Bolehkah Minum Susu Semasa Memberi Penyusuan Susu untuk Menghasilkan Lebih Banyak Susu?

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Berapa Banyak Susu Perlu Dipakan oleh Ibu Menyusu?
• Makanan Alternatif Termasuk dalam Diet untuk Meningkatkan Jumlah Kalsium

Menjadi ibu buat kali pertama boleh menjadi pengalaman yang luar biasa. Kehidupan anda mengambil giliran dan anda tidak tahu apa yang perlu dilakukan. Keluarga terdekat anda, rakan rapat, pasangan, doktor, dan juga orang asing akan berada di sana untuk memberi nasihat kepada anda. Satu masalah biasa yang menyangkut ibu-ibu yang paling baru adalah penyusuan susu dan pengeluaran susu. Breastmilk memainkan peranan penting dalam pilihan makanan peribadi bayi apabila dia semakin tua. Pengenalan pertama bayi kepada pelbagai perasa adalah melalui susu ibu ibunya, yang seterusnya dipengaruhi oleh diet seorang ibu.

Susu ibu dipengaruhi oleh banyak faktor, beberapa genetik manakala yang lain adalah alam sekitar. Sesetengah komponennya ada secara konsisten, sementara yang lain bergantung kepada diet ibu. Sebagai contoh, kajian menunjukkan bahawa jumlah lemak dalam susu ibu tidak diubah oleh penggunaan susu lembu, tetapi terdapat kesan ke atas jenis lemak. Dalam mana-mana kes, tenaga atau kalori dalam susu ibu anda tidak berubah secara drastik. Sebenarnya, ia membantu jururawat anak anda melalui isyarat, atau dengan kata lain, apabila anak kecil anda menuntut. Dengan cara ini dia akan memperoleh semua nutrien yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangannya yang sepatutnya. Oleh itu, kebanyakan ibu minum susu semasa mereka menyusu. Tetapi jika anda tertanya-tanya jika anda perlu minum susu semasa menyusu atau tidak, kemudian baca untuk memahami kepentingan minum susu semasa menyusu dan kesannya terhadap tahap pengeluaran susu.

Berapa Banyak Susu Perlu Dipakan oleh Ibu Menyusu?

Ibu yang menyusu memerlukan antara 2.25 hingga 3.1 liter cecair setiap hari, yang berjumlah antara 9 hingga 13 cawan. Ini mungkin berbeza-beza bergantung kepada metabolisme, tahap aktiviti, dan lain-lain. Cecair ini boleh dimakan dalam bentuk seperti air, susu, jus, atau minuman sihat yang lain. Elakkan minuman seperti soda, kopi, teh dan alkohol, kerana ia boleh menyebabkan komplikasi.

Apabila ia datang kepada jumlah susu, peraturan yang baik adalah cukup minum untuk memakan haus anda. Ibu-ibu baru cenderung berasa lebih dahaga ketika mereka sedang menyusui, terutama jika bayi baru lahir. Sekiranya air kencing anda berwarna terang, ini bermakna anda hanya minum susu yang cukup. Ramai orang percaya bahawa teh herba, infusi, dan produk semula jadi lain membantu merangsang sintesis susu. Walau bagaimanapun, satu-satunya cara untuk meningkatkan pengeluaran susu adalah dengan membenarkan bayi mengosongkan payudara sepenuhnya semasa menyusu, yang kemudian menjadikan saluran susu menghasilkan susu lebih banyak. Tambahan lagi, ramuan herba ini boleh membahayakan kedua-dua anda dan anak kecil anda, jadi penggunaannya haruslah dalam kesederhanaan dan kesedaran.

Makanan Alternatif Termasuk dalam Diet untuk Meningkatkan Jumlah Kalsium

Kalsium adalah nutrien penting yang diperlukan oleh setiap organisme tunggal di bumi. Dalam tubuh manusia, kalsium penting dalam sintesis dan penyelenggaraan gigi dan tulang. Selanjutnya, ia digunakan dalam bentuk ioniknya sebagai cara transduksi isyarat di dalam sel dan sel-sel yang berbeza. Kalsium juga relevan sebagai utusan kimia yang mendorong tindakan pengecutan otot dan kelonggaran. Fungsi lain termasuk pengangkutan isyarat saraf, pembekuan darah, mempromosikan persenyawaan sel telur oleh sperma, dan sebagainya.

Tetapi susu lembu untuk ibu menyusu bukan satu-satunya pilihan untuk mendapatkan kalsium yang diperlukan. Berikut adalah beberapa makanan kaya kalsium yang boleh anda makan untuk meningkatkan jumlah kalsium yang ada di dalam susu ibu anda:

• Daun, sayur-sayuran hijau seperti sayur-sayuran bit, kale, dan sayur-mayur kolard.
• Benih wijen, yang boleh dimakan dalam bentuk mentega bijan, pasta bijan atau seluruhnya dimakan. Biji-bijian ini harus dikunyah dengan baik untuk membolehkan sistem pencernaan menyerap kalsium yang ada di dalamnya dengan cekap.
• Tauhu, yang disediakan dari kacang soya dengan bantuan koagulan seperti kalsium sulfat dan kalsium klorida.
• Minum susu kambing atau biri-biri semasa penyusuan susu adalah pilihan yang hebat.
• Ikan, terutamanya ikan paus ikan, ikan sardin, pilek dan ikan salmon. Ini mempunyai tulang yang telah melembutkan semasa pemprosesan, menjadikannya lebih mudah dimakan. Satu pes yang diperbuat daripada ikan teri juga kaya dengan kalsium dan boleh dimakan bersama-sama dengan makanan anda.
• Biji-bijian utuh, seperti beras perang, quinoa, gandum, dll.
• Serbuk ayam, di mana daging ditumbuk untuk jangka masa yang panjang, menyebabkan tulang lembut.
• Kacang seperti walnut, badam, hazelnut, arak kering dan sebagainya. Elakkan makan berlebihan ini kerana jumlah kalori yang tinggi.
• Sesetengah jenis tumbuhan laut, seperti alga, misalnya, wakame, kaya dengan kalsium.
• Barang-barang yang disemai seperti miso dan soya boleh dimasukkan dalam diet anda.
• Produk tenusu seperti keju, paneer, mentega, dan seluruh dadih juga mengandungi sejumlah kecil kalsium.
• Kekacang seperti lentil, kacang, kacang, dan lain-lain.
• Molasses, pemanis semulajadi yang diperolehi daripada gula tebu atau gula bit yang ditapis.
• Telur dan daging putih, sebaiknya rebus atau rebus.
• Buah jeruk seperti anggur, jeruk, limau, limau manis, grapefruits, dan sebagainya.
• Amaranth, pseudocereal yang sangat berkhasiat, menyediakan mangan, magnesium, dan besi sebagai tambahan kepada kalsium.

Tiada bukti bahawa susu yang digunakan atau produk tenusu meningkatkan pengeluaran susu ibu. Walau bagaimanapun, minum susu menyediakan pelbagai manfaat untuk ibu menyusu, dan harus dimasukkan ke dalam diet, dengan syarat tidak anda atau bayi anda alergi.