9 Tips untuk Memompa Susu Payudara di Tempat Kerja
Moms yang kembali ke tempat kerja yang ingin terus menyusu dengan cepat menjadi frenemies-er, rakan-rakan dengan payudara mereka. Mengepam pekerjaan memerlukan masa, pengorbanan diri, dan kadang-kadang keberanian, tetapi dapat dilakukan.
Berikut adalah beberapa tip untuk menjadikannya kejayaan yang hebat.
1. Bercakap dengan Bos Anda Awal
Jangan tunggu sehingga anda kembali dari cuti bersalin mengutip pam susu untuk membiarkan pengurus anda tahu bahawa anda perlu berehat untuk menyatakan. Untuk pelan pameran anda untuk berjaya, anda akan memerlukan sokongan dari atasan anda, yang boleh menyusun semula mesyuarat, waktu rehat, dan jadual; mencari ruang yang sesuai; dan menyokong dengan peningkatan yang lebih tinggi untuk sebarang sokongan lain yang anda perlukan. Petua ini boleh membantu anda bercakap dengan bos anda mengenai apa yang boleh menjadi subjek yang halus.
2. Selamatkan Angkasa
Ia boleh menakutkan untuk meminta pengurus anda di mana anda boleh mengepam, tetapi tahu bahawa anda mempunyai hak: Undang-undang persekutuan memerlukan majikan menyediakan ruang bagi ibu-ibu baru untuk mengepam untuk 12 bulan selepas bersalin. Ruang ini perlu memadai untuk mengepam, bukan bilik mandi, dan terlindung dari pandangan dan potensi pencerobohan pekerja.
Sesetengah majikan memberikan sokongan yang cukup untuk ibu-ibu kejururawatan mereka dan menubuhkan bilik laktasi lengkap dengan peti sejuk dan kerusi yang selesa; yang lain mungkin hanya menawarkan almari bekalan sempit dengan alur keluar elektrik. Jika kerja anda menawarkan yang terakhir, pertimbangkan untuk melabur dalam penyesuai kereta untuk pam anda; anda mungkin berasa lebih selesa menuju ke kenderaan anda untuk mengekspresikan susu. Ia tidak sesuai, tetapi anda akan mahu berada di tempat yang paling selesa.
3. Dapatkan Pam Double
Masa adalah intipati, jadi belanja di pam dua kelas hospital untuk mendapatkan pekerjaan secepat mungkin. Ramai hospital menyewa pam, dan kebanyakan pelan insurans kesihatan kini diperlukan untuk menampung kos atau sewa pam susu untuk ibu-ibu baru. Semak dengan insurans anda untuk melihat apa jenama dan model yang mereka tutupi.
4. Kumpulkan Bekalan Anda
Selain pam dan botol, terdapat beberapa barang yang boleh membuat penyimpanan dan simpanan susu lebih mudah. Baju pam bebas tangan akan membebaskan jari anda untuk menaip dan melayari, membolehkan anda melakukan pelbagai tugas. Sejuk menyediakan tempat persendirian yang baik untuk menyimpan botol minyak cair itu. Lapisan antiseptik dan gel tangan antibiotik berguna untuk ibu-ibu yang mengepam di dalam ruang tanpa mengalir air. Dan foto bayi anda boleh membantu dengan letupan awal.
5. Sekatkan Masa
Sekiranya mungkin, jadilah waktu pada kalendar anda untuk pam. Sekiranya anda bekerja di pejabat, hapus masa kalendar syarikat anda untuk memberitahu orang lain bahawa anda tidak dapat hadir untuk mesyuarat atau komitmen itu. Bagi ibu-ibu yang bekerja dalam situasi bukan pejabat, jelas berkomunikasi dengan rehat yang diperlukan untuk rakan-rakan anda dengan cara yang diplomatik dan mesra. Biarkan mereka tahu anda perlu keluar dari lantai selama 20-30 minit pada masa-masa tertentu, dan membuka dialog untuk memastikan bahawa kedua-dua keperluan anda dan majikan anda akan dilindungi pada masa itu.
6. Simpanan Selamat
Pastikan anda mempunyai tempat yang selamat untuk menyimpan susu anda. Stash label botol susu dalam beg kecil atau sejuk (juga dilabelkan) di peti sejuk pejabat. Jika anda tidak selesa dengan itu, beli beg botol sejuk untuk disimpan di dalam beg pam anda.
7. Ketahui Hak Anda
Sekiranya anda bekerja untuk sebuah syarikat dengan lebih daripada 50 pekerja, anda dijamin secara sah kedua-dua masa dan ruang untuk pam selama satu tahun selepas kelahiran bayi anda. Majikan anda tidak perlu membayar anda untuk masa itu, tetapi mereka perlu memberi anda tempat selain daripada bilik mandi di mana anda boleh meluahkan susu.
Sekiranya anda menghadapi sebarang masalah yang mengakses hak-hak ini, bercakap dengan jabatan sumber manusia syarikat anda.
8. Jadilah Peguambela Sendiri
Bayi adalah keutamaan nombor satu anda, walaupun semasa anda sedang bekerja. Tetapi tempat kerja anda mungkin tidak semestinya menyokong seperti ibu dan keluarga baru. Kadang-kadang anda perlu meletakkan diri anda di sana atau berdiri untuk hak anda untuk pergi pam. Ia tidak semestinya mudah, tetapi sentiasa ingat siapa yang anda perjuangkan: yang kecil yang berharga menunggu di rumah.
9. Jangan Lupakan Ia!
Malangnya pam dan bahagian-bahagian payudara tidak dibersihkan diri, jadi anda perlu membawa semua bekalan anda ke rumah dengan anda selepas bekerja. Dan kemudian sudah tentu membawa segala-galanya kembali dengan pergeseran seterusnya! Tentukan cara untuk membantu anda mengingati-mungkin ia menetapkan satu siri peringatan untuk muncul di telefon anda-untuk merebut gear apabila anda menuju ke pintu.