Makan Strawberi Semasa Kehamilan - Adakah Ia Selamat?
Dalam artikel ini
- Bolehkah Wanita Hamil Makan Strawberi?
- Nilai Nutrisi Strawberi
- Manfaat Kesihatan Makan Strawberi Semasa Kehamilan
- Resipi Strawberi Delicious Untuk Wanita Hamil
- Risiko yang Berkaitan Dengan Penggunaan Strawberi Walaupun Hamil
- Tips Untuk Makan Strawberi
Makan buah-buahan buah-buahan semasa anda hamil mungkin pilihan kegemaran anda jika anda lapar atau sekadar hasrat yang anda ingin memuaskan. Kombinasi rasa dalam hal ini berfungsi untuk manfaat anda, dan termasuk strawberi dalam kombo buah anda boleh memberi mereka rasa yang sangat berbeza. Rasa strawberi yang tajam dan manis agak popular di kalangan pencinta mereka tetapi makan segera mungkin tidak semestinya menjadi pilihan terbaik anda, terutamanya apabila anda mengandung. Beberapa tip keselamatan mungkin perlu diingat.
Bolehkah Wanita Hamil Makan Strawberi?
Ketika datang ke titik memutuskan apakah stroberi harus dimasukkan dalam diet seorang wanita hamil, maka tidak ada dua cara mengenainya. Keuntungan yang dibawa stroberi ke meja sangat luar biasa, dan makan mereka tidak boleh dielakkan sama sekali.
Nilai Nutrisi Strawberi
Nutrisi yang terdapat dalam satu cawan stroberi diagihkan dengan cara yang berkesan, untuk memberikan pilihan nutrien bulat untuk wanita hamil.
| Penerangan | Kuantiti
| Folate | 30 mcg
| Selenium | 1.2 mg
| Phosphorous | 32 mg
| Serat | 4 g
| Kalsium | 25 mg
| Magnesium | 16.5 mg
| Besi | 0.7 mg
| Vitamin C | 95 mg
| Vitamin A | 0.0135 mg
| Potasium | 45 mg
| Karbohidrat | 11.7 g
| Protein | 1.2 g
Manfaat Kesihatan Makan Strawberi Semasa Kehamilan
Strawberi banyak terdapat di pasaran dalam bentuk beku. Sekiranya anda cukup beruntung, mungkin ada kemungkinan untuk membeli stroberi segar dari rak. Memakan mereka membantu anda mendapat manfaat yang berkesan.
1. Mengambil Penjagaan Jantung
Pelbagai kajian menunjukkan bahawa stroberi mengandungi bahan-bahan tertentu yang bekerja di hadapan kolesterol jahat di dalam badan, dan mengurangkan plak di arteri. Oleh itu, memakan stroberi mengurangkan peluang anda untuk mengalami sebarang masalah yang berkaitan dengan jantung dan membantu anda menjalani kesihatan kardiologi yang baik.
2. Hartanah Anti-Karsinogenik
Kehadiran antioksidan dalam stroberi memainkan peranan penting, terutamanya dalam mengatasi radikal bebas yang ada di dalam badan dan meneutralkannya untuk melindungi organ dalaman dan modul DNA dari kerosakan mereka. Ini juga menghalang kemungkinan kanser daripada berlaku juga.
3. Penglihatan yang lebih baik
Vitamin A hadir dalam kuantiti yang baik dalam stroberi. Ia berfungsi pada mata kornea dan retina mata, menguatkan mereka, dan seterusnya melindungi penglihatan, sambil mengurangkan peluang kebutaan yang berkaitan dengan usia atau katarak daripada berlaku.
4. Meningkatkan Kekebalan
Tahap vitamin C dalam strawberi juga besar. Ini berfungsi untuk menguatkan sistem imuniti badan, mencegah pelbagai jangkitan.
5. Mengurangkan Kesan Penuaan
Banyak kesan toksin dalam badan mengakibatkan kerosakan dalaman dan menyebabkan penuaan diteruskan dengan cepat. Berbagai nutrien strawberi membantu membaiki kerosakan, menjaga penuaan dalam pemeriksaan, dan biarkan vitamin anda optimum sepanjang.
Resipi Strawberi Delicious Untuk Wanita Hamil
Cara terbaik untuk mengambil stroberi dengan cepat dan lazat adalah dengan membuat smoothie dengan mereka. Berikut adalah beberapa cara yang anda boleh dapatkan dengan segera.
1. Pisau smoothie pisang
Ini adalah pilihan yang hebat untuk dipasangkan dengan sarapan pagi anda dan memulakan hari pada nota bertenaga.
Bahan-bahan
- Yoghurt vanila
- Oats
- Susu badam
- Pisang
- Strawberi
Kaedah
- Letakkan semua bahan bersama dalam pengisar dan jalankan sehingga ia konsisten dan lancar.
- Tambah beberapa kepingan strawberi atau kiub ais jika anda suka sejuk.
2. Kiwi strawberry smoothie
Sekiranya anda menyukai rasa halus untuk muncul lebih baik bersama-sama dengan rangsangan untuk pemakanan, ini harus menjadi pilihan anda.
Bahan-bahan
- Jus lemon
- Susu
- Ketulan kiwi
- Strawberry potongan
Kaedah
- Jalankan semua bahan dalam pengisar dan keluarkannya dalam gelas.
- Gunakan keping kiwi yang berasingan di kaca untuk persembahan yang lebih baik.
Risiko yang Berkaitan Dengan Penggunaan Strawberi Walaupun Hamil
Walaupun stroberi biasanya selamat, terdapat beberapa senario di mana penggunaan mereka mungkin dianggap berisiko untuk wanita hamil.
- Jika keluarga anda mempunyai sejarah alergi terhadap strawberi, kemungkinan anda juga mungkin mempunyai mereka. Apa-apa alahan sepanjang kehamilan boleh menjejaskan kanak-kanak juga.
- Makan stroberi mentah memperlihatkan badan anda kepada pelbagai bakteria, termasuk E.coli dan sekumpulan parasit lain. Jangkitan ini boleh menjangkau bayi melalui plasenta dan merosakkannya.
- Memilih jus strawberi komersil yang tidak dipasteurisasi dapat meningkatkan peluang anda untuk mengidap penyakit akibat mikrob yang hadir di dalamnya.
Tips Untuk Makan Strawberi
Mengkonsumsi stroberi bukan sains roket. Memelihara beberapa petua mudah dalam minda dapat membantu anda tetap selamat dan menikmati rasa bersama.
- Baki strawberi dengan buah-buahan dan sayur-sayuran lain untuk pemakanan pemakanan yang betul.
- Pilih untuk membuat jus strawberi di rumah dengan strawberi segar dan dicuci.
- Elakkan kesesakan strawberi atau merawat lain yang menggunakan strawberi yang dipelihara.
- Dapatkan alahan anda diperiksa oleh doktor sebelum anda mula memakan buah.
Mengamalkan strawberi semasa kehamilan awal boleh mendatangkan banyak faedah, tetapi boleh mendedahkan anda kepada risiko tertentu jika penjagaan yang betul tidak dilakukan sebelum penggunaan. Apa yang diperlukan adalah mengikuti kebersihan asas sebelum memakannya, mendapatkan pemeriksaan perubatan di tempatnya, dan anda akan dapat menangkap buah kegemaran anda tanpa bimbang.