Tidur patah sama sekali tidak tidur sama sekali
Oleh itu, jika anda bangun pada waktu pagi berasa lebih letih daripada ketika anda tidur, anda mendapat penyelidikan di sebelah anda.
Penyelidik di Tel Aviv University, di Israel, mengesan 58 orang dewasa muda dalam dua kumpulan: mereka yang mendapat tidur empat jam dan mereka yang mendapat lapan tetapi tidur itu berulang kali diganggu oleh tugas sekurang-kurangnya 10 minit - tidak seperti bangun untuk memberi makan atau melegakan bayi, atau berurusan dengan kerja semasa peralihan panggilan.
"Ramalan penduduk berpengalaman dalam pengambilan malam secara berkala disebabkan oleh tuntutan pekerjaan, keadaan alam sekitar atau keperluan ibu bapa yang sangat umum untuk cenderung kepada anak pada waktu malam, " tulis para peneliti baru-baru ini dalam jurnal Sleep Medicine. Mereka memetik kajian hampir 30, 000 ibu bapa di 11 negara yang menunjukkan kira-kira satu perempat bangun dua kali malam dengan anak-anak mereka sehingga usia tiga tahun, dan tambahan 19.5 peratus melaporkan purata tiga atau lebih malam wakings.
Gangguan seperti itu "mengganggu irama tidur semulajadi. Kesan pengambilan malam seperti itu pada kewaspadaan siang hari, mood dan kemampuan kognitif seseorang tidak pernah dikaji, " kata Avi Sadeh, profesor di Sekolah Sains Psikologi universiti itu dalam satu kenyataan. Sadeh mengarahkan klinik tidur di universiti. "Kajian kami menunjukkan bahawa pengambilan malam terindikasi, dalam keadaan normal, jelas membawa kepada perhatian dan perasaan negatif yang dikompromi."
Penyelidikan itu penting kerana ramai yang tidak menyedari bagaimana tidur terganggu mempengaruhi mereka, kata Vonda Dennis, pemilik Stork Stop Here, sebuah syarikat Los Angeles yang menawarkan perkhidmatan rumah untuk penjagaan pranatal dan postpartum, terutamanya masalah tidur.
"Apa sahaja yang mereka hadapi akan menjadi lebih buruk, " kata Dennis melalui telefon; dia tidak bersambung dengan kajian ini. Dia mengutip seorang ibu yang "tidak dapat membuat keputusan untuk berpakaian salad tanpa memerah air mata" dan seorang ibu bapa ahli bedah yang dia perlu mengingatkan bahawa akan bekerja kurang tidur mungkin berbahaya.
Dennis berkata, dia membantu ibu bapa untuk menyelesaikan bayi itu secepat mungkin.
Sadeh dan rakannya memantau tidur sukarelawan di rumah mereka. Para peserta memakai alat gaya jam tangan yang dapat mengesan tidur dan terjaga. Mereka juga menyelesaikan soal selidik sebelum tidur dan pada waktu pagi. Setiap orang tidur satu malam lapan jam.
Kemudian, mereka dalam satu kumpulan tidur pada lapan jam tetapi terbangun empat kali melalui telefon dan diberitahu untuk menyelesaikan tugas komputer 10 hingga 15 minit sebelum kembali ke tempat tidur. Dalam kumpulan lain, peserta tidur empat jam. Kesannya dinilai dengan pelbagai prestasi dan ujian mood.
Tidur terganggu "membawa kepada kesan negatif yang signifikan ke atas mood dan perhatian yang berterusan, yang tidak dapat dibezakan daripada hasil daripada sekatan tidur empat jam setiap malam, " tulis para penyelidik.
Bidang penyelidikan ini, kata penulis, adalah baru, dan kerja tambahan diperlukan untuk melihat spontan versus terjadinya awakenings dan isu-isu lain.