Bungkus Paneer Jagung Sweet Cheesy
Dalam artikel ini
- Bahan-bahan
- Kaedah
- Maklumat Pemakanan
Sweet, cheesy and delicious! Semua perkataan ini menggambarkan pengisian yang telah kami sediakan untuk balutan ini. Pek ke dalam kotak makan tengahari anak anda dan kami pasti dia akan datang meminta anda untuk membuatnya lebih kerap. Semak resipi kami di sini.
| Berkhidmat | Masa persediaanMasa memasak
| 2 orang | 10-15 minit15-20 minit
Bahan-bahan
- ½ cangkir sweetcorn, direbus
- 1 sudu teh halia julienned
- 3 sudu besar kapsul, dicincang
- 3 sudu besar bawang, dicincang
- ¼ cup paneer, diced
- 1-2 cili hijau, cincang
- 2-3 sudu besar keju, parut
- 1 tomato kecil, dicincang
- 1 sudu besar campuran perisa Itali
- 1 sudu kecil serai cili merah
- 1 sudu besar minyak
- Garam secukup rasa
Untuk memasang
- 2 bungkus tortilla / gandum seluruh gandum
- Bawang merah dihiris
- Ketchup
Kaedah
Langkah 1
Panaskan minyak dalam kuali. Masukkan halia, cili hijau cincang, kapsul dan tomato. Sauté selama beberapa minit.
Langkah 2
Apabila tomato dimasak dan lembap, tambahkan jus, herba campuran Itali, serai cili merah dan garam. Kacau. Tambah paneer. Semak perasa dan selaraskan jika perlu. Tambah keju parut dan kacau. Keluarkan haba.
Langkah 3
Ambil bungkus chapati atau tortilla. Sebarkan tomato dan letakkan sedikit bawang di tengah. Letakkan ¼ cawan pengisian yang disediakan dan lipat bahagian untuk membuat balut.
Maklumat Pemakanan
| Kalori | 334 K cal
| Protein | 12.5 g
| Lemak | 11.8 g
| Karbohidrat | 46.9 g
| Kolesterol | 13 mg
| Natrium | 438 mg
| Potasium | 492 mg
Petua : Daripada saus tomat, anda juga boleh menggunakan beberapa penyebaran sandwic atau telur kurang mayones.