Makan Nangka semasa Kehamilan - Adakah Ia Selamat?
Dalam artikel ini
- Nilai Pemakanan Nangka
- Adakah selamat untuk mengambil buah nangka semasa hamil?
- Faedah Buah Nangka semasa Kehamilan?
- Kesan Sampingan Makan Nangka pada Kehamilan
- Cara yang berbeza untuk memasukkan buah nangka dalam diet kehamilan anda
- Cara Pilih dan Simpan Buah Nangka
Buah-buahan, sayur-sayuran dan banyak bahan makanan berkhasiat yang lain adalah wajib bagi seorang wanita ketika mengandung. Mengekalkan diet yang seimbang yang boleh memberi nutrisi yang betul adalah agak mencabar. Sesetengah wanita cenderung mencintai Nangka banyak, tetapi sangat sedikit orang yang mengesyorkan memakannya kerana kelihatannya terdapat pelbagai pandangan yang lebih memilih menjaga buah keluar dari diet wanita hamil. Mari kita faham jika ada kebenaran di sebalik proses pemikiran itu.
Nilai Pemakanan Nangka
Buah nangka dikenali sebagai sejenis harta karun dari pelbagai pemakanan berkhasiat, semuanya ada di dalamnya dalam bentuk yang sihat. Tenaga, sebagai contoh, adalah kira-kira 155 kalori dalam satu cawan nangka. Tetapi hampir 5 kalori datang dari lemaknya, yang menjadikannya pilihan yang sihat.
Kandungan pelbagai lemak tepu, kolesterol dan sodium sangat rendah dalam nangka, yang dibuat lebih sihat oleh kehadiran folat, tiamin, miacin, riboflavin dan Vitamin C dan Vitamin A. Di samping itu, beberapa mineral seperti sebagai tembaga mangan, kalium, besi, dan kalsium juga terdapat di dalamnya.
Serat yang ada di dalam buah memainkan peranan penting dalam merangsang penghadaman, dan ketiadaan gula menjadikannya pilihan yang tepat untuk wanita yang mengidap diabetes. Lebih banyak nutrien di dalamnya cenderung mempunyai pelbagai anti-mikrob, anti-kanser, dan kualiti mempromosikan kesihatan, yang menjadikan nangka sebagai bahagian penting dalam perubatan Cina juga.
Adakah selamat untuk mengambil buah nangka semasa hamil?
Walaupun kebanyakan wanita menyedari nilai nikmat nangka, mereka cenderung bertanya-tanya kita boleh makan buah nangka selama kehamilan dengan selamat. Ramai wanita, pakar-pakar tertentu, dan juga beberapa doktor cenderung menasihatkan wanita untuk menjauhkan diri dari buah jackfruit, hanya kerana tidak ada bukti yang cukup untuk membuktikan kegunaannya. Mitos yang berleluasa di kalangan wanita dari semua peringkat umur ialah penggunaan nangka cenderung menyebabkan keguguran. Tetapi itu tidak berasas dan tidak mengandungi sebarang risiko apabila nangka dimakan dalam kuantiti yang sihat.
Faedah Buah Nangka semasa Kehamilan?
Bahkan, jika nangka selama kehamilan trimester ketiga atau bahkan pada peringkat lain cenderung membawa beban nutrien dan manfaat kepada tubuh wanita yang penting pada tahap itu.
1. Menyokong Perut
Penggunaan nangka dalam kuantiti yang betul membantu mengurangkan banyak masalah perut, termasuk ulser yang terdapat pada lapisan perut serta sensitiviti yang melampau.
2. Faedah Dari Pelbagai Mineral
Perkembangan janin sangat bergantung kepada kehadiran berbagai mineral dalam tubuh, yang masing-masing bertanggungjawab untuk membangunkan elemen teras anak. Dengan kalsium, zink, besi, beta-karoten dan banyak lagi yang ada dalam kuantiti yang baik dalam nangka, ini cenderung menjadi bahan makanan yang bermanfaat di sekelilingnya.
3. Pengurangan Tekanan Darah
Sebarang ketinggian dalam tekanan darah seorang wanita hamil boleh dianggap berbahaya bagi janin dan mengakibatkan pelbagai komplikasi. Jackfruits membantu menjaga tekanan darah dalam pemeriksaan dan menjaga keselamatan anak dan ibu.
4. Sumber Tenaga
Kehamilan boleh menyebabkan beberapa kemalasan dan kelesuan dalam wanita kerana ia menghidupkan banyak kekuatan semasa perjalanan. Jackfruits dapat membantu mengembalikan semangat kerana ia menjadi sumber tenaga yang baik.
5. Merangsang pencernaan
Kandungan serat nangka cukup untuk menyiapkan hampir 10 peratus daripada pengambilan serat harian. Ini membantu dalam memperkemas pergerakan usus, melegakan sembelit, dan mengoptimumkan proses pencernaan.
6. Tahap Rendah Natrium
Kehadiran lemak tepu dan natrium dalam buah-buahan adalah salah satu sebab mengapa mereka tidak sepenuhnya selamat untuk digunakan oleh wanita hamil. Kedua-duanya terdapat dalam jumlah yang sangat kecil untuk nangka, menjadikannya pilihan yang sihat untuk semua.
7. Pembangunan janin
Vitamin A, vitamin C, folat, besi, dan banyak sebatian lain memainkan peranan penting dalam memupuk pelbagai organ dan proses badan bayi yang sedang berkembang. Semua ini disediakan dalam kuantiti yang baik dengan memakan buah jackfruit.
8. Pengurangan Tekanan
9 bulan kehamilan dengan mudah dapat menimbulkan tekanan untuk seorang wanita, yang tidak baik untuk bayi. Pengisar nangka telah diperhatikan untuk mengurangkan banyak tahap tekanan, menjadikannya hebat untuk dimakan semasa kehamilan.
9. Meningkatkan Imuniti
Vitamin C juga perlu untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh ibu yang lemah. Buah nangka mengandungi vitamin dalam kuantiti yang banyak membantu membawa imuniti kembali dalam talian.
10. Peraturan Hormon
Hormon wanita hamil berada dalam kekacauan lengkap yang membawa kepada turun naik mood, kerosakan emosi, dan kebimbangan. Jackfruits membantu mengawal tahap hormon dan menjadikan kehidupan lebih mudah.
Kesan Sampingan Makan Nangka pada Kehamilan
Hanya kerana terdapat begitu banyak faedah, ia tidak segera membuat nangka sesuai untuk digunakan. Terdapat beberapa kesan yang tidak diingini yang perlu disedari sebelum bergerak ke hadapan dengan membeli satu.
- Elakkan makan nangka jika pemindahan tisu adalah sebahagian daripada proses kehamilan anda.
- Walaupun gula rendah, tahap glukosa dapat berubah-ubah dengan memakan buah jackfruit. Jadi ia harus dielakkan oleh wanita diabetes.
- Nangka dikenali untuk mempercepatkan pembekuan darah. Walaupun ini bermanfaat bagi kebanyakan orang, jika anda seorang wanita yang mempunyai keadaan kesihatan yang berkaitan dengan darah yang sudah ada, makan nangka harus dielakkan untuk keselamatan anda sendiri.
- Makan buah nangka dengan jumlah yang tidak masuk akal boleh menyebabkan masalah cirit-birit dan masalah ekskresi kerana ia cenderung untuk bertindak sebagai julap asli.
- Sesetengah wanita mempunyai kemungkinan alahan daripada nangka. Adalah lebih baik untuk menyedarinya.
Cara yang berbeza untuk memasukkan buah nangka dalam diet kehamilan anda
Buah nangka boleh dimakan dalam pelbagai bentuk, termasuk sebagai buah mentah atau masak, atau dengan memasak sayuran darinya. Pulpa buahnya cukup lazat dan boleh menjadi mudah dimakan untuk banyak wanita. Mempunyai cip nangka semasa hamil juga mungkin walaupun dalam jumlah yang terhad. Mempunyai kelapa parut yang dihiasi ke atas kepingan nangka membuat hidangan lazat apabila berpasangan dengan pisang dan madu.
Cara Pilih dan Simpan Buah Nangka
Pilih hanya mereka yang belum masak, segar dan berat dengan warna hijau gelap dan duri keras. Untuk makan segera, pilih yang masak dengan duri lembut. Ini boleh disimpan lebih lama apabila didinginkan.
Mitos nada yang menyebabkan keguguran tidak mempunyai bukti dalam kehidupan sebenar. Bahawa dikatakan, memakan nangka dalam kuantitas yang sangat tinggi, sementara mengalami komplikasi dapat membuat keadaan menjadi lebih buruk. Menjaga perkara secara sederhana adalah cara terbaik untuk memakan sebarang makanan.
Mengonsumsi Buah Durian semasa Kehamilan
Makan Litchi Buah semasa Kehamilan
Mengonsumsi Mango semasa Kehamilan
Makan Nanas Semasa Kehamilan