Belly Dancing semasa Kehamilan - Faedah dan Langkah berjaga-jaga
Dalam artikel ini
- Sejarah Belly Dancing
- Adakah Selamat untuk Mengandung Tarian Belly?
- Faedah Belly Dance untuk Wanita Hamil
- Perkara yang Anda Perlu Melatih Tarian Belly dalam Kehamilan
- Pergerakan Perut yang Selamat Anda Boleh Cuba Apabila Hamil
- Langkah berjaga-jaga untuk Mengambil sementara Mengandung Perut Belly
- Bila Haruskah Anda Mengelakkan Tarian Belly?
Menari perut dan kehamilan adalah dua ungkapan yang anda tidak akan berharap untuk melihat dalam ayat yang sama. Kehamilan memerlukan anda mengambil rehat yang cukup dan tidak menjalankan aktiviti fizikal yang sengit. Dan jika anda telah melihat tarian perut, anda pasti tahu betapa hebatnya penari yang boleh bergerak. Walaupun begitu, adalah mungkin untuk menjalankan menari perut walaupun semasa mengandung.
Sejarah Belly Dancing
Sebagai hakikatnya, menari perut tidak pernah dimaksudkan untuk menjadi jenis tarian yang kita semua mengaitkannya dengan hari-hari ini. Tarian-tarian ini tidak pernah dimaksudkan untuk melayan atau menggoda penonton. Ini semua berkaitan dengan meraikan wanita dan kehamilan.
Adalah dipercayai apabila seorang gadis akan melanda akil baligh, dia akan diajar menari perut untuk mempersiapkannya untuk melahirkan seorang anak pada masa akan datang dan meraikannya dengan wanita yang akan datang. Apabila seorang wanita hendak menyerahkan bayinya, semua orang lain berkumpul dan melaksanakan tarian perut untuknya. Dengan memerhati tarian itu, ibu dapat mengalihkan perhatiannya dari kesakitan penghantaran dan membantu menjalankan kelahiran dengan cara yang membolehkannya mengalir dengan kontraksi daripada melawan mereka.
Tindakan menari perut dari usia muda membantu wanita membina otot-otot yang diperlukan untuk memudahkan persalinan mudah. Ini juga membantu menjaga kanak-kanak selamat dan terjamin semasa mengandung.
Adakah Selamat untuk Mengandung Tarian Belly?
Dengan langkah berjaga-jaga yang betul dan mengetahui yang bergerak untuk melakukan, tarian perut boleh menjadi aktiviti yang menyeronokkan untuk wanita hamil yang bermanfaat juga. Ia membantu menjaga keseimbangan yang kuat dan menguatkan otot yang betul juga.
Faedah Belly Dance untuk Wanita Hamil
Berikut adalah beberapa manfaat tarian perut semasa hamil.
- Belly-dancing membina kekuatan pada otot pelvis dan abdomen. Ini sangat diperlukan semasa bersalin dan menjaga mereka yang kuat membantu ibu kembali normal semula.
- Ia membantu mengurangkan tekanan dan kegelisahan kehamilan dan memberikan kelonggaran yang besar serta-merta.
- Tarian Belly boleh mula menjilat bayi dalam kedudukan yang tidak wajar untuk mengambil kedudukan yang tepat untuk penghantaran. Seorang kanak-kanak yang menghadap ke depan boleh mula menghadap ke belakang yang optimum.
- Ia membawa kembali keyakinan dalam badan bahawa ibu sebelum hamil. Juga membina imej badan, meningkatkan positiviti.
- Ia juga membantu dalam membina dan mengekalkan postur yang baik yang menghalang tekanan di bahagian belakang dan memastikan badan sesuai.
- Penyelarasan anggota badan yang pelbagai dan menjaga keseimbangan berat badan tambahan menjadi agak mudah dengan amalan belly-dancing biasa.
- Belly-dancing membina nada lantai pelvis yang penting dalam mencegah apa-apa contoh prolaps uterus kemudian dalam hidup.
- Ia boleh meningkatkan interaksi sosial dengan bertemu wanita hamil lain di kelas perut perut.
Perkara yang Anda Perlu Melatih Tarian Belly dalam Kehamilan
Berikut adalah beberapa perkara yang anda perlu sediakan sebelum anda boleh menari perut semasa mengandung
- Rok penuh yang mengalir keluar, sama ada sampai ke lutut atau pergelangan kaki anda. Pada bulan-bulan kemudian kehamilan, skirt harus dipakai di pinggul anda.
- Pakaian senaman yang boleh diperbaharui dan diperbuat daripada bahan semula jadi yang membolehkan badan anda bernafas.
- Atas yang selesa. Sama ada anda mahu memaparkan perut anda atau tidak adalah pilihan peribadi anda sendiri.
- Jika anda ingin mencuba tangan anda di menari tudung, anda boleh menggunakan selendang juga. Atau simpulkan selendang di sekeliling pinggul anda dengan tali pinggang duit syiling untuk bunyi jingling.
- Tidak perlu apa-apa kasut khas kerana kaki telanjang adalah cara terbaik untuk menari dan menghubungkan anda ke tanah.
- Kelas biasanya akan mempunyai muzik yang tepat. Jika melakukan di rumah, anda boleh mencari muzik yang relevan di Internet juga.
Pergerakan Perut yang Selamat Anda Boleh Cuba Apabila Hamil
Tidak setiap pergerakan tarian perut adalah mesra-kehamilan!
- Mula membuat lingkaran pinggul besar perlahan-lahan. Dengan berbuat demikian, graviti bertindak pada semua bidang rahim dan dapat membantu dalam membawa bayi ke posisi yang sesuai.
- Anda boleh membuat pergerakan berbentuk 8 dengan pinggul anda juga. Apabila 8-an ini dibuat dengan cara sisi bukannya mendatar, ia membantu dalam menyediakan badan anda untuk buruh.
- Pergerakan yang paling menyeronokkan adalah mengayunkan pelvis anda dari satu sisi ke yang lain. Ini mudah dilakukan dan dengan mudah dapat menarik.
Langkah berjaga-jaga untuk Mengambil sementara Mengandung Perut Belly
Walaupun menari perut tidak dilarang semasa mengandung, anda masih perlu mengambil langkah berjaga-jaga.
- Jangan cuba mencontohi pergerakan menari perut profesional yang melibatkan pergerakan tajam. Pastikan pergerakan anda perlahan dan berirama.
- Sentiasa bengkok apabila anda menari. Jangan biarkan mereka terkunci kerana ia boleh menyebabkan ligamen mengalir.
- Jangan shimmy kerana ia boleh mengganggu bayi. Juga elakkan lompat, memutar pinggul dengan cepat atau lentur terlalu jauh di belakang.
- Makan beberapa jam sebelum anda menari. Menjaga diri anda terhidrat juga penting sebelum dan selepas tarian selesai.
- Sekiranya kesakitan atau ketidakselesaan, berhenti menari dan hubungi doktor anda dengan serta-merta.
Bila Haruskah Anda Mengelakkan Tarian Belly?
Tidak kira sama ada kehamilan anda adalah mudah atau sukar, TIDAK menari perut di bawah keadaan berikut:
- Sekiranya anda mempunyai diabetes melahirkan kerana mengandung
- Sekiranya anda terdedah kepada pra-eklampsia
- Sekiranya anda mempunyai penghantaran terdahulu pada masa lalu
Tarian Belly untuk kehamilan boleh menjadi aktiviti yang menarik bagi wanita untuk mendapatkan alur mereka kembali, walaupun semasa kehamilan. Kekuatan otot yang membina boleh memberi manfaat walaupun selepas penghantaran. Dengan senaman yang betul, anda boleh memastikan penghantaran anda tidak menghadapi sebarang masalah dan anda mempunyai kekuatan untuk membawa bayi baru lahir anda ke dunia baru ini.