Mengambil Tarikh Semasa Kehamilan

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Tarikh dan Kehamilan
• Nilai Nutrisi Tarikh
• Manfaat Terbaik Tarikh Makan Semasa Kehamilan
• Tarikh Makan Semasa Tahap Pembesaran yang berbeza
• Cara yang berbeza untuk Mengambil Tarikh pada Kehamilan
• Langkah berjaga-jaga

Dikatakan bahawa tarikh makan selama bulan ke-9 dalam kehamilan anda dapat mengurangkan tenaga kerja. Adakah benar atau tidak? Bagaimanakah tarikh membantu mengurangkan buruh?
Mari kita lihat hubungan antara kehamilan dan tarikh.

Tarikh dan Kehamilan

Tarikh tidak hanya selamat untuk ibu dan bayi, tetapi juga bermanfaat. Tarikh mengandungi gula-fruktosa yang pecah dengan cepat dan menawarkan tenaga segera tanpa mengubah tahap gula dalam darah. Tarikh dalam kehamilan adalah baik kerana ia mengandungi julap yang membantu kontraksi rahim dan memudahkan kerja dengan memendekkannya.
Penyelidikan membuktikan bahawa penggunaan tarikh kehamilan lewat memendekkan tenaga kerja dan menjejaskan penghantaran secara positif dengan mengurangkan risiko kepada ibu dan bayi.

Nilai Nutrisi Tarikh

Berikut adalah jadual yang menunjukkan kandungan pemakanan dalam 100g tarikh:

227 Kcal6.7 g1.8 g0.9 mg15 mcg0.2 g2.7 mcg696 mg54 mg

Tenaga

Serat

Protein

Besi

Folate

Lemak

Vitamin K

Potasium

Magnesium

Source: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/7348/2

Tarikh adalah sangat disyorkan untuk wanita hamil kerana mereka dapat mengurangkan risiko anemia, membantu mengatasi penyakit pagi, mengawal tekanan darah dan kadar gula darah, menghilangkan toksin, meningkatkan imuniti, dan mengekalkan kandungan kalsium yang sihat dalam tubuh. Tarikh dimuatkan dengan pelbagai nutrien yang menawarkan semua manfaat ini. Mari kita lihat apakah nutrien ini dan bagaimana ia membantu anda:

• Besi: Semua orang tahu bahawa keperluan besi seorang wanita hamil lebih daripada sekadar wanita yang tidak hamil. Tarikh diperkaya dengan besi dan dapat membantu mencegah anemia dengan memastikan darah anda mempunyai kiraan hemoglobin yang sihat. Besi membantu dalam pelbagai proses metabolik dalam badan anda dan meningkatkan kedua-dua sistem imun dan bayi anda

• Folat: Asid folat adalah salah satu nutrien yang paling penting yang perlu anda makan. Ia menghalang kecacatan kelahiran otak dan tulang belakang pada bayi

• Vitamin K: Vitamin K, secara amnya, membantu darah anda membeku. Ia juga membantu dalam perkembangan struktur tulang bayi anda dan tarikh adalah antara sumber terbaik vitamin ini. Kekurangan vitamin K boleh memudaratkan kesihatan bayi anda. Dengan makan tarikh, anda boleh mengimbangi kekurangan ini jika anda menghadapinya.

• Serat : Tarikh menawarkan kandungan serat yang tinggi, jadi anda boleh mencerna mereka dengan mudah. Sembelit adalah biasa semasa kehamilan, dan anda boleh mengelakkannya dengan makan tarikh. Tarikh memakan pencernaan dan juga mengurangkan tahap kolesterol jahat dari badan. Tarikh makan akan membuat perut anda berasa kenyang dan ini, seterusnya akan membantu mengekalkan berat badan yang sihat, sesuatu yang penting semasa hamil.

• Potassium: Potassium diperlukan untuk mengekalkan keseimbangan garam dalam badan, dan membantu dalam mengekalkan tekanan darah juga. Kekejangan otot adalah biasa semasa kehamilan, dan anda boleh mencegahnya dengan memastikan bahawa badan anda mempunyai tahap kalium yang mencukupi. Kekurangan nutrien ini boleh menyebabkan masalah buah pinggang.

• Fruktosa: Seperti yang telah disebutkan di atas, tarikh mengandungi fruktosa yang memastikan tahap tenaga anda sentiasa tinggi. Adalah penting untuk menjadi tenaga yang tinggi semasa kehamilan untuk badan anda dapat mengatasi perubahan yang anda hadapi. Makan tarikh kerana mereka menawarkan tenaga segera.

• Gula: Anda memerlukan lebih banyak kalori dibandingkan dengan seorang wanita yang tidak hamil. Makan beberapa tarikh setiap kali anda lapar kerana buah ini merupakan sumber gula yang baik dan menawarkan kalori yang sangat diperlukan tanpa menjejaskan berat badan anda.

• Magnesium: Bayi anda memerlukan magnesium untuk pembentukan tulang dan gigi. Ia membantu mengawal gula darah dan tekanan darah anda juga.

Manfaat Terbaik Tarikh Makan Semasa Kehamilan

Satu kajian yang dijalankan oleh pelajar-pelajar Universiti Sains dan Teknologi Jordan telah membuktikan kelebihan makan tarikh ketika hamil, dan mereka adalah:

1. Apabila anda hamil, tubuh anda memerlukan lebih banyak tenaga dan tarikh akan menawarkan anda itu. Memakan beberapa tarikh akan memberi anda tenaga yang diperlukan tanpa menambah kalori
2. Tarikh juga akan membantu mengekalkan sembelit. Tarikh adalah sumber serat yang kaya dan akan memastikan sistem pencernaan anda sihat dan mengelakkan sembelit yang berkaitan dengan kehamilan. Tarikh membuat anda berasa kenyang, mengurangkan tahap kolesterol jahat, dan membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat. Ini adalah antara manfaat tarikh yang paling berguna dalam kehamilan apabila masalah pencernaan adalah masalah utama
3. Tarikh juga mengandungi protein, dan protein ini membantu untuk membina asid amino yang diperlukan untuk pertumbuhan badan
4. Seperti yang telah disebutkan, tarikh mengandungi folat juga. Folat diperlukan untuk perkembangan otak dan saraf tunjang bayi anda
5. Tarikh diperkayakan dengan vitamin K.Vitamin K membantu dalam perkembangan tulang dan pembekuan darah.
6. Tarikh juga membantu mencegah anemia kerana mereka kaya dengan besi. Anemia adalah biasa semasa kehamilan dan anda boleh mencegahnya dengan makan tarikh secara teratur. Besi membantu mengekalkan tahap hemoglobin dalam darah anda dan meningkatkan kekebalan bayi anda
7. Tarikh juga membantu mengekalkan keseimbangan air garam dalam badan anda kerana ia mengandungi kalium. Kalium juga menghalang kekejangan otot dan mengawal tekanan darah. Kekurangan kalium boleh menyebabkan masalah berkaitan dengan buah pinggang
8. Tarikh makan akan meningkatkan gigi dan kesihatan tulang bayi anda. Tarikh mengandungi magnesium, dan ini membantu dalam pembentukan tulang dan gigi pada bayi. Magnesium juga membantu mengekalkan tekanan darah dan gula darah. Ia juga menghalang keabnormalan buah pinggang dan hati
9. Pelepasan serviks wanita mengandung yang didapati lebih tinggi berbanding wanita mengandung yang tidak makan kurma. Ini membuktikan bahawa tahap awal buruh lebih pendek pada wanita mengandung yang memakan masa
10. Penyelidikan membuktikan bahawa lebih daripada 83% wanita yang memakan kurma membrannya secara utuh apabila dimasukkan ke hospital dan kurang daripada 28% wanita diberikan Oxytocin sintetik atau Pitocin semasa buruh mereka. Sebaliknya, 60% daripada tidak makan wanita mengandung membran membran utuh, dan kira-kira 43% daripada mereka memerlukan Pitocin.
11. Buruh berlaku secara spontan di lebih daripada 96% wanita yang makan kurma semasa kehamilan, dan dalam79% dalam kes wanita yang tidak makan kurma
12. Tarikh membantu dengan meningkatkan kesan oxytocin atau penguncupan rahim yang seterusnya meningkatkan sensitiviti rahim
13. Kalsium, serotonin, dan tanin hadir dalam bantuan buah dalam kontraksi otot rahim
14. Tarikh mengandungi kedua-dua asid lemak tepu dan tak tepu yang membekalkan tenaga. Mereka juga membantu dalam menghasilkan prostaglandin. Kedua-dua kesan oxytocin dan prostaglandin adalah penting untuk tenaga kerja
15. Tarikh mudah dan memendekkan tenaga kerja kerana ia mengandungi laksatif yang membantu kontraksi

Tarikh Makan Semasa Tahap Pembesaran yang berbeza

Ini adalah persoalan biasa yang ditanya oleh wanita hamil. Teruskan membaca untuk mengetahui kapan mulai makan tarikh semasa kehamilan

Tarikh Makan di Trimester Pertama

Tarikh makan adalah penting dalam trimester pertama kerana sembelit adalah isu besar pada masa ini. Makan tarikh untuk memastikan perut anda bergerak dengan lancar, dan anda tidak mempunyai sebarang ketidakselesaan dalaman. Walau bagaimanapun, pastikan untuk mengehadkan kuantiti semasa makan kurma semasa kehamilan trimester pertama, lebih-lebih lagi, jika anda mempunyai masalah gula darah atau anda mempunyai jangkitan kumpulan B strep (jangkitan yang terdapat di rektum atau vagina wanita hamil).

Tarikh Makan di Trimester Kedua

Anda boleh mengelakkan makan tarikh semasa trimester kedua kerana peluang untuk mendapatkan diabetes gestational cukup tinggi pada masa ini. Walau bagaimanapun, anda boleh selalu bercakap dengan ahli sakit ginek dan kemudian mengambil panggilan, memakan beberapa daripada mereka tidak akan membahayakan.

Tarikh Makan dalam Trimester Ketiga

Pastikan anda makan kurma semasa trimester ketiga kerana ini akan membantu memendekkan tenaga kerja dan membuat keseluruhan proses penyampaian mudah terima kasih kepada pencahar semula jadi yang membantu kontraksi. Mulakan makan enam hari dalam sehari dari awal minggu ke-36 iaitu empat minggu dari tarikh jangkaan penghantaran.

Tarikh Makan di Musim Panas

Ramai wanita lebih suka mengelakkan makan pada musim panas kerana mereka fikir ia akan mengganggu perut mereka. Bagaimanapun, ini belum terbukti secara saintifik.

Walau bagaimanapun, adalah dinasihatkan untuk menghadkan pengambilan tarikh semasa musim panas jika anda mengandung. Dikatakan bahawa tarikh menghasilkan haba di dalam badan. Apabila anda hamil, pengeluaran haba adalah kerana ia lebih disebabkan oleh perubahan fizikal dan hormon yang berlainan. Oleh itu, makan terlalu banyak tarikh boleh meningkatkan pengeluaran panas itu. Hadkan pengambilan semasa peringkat terakhir kehamilan anda untuk mengelakkan sebarang komplikasi.

Tarikh Makan di Winter

Tanpa mengira cuaca, adalah penting untuk tidak memakan tarikh. Anda boleh meningkatkan pengambilan tarikh anda semasa musim sejuk kerana haba yang dihasilkan akan membantu dalam mengalahkan sejuk juga akan terus menyediakan anda dengan nutrien yang diperlukan.

Sebagai peraturan, anda memerlukan 300 kalori tambahan setiap hari untuk perkembangan janin yang betul. Adalah menjadi kewajipan anda untuk memilih pilihan yang sihat bagi penggunaan semua kalori ini, pilihan yang dimuatkan dengan nutrien dan mengelakkan makanan yang rendah dalam pemakanan dan gula tinggi. Folat, besi, kalsium, dan kalium adalah antara nutrien yang paling penting yang diperlukan oleh tubuh semasa mengandung dan tarikh menawarkan semua nutrien ini.

Cara yang berbeza untuk Mengambil Tarikh pada Kehamilan

Terdapat banyak cara di mana anda boleh makan tarikh kehamilan anda. Cara pertama, tentu saja, makan mereka mentah. Berikut adalah beberapa lagi idea bagaimana untuk makan tarikh semasa kehamilan:

• Buat Smoothie: Campurkan enam tarikh dengan secawan yoghurt dan campurkan mereka dalam pengisar untuk membuat smoothie
• Sirap: Buat sirap tarikh di rumah dengan menggabungkan beberapa tarikh dan susu. Gosok campuran di atas ais krim, roti bakar, wafel atau oat
• Pencuci mulut: Untuk membuat pencuci mulut tarikh yang mudah, anda boleh menambah tarikh kepada semolina kukus dan wijen dan gerimis madu di bahagian atas
• Pie Crust: Campurkan tarikh dan kacang dalam penggiling dan buat serbuk halus. Campurkan dengan adonan pai untuk kerak yang sihat
• Sweetener: Gantikan gula dengan tarikh dalam susu dan minuman lain. Penggunaan fruktosa adalah pilihan pada hari yang lebih baik daripada sukrosa
• Cookies and Muffins: Anda boleh menambah tarikh ke cookie atau muffin adonan anda dan meningkatkan rasa mereka
• Salad Dressing: Buangkan tarikh dan sediakan mereka dengan mentega kacang dan tambahkan mereka ke mana-mana salad pilihan anda
• Wraps: Anda juga boleh memasukkan tarikh dalam ayam dan tuna untuk rasa halus

Mana-mana Pelbagai Tarikh Makan?

Terdapat banyak jenis tarikh yang ada. Walaupun sesetengah jenis adalah lembut dan mempunyai kandungan kelembapan tinggi, beberapa jenis lain adalah kering dan kenyal. Tidak kira jenis ini, anda boleh menggunakannya untuk membuat banyak makanan ringan dan resipi. Mari lihat pelbagai jenis tarikh yang boleh dimakan semasa mengandung:

• Tarikh Merah Cina

Ini adalah besi yang tinggi dan boleh membantu mencegah anemia. Tarikh-tarikh ini juga dikenali untuk meningkatkan mutu susu ibu dan mencegah pembedahan post-haemorrhage

• Tarikh Medjool

Pelbagai tarikh ini mempunyai semua vitamin dan nutrien yang diperlukan oleh seorang wanita hamil. Mereka menjadi sumber karbohidrat yang sangat baik dan mempunyai kandungan lemak rendah. Diperkaya dengan serat dan protein, ini adalah salah satu jenis tarikh terbaik yang boleh anda alami semasa mengandung. Tarikh Medjool adalah kandungan vitamin yang tinggi serta folat, niacin, asid pantotenik, pyridoxine, riboflavin, tiamin, dan vitamin lain seperti A, C, dan K. Semua ini membantu dalam pelbagai proses metabolik tubuh anda dan juga membantu dalam perkembangan bayi. Kandungan besi yang tinggi dalam tarikh ini membantu dalam mengurangkan kolesterol yang tidak baik dan memastikan jantung anda sihat. Antioksidan menghapuskan radikal bebas dan mencegah kanser juga.

Adakah terdapat Kesan Berbahaya Tarikh Makan semasa Kehamilan?

Oleh itu, tiada kajian menyatakan bahawa tarikh tidak selamat bagi wanita hamil. Sebenarnya, makan tarikh secara sederhana semasa trimester pertama dan ketiga adalah sangat baik untuk kesihatan anda dan juga bayi anda. Walau bagaimanapun, jika anda makan terlalu banyak, anda mungkin mengalami perkara berikut:

• Berat yang berlebihan
• Peluang diabetes kencing manis
• Meningkatkan tahap gula darah
• Kerosakan gigi sekiranya anda tidak menyebut mengekalkan kebersihan mulut yang betul

Langkah berjaga-jaga

Adakah terdapat langkah berjaga-jaga untuk diambil? Ya. Anda perlu berhati-hati tentang jumlah yang anda makan. Berlebihan boleh membawa kepada peningkatan berat badan dan masalah kesihatan yang lain.
Tarikh dimuatkan dengan nutrien dan memakannya adalah mudah. Anda hanya boleh memainkan beberapa di dalam mulut anda, dan itu hanya perlu anda lakukan. Tarikh adalah makanan tradisional untuk wanita yang bekerja sejak zaman purba, dan doktor juga mengesyorkan bahawa wanita mengandung termasuk tarikh dalam diet harian mereka. Terdapat banyak cara di mana anda memudahkan dan memendekkan tenaga kerja, dan tarikh makan adalah salah satu daripada banyak cara. Sekiranya anda seorang ibu-ibu dan anda merancang untuk memasukkan tarikh dalam diet anda, dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu. Cari jenama yang menawarkan tarikh organik kerana ia bebas daripada sebarang bahan kimia atau pengawet. Adalah lebih baik untuk mengambil tarikh yang segar.
Jangan lupa untuk memasukkan tarikh dalam perjalanan khas anda, kerana mereka penuh dengan kebaikan dan manfaat memakannya semasa mengandung tidak boleh digantikan.