Cry It Out - Kaedah Latihan Tidur untuk Bayi

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Apakah Cry It Out Method?
• Apakah Kaedah Ferber?
• Manfaat Cry It Out Method
• Teori Di Balik Cry It Out Method
• Bagaimana Cepat Adakah Kaedah CIO Berfungsi?
• Langkah-langkah untuk Lakukan dalam Kaedah Ferber
• Carta Kaedah Ferber
• Alternatif Kaedah Ferber
• Tips dari Ibu Bapa & Pakar untuk Mencuba Menangis Kaedah
• Do's and Don'ts Cry It Out
• Kelemahan Cry It Out
• Bolehkah Anda Menggunakan CIO untuk Naps?
• Bolehkah Bayi Tidur Dengan Pacifiers & Mainan?

Pakar percaya bahawa keupayaan untuk tidur dengan sendiri adalah kemahiran hidup penting yang perlu diketahui oleh anak-anak dan 'kaedah menangis itu' adalah pendekatan yang baik untuk latihan tidur yang hanya itu. Idea di sebalik kaedah itu adalah bahawa pada masa bayi berusia enam bulan atau lebih tua, mereka menyedari bahawa menangis mengakibatkan pengambilan, goyang dan menghibur, yang menyebabkan persatuan tidur yang buruk semasa tidur. Tetapi kaedah CIO menggalakkan bayi dan bayi itu berhenti menangis sebelum tidur dalam masa empat atau lima malam menjalani latihan ini dan belajar untuk tidur dengan sendirinya.

Apakah Cry It Out Method?

Kaedah meneriakkannya (CIO) adalah pendekatan latihan tidur yang direka untuk bayi di mana mereka dibenarkan menangis untuk tempoh tertentu sebelum dihiburkan oleh ibu bapa. CIO melibatkan pelbagai pendekatan dan sering disalahpahami sebagai pendekatan di mana bayi dibiarkan menangis selagi ia memerlukan sebelum tidur. Lebih tepat disebut 'kepupusan tamat pengajian'; idea di belakangnya adalah untuk mengajar bayi untuk menenangkan dirinya ketika tidur di tempat tidur tanpa kehadiran ibu bapa.

Apakah Kaedah Ferber?

Kaedah Ferber adalah yang paling popular dari pendekatan CIO. Dibangunkan oleh Dr. Richard Ferber untuk menyelesaikan masalah tidur pada bayi, kaedah ini menjadi popular sebagai Ferberizing selepas penerbitan buku beliau Menyelesaikan Masalah Tidur Anak anda pada tahun 1985. Ferber mengatakan bahawa mungkin untuk mengajar bayi untuk menenangkan diri mereka untuk tidur antara usia 3 dan 5 bulan apabila mereka bersedia secara fizikal dan emosi.

Manfaat Cry It Out Method

Berlawanan dengan kepercayaan popular, kaedah CIO yang diamalkan tidak bermakna anda adalah 'ibu bapa yang buruk' kerana membiarkan bayi anda menangis dengan tidak terkendali. Sebenarnya, kaedah ini diamalkan dalam corak yang ditetapkan dan telah jelas bagaimana ia berlaku. CIO juga mempunyai beberapa manfaat, beberapa daripadanya disenaraikan di bawah:

1. Kurang Tekanan pada Bayi

Dalam kajian baru-baru ini yang dijalankan pada bayi yang dilatih dalam kaedah CIO, penyelidik mendapati tahap kortisol yang lebih rendah, juga dikenali sebagai hormon stres. Mengurangkan tahap tekanan yang dikaitkan dengan tidur yang lebih baik sepanjang malam dengan kurang atau tiada gangguan di antara.

2. Baik untuk Kesejahteraan Mental dan Emosi Ibu Bapa

Kajian yang sama diuji untuk tekanan pada ibu bapa, dan mendapati bahawa tidak perlu bangun pada beberapa kali pada waktu malam untuk menenangkan anak mereka yang menangis, bermakna bahawa ibu bapa juga kurang menekankan. Ini meningkatkan kesihatan mental mereka dan memotivasi mereka menjadi lebih baik untuk menaikkan bayi mereka.

3. Bayi Tidur Tidur Lebih Pantas

Kaedah CIO mula menunjukkan keputusan dalam masa beberapa hari dan selepas kira-kira seminggu latihan, bayi diketahui tertidur dalam masa 15 minit berada di dalam katil bayi mereka. Pakar percaya bahawa tidur tertidur sahaja adalah kemahiran penting dalam kehidupan dan CIO memungkinkan untuk membangunkannya.

4. Tidak Mempengaruhi Tingkah Laku atau Kemahiran Sosial Jangka Panjang

Bertentangan dengan kepercayaan popular, menangis bayi yang terlatih tidak menunjukkan perbezaan dalam sifat tingkah laku dan kemahiran sosial dari rakan-rakan mereka yang tidak menangis seperti yang ditunjukkan oleh analisis jangka panjang.

5. Disyorkan oleh American Academy of Pediatrics

Akademi Pediatrik Amerika menganggap kaedah CIO untuk latihan tidur bayi selamat dan mengesyorkan kepada ibu bapa dan pakar perubatan untuk mencubanya.

Teori Di Balik Cry It Out Method

Teori di sebalik mengapa menangis kerja untuk bayi adalah apabila diberi peluang, bayi mungkin tidur dengan sendiri dan merupakan kemahiran yang dapat dikuasai pada waktunya. Bayi yang terguncang atau disusui untuk tidur setiap hari tidak akan belajar untuk tidur dengan sendiri tanpa rutin ini. Ini mungkin menjadi masalah apabila mereka bangun di tengah malam sebagai sebahagian daripada kitaran tidur biasa mereka. Apabila mereka mendapati bahawa ibu bapa mereka tidak berada di sekeliling, ia menjadi punca kebimbangan dan mereka tetap terjaga dan menangis daripada tidur semula.

Sebaliknya, bayi yang dilatih dalam kaedah ini dapat menenangkan diri apabila mereka bangun pada waktu malam atau semasa tidur. Kaedah ini melihat menangis sebagai kesan sampingan dan bukan matlamat, kerana bayi terbiasa tidur sendiri. Pada mulanya, latihan itu seolah-olah menjadi lebih buruk, tetapi ketidakselesaan jangka pendek yang dihadapi oleh bayi dan ibu bapa lebih besar daripada faedah jangka panjang bayi yang tidur dengan mudah pada dirinya sendiri dan ibu bapa mendapat rehat malam yang baik.

Bagaimana Cepat Adakah Kaedah CIO Berfungsi?

Kebanyakan ibu bapa yang telah mencuba kaedah laporan bahawa ia bekerja secara berterusan selama tiga hingga empat malam dan bayi-bayi tidur dengan sedikit hentakan menangis pada waktu latihan mencapai tujuh hari.

Langkah-langkah untuk Lakukan dalam Kaedah Ferber

Kaedah ini boleh dicuba di antara umur 4 dan 6 bulan apabila bayi secara fizikal dan emosi siap untuk tidur malam penuh.

Langkah 1: Letakkan bayi anda di dalam katilnya semasa dia mengantuk tetapi masih terjaga.

Langkah 2: Katakan selamat malam kepadanya dan biarkan bilik walaupun dia menangis. Berikannya kira-kira 3 minit dan biarkan dia menangis.

Langkah 3: Kembalilah ke dalam bilik semasa lampu mati dan patahkan bayi anda dengan tenang dengan suara menenangkan yang tenang selama tidak lebih daripada dua minit. Tinggalkan bilik lagi walaupun dia terus menangis.

Langkah 4: Ikuti rutin yang sama, tapi kali ini keluar dari bilik sedikit lagi sebelum kembali untuk meyakinkan bayi anda dan meninggalkan semasa dia masih terjaga atau menangis.

Langkah 5: Teruskan rutin dengan selang masa yang lebih lama sehingga anak kecil anda tertidur semasa anda keluar dari bilik.

Langkah 6: Jika bayi anda bangun di tengah malam dan menangis, mulakan semula rutin dari selang waktu minimum dan ulangi sehingga selang maksimum untuk malam tercapai.

Langkah 7: Meningkatkan selang masa antara setiap lawatan setiap hari. Dalam kebanyakan kes, bayi akan tidur sendiri pada malam ketiga atau keempat atau seminggu paling banyak mengikut Ferber. Jika bayi anda masih tahan selepas beberapa hari, beri dia berehat selama beberapa minggu dan cuba lagi.

Carta Kaedah Ferber

Selang pertamaSelang KeduaKetiga dan seterusnya.3 min5 minit10 min5 minit10 min12 min10 min12 min15 min12 min15 min17 min15 min17 min20 min17 min20 min25 min20 min25 min30 min

Hari

Satu

Dua

Tiga

Empat

Lima

Enam

Tujuh

Alternatif Kaedah Ferber

Kaedah CIO Ferber sangat popular dan berkesan dalam kebanyakan kes. Walau bagaimanapun, terdapat kaedah lain untuk membantu tidur bayi secara mandiri. Berikut adalah beberapa daripada mereka:

1. Kaedah Ferber yang diubah suai

Variasi kaedah Ferber ini melibatkan pemeriksaan bayi pada setiap selang lima minit. Tidak seperti kaedah Ferber yang asal, masa menunggu untuk menenangkan bayi disimpan selama lima minit sehingga bayi tertidur. Ia juga dikenali sebagai kaedah cry out itu apabila bayi berhenti menangis, ibu bapa boleh memeriksa bayi hanya apabila dia menangis lagi.

2. Kaedah No Tears

Dalam kaedah ini, bayi dimasukkan ke dalam katil bayi dan ibu bapa duduk di sebelah bayi di atas kerusi sehingga dia tertidur. Malam berikutnya, ibu bapa duduk sedikit jauh dari katil bayi. Jarak itu secara beransur-ansur meningkat setiap malam dan kerusi hanya ditinggalkan di dalam bilik akhirnya memberikan jaminan palsu kepada bayi bahawa ibu bapa dekat dengan menontonnya.

3. Shuffle Sleep Lady

Ini adalah pengubahsuaian kaedah No Tears di mana ibu bapa meningkatkan jarak kerusi mereka sehingga akhirnya meletakkannya di luar pintu dan lagi duduk di atasnya sehingga bayi sedang tidur. Malam berikutnya, pintu dibiarkan terbuka dan kerusi dibiarkan di pintu, tetapi ibu bapa tidak berada di atasnya.

4. Kaedah Fading Tidur

Idea di sebalik kaedah ini adalah bahawa bayi yang letih tidur lebih baik. Ibu bapa menanti bayi itu untuk menjadi sangat lelah dan tidur. Bayi kemudian dimasukkan ke dalam katil dan masa tidurnya diperhatikan. Rutin ini diulang setiap hari pada masa yang sama yang menetapkan jadual bayi untuk tidur pada waktu yang ditetapkan dan tidur tanpa banyak keributan.

5. Metode Weissbluth

Mungkin paling teruk dari semua kaedah CIO, kaedah ini sama dengan kaedah Ferber. Bayi itu dimasukkan ke dalam buaiannya pada tanda pertama mengantuk dan dibenarkan menangis tanpa pengawasan tidak kira betapa menyedihkan jeritannya. Bayi dibiarkan sepenuhnya untuk tersenyum.

Tips dari Ibu Bapa & Pakar untuk Mencuba Menangis Kaedah

1. Bincang dengan Rakan Kongsi Anda dan Buat Rancangan

Kedua-dua ibu bapa perlu bersedia untuk bekerjasama dan bergiliran untuk membantu satu sama lain dalam latihan tidur. Adalah lebih baik apabila kedua-duanya mempunyai masa yang cukup di tangan mereka dan tidak terjebak dengan kerja, perjalanan perniagaan atau mengunjungi saudara-mara yang boleh mengganggu jadwalnya. Di hadapan emosi, kedua-dua rakan kongsi perlu memahami dan bagaimana untuk meneruskan supaya mereka dapat saling menyokong semasa patch kasar.

2. Mengekalkan rutin tidur

Dengan aktiviti seperti mandi, anak rusa atau sesi bacaan buku, bina aktiviti hingga ke waktu tidur dan jaga rutin supaya kanak-kanak dapat terbiasa dengannya dan tidur dengan mudah.

3. Siapkan Diri Anda untuk Kekecewaan

Bayi anda mungkin tidak bersedia untuk latihan tidur dan mungkin tidak berfungsi pada mulanya. Walau bagaimanapun, cuba lagi selepas beberapa minggu. Akan ada banyak malam yang tidak dapat tidur sementara bayi akan bangun di tengah malam dan anda perlu mengulangi keseluruhan rutinnya sekali lagi.

4. Mengharapkan Relapses

Walaupun bayi terlatih sepenuhnya untuk tidur pada jadual biasa, ia mungkin merosot semasa sakit atau ketika melakukan perjalanan.

5. Kekalkan Rancangan dan Jadikannya Usaha Pasukan

Konsistensi adalah kunci. Sebaik sahaja rutin ditubuhkan, penting untuk diikuti kecuali jika bayi tidak bersendirian atau secara fizikal dan kemudian latihan dapat ditunda. Walaupun dia bangun di tengah malam dan dorongan kuat untuk menghalangnya untuk tidur, bermula dari satu persegi. Bincang dengan pasangan anda untuk bergiliran dan perancangan tentang peranan anda masing-masing bermain semasa latihan.

Do's and Don'ts Cry It Out

• Anda meneroka kaedah latihan tidur lain dan cuba kaedah CIO sedia ada dengan variasi yang sesuai dengan anda dan bayi anda. Oleh kerana semua bayi berbeza, dan pendekatan yang sama mungkin tidak berfungsi untuk semua, cuba ubahsuaikan yang berfungsi.
• Pastikan anak tidak menangis kerana sebab-sebab seperti kelaparan, sakit atau keperluan untuk perubahan lampin sebelum waktu tidur.
• Jangan cuba kaedah dengan bayi yang berusia lebih muda dari enam bulan. Adalah lebih baik untuk bermula dengan pendekatan lain yang lebih lembut semasa mereka masih muda.
• Jangan cuba CIO dengan bayi yang sedang sakit atau sedang sakit. Bayi cenderung bangun pada tengah malam dan latihan akan menambah tekanan dan kebimbangan.
• Jangan memaksa bayi untuk menyesuaikan diri dengan rutin tidur. Mereka mungkin memerlukan sedikit masa untuk menyesuaikan diri dengannya dan jika ia tidak berfungsi buat kali pertama, berikannya rehat dan cuba lagi apabila mereka lebih tua.

Kelemahan Cry It Out

Walaupun terdapat kebaikan dan keburukan terhadap kaedah ini, tidak ada penyelidikan yang mencukupi yang dilakukan sama ada untuk menyokong atau bertentangan dengan pendekatan CIO dengan kuat. Beberapa kelemahan kaedah adalah:

1. Ia Boleh Menyebabkan Kerosakan Otak

Mengabaikan siaran bayi anda mungkin menyebabkan kerosakan pada neuron otak yang boleh mengakibatkan hipersensitiviti akibat trauma dalam jangka panjang. Oleh kerana bayi perlu sering disentuh dan diberi banyak perhatian, kekurangannya dapat mengubah cara sistem saraf berfungsi.

2. Bayi Boleh Menanggung Tekanan Berpanjangan

Satu lagi badan penyelidikan yang mencabar hipotesis 'tekanan rendah' ​​menunjukkan bahawa bayi yang menjalani latihan tidur CIO telah meningkatkan tahap hormon stres kortisol. Ini berterusan walaupun selepas tidur dan boleh memberi kesan negatif pada bayi semasa dia bangun.

3. Mempengaruhi Hubungan antara Ibu Bapa dan Bayi

Menangis adalah cara yang mana bayi berkomunikasi dengan banyak keperluan mereka dan jika tidak menghasilkan respons positif dari ibu bapa, bayi dapat mengembangkan rasa detasmen. Dua tahun pertama adalah penting untuk membina hubungan yang kuat dengan ibu bapa dan bayi yang berkembar boleh menimbulkan rasa tidak puas hati.

4. Boleh Mempengaruhi Ikatan Ibu

Kaedah CIO memerlukan ibu-ibu untuk mengatasi naluri ibu mereka untuk menghibur bayi mereka. Ini dapat mengurangkan keyakinannya untuk membesarkan anaknya dengan betul dan mengikis cinta dan ikatan antara ibu dan anak.

5. Boleh Meningkatkan Risiko SIDS

Pengasingan kaedah CIO boleh meningkatkan risiko Sudden Death Infant Syndrome (SIDS). Meninggalkan bayi di dalam bilik gelap dengan pintu tertutup boleh membawa kepada insiden yang tidak dijangka yang boleh membawa maut.

Bolehkah Anda Menggunakan CIO untuk Naps?

Kaedah Ferber adalah terutamanya untuk tidur waktu malam daripada tidur siang hari. Ketika mereka bertambah tua, bayi kurang tidur pada siang hari. Oleh itu, kaedah ini berguna untuk tidur malam penuh dan bayi yang dilatih dalam CIO boleh tidur sendiri.

Bolehkah Bayi Tidur Dengan Pacifiers & Mainan?

Kaedah Ferber mengesyorkan terhadap penggunaan mainan atau pacifier atau sebarang objek lain yang bayi dapat mengenali dengan tidur. Mainan juga menimbulkan bahaya tercekik sementara bayi dibiarkan bersendirian dan meningkatkan risiko SIDS. Walau bagaimanapun, American Academy of Paediatrics mengesyorkan penggunaan pacifis semasa tidur dan pilihannya adalah sepenuhnya bergantung kepada apa yang berfungsi dengan baik untuk bayi anda.

Kaedah menangis itu mungkin tidak sesuai untuk semua ibu bapa dan bayi, tetapi ia telah berkesan untuk banyak orang. Walaupun mendengar siaran bayi anda untuk waktu yang lama boleh menjadi penyeksaan, sedikit kesakitan pada mulanya dapat menghasilkan banyak tidur malam yang baik untuk anda dan bayi anda.