bulan yang lalu. Sekiranya anda mempunyai sebarang komplikasi, kekerapan lawatan akan meningkat. Anda harus memanfaatkan lawatan anda dengan bertanya sebanyak mungkin soalan. Sekiranya perlu, ambil soalan yang ditulis di atas kertas untuk memastikan anda mendapat jawapan yang anda perlukan.
Apabila anda hamil, terdapat beberapa langkah berjaga-jaga yang perlu diambil untuk memastikan kedua-dua bayi anda dan kesihatan anda. Kenali diri dengan langkah berjaga-jaga ini dan berbincang dengan doktor anda jika anda mempunyai sebarang pertanyaan atau kebimbangan tambahan mengenai bagaimana untuk membetulkan sebarang masalah yang anda lihat di tempat kerja, rumah atau persekitaran sosial anda. Ini termasuk:
Merokok
Jika anda seorang perokok atau hidup dengan perokok, sudah tiba masanya untuk berhenti. Jika anda memerlukan bantuan, hubungi Quit (13 QUIT).
Alkohol
Adalah disyorkan agar anda mengelakkan alkohol semasa trimester pertama kehamilan anda. Jelas, dengan mengelakkan alkohol sepanjang kehamilan anda, bayi anda tidak akan berisiko akibat daripada alkohol. Selalunya, wanita dinasihatkan bahawa segelas wain yang selamat adalah selamat tetapi pilihan terbaik untuk ketenangan pikiran anda sendiri adalah untuk berbicara dengan pakar anda untuk mengetahui apa yang disyorkan untuk anda.
Ubat-ubatan rekreasi
Hentikan semua ubat rekreasi segera. Sekiranya anda merasa sukar untuk berhenti, berbincang dengan doktor anda, yang boleh membantu anda berhenti.
Ubat-ubatan yang ditetapkan
Semak dengan doktor anda sebaik sahaja anda hamil untuk mengetahui sama ada ubat yang ditetapkan adalah selamat.
Virus Rubella (campak Jerman)
Di Dunia, kebanyakan kanak-kanak perempuan diberi vaksin terhadap virus rubella sebagai remaja. Walau bagaimanapun antibodi boleh kehilangan kecekapan mereka dari masa ke masa, jadi adalah baik untuk memeriksa imuniti anda sebelum jatuh mengandung.
Sekiranya anda telah bersentuhan dengan sesiapa yang mempunyai, atau yang disyaki mempunyai, Measles Jerman, anda perlu menghubungi doktor anda untuk menguji secara langsung. Rubella boleh menyebabkan kecacatan serius pada bayi anda termasuk pekak, kebutaan dan penyakit jantung terutama jika ia ditangkap dalam tiga bulan pertama kehamilan.
Makanan
Peraturan terbesar sepanjang kehamilan anda adalah untuk memastikan anda mengekalkan diet yang sihat dan seimbang. Anda perlu ingat pada setiap masa bahawa bayi anda mendapat semua nutriennya daripada anda!
Jika anda tidak pasti tentang diet anda, atau ingin mendapatkan bantuan, tanya doktor anda untuk merujuk anda kepada ahli diet. Masuk ke dalam kebiasaan memeriksa pembungkusan dan label dan ketahui apa yang anda makan. Berasaskan diri anda dengan yang berikut;
Senarai semak keselamatan makanan segera
- Pastikan semua daging, ayam dan ikan dimasak dengan teliti
- Pastikan daging dibersihkan dengan sempurna sebelum memasak · Jangan biarkan daging mentah atau telur disentuh dengan makanan lain
- Makan sahaja produk tenusu pasteur
- Elakkan keju lembut (seperti brie dan camembert) dan diproses deli-daging
- Jika anda seorang peminum kopi berat mengurangkan pengambilan kafein anda
Kafein
Kafein menjejaskan penyerapan zat besi dan oleh itu disyorkan bahawa wanita mengandung menghadkan pengambilan kafein.
Cadangan untuk wanita hamil adalah untuk mengelakkan kafein jika mungkin, tetapi jika anda tidak boleh mendapatkan tanpa secawan kopi pagi itu, maka hadkan pengambilan untuk satu cawan sehari. Kafein ditemui dalam kopi, coklat dan teh. Teh herba membuat pengganti yang sesuai untuk teh dan kopi.
Tannin
Tannin yang ditemui dalam teh mengganggu penyerapan zat besi dan begitu juga harus terhad. (Kebanyakan teh herba tidak mengandungi tanin tetapi pastikan pembungkusan pasti).
Listeriosis
Listeriosis adalah penyakit bakteria yang biasanya dikaitkan dengan pengambilan susu tercemar, keju lembut, sayur-sayuran yang tercemar dan bersedia untuk makan daging seperti deli-daging dan pate. Wanita hamil mungkin tidak mempunyai jangkitan jelas tetapi mungkin ada risiko jangkitan janin.
Gejala Listeriosis termasuk demam, sakit dan sakit, sakit kepala yang kuat, mual dan muntah. Semasa mengandung anda perlu mengambil perhatian khusus untuk memastikan semua daging dimasak dengan teliti, sayur-sayuran dibasuh dengan sempurna dan anda hanya makan produk tenusu pasteur. Anak yang belum lahir yang terkena Listeriosis mungkin masih dilahirkan dan bakteria dapat menyebabkan keguguran berulang. Semak dengan doktor atau ahli diet anda jika anda mahukan lebih banyak maklumat.
Toxoplasmosis
Toxoplasmosis adalah parasit yang boleh menyebabkan kesan serius kepada anak anda yang belum lahir termasuk kerosakan otak dan buta. Jangkitan ini boleh didapati dalam daging mentah, najis kucing dan anjing serta tanah yang tercemar. Sekiranya anda mempunyai haiwan kesayangan atau mempunyai masalah sama sekali mengenai Toxoplasmosis, bincangkannya dengan doktor anda.
Beberapa garis panduan untuk mengelakkan Toxoplasmosis termasuk:
- Jangan makan daging mentah atau kurang matang.
- Jangan mengendalikan sampah kucing atau melakukan apa-apa berkebun di dalam tanah di mana kucing telah membuang air besar.
- Pakai sarung tangan semasa berkebun.
- Berhati-hati dengan membasuh tangan selepas menangkap haiwan.
Botulisme
Botulisme adalah bentuk keracunan darah yang jarang berlaku tetapi teruk yang disebabkan oleh makanan kalengan atau dipelihara secara tidak wajar seperti ham atau babi yang disembuhkan. Botulisme menyebabkan degenerasi progresif sistem saraf dan lumpuh otot.
Salmonella
Jangkitan salmonella paling kerap dikaitkan dengan telur dan daging ayam. Adalah dinasihatkan untuk mengelakkan makanan yang mengandungi telur mentah dan sentiasa masak ayam dan telur dengan baik. Di mana sahaja, beli pelbagai telur dan ayam. Gejala sakit kepala, loya, sakit perut, cirit-birit, demam dan menggigil akan berkisar 12 - 24 jam selepas jangkitan dan berlangsung selama 2-3 hari.
Bahaya berkaitan kerja
Sekiranya anda merancang untuk bekerja sepanjang kehamilan anda, anda perlu meluangkan masa untuk menilai tempat kerja anda dan aktiviti-aktiviti yang terlibat setiap hari untuk menentukan sama ada ada bahaya yang berpotensi.
Jika anda mempunyai kebimbangan mengenai pekerjaan anda atau persekitaran anda, bincangkannya dengan doktor anda. Jika persekitaran kerja anda tidak sesuai, atau jika aktiviti kerja anda menimbulkan risiko, maka majikan anda harus memindahkan anda ke pekerjaan alternatif ketika anda hamil.
Hubungi Jabatan Persekutuan Hubungan Tempat Kerja dan Perniagaan Kecil di (02) 6243 7742 untuk jawapan kepada sebarang pertanyaan mengenai keselamatan kerja semasa kehamilan atau berbincang dengan doktor anda.
Pemeriksaan keselamatan tempat kerja pantas
- Adakah anda terdedah kepada bahan kimia atau gas?
- Adakah anda bekerja rapat dengan haiwan?
- Adakah kerja anda melibatkan aktiviti fizikal yang berlebihan (atau berisiko)?
- Adakah anda terdedah kepada penyakit berjangkit?
- Adakah anda terdedah kepada sisa toksik?
- Adakah anda terdedah kepada radiasi pengionan?
- Adakah anda terdedah kepada asap rokok yang tinggi?
Sekiranya anda menjawab ya kepada mana-mana atau mengingati kebimbangan lain dengan persekitaran kerja anda, bincangkan persekitaran kerja anda dengan majikan anda selama tempoh kehamilan anda.
Jangan terlalu panas untuk jangka masa panjang
Overheating tubuh anda boleh membahayakan bayi anda, terutamanya pada trimester pertama. Khususnya mandi spa panas dan sauna boleh menyebabkan keabnormalan janin.
Perjalanan
Secara amnya, perjalanan tidak menyebabkan kebimbangan sepanjang kebanyakan kehamilan anda. Perkara-perkara utama yang perlu diingat adalah;
- Kehamilan boleh meningkatkan kepekaan anda terhadap penyakit bergerak
- Sekiranya melakukan perjalanan dengan kapal terbang, anda tidak sepatutnya pergi selepas bulan ketujuh anda
- Jika perjalanan jarak jauh di dalam kereta atau kereta api mengambil masa minum dan cuba berehat dan bergerak dengan kerap - cuba untuk tidak menjadi sempit ke dalam satu kedudukan untuk masa yang lama
- Sekiranya anda sedang melancong ke peringkat antarabangsa, berbincang dengan doktor anda tentang imunisasi yang diperlukan dan impak apa yang boleh diperolehi pada bayi anda yang belum lahir
Juga, baca bahaya makanan untuk memastikan anda sudah biasa dengan makanan yang berpotensi berbahaya dan minum air botol.
Imunisasi
Mana-mana vaksin yang menggunakan virus hidup dielakkan semasa kehamilan, termasuk Rubella, campak, cendawan dan demam kuning. Adalah penting anda membuat doktor sedar bahawa anda hamil sebelum mengalami sebarang imunisasi. Imunisasi diperlukan untuk perjalanan ke beberapa negara, dan ini perlu dibincangkan sepenuhnya dengan doktor anda sebelum memuktamadkan apa-apa pelan perjalanan.
Bincang dengan ahli hamil lain.
Ketahui perubahan yang berlaku kepada badan anda dan lihat bagaimana bayi anda sedang berkembang setiap minggu semasa kehamilan anda: Panduan mingguan kehamilan.
Tidak tahu tarikh bayar anda? Kalkulator 'Tarikh Duit akan membantu anda menentukan bila bayi anda telah bayar.
Adakah saya hamil? Sesetengah wanita mungkin merasa hamil sejurus selepas pembuahan, sementara yang lain mungkin tidak mengalami gejala selama beberapa waktu ke dalam kehamilan mereka. Semua orang berbeza, dan anda mungkin mengesyaki anda hamil berdasarkan pelbagai gejala. Dapatkan simptom kehamilan umum di sini.
Siapa boleh saya bercakap dengan? Sertai kumpulan kawan kehamilan di Forum. Dapatkan sokongan daripada ibu-ibu yang akan datang pada bulan yang sama seperti anda, dan dapatkan nasihat daripada ibu yang berada di hadapan anda dalam kehamilan mereka. Sertai kumpulan kawan kehamilan.
Trimester Pertama
Hamil 4 minggu
5 minggu hamil
6 minggu hamil
7 minggu hamil
8 minggu mengandung
9 minggu hamil
10 minggu mengandung
11 minggu hamil
12 minggu hamil
Trimester Kedua
13 minggu hamil
14 minggu mengandung
15 minggu hamil
16 minggu hamil
17 minggu hamil
18 minggu hamil
19 minggu hamil
20 minggu hamil
21 minggu mengandung
22 minggu mengandung
23 minggu hamil
24 minggu hamil
25 minggu mengandung
26 minggu mengandung
27 minggu mengandung
Trimester Ketiga
28 minggu hamil
29 minggu mengandung
30 minggu mengandung
31 minggu mengandung
32 minggu hamil
33 minggu mengandung
34 minggu mengandung
35 minggu mengandung
36 minggu mengandung
37 minggu mengandung
38 minggu mengandung
39 minggu mengandung
40 minggu mengandung