Swap Makanan India Mudah Menurunkan Berat
Cinta makanan India tetapi takut kalori? Anda tidak bersendirian! Ia lazat tetapi begitu kaya yang hanya mencapai sekeping naan membuat anda berfikir dua kali. Nasib baik, anda boleh belajar bagaimana menurunkan berat badan dengan berdiet dengan makanan India untuk memastikan selera dan pinggang anda bahagia.
Anda memikirkan makanan India dan gambar kari berkrim dan mentega direndam. Pendek kata, ada diet anda. Tetapi, anda akan terkejut mengetahui bahawa terdapat beberapa pilihan yang sihat dalam makanan India yang akan mengekalkan diet anda dan mencegah penambahan kalori.
Rancangan Diet India untuk Kurangkan Berat
1. Tiada MMM, Sila!
Ketiga-tiga batu asas masakan India adalah masala, malai dan makhani. Mereka membuat hidangan yang lazat, tetapi dimuatkan dengan kalori. Cari makanan India yang sihat untuk penurunan berat badan sebagai ganti hidangan yang menggunakan bahan-bahan ini. Contohnya, anda boleh memilih tadka dal daripada dal makhani. Hari-hari ini, kebanyakan restoran sedar bahawa orang ramai sedar, jadi beritahu pelayan untuk memastikan minyak minimum dalam makanan. Anda boleh mempunyai tawa roti bukan naan kerana ia lebih ringan dan mudah dicerna.
2. Mengelak dari Fried Stuff
Cara paling mudah untuk mengurangkan berat badan dengan diet dengan makanan India adalah untuk mengelakkan perkara goreng. Makanan goreng lazat dan kebanyakan makan sendi mempunyai pelbagai jenisnya. Cuba memilih untuk makanan tandoori, yang digoreng dan tidak digoreng. Walaupun anda melihat hidangan utama dan hidangan kuah, pertimbangkan untuk memerintahkan makanan yang dimasak dalam kuahnya dan bukannya goreng dan mempunyai kuah ditambah.
3. Pilih Alternatif Rendah Calorie
Terdapat pelbagai makanan kalori India yang rendah untuk penurunan berat badan yang terdapat di restoran. Jika anda seorang pemakan nasi, minta coklat bukannya putih. Pilih hidangan dengan bawang putih kerana ia membantu mengurangkan selera makan dan membantu pencernaan. Hidangan berasaskan soya adalah cara lain yang sihat untuk mempunyai makanan yang lazat dengan mengurangkan kalori. Jika anda bukan vegetarian, memilih ikan dan bukan ayam atau daging kerana mereka lebih tinggi lemak dan lebih sukar untuk mencerna.
4. Jadilah konsisten
Tanda diet yang baik adalah pengambilan kalori yang dirancang sambil meningkatkan metabolisme dan mendorong pembakaran lemak. Adakah penyelidikan anda dan mencari diet India yang seimbang untuk penurunan berat badan yang boleh diikuti dengan konsisten. Diet yang baik perlu mengandungi mineral, vitamin, lemak penting dan nutrien untuk menjadi berkesan. Oleh itu, gula-gula dan makanan goreng perlu diminimumkan. Pakar pemakanan mencadangkan pengambilan kalori harian sebanyak 1, 200-1, 500 untuk mengurangkan berat badan. Walau bagaimanapun, anda perlu berunding dengan doktor anda untuk mengesahkan pengambilan anda berdasarkan gaya hidup, ketinggian dan berat badan.
5. Katakan Tidak kepada Gula
Anda tidak boleh mempunyai diet India yang sihat untuk mengurangkan berat badan dengan merawat manis di dalamnya. Walaupun anda mungkin mempunyai kelemahan untuk jalebis panas dan gulab jamuns, ini bukan pinggang mesra. Sekiranya anda mesti mempunyai makanan pasca makanan yang manis, dapatkan sekeping kecil jaggery (gur). Ia akan memuaskan keinginan tanpa terlalu banyak kalori.
Bermula pada carta diet makanan India untuk mengurangkan berat badan dengan membuat pilihan makan yang betul. Sama ada anda makan atau di rumah, cuba masukkan yang berikut: sayur-sayuran berdaun hijau, produk soya, biji-bijian, bawang putih, kacang dan kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji, dan buah-buahan segar. Mereka hebat untuk kesihatan dan pinggang!