Makan Rumpai semasa Kehamilan
Dalam artikel ini
- Adakah selamat untuk makan kismis atau anggur kering semasa hamil?
- Nilai Pemakanan Kismis
- Berapa Banyak Kismis Mengambil Harian Semasa Hamil?
- Faedah Kismis (Kishmish)
- Siapa Harus Mengelakkan Kismis Makan
- Kesan Sampingan Penggunaan Tinggi Kismis Dalam Kehamilan
Salah satu perubahan utama yang berlaku semasa anda mengandung adalah kesedaran tentang pentingnya diet anda. Anda tidak hanya bertanggungjawab terhadap pemakanan dan kesihatan anda tetapi juga bayi anda. Di sinilah superfoods datang. Superfood adalah sebahagian kecil atau ramuan yang penuh dengan nutrisi dan kebaikan. Salah satu superfood yang paling mudah diakses dan berkhasiat yang terdapat adalah kismis.
Adakah selamat untuk makan kismis atau anggur kering semasa hamil?
Sebelum kita membincangkan manfaat kismis, soalan pertama yang perlu dijawab ialah - apakah kismis selamat untuk dimakan ketika mengandung?
Jawapannya adalah ya ya. Anggur hitam kering semasa kehamilan bukan sahaja kaya dengan nutrien tetapi bertindak sebagai makanan ringan kerana jumlah manfaat yang mereka berikan.
Nilai Pemakanan Kismis
Serat: Kismis memberikan sumber serat yang kaya. Mereka sangat mudah dicerna dan membantu mengawal saluran pencernaan anda sepanjang masa. Serat adalah aspek penting dalam diet mana-mana tetapi ia menjadi dua kali lebih penting apabila anda mengandung. Ini kerana apabila anda hamil, badan anda tidak konsisten dengan memecah makanan. Ketidakseimbangan hormon menyebabkan banyak masalah pencernaan, dan kismis membantu mengawalnya.
Besi: Satu lagi manfaat penting adalah bahawa kismis adalah sumber yang kaya adalah besi. Besi sangat penting kerana ia membantu mengawal aliran darah, menjaga kesihatan jantung dan memastikan sumber sel darah yang membawa oksigen yang sihat melalui paru-paru anda. Ini memastikan paru-paru anda bekerja dengan cara yang sihat. Kekurangan zat besi boleh menyebabkan jenis anemia yang disebut iron deficient anemia.
Kalsium: Salah satu mineral yang paling terabaikan tetapi mungkin paling penting dalam tubuh anda adalah kalsium. Mineral ini bertanggungjawab untuk kesihatan tulang, kesihatan pergigian, penyerapan kolesterol, kesihatan kulit dan kesihatan jantung. Ia diperlukan untuk tubuh berfungsi dengan baik dan kismis memberikan sumber kalsium yang kaya juga. Malah, kalsium adalah dua kali lebih penting bagi wanita hamil kerana penting untuk perkembangan tulang bayi dalam rahim. Ia memastikan ketumpatan tulang bayi tetap pada paras normal dan berkembang dengan sewajarnya.
Berapa Banyak Kismis Mengambil Harian Semasa Hamil?
Makan beberapa kismis sehari boleh menjadi makanan ringan yang sangat sihat dan berkhasiat. Mereka boleh menjadi makanan ringan yang sangat sihat dengan teh atau pick-me-up yang hebat apabila anda memerlukan tenaga. Adalah disyorkan supaya anda menyederhanakan pengambilan kismis.
Faedah Kismis (Kishmish)
Kismis mempunyai banyak manfaat untuk bayi dan ibu. Apabila mengandung adalah penting untuk memahami bagaimana ibu dipengaruhi oleh penggunaan kismis.
Untuk Ibu
Berikut adalah beberapa faedah kismis semasa mengandung untuk ibu-to-be.
Penjagaan gigi
Kismis kaya dengan kalsium serta asid oleanolik dan membantu melindungi dan menjaga gigi anda. Oleh kerana ketidakseimbangan hormon, gigi anda diketahui merosot semasa kehamilan dan kismis dapat membantu memerangi itu.
Pelepasan dari Sembelit
Oleh kerana kandungan serat kaya kismis serta sifat pencahar yang lain, mereka membantu meredakan sembelit. Sembelit semasa kehamilan adalah salah satu cobaan yang paling mengecewakan untuk mengurus, dan kismis adalah cara semula jadi untuk mencegah atau menyembuhkan sembelit kecil.
Meningkatkan Sel Darah
Kismis adalah sumber hemoglobin yang kaya yang digunakan untuk menghasilkan sel darah merah di dalam badan anda. Apabila mengandung, badan anda mengalami banyak trauma dan perubahan, salah satunya ialah pengeluaran sel darah merah yang tidak konsisten.
Membantu Pencernaan Makanan
Seperti sembelit, kandungan serat yang tinggi kismis membantu meningkatkan fungsi penghadaman badan anda.
Bekalan Tenaga
Kismis dikenali sebagai sumber glukosa yang sihat dan semulajadi yang sangat baik; Mereka adalah sumber tenaga yang hebat kerana tubuh memecahkan mereka dengan mudah.
Mengelakkan Anemia
Anemia disebabkan oleh kekurangan zat besi yang teruk, Raisin kaya dengan besi dan membantu memerangi anemia.
Pencegahan Kanser
Kehamilan meletakkan tubuh anda melalui tekanan dan trauma yang besar, ini boleh memberi impak jangka panjang ke atas kesihatan anda. Salah satu daripada komplikasi ini boleh menjadi kanser. Makan beberapa kismis setiap hari mengawal aliran darah dan membantu menghentikan pembekuan kanser daripada berkembang.
Mengelakkan Reflux Asid
Seperti yang disebutkan di atas kismis kaya serat, salah satu aspek yang paling penting dalam serat dalam tubuh adalah keupayaan untuk mencegah GERD atau asid refluks.
Siapa Harus Mengelakkan Kismis Makan
Walaupun kismis sihat, mereka juga boleh menyebabkan kemudaratan kepada mereka yang mempunyai keadaan yang sedia ada seperti penyakit kencing manis atau gula darah. Adalah disyorkan agar anda berunding dengan doktor untuk mencari alternatif semula jadi lain untuk kismis.
Kesan Sampingan Penggunaan Tinggi Kismis Dalam Kehamilan
Walaupun kismis sangat baik untuk kesihatan anda, ada perkara seperti terlalu banyak kismis. Makan terlalu banyak kismis boleh merosakkan kesihatan anda. Berikut adalah beberapa sebab mengapa anda tidak boleh makan terlalu banyak kismis:
- Mereka boleh meningkatkan gula darah anda
- Mereka boleh menyebabkan diabetes melahirkan
- Mereka boleh menyebabkan kencing manis bayi, membuat penghantaran anak anda sukar secara semulajadi dan boleh menyebabkan c-bahagian
- Mereka boleh menyebabkan diabetes jenis 2 di dalam bayi anda.
Kismis, secara sederhana, boleh menjadi makanan ringan yang sangat sihat yang memberi tenaga dan membantu merangsang sistem anda semasa kehamilan. Mereka adalah sumber nutrien yang hebat yang membantu mengimbangi seluruh tubuh anda. Bercakap dengan pakar pemakanan dan doktor untuk mengetahui lebih lanjut mengenai makanan super seperti kismis. Merancang diet dengan asupan kismis yang sihat adalah salah satu cara terbaik untuk memastikan kehamilan yang sihat serta kehidupan yang sihat secara umum.