Adakah Anak Anda Meninggal Sakit Selalunya? 15 Makanan untuk Meningkatkan Kekebalan Anda Yang Kecil
Dalam artikel ini
- Senarai 15 Makanan untuk Meningkatkan Sistem Imunisasi pada Kanak-Kanak
- Petua Penting untuk Meningkatkan Imuniti Penting untuk Anak Anda
Makanan yang baik sama dengan kesihatan yang baik dan ini tidak dapat dipertahankan daripada kanak-kanak. Ibu bapa harus memulakan anak-anak mereka pada diet yang sihat dari usia muda jika mereka dapat mengatasi penyakit dengan berkesan. Sertakan makanan ini yang meningkatkan sistem kekebalan anak kecil dalam diet anak anda.
Kita semua tahu bahawa diet berkhasiat adalah penting untuk kesihatan yang baik tetapi untuk kanak-kanak, pentingnya dua kali ganda. Sistem imun mereka - yang merupakan sistem pertahanan tubuh terhadap jangkitan dan penyakit - masih berkembang. Kecuali jika mereka mendapat pemakanan yang mereka perlukan, melawan selesema dan penyakit lain mungkin sukar.
Tonton: Ini Adalah Bagaimana Sistem Imun Anak Anda Sebenarnya Berfungsi!
Senarai 15 Makanan untuk Meningkatkan Sistem Imunisasi pada Kanak-Kanak
Dalam tahun-tahun pertumbuhan mereka, kanak-kanak memerlukan makanan yang betul untuk memastikan mereka membina sistem imun yang kuat yang akan menjadikan mereka dilindungi sepanjang hayat. Jadi, apa makanan yang menaikkan sistem imun? Berikut adalah makanan imuniti teratas yang anda mesti masukkan dalam diet mereka.
Semua makanan ini selamat untuk digunakan untuk kanak-kanak, iaitu, kanak-kanak di atas 12 bulan.
1. Kacang
Ini adalah makanan TERBAIK untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kerana mereka begitu penuh dengan nutrien penting - dari vitamin dan mineral ke antioksidan dan asid lemak omega. Kacang pelbagai jenis yang baik untuk faedah yang bervariasi serta rasa yang bervariasi, jadi pastikan anda memberi makan walnuts, pistachios, badam, dan sebagainya.
Cara Makan: Kacang yang terbaik disajikan dalam bentuk serbuk untuk kanak-kanak yang lebih muda. Untuk kanak-kanak yang lebih tua (3+), anda boleh berkhidmat kepada mereka sama ada atau menjadikan Bar Nut buatan sendiri mudah ini. Berhati-hati kerana kacang mungkin menimbulkan bahaya yang tercekik. Juga berbincang dengan doktor sekiranya anak anda memaparkan apa-apa tanda tindak balas alergi terhadap kacang.
2. Keju
Ya, keju tua yang baik yang banyak dicintai anak-anak juga merupakan salah satu makanan yang meningkatkan daya tahan tubuh! Ia tinggi zink, dan zink berguna dalam menghasilkan antibodi untuk melawan jangkitan.
Cara Makan: Keju berjalan lancar dengan banyak makanan, termasuk kentang panggang, sandwic, dan lain-lain. Kanak-kanak juga suka pasta jadi mencuba Pasta Cheesy Fusilli dalam resipi Sauce.
3. Cendawan
Sayuran-sayuran ini juga zink-packed yang seperti yang kita tahu meningkatkan imuniti. Bahagian yang terbaik adalah, jenis cendawan yang berlainan juga mempunyai sifat antibakteria dan antiviral.
Cara Makan: Cendawan berjalan dengan baik dalam banyak variasi, jadi percubaan dengan kari, pasta, dan lain-lain. Roll Mushroom dengan sayur-sayuran lain juga merupakan makanan ringan yang baik dan sihat untuk petang.
4. Lobak
Sayuran merah cerah ini sangat tinggi dalam karotena beta - nutrien bahawa tubuh menjadi Vitamin A. Ini juga meningkatkan lapisan membran lendir badan yang bermaksud bakteria merasa sukar menyerang. Wortel begitu banyak pilihan untuk meningkatkan sistem kekebalan anak anda dan melindungi dia dari jangkitan sehari-hari.
Cara Makan: Jika anak anda baru-baru ini mula pepejal, anda boleh memperkenalkan Puree Labu Carrot ini. Kanak-kanak yang lebih tua boleh dilayan Halwa Carrot yang lazat ini. Wortel juga boleh dimakan mentah sebagai makanan ringan, selepas dibasuh dengan baik dan dihiris.
5. Berry
Sumber vitamin yang baik untuk kanak-kanak untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh mereka beri. Anda boleh mencuba strawberi, beri hitam dan blueberry. Walaupun tidak ramai kanak-kanak mempunyai alergi terhadap buah beri, ada yang sedikit - memerhatikan gejala seperti ruam kulit, muntah, cirit-birit atau bengkak muka.
Cara Makan: Berry boleh menjadi sebahagian daripada smoothies yang lazat dan goncang. Mereka juga boleh dihidangkan dalam bentuk Oats Berries.
6. Halia
Makanan yang menakjubkan ini membantu anak kecil anda daripada mendapat jangkitan oleh sejuk yang jahat. Ia adalah salah satu penggalak imun yang terbaik untuk bayi dan kanak-kanak dalam cuaca yang berubah-ubah ini.
Cara Makan: Halia boleh ditambah kepada makanan yang berlainan untuk rasa dan kesihatan tambahan. Anda boleh rasa ringan kari, dals, dan sebagainya, dengan halia. Ia juga boleh ditambah kepada sup dalam bentuk parut.
7. Bawang putih
Makanan ini mempunyai kuasa untuk melawan jangkitan bakteria, virus dan kulat. Ia juga merangsang sel-sel sistem imun untuk meningkatkan pengeluaran antibodi. Ini bermakna sistem imun yang meningkat untuk anak anda.
Cara Makan: Tambah 1-2 ulas bawang putih untuk makanan sambil menyediakannya untuk rasa tambahan serta manfaat kesihatan. Pastikan tidak keterlaluan kerana bawang putih mempunyai rasa yang sangat kuat. Sesetengah ibu juga menambah ulas bawang putih direbus untuk susu dan berkhidmat kepada anak-anak sebelum tidur.
8. Papaya
Ini adalah makanan super baik untuk kesihatan dan imuniti keseluruhan bayi anda. Papaya kaya dengan kalium, folat dan vitamin, dan ini membantu mengawal kekebalan keseluruhan anak anda.
Cara Makan: Papaya adalah makanan yang hebat untuk diperkenalkan kepada bayi anda dalam bentuk puree dahulu, dan kemudian dalam bentuk kepingan.
9. Kunyit
Apabila anda mencari makanan penggalak daya imun semula jadi, janganlah melihat lebih jauh daripada rempah-rempah anda! Ya, haldi sebenarnya sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh. Ia mempunyai bahan yang dipanggil circumin yang melindungi anak anda daripada selesema, selesema, dan sebagainya.
Cara Makan: Hanya tambah secubit kunyit pada makanan anda semasa memasak. Anda juga boleh menambah kancing kunyit ke segelas susu dan menyampaikannya kepada anak anda untuk menyembuhkan sejuk.
10. Ayam
Makanan kaya protein dan lazat ini juga merupakan salah satu makanan untuk membina sistem imun. Ayam berguna untuk mengurangkan gejala demam selesema dan demam.
Cara Makan: Anda boleh memberi makan ayam anak anda dalam bentuk kari, sup, sandwic, atau bahkan dalam bentuk panggang. Semak resipi ayam mudah ini yang dikongsi oleh chef mommy kami.
11. Yoghurt
Yogurt dicampur dengan probiotik, yang merupakan bakteria yang baik yang memberi manfaat kepada usus. Mereka boleh mengurangkan keadaan cirit-birit dan mengurangkan risiko selesema dan jangkitan telinga. Walaupun yoghurt adalah pilihan pilihan probiotik, anda boleh mencuba makanan yang serupa untuk sistem imun seperti buttermilk. Memperkenalkan makanan ini secara beransur-ansur dalam diet anak anda supaya dia mempunyai masa untuk mengembangkan rasa untuk mereka.
Cara Makan: Yogurt boleh dihidangkan bersama dengan makanan biasa atau dicambuk ke dalam resipi yogurt yang berbeza untuk kanak-kanak seperti smoothie, salad dan shrikhand.
12. Telur
Telur adalah makanan yang lengkap dan salah satu daripada yang mengandungi vitamin D secara semula jadi. Mereka juga merupakan penggalak sistem imun untuk kanak-kanak. Walau bagaimanapun, sesetengah kanak-kanak alah kepada putih telur dan beberapa ke kuning telur jadi tunggu sehingga anda berusia sekurang-kurangnya setahun.
Cara Makan: Anda boleh memasak telur dan mash atau memotong kuning telur menjadi kepingan kecil. Makan ia adalah atau campuran dengan makanan tetapnya. Anda juga boleh mencuba telur-telur siap sedia ini.
13. Brokoli
Vitamin C dan K dibungkus ke dalam brokoli, menjadikannya salah satu makanan imuniti teratas untuk kanak-kanak. Umur yang sesuai untuk memperkenalkan makanan ini adalah apabila anak anda berusia antara 8-10 bulan kerana ia berpotensi menyebabkan gas.
Cara Makan: Jika anak anda tidak kelihatan terlalu baik untuk brokoli, anda boleh membuat sup berkrim, masak dengan keju atau buat sandwic brokoli yang lazat.
14. Lentil
Lentil kaya besi boleh ditambah ke dalam senarai makanan yang meningkatkan sistem imun anda. Mereka juga makanan yang sangat menenangkan untuk mengurangkan gejala selesema dan selesema, jika anak anda sudah mengalami jangkitan.
Cara Makan: Kebanyakan kanak-kanak kecil akan makan kacang lentil tanpa kekecohan tetapi jika anda mengambil beberapa meyakinkan, tambah lobak merah, bit dan jagung diced. Lentil soupy dicampur dengan sedikit tomato adalah cara lain untuk mempersiapkannya.
15. Labu
Labu adalah satu perkara yang mudah untuk memberi makan kepada kanak-kanak dan diberikan sendiri atau dihancurkan dengan nasi, kebanyakan anak-anak akan dengan mudah memakannya. Ia kaya dengan vitamin A, C, E serta kalsium, kalium dan folat.
Cara Makan: Mengapa tidak membuat sup labu dengan paprika? Yum!
Petua Penting untuk Meningkatkan Imuniti Penting untuk Anak Anda
Apabila anda cuba mencari cara untuk membina sistem kekebalan tubuh yang kuat pada kanak-kanak, terdapat beberapa perkara yang anda perlu ingat sebagai ibu bapa. Selain daripada menggabungkan makanan di atas dalam diet anak anda, juga simpan tips-idea ini untuk meningkatkan imuniti. Ini akan menghalang anak anda jatuh sakit:
- Pastikan anak anda mendapat tidur yang mencukupi. Semak carta tidur ini untuk kanak-kanak untuk mengetahui sama ada anak anda mendapat jumlah tidur yang diperlukan. Semasa tidur, tubuh akan meremajakan dan membina imuniti yang lebih kuat
- Elakkan makanan gula tinggi untuk kanak-kanak seperti kek dan cookies dan juga jus buah yang dibungkus. Sangat banyak gula boleh menahan sistem imun
- Bantu anak anda tetap bebas tekanan dengan mengekalkan persekitaran yang tenang di rumah dan memberikannya banyak latihan fizikal. Tekanan, apabila tidak terkawal, boleh melemahkan imuniti
- Jika anak anda terus jatuh sakit walaupun membuat perubahan diet dan gaya hidup ini, bincangkan ini dengan doktor. Dia akan dapat mengesyorkan suplemen penggalakkan imun yang terbaik untuk kanak-kanak, jika diperlukan
Bagaimanakah anda meningkatkan sistem imun pada kanak-kanak? Dengan makanan yang sihat, tentu saja! Ada pelbagai macam barang untuk mencuba, kebanyakannya lazat.