Doktor Kongsi 11 Mitos & Kebenaran Mengenai Minum Susu Setiap Ibu Bapa MESTI SAYA LIHAT
Susu adalah sahabat ibu bapa untuk masa kanak-kanak dewasa. Sekurang-kurangnya dalam beberapa tahun pertama kehidupan, susu adalah item SATU makanan yang kami berikan untuk pelbagai faedah - dari tulang dan gigi yang kuat hingga ke perkembangan otak. Walau bagaimanapun, walaupun tidak ada keraguan bahawa susu menawarkan banyak manfaat untuk kanak-kanak, terdapat beberapa mitos mengenai minum susu yang perlu kita ingini.
Sebelum anda memberi makan anak anda susu segelas seterusnya, kami mengesyorkan anda ambil perhatian tentang mitos-mitos ini. Ketahui kebenaran tentang susu untuk kanak-kanak untuk memastikan anak-anak anda memperoleh faedah yang paling banyak daripada minuman popular ini.
Mitos-mitos ini sangat biasa, itulah sebabnya ia lebih penting untuk memahami dan mengikuti kebenaran.
Popular Tetapi FALSE Kepercayaan - Mitos Tentang Susu Minum
Mitos 1: Susu adalah Sumber Kalsium terkaya
Nah, tidak - ini hanya mitos kalsium susu! Ramai ibu bapa cenderung untuk berfikir bahawa susu adalah sumber utama kalsium untuk kanak-kanak dan cenderung mengabaikan makanan penting lain kerana kepercayaan ini. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa makanan yang jauh lebih baik daripada kalsium dan mesti menjadi sebahagian daripada diet anak anda. Kita juga harus ingat bahawa anak-anak kita memerlukan Vitamin D untuk menyerap kalsium daripada makanan.
Menonton: Cari Makanan Makanan Kaya Kalsium Anda Harus Pasti Termasuk dalam Makanan Kanak-kanak Anda!
Jadi, bagaimana anda dapat memastikan anak anda mendapat kalsium yang mencukupi? Doktor mengesyorkan makanan kaya kalsium berikut untuk anak-anak, selain susu:
- Benih wijen (til)
- Biji buah pinggang (rajma)
- Ragi
- Kacang soya
Mitos 2: Susu adalah Makanan Lengkap Untuk Kanak-kanak
Sudah tentu benar bahawa susu sangat berkhasiat dan penting untuk anak-anak yang semakin meningkat. Ia menyediakan kanak-kanak dengan kalsium, protein, dan mineral seperti zink. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk TIDAK merawat susu sebagai makanan lengkap dan mengandaikan bahawa ia memenuhi semua keperluan pemakanan kanak-kanak.
Susu TIDAK mempunyai dua nutrien yang sangat penting untuk kanak-kanak: Vitamin C dan Besi. Tanpa nutrien ini, kanak-kanak tidak boleh mendapatkan makanan lengkap untuk perkembangan mereka, dan mungkin lebih mudah untuk mengembangkan anemia akibat kekurangan zat besi. Kekurangan Vitamin C juga boleh menjadikan mereka lebih cenderung untuk membangun imuniti yang rendah, dan kerap dan batuk kerap.
Ingat - jika anak anda kehilangan makanannya, jangan menganggap segelas susu akan dibuat untuknya. Cuba dan keseimbangan dietnya terutama dengan Vitamin C dan makanan yang kaya dengan zat besi seperti buah-buahan segar, telur, dan bijirin penuh.
Mitos 3: Susu Sendiri Akan Membuat Tulang Kanak-Kanak Kita Lebih Kukuh
Mungkin sukar untuk mempercayai ini, tetapi susu untuk tulang dapat menjadi mitos. Menurut pakar, tidak banyak bukti bahawa susu menggalakkan kesihatan tulang. Malah, terdapat beberapa kajian yang mendapati kadar osteoperosis yang lebih tinggi di negara-negara minum susu berbanding dengan yang tidak banyak mengambil susu!
Ibu bapa perlu ambil perhatian bahawa meminum susu sahaja tidak melindungi anak-anak kita daripada patah tulang, atau menjadikan tulang mereka lebih kuat. Adalah disyorkan untuk memberi makan makanan anak anda seperti bayam dan ubi jalar dan makanan lain untuk tulang yang lebih kuat.
Mitos 4: Susu Cukup Untuk Sarapan Kanak-kanak
Ramai di antara kita yang percaya pada masa ini. Pagi pagi adalah huru-hara bagi ibu-ibu, apa dengan anak-anak disiapkan untuk sekolah dan sarapan pagi untuk disediakan untuk semua orang. Ramai kanak-kanak membingungkan tentang makanan apabila mereka adalah kanak-kanak atau pra-sekolah, yang sering membuatkan kita beralih kepada segelas susu (mungkin dengan serbuk coklat). Walau bagaimanapun, susu BUKAN pengganti untuk sarapan pagi yang betul.
Doktor mengatakan bahawa kanak-kanak memerlukan karbohidrat, protein dan buah-buahan untuk sarapan pagi, yang merupakan hidangan pertama hari itu. Walaupun susu berkhasiat, ia tidak memberikan glukosa yang diperlukan oleh anak-anak kita untuk bertenaga pada waktu pagi. Ia tidak boleh digunakan sebagai sarapan mandiri tetapi dilengkapi dengan makanan seperti oat dengan buah-buahan, atau parathas hariyali yang lebih tradisional.
Mitos 5: Bayi Juga Perlu Susu, Walaupun Mereka Memberi Penyusuan Susu
Ini adalah mitos yang sangat biasa tetapi sangat berbahaya. Ramai daripada kita cenderung untuk percaya bahawa bayi juga memerlukan susu - susu lembu atau susu formula - walaupun mereka disusui secukupnya. Ini tidak perlu dan sama sekali tidak disyorkan. Doktor menegaskan bahawa ibu-ibu TIDAK perlu memperkenalkan susu lembu kepada bayi sebelum berusia 1 tahun. Melakukannya bahkan boleh menyebabkan diabetes jenis-1 dan penyakit imun auto.
Mitos 6: Kanak-kanak Semua Umur HARUS Minum Susu - Ia Boleh Memudaratkan jika Mereka Tidak
Susu pastinya merupakan sebahagian penting daripada diet anak yang semakin meningkat dan memberikan beberapa nutrisi utama untuk pembangunan. Walau bagaimanapun, sebaik sahaja anak anda memasuki przeensinya (selepas umur 12 tahun), susu berhenti menjadi item wajib. Susu bukanlah sumber paling kaya atau paling kalsium, dan mungkin tidak sesuai dengan sistem pencernaan setiap kanak-kanak.
Jadi, minum susu terlalu banyak? Nah, dalam sesetengah kes, susu mungkin menyebabkan keradangan di usus, terutamanya jika kanak-kanak itu ditekankan, tidak sihat, atau mengalami intoleransi laktosa. Dalam kes sedemikian, adalah baik jika hidangan susu adalah terhad, berunding dengan pakar pediatrik. Jangan risau bahawa pengurangan jumlah susu pada usia ini akan menjejaskan perkembangan anak anda dalam apa jua cara.
Mitos 7: Susu Minum Sebelum Bed-Time Membantu Tidur Lebih Baik
Rasional di sebalik mitos umum ini ialah susu mengandungi asid amino yang baik yang dipanggil tryptophan. Apabila ini dibebaskan ke dalam otak, ia menghasilkan hormon rasa yang baik yang dipanggil serotonin. Hormon ini akhirnya berubah menjadi melatonin, atau hormon 'tidur'. Walau bagaimanapun, seperti beberapa kajian baru-baru ini, tahap tryptophan dalam susu terlalu kurang untuk menunjukkan sebarang kesan utama. Oleh itu, sebaiknya jangan hanya mengandalkan susu untuk memastikan tidur yang lebih baik untuk anak-anak kita.
Walau bagaimanapun, adalah benar bahawa segelas susu masa tidur mungkin mewujudkan persatuan psikologi jangka panjang dengan zaman kanak-kanak kita, yang membantu kita berehat dan tidur dengan lebih baik. Adalah disyorkan untuk memberi makan bayi anda makan malam yang betul untuk tidur yang lebih baik, diikuti dengan susu, jika diperlukan. Melakukannya sebenarnya akan membantu mereka tidur lebih aman.
Mitos 8: Susu Membantu Memelihara Kulit Lembut & Adil
Ini adalah mitos yang besar - para ahli menunjukkan bahawa walaupun susu tidak banyak air (yang baik untuk kulit), ia tidak banyak yang melampaui ini. Sebaliknya, terdapat kemungkinan bahawa minum terlalu banyak susu boleh menyebabkan jerawat dan jerawat kulit! Alasan utama di sebalik ini adalah pencemaran, yang merupakan risiko dengan susu di banyak bandar India. Sekiranya susu minuman anak-anak kita telah dicampur dengan adulterants seperti serbuk beras, hormon, dan lain-lain, ia boleh menyebabkan masalah kulit.
Mitos 9: Kanak-kanak Harus Minum Susu Mentah; Ia Lebih Susu Daripada Susu Pasteurized
Tolong jangan percaya mitos ini. Sesetengah ibu bapa berpendapat bahawa susu mentah lebih baik, lebih mudah dicerna, dan mengandungi lebih banyak nutrien daripada susu pasteur. Walau bagaimanapun, ini TIDAK benar. Fakta mengenai produk tenusu ialah susu mentah sebenarnya boleh mengandungi bakteria berbahaya yang membawa kepada penyakit serius. Juga, proses pasteurisasi tidak mengurangkan nilai pemakanan susu.
Adalah sangat disyorkan untuk tidak melayani susu mentah anak-anak anda, dan juga memastikan semua produk tenusu seperti keju, krim ais, yoghurt dan paneer juga dibuat daripada susu pasteur.
Mitos 10: Susu Soy adalah seperti Susu sebagai Susu Lembu
Sekiranya anda adalah vegan atau jika anak anda tidak bertoleransi laktosa, susu kedelai mungkin merupakan minuman pilihan untuk anda. Walau bagaimanapun, sila ambil perhatian bahawa susu kedelai tidak mengandungi nilai pemakanan yang sama seperti susu lembu. Walaupun protein dan kandungan lemak sama, kandungan kalsium jauh lebih rendah. Kandungan mineral (contohnya kalium dan fosforus) juga lebih rendah daripada susu lembu.
Jika anda memilih susu soya untuk anak anda, sila pastikan dia mendapat kalsium, mineral dan Vitamin D dari sumber makanan lain. Juga, anda boleh mencuba susu tanpa laktosa. Sila bincang ini dengan pakar pediatrik anda.
Mitos 11: Susu Baik Untuk Sistem Penghadaman
Segelas susu - sama ada panas atau sejuk - sering digunakan di rumah India untuk menyembuhkan masalah pencernaan. Susu sejuk, terutamanya, boleh memberikan bantuan dalam kes keasidan atau pedih ulu hati. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diperhatikan bahawa susu sebenarnya boleh menyebabkan masalah pencernaan pada beberapa kanak-kanak. Ini berlaku terutamanya apabila kanak-kanak mengalami alergi atau tidak bertoleransi terhadap protein susu. Ini boleh menyebabkan keradangan usus dan membawa masalah lain yang berkaitan seperti masalah kulit atau selera makan yang tidak enak.
Untuk mengelakkan ini berlaku, sila berjaga-jaga untuk 11 tanda-tanda ketidak-toleruhan laktosa pada kanak-kanak. Dapatkan nasihat doktor anda jika anda melihat mana-mana di dalam anak anda dan dapatkan rawatan.
11 tanda intoleransi laktosa dalam kanak-kanak