Makan Grapefruit semasa Kehamilan - Adakah Ia Selamat?

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Bolehkah anda Makan Grapefruit semasa Kehamilan?
• Fakta Pemakanan Grapefruit
• Adakah Jus Grapefruit Selamat semasa Kehamilan?
• Manfaat Kesihatan Makan Grapefruit semasa Kehamilan
• Disyorkan Pengambilan Grapefruit untuk Wanita Hamil
• Risiko Pengambilan Terlalu Banyak Grapefruit Apabila Hamil
• Cara Memilih Grapefruit yang Benar?
• Adakah Empat Benih Grapefruit Selamat Wanita?
• Cara Terbaik untuk Tambah Grapefruit dalam Diet Kehamilan
• Resipi Grapefruit Anda Perlu Cuba

Salah satu amalan yang paling penting untuk wanita hamil adalah untuk memastikan bahawa dia makan barang-barang makanan yang betul semasa tempoh kehamilan. Pemakanan ibu adalah salah satu aspek yang paling penting dalam kehamilan, kerana ia memainkan peranan besar dalam perkembangan janin.

Bolehkah anda Makan Grapefruit semasa Kehamilan?

Untuk wanita hamil, grapefruit organik adalah pilihan terbaik - ini kerana mereka bebas daripada racun perosak dan bahan kimia lain, jadi tidak ada kemungkinan bayi itu dirugikan. Anda juga harus berhati-hati untuk membasuh buah-buahan dengan teliti supaya setiap kemungkinan penyakit yang ditanggung oleh makanan dikurangkan.

Fakta Pemakanan Grapefruit

AMOUNT42kcal10.66g0.77g1.6g0.14g33.3mg7.7 mg13mcg.13 mg0.269mg0.020mg0.037mg148mg12mg0.06mg9mg0.07mg18mg

NUTRIENT

Kalori

Karbohidrat

Protein

Serat

Lemak

Vitamin

Vitamin C

Choline

Asid folik

Vitamin E

Niacin

Riboflavin

Thiamin

Mineral

Potasium

Kalsium

Besi

Magnesium

Zink

Fosforus

Sumber: //en.wikipedia.org/wiki/Grapefruit

Adakah Jus Grapefruit Selamat semasa Kehamilan?

Sesetengah wanita lebih suka memakan buahnya, sementara yang lain lebih suka memakannya sebagai jus. Dalam kes jus limau gedang, adalah penting bahawa wanita hamil menggunakannya hanya jika jus adalah seratus peratus buatan sendiri. Ini kerana, dalam botol jus dibungkus, kebanyakan nutrien hilang semasa proses pembuatan.

Manfaat Kesihatan Makan Grapefruit semasa Kehamilan

Antara manfaat kesihatan termasuk:

1. Tekanan Darah

Pra-eklampsia adalah satu keadaan yang menjejaskan sekitar satu daripada dua belas wanita hamil dan menyebabkan kelahiran awal kanak-kanak itu jika tidak dikawal dengan berhati-hati. Pemakanan limau gedang semasa mengandung mengandungi kalium dan lycopene, yang menurunkan tahap tekanan dan mencegah tekanan darah tinggi.

2. Kolesterol

Grapefruit mempunyai serat dan pektin, kedua-duanya membantu dalam mengurangkan kolesterol dengan bertindak sebagai vasodilators semulajadi.

3. Insomnia

Grapefruit telah diketahui membantu wanita hamil mendapat tidur yang nyenyak, terutama pada trimester ketiga. Kebanyakan wanita menjadi insomniac semasa tempoh ini, kerana gabungan saraf yang sengit dan gangguan tidur.

4. Penyelenggaraan Berat

Semasa mengandung, kebanyakan orang mengharapkan anda mendapat berat badan dengan cepat. Walau bagaimanapun, anda harus ingat bahawa jumlah berat badan berlebihan tidak baik, walaupun anda hamil. Grapefruit mempunyai kiraan kalori yang rendah, menjadikannya snek yang sempurna untuk mengharapkan ibu.

5. Masalah pencernaan

Masalah pencernaan dan pedih ulu hati adalah perkara biasa dalam kes wanita hamil, kerana rahim yang semakin besar mengurangkan ruang yang diperlukan untuk berfungsi dengan lancar perut.

6. Morning Sickness

Ramai ibu mendapati diri mereka mencungkil dan muntah pada waktu pagi, selepas mereka hamil. Dengan serat dan rasa masam manis dari limau gedang, rasa mual boleh ditangani.

7. Anemia

Anemia adalah sesuatu yang wanita hamil mesti sentiasa berhati-hati, kerana ia boleh menghalang perkembangan kanak-kanak secara besar-besaran. Vitamin B yang terdapat dalam limau gedang telah didapati untuk mengurangkan bahaya anemia pada wanita, dan ia boleh digunakan untuk mencegah dan mengurangkan anemia.

8. Pencegahan Asma

Telah dijumpai bahawa Vitamin C boleh mengurangkan peluang untuk mencetuskan asma pada anak, dan limau gedang mengandungi tahap vitamin penting yang tinggi.

9. Bengkak

Pada trimester terakhir kehamilan, wanita mendapati bahawa kaki mereka membengkak disebabkan oleh peredaran yang tidak betul. Grapefruit mengandungi bioflavonoid dan Vitamin C juga, kedua-duanya mengurangkan bengkak pada wanita.

10. Kerugian Kepadatan tulang

Bagi wanita hamil, kalsium adalah salah satu nutrien yang paling penting. Ini penting untuk memastikan pembentukan tulang yang betul berlaku pada kanak-kanak, manakala kepadatan tulang ibu juga dikekalkan.

11. Penghidratan

Grapefruit mempunyai peratusan air yang tinggi, dan elektrolit yang mencukupi untuk memastikan bahawa ibu tidak pernah dehidrasi.

12. Dingin dan Selesema

Vitamin C yang terdapat di dalam limau gedang boleh membantu memerangi banyak penyakit, termasuk selesema dan selesema.

13. Kulit Sehat

Ramai orang mengatakan bahawa semasa kehamilan, kulit wanita bersinar sepanjang masa - realiti lebih teruk. Walau bagaimanapun, Vitamin C yang terdapat di dalam limau gedang dapat membantu anda mengekalkan nada kulit yang hebat, dan memberikan kulit yang sihat dan seimbang.

14. Pencegahan Kanser

Grapefruit mempunyai pelbagai antioksidan, yang menyerang sel-sel kanser - dari kanser payudara ke Oesophageal dan kanser perut.

15. Diabetes

Grapefruit mempunyai kandungan gula yang rendah, menjadikannya sesuai untuk wanita hamil. Diabetes mellitus telah didapati berlaku dalam peningkatan frekuensi pada wanita hamil, terutamanya pada trimester kedua dan ketiga. Oleh itu, limau gedang adalah makanan ringan yang hebat untuk mengharapkan ibu.

Disyorkan Pengambilan Grapefruit untuk Wanita Hamil

Seorang wanita mengandung memerlukan sekitar 85 mg vitamin C setiap hari, dan ini boleh didapati dari satu buah limau gedang sederhana atau lapan auns jus limau gedang. Ini adalah jumlah limau gedang yang disyorkan untuk wanita hamil. Tidak kira bagaimana grapefruits berkhasiat, mengambil lebih daripada jumlah yang disyorkan tidak baik untuk ibu.

Risiko Pengambilan Terlalu Banyak Grapefruit Apabila Hamil

• Grapefruit boleh meningkatkan tahap fruktosa pada ibu, yang secara langsung boleh menjejaskan pertumbuhan janin.
• Mereka yang mengalami masalah kesihatan seperti sakit hati atau buah pinggang, ulser perut, cystitis atau sejarah alahan dinasihatkan agar tidak makan grapefruits.
• Satu lagi perkara yang perlu diperhatikan ialah limau gedang tidak boleh dimakan pada perut kosong.
• Sekiranya anda sedang menjalani ubat lain, anda perlu menyemak dengan doktor anda sebelum mengambil limau gedang.
• Anda juga mesti memastikan bahawa anda hanya mengambil jumlah limau gedang yang diperlukan semasa mengandung.

Cara Memilih Grapefruit yang Benar?

Memilih limau gedang yang betul adalah mudah, kerana anda hanya perlu memberi tumpuan kepada tekstur kulit - warna tidak penting sama sekali. Tidak sepatutnya ada bintik lembut pada kulit buahnya. Juga, pilih anggur yang lebih berat - kerana kulitnya tebal, jumlah daging yang sebenarnya mungkin lebih rendah dari yang anda fikirkan. Grapefruits tidak perlu disejukkan segera, kerana mereka masak lebih lambat daripada buah-buahan konvensional. Hanya apabila mereka mula buruk, penyejukan diperlukan. Telah didapati bahawa membran yang memisahkan segmen buah mengandungi sejumlah besar nutrien yang bermanfaat, tetapi ia boleh menjadi sukar dikonsumsi kerana rasa pahit. Walau bagaimanapun, rasa tidak dirasai jika anda memilih untuk minum jusnya.

Adakah Empat Benih Grapefruit Selamat Wanita?

Grapefruits mungkin selamat untuk digunakan untuk wanita hamil, tetapi ini tidak bermakna ekstrak buah atau benihnya selamat untuk digunakan. Ekstrak benih telah didapati beracun pada fibroblas kulit, jadi mereka tidak disyorkan untuk digunakan.

Cara Terbaik untuk Tambah Grapefruit dalam Diet Kehamilan

Terdapat beberapa cara di mana limau gedang boleh dimakan dengan selamat oleh wanita hamil.

• Jus segar, smoothies atau sebagai sebahagian daripada salad.
• Grapefruits dan buah-buahan lain boleh digabungkan untuk membuat koktel yang sihat.
• Menggunakan kulit buah, teh yang membantu anda memerangi loya boleh dibuat.

Resipi Grapefruit Anda Perlu Cuba

Grapefruit boleh dimakan dengan sendirinya tetapi ia juga boleh dimakan bersama dengan buah-buahan dan sayur-sayuran lain. Berikut adalah sebahagian daripada mereka seperti:

1. Grapefruit and Peach Salad

Apa yang Anda Perlu

• Satu limau gedang yang besar
• Dua besar, buah masak
• Satu sudu nektar agave
• Setengah sudu teh air bunga oren
• Sepuluh daun pudina segar
• 50g kacang pistachio dicincang halus

Bagaimana untuk menyediakan

Langkah pertama ialah menggabungkan nektar agave dan air oren dalam mangkuk kecil. Sekarang, anda perlu mengeluarkan kulit limau gedang dan kemudian potong. Begitu juga, potong pic dan keluarkan kepingan dari kepingan. Semua ini hendaklah dicampur dalam mangkuk, dan beberapa pudina dan pista boleh ditambah sebagai hiasan.

Masa Persediaan - 5 minit

Hidangan - 2

2. Grapefruit Smoothie

Apa yang Anda Perlu

• Grapefruit yang dikupas dengan biji dikeluarkan
• Satu epal manis yang dikupas dan dipetik
• Pisang besar (masak)
• Susu almond yang tidak manis, jus oren dan air (Satu atau dua cawan)
• Kiub ais
• Setengah sendok teh halia segar, dicincang

Bagaimana untuk menyediakan

Letakkan semua bahan dalam pengisar, dan hidupkannya sehingga konsisten campurannya licin dan berkrim. Jika anda mahu ia kurang tebal, tambah ais atau air. Untuk memasak campuran, tambah epal atau pisang.

Masa Persediaan - 10 minit

Hidangan - 2

Grapefruit adalah salah satu buah-buahan terbaik untuk wanita mengandung, kerana ia mempunyai pelbagai nutrien penting yang memberi manfaat kepada ibu dan anak yang sedang berkembang. Walau bagaimanapun, anda mesti berhati-hati untuk tidak menggunakannya lebih berlebihan.