9 Perkara Yang Mengejutkan Yang Menegaskan Anda Setiap Hari dan Cara Mengatasi Mereka

Kandungan:

Dalam artikel ini

  • 9 Perkara yang Anda Tidak Tahu Menekankan Anda
  • Jadi, Bagaimana Anda Boleh Berurusan Dengan Semua Masalah Ini?

Semua orang mengalami tekanan dari semasa ke semasa dan dalam kebanyakan kes, anda pasti mengetahui punca-punca asas stres dalam hidup anda - masalah kewangan, tekanan kerja yang berkaitan, isu keluarga yang menggembirakan, suka. Ini betul-betul menyusahkan dan mempunyai sebab yang baik untuk memastikan anda bangun pada waktu malam! Walau bagaimanapun, ada perkara yang anda berikan setiap hari yang sebenarnya menyumbang kepada serangan tekanan anda, dan anda mungkin belum menyedarinya lagi!

9 Perkara yang Anda Tidak Tahu Menekankan Anda

Sekiranya anda berasa tidak sengaja tetapi tidak boleh meletakkan jari anda di atasnya, sebab ini sebabnya. Ingat, ini mungkin tidak mencetuskan tekanan seketika dengan serta-merta, tetapi sebaliknya, terus menambah sehingga mereka sepenuhnya membanjiri anda kemudian.

1. Kebisingan

Terdapat banyak sumber pencemaran bunyi di sekeliling anda - kenderaan meraung, gerombolan marah, fungsi dan perayaan yang memanggil lagu-lagu yang akan dimainkan di desibels tanpa dunia (dan tidak perlu!), Dan sebagainya. Tetapi itu bukan semua bunyi yang anda berurusan dengan setiap hari, bukan? Perkakas rumah tangga yang beroperasi, berurusan dengan anak-anak anda menjerit semasa anda memaksa mereka untuk makan sayur-sayuran mereka, rakan-rakan anda yang bising yang tidak menyedari betapa kerasnya mereka bercakap - ini adalah perkara-perkara kecil yang boleh mencetuskan tindak balas tekanan badan anda. Biasanya, badan anda bertindak balas terhadap bunyi dengan tindak balas 'lawan atau penerbangan', yang menjadikan darah anda bergegas. Tetapi jika bunyi yang anda hadapi adalah terlalu kuat dan berlaku terlalu kerap, ia bukan sekadar tekanan yang akan menjadi masalah anda, tetapi juga, kualiti tidur anda yang terganggu.

2. Media Sosial

Karier yang berkembang pesat anda, bercuti pantai saudara perempuan anda yang cemburu, semua gambar #squadgoals bekas rakan sekerja anda - ini adalah tiga contoh jawatan yang tak terhitung jumlahnya yang anda dibanjiri apabila anda dengan santai membuka Instagram. Lupakan Mira Kapoor dan Deepika Padukone, ada orang dalam kehidupan anda sendiri yang seolah-olah mempunyai masa gala yang cukup, sementara anda tidak dapat membantu tetapi merasa kurang berbanding. Kemudian, tentu saja, terdapat berita terkini tentang konflik politik terkini atau bencana alam atau pemecah masuk di kawasan kejiranan anda. Media sosial boleh menjadi tempat yang menakutkan untuk kadang-kadang!

Walaupun ia mungkin tidak menyerang anda dengan serta-merta, maklumat yang berterusan dan panjang ini menambah tahap tekanan anda, dengan membimbangkan anda dengan fakta menakutkan atau hanya dengan membuat anda berasa lebih rendah, seperti anda tidak menjalani kehidupan terbaik anda! Yang membawa kita ke

...

3. Harapan Anda Sendiri

Anda mungkin mempunyai rancangan konkrit dalam minda apabila anda tamat pengajian dari kolej atau bekerja dengan pekerjaan pertamanya, di mana anda dijangka berada jauh jauh dari tempat anda berada pada masa itu. Kecuali, peninjauan semula anda setiap seketika membuat anda menghadapi kebenaran yang menakutkan - bahawa anda berada di mana-mana tempat atau apa yang anda harapkan

dan terutamanya, berbanding dengan orang lain. Dan peringatan harian mengenai media sosial atau contoh dari kehidupan anda sendiri boleh membuat anda berasa bimbang dan tidak menghargai segala yang anda lakukan untuk anda.

4. Hubungan Toksik Tidak Sihat Anda

Selain daripada orang yang benar-benar bermaksud dan mencari kesenangan dari kesakitan anda, ada jenis orang yang boleh mencederakan anda tanpa membuatnya jelas. Fikirkan tentang rakan kongsi yang memegang tab di mana sahaja anda pergi atau rakan anda yang selalu 'berseloroh' meletakkan anda di depan orang lain. Ramai orang-orang yang anda percaya sebagai pesalah anda juga perlahan-lahan membina tahap tekanan anda kerana perkataan atau tindakan mereka. Dan sukar untuk memikirkan orang seperti itu kerana kadang kala, tanda-tanda itu tidak jelas sama sekali; tetapi usus anda pasti memberi isyarat berbeza apabila mereka berada di sekitar! Jika pemikiran membelanjakan terlalu banyak masa dengan orang itu membuat anda berasa sedikit cemas, apabila ia tidak seharusnya, anda berurusan dengan watak toksik.

5. Traumas kanak-kanak

Perkara yang anda alami sebagai seorang kanak-kanak bukanlah sesuatu yang anda 'keluarkan' ketika anda membesar. Ia tetap menjadi unggulan di dalam diri anda, kerana minda dan badan anda ingat apa yang mereka hadapi. Tekanan yang telah anda hadapi sejak kecil sebagai seorang anak boleh menjadikan anda sangat berdaya tahan untuk mencuba keadaan, atau terdedah kepada tekanan dan gangguan yang berkaitan dengan kecemasan ketika anda dewasa. Isu yang tidak dapat diselesaikan dengan ibu bapa, atau keadaan fizikal atau emosi yang dahsyat yang anda hadapi sebagai seorang kanak-kanak boleh menyumbang kepada stres di kemudian hari.

6. Masalah Little 'Everyday'

Mungkin ada kalanya anda terlambat lewat beberapa minit untuk mesyuarat penting atau dipotong dalam barisan atau bergaduh dengan kereta lain untuk tempat letak kereta terakhir di pusat membeli-belah. Ini adalah perkara-perkara kecil yang membina, bukan hanya kerana betapa menyakitkan hati mereka, tetapi juga kerana mereka membangkitkan rasa tidak puas hati atau ketakutan sejak dahulu lagi.

7. Tekanan Orang Lain Terlalu!

Ia bukan hanya masalah kita sendiri yang mampu bogging kita; mengetahui bahawa orang lain mengalami masalah mereka sendiri juga boleh membuat kita merasa bimbang dan tertekan. Malah, ini menunjukkan bahawa anda adalah seorang yang empati kerana anda dapat merasakan kesakitan orang lain, yang merupakan perkara yang baik. Walau bagaimanapun, ia adalah sama-sama merisaukan bahawa anda akhirnya menanggung beban sakit itu juga!

8. Pejabat pelan terbuka anda

Ya, struktur yang sama yang mengikat anda bersama-sama dengan semua rakan sekerja anda tanpa rahasia privasi dan banyak bunyi bising dan perbualan untuk pergi! Pejabat pelan terbuka, walaupun berguna untuk bekerjasama dengan satu sama lain dengan cepat, dapat menjadi sumber stres jika Anda tidak dapat melakukan pekerjaan atau terdedah kepada perbualan yang tetap. Ia juga boleh membuat anda sedikit kelebihan, kerana anda tidak tahu siapa yang akan berjalan kepada anda atau secara diam-diam di belakang anda tiba-tiba, mengganggu pemikiran anda!

9. Makanan "Sihat" anda

Jika anda seorang yang memberikan diet fad yang kadang-kadang (atau keagamaan) cuba demi kesihatan anda yang baik, ini juga boleh mencetuskan serangan tekanan anda. Diet tertentu boleh terlalu ketat, dan tidak lama lagi, yang bermaksud memotong makanan kegemaran anda dalam nama kesihatan. Walaupun ini boleh memberi manfaat kesihatan tertentu, memaksa diri anda untuk makan sesuatu yang anda tidak dapat berdiri ketika anda tidak dapat mengalami penangguhan sekali-sekala dengan merawat dapat membuat anda mudah marah dan muram. Ia juga menyebabkan anda membina hubungan negatif dengan makanan, dan teruskan, jika makanan membuat anda merasa bersalah, ada sesuatu yang salah di sana!

Jadi, Bagaimana Anda Boleh Berurusan Dengan Semua Masalah Ini?

Mari kita lihat perkara-perkara mudah yang boleh anda lakukan untuk memastikan bahawa anda tidak membiarkan stres sampai kepada anda!

1. Mungkin tidak mungkin untuk memerangi tahap bunyi yang tinggi, tetapi cuba buat masa yang 'tenang' untuk diri sendiri setiap hari, walaupun sekurang-kurangnya sepuluh minit. Melabur dalam peralatan dan peranti yang tidak menghasilkan bunyi yang sangat kuat, dan tentu saja, fon telinga yang berkualiti. Tetapi jangan hanya tertakluk kepada muzik; dengarkan lagu ambien atau bunyi yang akan membantu menenangkan anda. Beri telinga anda beberapa rehat, ia pasti akan menghasilkan faedah kesihatan yang baik!

2. Di pejabat pelan terbuka, penting untuk anda meluangkan masa untuk diri sendiri setiap seketika, sama ada berehat kopi solo atau menempah bilik mesyuarat untuk bekerja selama beberapa jam (jika dibenarkan). Selalunya, kami sangat biasa dengan rakan sekerja kami yang menyertai kami untuk teh atau terlibat dalam perbualan dengan mereka, bahawa kami tidak memberi perhatian kepada hakikat bahawa rehat senyap dapat menimbulkan keajaiban kami.

3. Satu detox digital sekali-sekala diperlukan untuk menyingkirkan tekanan yang disebabkan oleh media sosial. Ia juga akan membingungkan dengan baik untuk diingat bahawa media sosial adalah di mana orang tergesa-gesa untuk menyiarkan aspek terbaik dalam kehidupan mereka; masalah dan tekanan yang mereka hadapi di belakang adalah sangat tersembunyi dari mata awam. Pada penghujung hari, itu semua tentang mewujudkan imej, dan tidak semua orang akan didedikasikan untuk menjadikannya versi yang paling tulen daripada diri mereka sendiri! Jadi membandingkan diri anda dengan mana orang lain bukan sahaja tidak sihat, tetapi pada kebanyakan masa, tidak perlu. Ingat kebanyakan orang TIDAK akan menyiarkan kegagalan mereka. Apa yang anda lihat jika hampir selalu 'selesai' dengan rapi, diedit versi hidup mereka.

4. Berikan ucapan terima kasih atas apa yang ada dalam hidup anda, walaupun itu perkara yang paling kecil. Pastikan anda maksudkan dan jangan memperlakukannya sebagai latihan yang membosankan. Berteriak dengan kuat atau tuliskannya ke bawah, tetapi semakin banyak anda menyatakannya, semakin banyak anda akan sedar betapa diberkati anda sebenarnya. Impian dan matlamat bertujuan untuk memberi motivasi kepada anda; jangan biarkan orang lain mencapai impian mereka membuat anda berfikir anda tidak boleh melakukannya dengan baik!

5. Jika anda merasakan anda memerlukan bantuan sama sekali ketika menangani isu-isu yang tidak dapat diselesaikan dari masa lalu atau masalah yang menyusahkan di masa sekarang, jangan takut untuk meminta. Potong hubungan dengan orang yang menegaskan anda, jika anda tidak dapat menyelesaikan masalah dengan mereka. Orang yang tidak diikuti di media sosial jika mereka membuat anda mempersoalkan nilai anda. Mencari pertolongan untuk kesihatan mental sangat tersentuh dalam masyarakat kita tetapi dindingnya akhirnya turun. Jadi jika anda berfikir bahawa langkah-langkah yang lebih baik daripada 'mendapatkan lebih dari itu' diperlukan, dapatkan terus ke sana!

6. Ingatlah bahawa tekanan menampakkan hasil daripada masalah fizikal juga - kualiti tidur yang kurang baik, masalah diet anda, dan kurang senaman. Pastikan anda mengambil penjagaan yang sesuai dengan tubuh anda dan mempunyai hubungan positif dengan makanan. Jangan bersalah untuk makan sekeping kale organik apabila anda lebih suka mempunyai ' dal-chawal' yang tidak baik untuk kesihatan anda sama sekali!

Ambil satu langkah pada satu masa, satu hari pada satu masa. Tetapi ingatkan diri anda senantiasa berharga, kebolehan anda, dan segala yang anda telah capai, dan jangan biarkan perkara-perkara kecil sampai kepada anda - dan jika mereka melakukannya, sekarang anda tahu apa yang perlu dilakukan!

Artikel Sebelumnya Artikel Seterusnya

Cadangan Ibu