Makan Delima Semasa Kehamilan - Adalah Selamat

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Adakah Delima Baik untuk Kehamilan?
• Manfaat Kesihatan Makan Delima semasa Kehamilan
• Bolehkah Wanita Hamil Minum Jus delima?
• Berapa Banyak Pomegranat Bolehkah Wanita Hamil Makan?
• Bagaimana untuk memasukkan delima dalam diet anda?
• Risiko yang Berkaitan dengan Mengonsumsi Delima Apabila Hamil
• Petua untuk Mengonsumsi Buah Delima

Semasa kehamilan, anda sentiasa mencari pelbagai pilihan yang dapat membantu anda mendapatkan pemakanan yang anda perlukan, dan juga menenangkan citarasa anda. Kemasukan delima semasa trimester pertama kehamilan itu sendiri boleh menjadi cara terbaik untuk menanda aras untuk keperluan anda. Rasa buah-buahannya lazat, sifatnya yang enak yang bagus untuk tubuh, dan pelbagai nutrien yang dibawa bersama dengannya, adalah penting untuk perkembangan janin.

Adakah Delima Baik untuk Kehamilan?

Mengenai pertanyaan yang sama untuk banyak doktor dan pakar pemakanan, kebanyakan mereka mengesyorkan penggunaan jus delima atau buah-buahan semasa hamil. Tidak terdapat sebarang penyelidikan atau bukti perubatan untuk menyokongnya, tetapi tidak ada kejadian atau bukti yang menunjukkan sifat berbahaya. Ya, dinasihatkan supaya menjauhi ekstraknya, tetapi jus mempunyai banyak nutrien. Rasa manis yang lazat boleh membantu ibu-ibu yang mempunyai gigi manis dan juiciness membantu menghidrat tubuh juga.

Manfaat Kesihatan Makan Delima semasa Kehamilan

Pelbagai nutrien dalam delima menjangkaui vitamin dan mineral yang sangat penting untuk ibu hamil. Pada masa yang sama, perlembagaan fizikal buah juga memberi manfaat kepada wanita dalam pelbagai cara.

1. A Treasure Treasure Of Vitamin C

Salah satu ramuan utama buah delima ialah vitamin C. Jumlah vitamin penting dalam tubuh wanita hamil adalah penting, kerana kehadiran vitamin ini dikaitkan dengan keupayaan untuk mensintesis zat besi dari makanan yang dimakan. Mengambil suplemen besi tidak boleh digunakan jika tidak ada vitamin C untuk membantu menyerapnya.

2. Kaya dengan Kandungan Serat

Delima mengandungi sejumlah besar serat. Makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya serat disyorkan untuk wanita hamil, untuk menjaga masalah sembelit dan gangguan pencernaan lain di teluk. Dengan merangsang pergerakan usus, serat memainkan peranan penting dalam menyelaraskan keseluruhan sistem dan melegakan ketidakselesaan.

3. Kehadiran Antioksidan

Terdapat unsur-unsur yang dipanggil radikal bebas yang terbentuk di dalam tubuh sebagai hasil daripada pelbagai proses tubuh. Ini pada asasnya membazir produk yang harus dibuang keluar seperti toksin. Tetapi, sesetengah daripada ini mungkin berada di dalam badan dan berinteraksi dengan sel-sel yang sihat atau bahkan molekul DNA, menyebabkan kerosakan pada tubuh secara dalaman, juga mempengaruhi plasenta pada masa-masa tertentu. Cara terbaik untuk memerangi mereka adalah dengan antioksidan, dan buah delima mempunyai trak. Bukan sahaja ini menjadikan mereka terperanjat, mereka juga membaiki kerosakan yang mungkin disebabkan dan memastikan perlindungan daripada kerosakan otak kepada kanak-kanak, disebabkan pengurangan bekalan oksigen semasa buruh.

4. Kaya dengan Potassium

Kalium adalah mineral lain yang diperlukan untuk wanita hamil. Mempunyai jus buah delima yang sihat setiap hari memastikan bekalan kalium yang baik untuk badan anda. Impak langsung termasuk makanan kaya buah delima dalam diet anda adalah kelegaan segera dari kekejangan yang berkaitan dengan kehamilan yang wanita merasa agak kerap. Ini dilakukan terutamanya oleh mengimbangi tahap bendalir dalam badan dan dalam otot, sebagai fungsi kalium.

5. Kehadiran Folat

Sekiranya terdapat unsur yang diperlukan untuk perkembangan mental janin yang betul, ia adalah folat. Segelas jus buah delima menyediakan hampir 10% daripada keperluan folat harian anda yang dinasihatkan untuk segera mentadbir. Folat berfungsi untuk menyokong perkembangan tiub saraf dan sistem saraf bayi, mengekalkan perkembangan otaknya di jalan yang betul.

Bolehkah Wanita Hamil Minum Jus delima?

Sudah tentu. Jus delima sangat disyorkan untuk wanita hamil kerana ia dapat dengan mudah digabungkan dengan sarapan harian dan boleh menjadi mudah dan cepat untuk digunakan juga.

Manfaat Juice Delima

Penggunaan jus buah delima membawa beberapa faedah seperti:

• Satu gelas jus delima boleh memberikan kira-kira 150 kalori atau lebih.
• Mengganti keperluan air anda dengan jus boleh mengimbangi paras hidrasi anda juga.
• Jus delima boleh menyediakan hampir seperempat daripada keperluan harian vitamin K dalam satu perjalanan.
• Ia juga berperanan aktif dalam mengurangkan komplikasi kehamilan.

Berapa Banyak Pomegranat Bolehkah Wanita Hamil Makan?

Seperti yang bermanfaat seperti mana-mana sayur-sayuran atau buah-buahan, berlebihan itu tidak dapat membantu tubuh. Salah satu masalah penting yang boleh berlaku adalah bahaya kepada penutup gigi enamel, kerana pendedahan yang berlebihan terhadap jus delima. Cara terbaik untuk menjaga diri anda sihat adalah menggunakan keju sebagai prekursor sebelum memakan delima dan membilas mulut anda selepas digunakan. Makan delima berdasarkan keperluan pemakanan harian anda.

Bagaimana untuk memasukkan delima dalam diet anda?

Jus delima adalah pelengkap yang hebat untuk sarapan harian anda dan mengunyah benih buah delima di mana saja boleh membuat anda puas dan menjadi makanan ringan yang bagus juga. Selain itu:

• Jika anda seorang pemakan daging, maka anda boleh melengkapi lagi rasa persediaan kambing anda dengan menghias daun sedikit pudina dan membumbui benih delima.

• Apabila menyiapkan smoothies buah-buahan campuran atau bahkan susu kocak, tambah beberapa benih buah delima untuk menyaring rasa atau menggunakannya sebagai topping sebelum menyampaikannya.

• Bagi wanita yang peminat pencuci mulut dan salad, rasa delima boleh menjadi keseimbangan yang tepat yang anda cari dalam rasa bahan-bahan lain.

Risiko yang Berkaitan dengan Mengonsumsi Delima Apabila Hamil

Pomegranat mungkin telah dianggap simbol untuk kesuburan di Mesir kuno dan biasanya dihubungkan untuk mencegah pelbagai jangkitan berkaitan dengan kehamilan. Walau bagaimanapun, setiap manfaat cenderung mempunyai sisi gelap sama ada berkaitan dengan konsumsinya atau mengambil buah dalam keadaan yang salah.

1. Kehamilan sepatutnya menjadi ubat-ubatan. Walau bagaimanapun, ini tidak selalunya kemungkinan untuk semua wanita, dan ada juga ubat-ubatan untuk membantu kehamilan dan mengekalkan kesihatan yang sepatutnya. Wanita yang menggunakan ubat untuk menipis darah, menggunakan perencat atau hipertensi, boleh menghadapi masalah dengan menggunakan buah delima. Sesetengah aspek buah boleh bertindak balas dengan unsur-unsur ubat, yang mempengaruhi fungsinya.

2. Penghitungan kalori dari buah delima berada di sisi yang lebih tinggi. Ini adalah manfaat untuk wanita yang berjuang untuk memenuhi keperluan harian mereka kerana sekatan diet yang lain. Walau bagaimanapun, ini juga perlu menjadi faktor yang perlu dipatuhi kerana ia mungkin menjadi sukar untuk menyeberangi ambang kalori yang sihat dengan memakan buah ini cukup banyak.

3. Ekstrak buah delima mesti dielakkan oleh wanita hamil di semua kos. Alasan utama untuk itu adalah ekstrak yang disediakan tanpa memisahkan kulit dari seluruh buahnya. Kehadiran kulit mengarah ke ekstrak yang mengandungi unsur-unsur tertentu yang diketahui berinteraksi dengan tubuh wanita hamil dan memicu kontraksi pramatang.

Petua untuk Mengonsumsi Buah Delima

Menyedari faedah serta risiko tidak boleh menghalang anda daripada memakan buah sama sekali. Mengonsumsi delima mungkin agak mudah dengan melekat pada beberapa petua mudah.

Daripada membeli jus buah delima dari pasar raya dalam bentuk karton, beli buah-buahan dan buat jus di rumah. Dengan cara ini, anda dapat memastikan jus tulen dalam bentuk yang sihat dan bahkan dapat membuat persediaan anda sendiri dalam bentuk mocktail, pop soda dan banyak lagi untuk minuman.

Semasa memilih buah, pergi untuk yang lebih berat kerana itu akan mempunyai jus yang paling. Di luar, ia harus nipis namun keras. Anda boleh mengeluarkan benih selepas membasuh buah dalam air sejuk atau menggunakan jari anda untuk mengeluarkannya dan menyejukkannya. Campurkan mereka dengan bijirin sarapan pagi, persediaan makanan lain, atau teh anda. Ya, ia rasa baik.

Buah delima untuk kehamilan mungkin salah satu cara terbaik untuk melengkapkan pemakanan yang diperlukan setiap hari. Faedah-faedah buah ini banyak, dan risiko hanya ada apabila dimakan melebihi kapasiti atau memilih ekstrak. Makan buah seperti anda akan makan apa-apa barang lain dan anda akan mempunyai kehamilan yang selamat tanpa komplikasi.