Kemarahan semasa Kehamilan - Kesan & Cara Mengendalikannya

Kandungan:

Dalam artikel ini

Faktor-faktor yang menyebabkan Kemarahan semasa Hamil
Bolehkah Kemarahan Mempengaruhi Anak yang Belum Dilahirkan?
Tips Berurusan dengan Kemarahan

Kehamilan adalah masa yang menarik dalam kehidupan setiap wanita. Di satu pihak, kehamilan menyerupai perasaan keseronokan dan kegembiraan mempunyai bayi, dan sebaliknya, ia juga boleh menyebabkan wanita hamil secara emosi terdedah kepada perasaan marah, tekanan, kerengsaan dan kebimbangan. Walaupun sangat normal untuk berasa marah dan kecewa pada masa kehamilan, kemarahan yang berterusan mungkin membawa kesan tertentu. Ikatan ibu-bayi itu sedemikian rupa sehingga bayi merasakan semua pengalaman ibunya termasuk kemarahan. Selain itu, kemarahan tertindas jangka panjang boleh mengakibatkan kemurungan. Ini bukan sahaja menjejaskan hubungan tetapi juga boleh menyebabkan keadaan perubatan seperti tekanan darah tinggi, bisul, asma, sakit kepala, masalah pencernaan. Ini boleh menjana persekitaran yang tidak selamat untuk bayi yang boleh merosakkan kehamilan. Adalah penting bagi wanita hamil untuk mengingati untuk kekal positif dan tenang sebagai mungkin dan tidak membiarkan emosi berbeza-beza mengatasi mereka dengan apa-apa cara.

Faktor-faktor yang menyebabkan Kemarahan semasa Hamil

Faktor tertentu yang boleh menyebabkan kemarahan semasa hamil adalah:

1. Perubahan Hormon

Kemarahan semasa mengandung boleh dikaitkan dengan hormon kehamilan yang bervariasi. Perubahan hormon semasa kehamilan juga boleh mencetuskan perubahan mood yang kerap, kepekaan ultra, perasaan yang kuat dan sengit. Biasanya, kemarahan kemarahan dapat dikesan dengan sesuatu yang menjengkelkan yang mungkin berlaku lebih awal.

2. Tekanan

Adalah biasa untuk berasa sedikit tertekan semasa mengandung. Ini mungkin berlaku kerana beberapa sebab seperti ketidakselesaan fizikal, rehat tidak mencukupi, kekurangan tidur, rakan kongsi yang tidak menyokong, beban kerja, tekanan kerja yang berkaitan, kebimbangan kewangan. Tekanan berterusan boleh menjejaskan keupayaan menguruskan kemarahan dan boleh mengakibatkan kemarahan.

3. Takut

Sebab lain untuk kemarahan semasa kehamilan boleh menjadi takut kepada yang tidak diketahui atau masa depan. Wanita hamil mungkin mempunyai kebimbangan mengenai kehamilan mereka yang berjalan lancar, sakit buruh, kesihatan bayi yang belum lahir, sebarang komplikasi atau penyakit yang mungkin berlaku. Ketakutan ini boleh menjadi sangat menggembirakan dan kemarahan mungkin menjadi reaksi yang mungkin kepada mereka.

4. Ketidakselesaan

Sebilangan ketidakselesaan tidak dapat dielakkan semasa kehamilan kerana peralihan fizikal yang berlaku semasa fasa ini. Wanita hamil biasanya mengalami sakit atau mual, keletihan. Ketidakselesaan boleh menyebabkan kerengsaan atau emosi yang sengit seperti kemarahan pada masa yang tidak dijangka terutamanya jika sebab-sebab ketidakselesaan tidak ditangani dengan sewajarnya.

Bolehkah Kemarahan Mempengaruhi Anak yang Belum Dilahirkan?

Apabila seorang wanita hamil mengalami kemarahan, ia menyebabkan perubahan biologi dan fisiologi tertentu seperti peningkatan tekanan darah dan kadar denyutan jantung, tahap hormon seperti epinefrin dan adrenalin yang menimbulkan penyebab pembuluh darah. Ini mengurangkan bekalan oksigen dan darah kepada janin yang mungkin membahayakan pertumbuhan bayi. Mengikut beberapa kajian, kemurungan yang berlarutan atau ekstrem semasa mengandung boleh menyebabkan kesusahan kepada anak yang belum lahir dan mungkin membawa kepada komplikasi tertentu semasa kehamilan dan juga penyerahan. Adalah dipercayai bahawa baki marah semasa mengandung mempengaruhi bayi dengan cara berikut:

Berat lahir rendah
Penghantaran awal
Kesan yang tidak disukai pada perangai bayi (lebih cenderung kepada kerengsaan dan kemurungan)
Kemungkinan besar kanak-kanak menjadi hiperaktif
Kebolehan kognitif terhad

Tips Berurusan dengan Kemarahan

Tiada siapa yang tahu anda lebih baik daripada diri anda sendiri. Oleh itu, langkah-langkah yang sesuai boleh diambil untuk membantu anda berehat dan menguruskan kemarahan anda. Beberapa tip untuk mengawal kemarahan semasa hamil adalah:

1. Diet Sihat

Semasa penjagaan kehamilan perlu diambil untuk makan makanan yang sihat dan berkhasiat. Diet yang seimbang dengan banyak protein dan karbohidrat, sayur-sayuran berdaun hijau, buah-buahan akan membantu mengekalkan tahap tenaga dan memerangi keletihan dan keletihan.

2. Latihan yang kerap

Mengekalkan rutin aktif semasa hamil dengan memanjakan latihan ringan atau berjalan kaki biasa. Mengekalkan aktif dan bersesuaian semasa kehamilan boleh menjaga perubahan mood kehamilan, kemarahan dengan memelihara anda dalam suasana hati yang bahagia dan positif. Ini kerana semasa menjalankan hormon gembira yang dipanggil endorfin dilepaskan.

3. Manjakan Aktiviti Kegemaran

Wanita hamil mungkin mencari aktiviti atau hobi yang mereka nikmati, berguna untuk berehat seperti menghabiskan masa dengan rakan-rakan, pergi untuk filem, lukisan, mendengar muzik menenangkan, berkebun dan sebagainya.

4. Meditasi

Wanita hamil mungkin mengambil meditasi atau yoga untuk menangani tekanan dan kemarahan. Adalah dinasihatkan untuk belajar senaman pernafasan yang akan membantu melepaskan ketegangan dan menenangkan diri.

5. Urutan

Urut yang lembut boleh membantu wanita mengandung untuk berehat bukan sahaja dari segi fizikal tetapi mental. Memanjakan melalui terapi spa untuk mengurangkan otot yang sakit dan untuk menenangkan minda mungkin idea yang baik.

6. Berjalan dari Argumen

Kadang-kadang bermanfaat untuk mengelakkan situasi tegang yang sukar. Jika anda merasakan anda berada di ambang kehilangan keren anda atau keadaan menjadi terlalu banyak untuk mengendalikan, yang terbaik adalah dengan hanya menjauhinya.

7. Mengutamakan Kerja

Dengan kemajuan kehamilan, ia mungkin sangat mencabar untuk melakukan segala-galanya; menguruskan pekerjaan serta rumah depan, dengan sendiri. Oleh itu, adalah wajar untuk memprioritaskan kerja anda, melibatkan ahli keluarga untuk membantu anda, menyewa bantuan dan menerima bantuan rakan sekerja anda di tempat kerja untuk mengelakkan diri anda tidak perlu; secara fizikal dan juga mental.

8. Rehat yang Sempurna

Rehat yang betul dan tidur malam yang baik adalah penting semasa kehamilan. Sekiranya anda tidur dilucutkan, ia hanya akan menyebabkan kerengsaan yang tinggi dan boleh mengakibatkan kemarahan. Menetapkan tonggak selebihnya seperti mengayuh kerap kali, meletakkan kaki anda dan berehat sering boleh membuktikan membantu dalam memastikan anda mendapat rehat yang mencukupi setiap hari.

9. Melepaskan Perasaan

Memberi rasa bimbang dengan perasaan anda, sama ada anda teruja dengan mengalu-alukan bayi anda atau kecewa dengan ahli keluarga atau rakan sekerja di tempat kerja atau mempunyai kebimbangan tertentu mengenai kehamilan anda, adalah penting. Menjaga botol di dalamnya hanya akan menambah tekanan dan tahap keresahan anda. Beritahukan kepada kawan baik atau pasangan anda dan berikanlah kepada semua perasaan anda. Selalunya, anda boleh mencuba mengekspresikan emosi anda melalui jurnal atau buku harian.

10. Buat Yourself the Priority

Semasa fasa ini, kebahagiaan dan kesihatan anda adalah sangat penting kerana kesejahteraan bayi anda secara langsung dikaitkan dengannya. Ambil langkah yang sesuai untuk memastikan keselesaan fizikal anda dan kesihatan emosi; memakai pakaian dan kasut yang selesa, mempunyai perbualan hati terbuka dengan pasangan anda mengenai sebarang kebimbangan yang anda miliki dan membincangkan rancangan masa depan, menentang sebarang rawatan diskriminasi di tempat kerja, berkongsi kebimbangan anda dengan bos anda mengenai persekitaran kerja yang selamat.

11. Bantuan Profesional

Adalah lebih baik untuk mendapatkan bantuan kaunselor profesional atau terapi jika anda mengalami serangan kemarahan yang kerap semasa mengandung.

Semasa kehamilan, penting untuk memastikan kesihatan fizikal serta kesejahteraan emosi dan mental. Untuk mengalami beberapa tekanan dan kemarahan, semasa kehamilan, bukan sahaja biasa tetapi diharapkan. Walau bagaimanapun, usaha perlu dibuat untuk menikmati fasa kehidupan yang mendebarkan ini sebanyak mungkin dan memberi tumpuan kepada kebahagiaan menyambut penambahan yang indah kepada keluarga.