Barli dan Jagung Salad

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Bahan-bahan
• Kaedah
• Maklumat Pemakanan

Barli yang dikenali sebagai Jau di HIndi adalah biji ajaib untuk penurunan berat badan. Gandum kaya dengan serat dan praktikalnya tidak mempunyai kalori. Resipi salad ini menggabungkan jagung, barli, lada kaya besi dan ketumbar. Campuran nutrisi dan kelezatan yang menarik, salad jagung barley cepat dibuat dan memberi banyak keuntungan kepada semua ibu yang ingin menumpahkan kilo tersebut.

Masa persediaanMasa memasak10-15 minit15-20 minit

Berkhidmat

4 Orang

Bahan-bahan

• 2 cawan masak barli mutiara sederhana
• 2 cawan jagung
• 2 1 / 2cups lada campur cincang (merah / kuning / hijau)
• 3 bawang hijau, dicincang
• 1 sudu besar cili daun cili segar
• 1 sudu besar jus lemon
• 1 sudu minyak zaitun / canola
• 1/2 sudu kecil garam
• lada tanah secubit

Kaedah

Untuk memasak barli

Bawa satu barli cawan dalam 2 1/2 cawan air untuk mendidih dalam periuk bawah berat. Kurangkan haba dan tutup sekarang dan masak barli di dalam reneh selama sekurang-kurangnya 30 minit. Kaedah ini membuat kira-kira 3 hingga 3 1/2 cawan yang dimasak.

Untuk salad Jagung Jagung

Langkah 1

Dalam mangkuk besar, menggabungkan lima ramuan pertama.

Langkah 2

Untuk ini, tambah jus lemon, garam, lada, minyak dan kacau dengan baik.

Langkah 3

Toskan semula bahan-bahan bersama-sama lagi.

Langkah 4

Tutup mangkuk dan singkapkan salad sekurang-kurangnya sejam sebelum berkhidmat.

Maklumat Pemakanan

160 K cal3 g5 g29 g0 mg1201 mg983 mg

Kalori

Protein

Lemak

Karbohidrat

Kolesterol

Natrium

Potasium