Mimpi Buruk Semasa Kehamilan - Sebab-sebab dan Cara Menghindari
Dalam artikel ini
- Apakah mimpi buruk dan Adakah Mereka Normal semasa Kehamilan?
- Sebab-sebab Mimpi ngeri semasa Kehamilan
- Tips untuk Mengelakkan Impian-impian yang Buruk Walaupun Hamil
Mimpi adalah fenomena biasa, dan kebanyakan kita bermimpi ketika kita sedang tidur dengan cepat. Walau bagaimanapun, kadang-kadang impian ini mungkin tidak gembira atau positif. Daripada impian, sesetengah daripada kita mempunyai mimpi buruk. Sama seperti impian, ini juga sangat biasa. Tetapi jika anda mengalami mimpi buruk semasa mengandung, ia mungkin menjadi punca kebimbangan. Marilah kita mengetahui apa yang boleh menyebabkan mimpi buruk semasa kehamilan dan juga mempelajari pelbagai cara di mana anda boleh menyimpan pengalaman seperti itu, dalam artikel berikut.
Apakah mimpi buruk dan Adakah Mereka Normal semasa Kehamilan?
Fikiran manusia sangat rumit, dan ia menyimpan kenangan di dalamnya. Banyak kajian yang berlaku untuk memahami dan mentafsirkan impian manusia. Walau bagaimanapun, tiada bukti nyata telah dijelaskan dengan jelas mengapa kami mempunyai mimpi tertentu. Tetapi telah diperhatikan bahawa imej-imej ethereal yang anda lihat semasa tidur mungkin disebabkan oleh pemikiran, kenangan, kecemasan dan lain-lain, dan mungkin timbul dalam fikiran anda dalam bentuk mimpi atau mimpi ngeri. Apabila ia adalah pengalaman yang positif atau gembira, ia disebut 'mimpi', dan apabila ia adalah pengalaman yang negatif atau mengganggu, ia disebut 'mimpi ngeri'.
Jika anda hamil, maka anda mesti berfikir jika mimpi ngeri adalah biasa semasa mengandung atau tidak. Nah, tidak ada keraguan bahawa tubuh anda melalui banyak perubahan fizikal dan emosi semasa mengandung dan kadang-kadang perubahan ini membawa kepada pelbagai jenis gangguan dalam tidur anda. Oleh itu, jadual tidur dan corak tidur yang terganggu ini mungkin membuat anda lebih cenderung mengalami mimpi buruk.
Sebab-sebab Mimpi ngeri semasa Kehamilan
Berikut adalah beberapa sebab yang boleh menyebabkan mimpi buruk semasa mengandung:
1. Menukar Hormon
Ia mungkin agak aneh, tetapi perubahan hormon kehamilan anda mungkin membuat anda mengalami mimpi buruk. Ini mungkin berlaku kerana hormon yang dipanggil kortisol. Tahap hormon ini mula meningkat apabila anda hamil dan ia mungkin mencapai puncak semasa buruh. Hormon tertentu ini mungkin bertanggungjawab untuk mencetuskan bahagian otak anda yang mungkin membuat anda melihat imej yang pelik atau menakutkan semasa tidur. Oleh itu, anda mungkin mengalami mimpi buruk.
2. Kebimbangan
Adalah sangat biasa bagi wanita hamil untuk merasa cemas. Terdapat banyak sebab untuk ditekankan semasa mengandung. Sebagai contoh, anda akan mengambil berat tentang kesihatan dan kesejahteraan bayi anda, proses kelahiran, kesihatan anda, dan lain-lain Tetapi tekanan atau cemas tidak akan membantu. Isu kegelisahan boleh menjejaskan tidur anda dan mengakibatkan tidur terganggu. Ini mungkin membawa kepada pemikiran dan emosi yang negatif, yang mungkin menjejaskan mimpi buruk.
3. Isu Tidur
Jika anda menghadapi masalah tidur semasa kehamilan, anda mungkin mengalami mimpi buruk. Kejadian masalah tidur adalah disebabkan oleh perubahan hormon, peningkatan berat badan, tekanan pada daerah perut anda, dan lain-lain. Dan semua masalah ini boleh meningkatkan peluang anda bangun pada waktu malam dan dengan itu mungkin membawa masalah tidur. Oleh itu, anda mungkin mempunyai lebih banyak peluang untuk mengalami mimpi buruk pada trimester kedua kehamilan anda.
Jika anda terlupa mimpi buruk ini selepas bangun, maka itu tidak menjadi masalah. Walau bagaimanapun, jika anda mengenangnya, ia boleh menyebabkan tekanan dan kebimbangan. Apa-apa jenis tekanan atau kebimbangan tidak baik untuk anda atau anak anda yang belum lahir. Oleh itu, anda mungkin perlu mencari cara dan cara untuk mengawal emosi dan perasaan negatif anda yang membuat anda mengalami mimpi buruk di tempat pertama.
Tips untuk Mengelakkan Impian-impian yang Buruk Walaupun Hamil
Jika anda mencari cara untuk mengelakkan terjadinya mimpi buruk semasa kehamilan, berikut adalah beberapa cadangan yang boleh membantu anda. Ambil perhatian ke petua berikut dan meminimumkan berlakunya impian buruk semasa kehamilan:
1. Cuba cari sebabnya
Percayalah tidak tetapi mengetahui sebab yang mungkin menyebabkan mimpi buruk dapat membantu anda dalam mengatasinya. Anda perlu memahami mengapa anda mungkin mempunyai pemikiran yang negatif. Ia mungkin disebabkan oleh masalah kesihatan, ketakutan, kebimbangan, atau isu lain yang boleh mengganggu anda semasa kehamilan. Bercakap dengan doktor anda tentang perkara yang sama dan dapatkan kebimbangan dan kebimbangan anda.
2. Mengurus kesihatan anda
Sekiranya anda mengalami sebarang penyakit kesihatan semasa kehamilan, ia mungkin membuat anda tegang dan bimbang. Anda perlu memahami keadaan anda dan juga mempelajari pelbagai cara untuk mengatasinya dengan berkesan untuk mengandung kehamilan yang sihat dan mudah. Makan makanan yang baik, berehat secukupnya, dan mempunyai gaya hidup yang aktif. Ini akan membuat anda lebih yakin semasa mengandung dan menjaga masalah kesihatan. Sekiranya anda bersenam, makan dengan baik, dan ikuti jadual harian anda, anda akan tidur dengan cepat dan tidur dengan tenang. Dan dengan itu peluang mimpi ngeri akan berkurang.
3. Berpikir positif dan gembira
Fikiran anda mempunyai banyak kaitan dengan jenis mimpi yang mungkin anda miliki. Sekiranya anda tetap positif dan gembira, ia akan mengekalkan perasaan dan fikiran negatif dari fikiran anda yang akhirnya akan menghalang berlakunya impian buruk pada waktu malam.
4 . Tidur dengan baik
Kepentingan 'berehat' semasa kehamilan tidak boleh dilemahkan. Anda harus mempunyai sekurang-kurangnya 7 hingga 8 jam tidur yang terganggu pada waktu malam. Badan yang beristirahat bermakna tidak ada tekanan atau ketegangan, yang seterusnya menjadikan anda bahagia dan menjauhkan diri daripada sebarang pemikiran dan emosi negatif.
5. Jangan makan malam lewat malam
Anda mungkin mempunyai keinginan makanan yang luar biasa pada waktu mengandung semasa kehamilan, tetapi jangan memberikan keinginan yang aneh ini. Sekiranya anda suka, anda boleh melakukan sesuatu yang sihat sebelum tidur. Apa-apa sahaja yang anda makan sejurus sebelum berlutut mungkin tidak boleh dicerna dengan mudah dan dengan itu boleh membawa kepada sakit hati, mual, atau masalah pencernaan yang lain. Masalah ini mungkin menghalang tidur anda dan menyebabkan emosi negatif.
6. Jadilah realistik
Kadang-kadang tidak kira betapa kerasnya anda dan meletakkan rasa ke dalam perkara-perkara, fikiran anda gagal memahami aspek logiknya. Begitu juga dengan mimpi buruk. Semua yang dikatakan dan dilakukan, mimpi buruk adalah apa-apa tetapi tafsiran anda, dan mereka mungkin tidak benar, jadi mengapa bimbang? Jangan menekankan diri anda dengan memikirkannya. Biarkan ia pergi, bagaimanapun, jika anda mempunyai impian yang sama dengan kerap, berbincang dengan doktor anda.
7. Bertenang
Meditasi adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk menenangkan fikiran anda. Tidak kira betapa kerasnya hari anda atau apa yang dipikirkan oleh pemikiran negatif di kepala anda, apa yang anda perlu lakukan ialah menyelinap beberapa minit dari jadual anda untuk bermeditasi beberapa kali dalam sehari. Rancang satu sesi tepat sebelum anda bersara untuk hari ini supaya minda anda tenang dan santai.
8. Bersantai
Melahirkan minda dan badan semasa kehamilan adalah penting kerana tekanan dan kebimbangan tidak baik untuk kesihatan bayi anda dan untuk kesihatan anda juga. Cara terbaik untuk berehat adalah latihan, yoga, meditasi, mendengar muzik, membaca buku yang baik atau melakukan apa yang anda suka. Anda juga boleh meluangkan sedikit masa bersama rakan-rakan atau ahli keluarga untuk berehat selepas hari yang sibuk. Bercakap dengan orang yang anda sayangi juga salah satu terapi terbaik yang membantu menenangkan fikiran anda.
Jika anda menggabungkan petua yang disebutkan di dalam hidup anda, anda boleh tidur dengan nyenyak dan berehat pada waktu malam. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memahami bahawa impian sama ada baik atau buruk hanyalah manifestasi minda anda, dan anda mungkin tidak mempunyai kawalan ke atasnya. Oleh itu, jika anda bergelut dengan tidur kerana mimpi buruk yang berulang, dapatkan bantuan perubatan paling awal.