Susu Untuk Kanak-kanak - Sebab, Jenis & Faedah

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Mengapa Haruskah Anak Minum Susu?
• Berapa Banyak Susu Perlu Minum Kanak-Kanak?
• Jenis Susu Anda Harus Berikan Anak-Anak Anda
• Maklumat Pemakanan Mengenai Susu
• Faedah Menakjubkan Dari Susu
• Apakah Susu Terbaik untuk Kanak-kanak?
• Cara Mempunyai Susu dalam Diet Anak Anda

Susu ibu adalah makanan pertama yang akan dimakan oleh bayi anda. Ia mengandungi nutrien, antibodi dan pelbagai faktor lain yang membantu dalam perkembangan mental dan fizikal mereka. Walau bagaimanapun, mereka akan disapu cepat atau lambat, dan mula makan makanan pepejal. Adakah penting untuk kanak-kanak minum susu? Adakah mereka masih perlu susu pada ketika ini? Teruskan membaca untuk mengetahui manfaat susu dan mengapa penting bahawa anak anda sedang membesar dalam diet mereka.

Mengapa Haruskah Anak Minum Susu?

Adakah anak-anak perlu minum susu? Untuk tempoh dua belas bulan pertama kehidupan mereka, adalah penting anak anda hanya dijaga, jadi mereka mendapat yang paling banyak dari susu ibu. Tetapi tidak perlu berhenti memberi mereka bentuk lain susu hanya kerana mereka boleh makan makanan padat. Kanak-kanak yang minum susu memanfaatkan pelbagai nutrien penting. Sebagai contoh, lemak dan karbohidrat dalam susu memberikan tenaga, protein penting untuk pertumbuhan, perkembangan kalsium dan fosforus pembangunan tulang dan gigi, vitamin membantu melawan jangkitan, dan sebagainya. Walau bagaimanapun, ia perlu berhati-hati kerana banyaknya laktosa, gula susu yang menyebabkan cirit-birit dan kembung kerana kebanyakan orang tidak dapat mencerna sejumlah besarnya. Apa pun yang negatif, adalah fakta saintifik bahawa kanak-kanak yang membesar dengan susu dalam diet mereka lebih sihat daripada mereka yang tidak minum susu semasa membesar.

Berapa Banyak Susu Perlu Minum Kanak-Kanak?

Bayi yang berusia lebih muda dari dua belas bulan harus mengelakkan susu pada semua kos, tetapi selepas pencapaian ini, mereka boleh diperkenalkan kepada susu lembu keseluruhan lemak, kerana lemak adalah penting dalam perkembangan saraf. Apabila bayi anda berumur dua tahun, soalan sebenar timbul: Berapa banyak susu yang perlu anda berikan kepada anak anda?

2 hingga 3 tahun

Kanak-kanak kecil pada usia ini tidak boleh diberi lebih daripada dua cawan susu sehari. Ini kerana minum susu yang berlebihan boleh mengisi anak anda, menjadikan mereka menolak makanan penting lain seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.

4 hingga 8 tahun

Empat hingga lapan tahun adalah terhad kepada maksimum empat cawan setiap hari, kerana terlalu banyak mungkin membuat mereka gassy. Satu lagi masalah yang perlu dipertimbangkan adalah cirit-birit daripada penggunaan susu, kerana kebanyakan orang cenderung menjadi kurang laktosa tidak toleran.

Jenis Susu Anda Harus Berikan Anak-Anak Anda

Terdapat pelbagai jenis susu yang ada untuk anda pilih. Sebahagian daripada mereka adalah:

• Susu Suhu Tinggi Ultra Pasteurized

Juga dikenali sebagai jangka hayat lanjutan atau susu yang tahan lama, ia agak selamat untuk anak anda. Nama mewah hanya membayangkan bahawa mereka telah disterilkan sedemikian rupa sehingga mereka mengambil masa lebih lama untuk tamat tempoh. Tetapi sedar bahawa sebaik sahaja anda membuka paket susu atau kadbod, mereka boleh merosakkan secepat susu biasa.

• Susu Beras

Susu ini diekstrak dari biji padi dan boleh diberi makan kepada anak anda sesekali. Walau bagaimanapun, jangan membuat tabiat memberi makan susu beras secara teratur kerana ia tidak mempunyai cukup lemak atau protein untuk mengekalkan anak anda.

• Susu soya

Susu kedelai diekstrak daripada kacang soya dan merupakan alternatif vegan yang hebat untuk susu lembu. Pastikan untuk memberi susu penuh lemak sepenuhnya yang telah ditambah dengan kalsium.

• Susu Kambing Atau Susu Domba

Terdiri daripada profil yang serupa dengan seekor lembu, mereka cukup sesuai untuk kanak-kanak berusia lebih setahun. Walau bagaimanapun, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambah anak anda dengan makanan yang diperkaya dengan Vitamin B9, yang tidak mempunyai susu kambing dan biri-biri.

Maklumat Pemakanan Mengenai Susu

Adakah susu yang baik untuk kanak-kanak? Susu dianggap sebagai makanan keseluruhan kerana ia penuh dengan nutrisi yang diperlukan untuk anak anda yang semakin meningkat, seperti:

• Fosforus, yang penting dalam mengekalkan kekuatan tulang, memberikan tenaga untuk tindak balas metabolik, serta memainkan peranan dalam pencernaan, perkumuhan dan fungsi otak.
• Vitamin D, atau vitamin cahaya matahari, meningkatkan kepadatan tulang. Ia juga penting untuk peredaran darah yang cekap.
• Vitamin A membantu dalam pembangunan visi, mengekalkan kulit yang baik serta menguatkan tubuh terhadap jangkitan.
• Vitamin B2 membantu mengubah makanan kompleks menjadi glukosa, yang boleh dengan mudah dipecahkan untuk memberikan tenaga.
• Cyanocobalamin digunakan dalam pengeluaran sarung myelin, yang penting dalam perkembangan neuron. Ia juga penting dalam pengeluaran sel darah merah.
• Niacin membantu mengurangkan tahap kolesterol dan juga menghalang keadaan seperti artritis dengan meningkatkan mobiliti bersama.
• Kalsium adalah mineral penting yang digunakan untuk membina gigi dan tulang. Ia diperlukan untuk berfungsi dengan baik sistem peredaran darah dan sistem saraf. Ia juga diperlukan dalam fungsi otak, otot dan kardiovaskular.

Faedah Menakjubkan Dari Susu

Terdapat beberapa faedah susu untuk kanak-kanak. Beberapa daripada mereka adalah:

• Profil Nutrisi Lengkap

Susu terdiri daripada karbohidrat dan lemak untuk tenaga, protein untuk pembangunan dan pembaikan, serta beberapa vitamin dan mineral yang penting dalam diet anak anda.

• Perkembangan Tulang Dan Gigi

Kehadiran kalsium, fosforus dan vitamin D dalam susu menyokong perkembangan tulang yang sihat dan gigi pada kanak-kanak. Kalsium dan fosforus adalah penting dalam membentuk enamel, lapisan pada gigi yang melindungi mereka daripada memakai serta asid yang ada dalam makanan. Juga, protein susu yang dikenali sebagai kasein boleh melapangkan enamel, menghalang kehilangan kalsium dan fosforus yang disimpan. Ketiga-tiga nutrien ini membantu mencegah penyakit seperti rickets, osteoporosis dan osteomalacia, yang disebabkan oleh tulang rapuh atau lemah.

• Mengekalkan Tekanan Darah

Kalium, magnesium dan kalsium adalah mineral dalam susu yang diketahui dapat mengurangkan tekanan darah. Susu juga mengandungi protein khas yang dikenali sebagai peptida bioaktif yang mengurangkan tekanan darah tinggi. Pastikan diet anak anda juga mempunyai tahap garam yang rendah untuk mengelakkan tekanan darah tinggi.

• Penghidratan

Susu adalah 87% air, dan kaedah bijak untuk memastikan anak anda tetap terhidrasi sepanjang hari, terutamanya selepas aktiviti fizikal atau senaman.

• Meningkatkan Kesihatan Kardiovaskular

Mineral seperti magnesium dan kalium berperilaku sebagai vasodilators yang meningkatkan aliran darah ke arah organ. Ia juga mengurangkan kemungkinan penyakit seperti aterosklerosis dan keadaan jantung yang lain. Kalsium dalam susu juga meningkatkan pembekuan darah serta fungsi sel darah.

• Pencegahan Diabetes dan Obesiti

Vitamin dan mineral dalam susu memastikan metabolisme anak anda berjalan dengan cekap, dengan itu membolehkan badan mereka mengawal pecahan gula. Ini mengurangkan kemungkinan diabetes dan obesiti.

• Meningkatkan Imuniti

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa pengambilan susu secara berkala mengurangkan risiko kanser kolon dan penyakit jantung. Antioksidan seperti selenium, zink dan Vitamin E mempromosikan imuniti kanak-kanak anda, membolehkan mereka menangkis jangkitan. Nutrien seperti asid lemak omega-3 boleh mengawal keradangan.

Apakah Susu Terbaik untuk Kanak-kanak?

Jenis susu yang anda minum bergantung pada usia anda. Bayi yang lebih muda dari setahun harus diberi susu ibu, walaupun produk tenusu seperti keju dan yoghurt boleh diperkenalkan selepas enam bulan. Post 1 tahun, susu perlu baik untuk bayi yang sedang berkembang. Rujuk doktor keluarga anda jika ada masalah jantung keturunan. Sebaik sahaja bayi anda bertukar 2, susu keseluruhan atau susu tanpa lemak boleh dipertimbangkan kerana kedua-duanya mempunyai jumlah protein, vitamin dan mineral yang serupa.

Cara Mempunyai Susu dalam Diet Anak Anda

Kanak-kanak dan susu tidak biasa kerana rasa hambarnya. Berikut adalah beberapa cara khusus untuk memperkenalkan tenusu ke dalam diet mereka:

• Sarapan Bijirin

Susu boleh dicampur dengan bijirin yang diperkaya atau oatmeal, yang biasanya berperisa. Susu boleh menjadi panas atau sejuk, bergantung pada keutamaan anak anda tetapi memastikan pengambilannya sebelum ia menjadi basah. Anda boleh menambah sekumpulan kacang dan kismis untuk pukulan pemakanan tambahan itu dan membuat rasa lebih baik.

• Tambah Susu ke Hidangan

Anda boleh menggantikan keju atau krim yang digunakan untuk membuat sos pasta dengan susu untuk rasa yang unik tetapi lazat. Susu juga boleh ditambah kepada hidangan seperti telur orak. Tambah beberapa susu tambahan seperti mentega jika anda rasa perlu. Jangan lupa untuk memasukkan pelbagai sayur-sayuran dalam pasta anda.

• Susu Iced

Anda juga boleh membuat susu es untuk anak anda. Menggabungkan susu dengan buah-buahan, gula, agen perasa seperti vanila dan nanas, mengalahkan mereka sehingga mereka berbuih dan biarkan ramuan untuk mendinginkan di dalam peti sejuk.

• Susu Merah

Anda boleh bercampur dengan pelbagai rasa untuk meningkatkan rasa susu. Kebanyakan kanak-kanak lebih suka coklat, tetapi anda boleh mencuba kayu manis, strawberi, halia, pistachio, pisang, vanila, kapulaga, kunyit, madu dan sebagainya.

• Smoothies yang lazat

Susu boleh dibuat menjadi smoothie dengan menambah buah, kacang, es krim, yoghurt, krim atau apa saja yang lazat yang boleh anda pikirkan.

• Dunking

Daripada memaksa anak anda untuk minum, berikan susu mereka supaya mereka dapat menghidangkan makanan ringan seperti cookies atau biskut.

• Susu berwarna

Anak anda mungkin tidak mahu minum susu kerana warna yang membosankan. Jazz up penyediaan anda dengan menambah beberapa titik warna makanan. Anda juga boleh menambah pelbagai warna untuk membuat minuman bersemangat.

Adalah sukar bagi kebanyakan orang ibu bapa untuk meyakinkan anak-anak mereka untuk minum susu, jadi petua ini sepatutnya dapat membantu anda. Susu adalah makanan yang sangat sihat, tetapi ia hanya suplemen makanan padat, bukan pengganti. Pastikan anak anda mendapatkan pelbagai makanan dalam diet mereka, seperti bijirin, bijirin, ikan, daging tanpa lemak, sayur-sayuran berdaun, sayur-sayuran dan buah-buahan segar. Juga, jika anda mahu susu bukan susu untuk anak anda, susu badam dan susu adalah pilihan yang baik, tetapi mereka tidak mempunyai kandungan nutrien yang kaya dengan susu lembu, yang tidak dapat digantikan oleh susu tumbuhan ini.