8 Tips Berkesan untuk Sehat Diwali ini
Diwali, perayaan lampu, juga sinonim dengan keseronokan, keluarga, dan MAKANAN. Apabila anda bertemu rakan-rakan dan saudara-mara anda pada perayaan, anda tahu akan ada banyak ketawa dan banyak makanan berminyak sambil mengenang hari-hari yang baik di masa lalu anda. Anda mempunyai masa gala bersama, tetapi beberapa hari selepas Diwali, apabila udara perayaan berkurangan dan anda kembali kepada rutin normal anda, anda melihat ke dalam cermin dan menyedari jumlah berat yang anda peroleh dengan hanya berbual dan makan pesta ( tidak semestinya, sudah tentu!).
Diwali adalah masa perayaan, dan tidak kira betapa kerasnya anda cuba TIDAK makan gula-gula yang lazat dan makanan ringan goreng, beberapa perkataan pujukan dari rakan-rakan & saudara-mara anda adalah semua yang anda perlukan untuk mencuba. Anda makan satu manis, tangan anda sampai kepada yang lain, dan sebelum anda tahu ia tidak berhenti. Tetapi jangan biarkan beberapa gula, chaklis dan matharis merosakkan pelan diet anda. Ia bukan untuk mengatakan bahawa anda tidak memakan gula-gula sama sekali, ingat untuk makan SELAMAT. Selain itu, kami mempunyai beberapa tip yang akan membantu anda 'makan sihat dan kekal sihat' semasa hari-hari bahagia Diwali.
Tips Berguna untuk Mengelakkan Sihat Diwali ini
Kami suka makan makanan ringan Diwali dan gula-gula, tetapi segelintir ini boleh merosakkan pelan diet anda dan meningkatkan berat badan anda. Anda tidak mahu itu, bukan? Oleh itu, Diwali ini, cuba 8 tip praktikal ini dan kekal sihat dan sihat.
1. Buat Gula-Gula di Rumah
Elakkan daripada membeli gula-gula dari pasar semasa Diwali kerana anda tidak boleh mempercayai bahan-bahan yang digunakan untuk membuat pencuci mulut, terutama semasa perayaan. Untuk kekal sihat semasa Diwali, membuat sihat dan sihat. Buatan sendiri sihat dan anda sentiasa boleh mempercayai apa yang anda buat. Apabila anda membuat gula-gula, tentu saja, anda akan menggunakan gula, tepung halus, dan minyak atau minyak, bagaimanapun, menggunakannya dalam jumlah yang terhad. Sekiranya anda suka, anda boleh membuat gula-gula tanpa gula, tetapi jangan menyimpan kumpulan pencuci mulut yang sah untuk rakan-rakan dan saudara-mara anda.
2. Makan di Plat Kecil
Dapatkan pinggan kecil apabila anda merancang untuk memakan makanan ringan Diwali, dengan cara ini, anda akan mengambil apa yang anda BANYAK ingin makan dan dalam jumlah yang lebih sedikit, yang akan menghalang anda daripada menambah kalori tambahan untuk diet anda. Juga, cuba untuk tidak membantu yang kedua. Anda boleh makan apa sahaja yang anda inginkan tetapi jangan menyeberangi garisan batas makanan ringan anda. Perlu diingat bahawa makan dalam pinggan kecil tidak bermakna anda pelit atau pemilih, anda hanya sedar.
3. Jangan Langkau Makanan
Apabila ia adalah musim perayaan, jadual makan anda akan meletus kerana ada makanan ringan yang menggoda di sekeliling, yang anda makan tanpa berfikir dan waktu makan anda akan ditunda. Begitu juga kes apabila anda perlu menghadiri parti Diwali; Anda melangkau makanan anda dan terus lapar untuk diselamatkan untuk merawat lazat tetapi hanya membuat anda makan lebih banyak (makanan yang kaya kalori juga). Tidak makan tepat pada masanya adalah masalah utama masalah ini, tetapi bukan sesuatu yang tidak dapat dikawal. Elakkan melangkau makanan anda jika anda mahu kekal dalam bentuk. Apabila anda makan makanan tepat pada masanya, perut anda akan penuh dan otak anda akan memberi isyarat kepada anda untuk tidak makan lebih banyak.
4. Buat Masa untuk Latihan
Kami tahu ia akan menjadi sukar bagi anda untuk mencari masa untuk menyelinap masuk ke dalam bilik anda dan bersenam apabila semua orang di dalam rumah anda menggelegak dengan tenaga dan makan pesta semasa anda memenuhi tuntutan mereka, tetapi ia adalah sesuatu yang anda tidak sepatutnya berkompromi untuk anda sendiri BAIK. Cuba bangun awal dan memerah dalam senaman yang cepat atau berjalan kaki selama 30 minit. Anda juga boleh melakukan latihan intensiti tinggi selama 20 minit dan membakar kalori tambahan (dan bersalah).
5. Menghidupkan Hidrasi
Adakah anda ingin tahu bagaimana untuk kekal sihat semasa Diwali? Mudah - minum air! Minum 10-12 gelas air setiap hari (ya, selama lima hari Diwali, juga, tanpa hilang) boleh membantu menghilangkan toksin dari badan anda dan mencegah makan berlebihan. Jika anda lupa minum air, mungkin botol yang menarik akan memotivasi anda. Sap, sip, dan sebentar lagi untuk menghilangkan kalori tambahan dan untuk kekal sesuai.
6. Makan dan Tawarkan Alternatif Sihat untuk Makanan Tradisional
Diwali memerlukan makanan ringan tradisional dan gula-gula, tetapi Diwali ini, pergi tidak konvensional. Daripada makan dan menawarkan gula-gula yang sarat dengan minyak dan gula, tawarkan buah-buahan kering dan kacang-kacangan yang lazat dan renyah. Anda boleh menawarkan kacang, pistachios, walnut, badam, kismis, buah ara, dan lain-lain. Ini adalah alternatif yang lebih sihat dan enak untuk makanan ringan dan gula-gula berminyak. Anda akan tergoda untuk makan ini juga, dan anda BOLEH! Ambil segelintir, tetapi jangan membuatnya dua kali atau lebih, kerana ia boleh menyerang perut dan kulit anda.
7. Menikmati Rawat Anda
Salah satu cara termudah untuk kekal sesuai Diwali adalah dengan makan perlahan dan menikmati rasa makanan yang anda makan. Kami tahu Diwali datang setahun sekali, dan gula-gula manis dan makanan ringan yang dibuat semasa Diwali memegang tempat yang istimewa di hati anda, tetapi itu tidak sepatutnya menjadi alasan anda untuk melupakan usaha anda untuk mendapatkan tempat di mana anda berada hari ini. Makan makanan Diwali, tetapi makan dengan perlahan-lahan dan menikmati rasa. Satu lagi cara untuk mengurangkan pengambilan kalori semasa Diwali adalah dengan meminum air sebelum makan, ia akan membuat anda kenyang lebih lama dan menghalang anda daripada makan berlebihan.
8. Katakan 'TIDAK' kepada Minuman Beralkohol dan Alkohol
Diwali adalah masa pihak dan pihak bermakna makanan yang lazat, minuman berudara, dan alkohol. Tetapi jangan biarkan pihak-pihak ini menghalang anda daripada terus kekal semasa Diwali. Rakan-rakan anda boleh menggesa anda untuk minum bir atau dua bir, tetapi ini adalah di mana kemahuan anda akan diuji. Tolak mereka sopan, dan jika anda minum maka pastikan anda makan sesuatu sebelum ini. Minuman berprotein mengandungi gula, jadi jangan minum dari mereka juga. Hentikan dahaga anda dengan air atau segelas jus segar dan tinggal HEALTHY.
Diwali membawa keluarga dan kerabat lebih dekat, dan makanan adalah cara yang membantu anda menyambung di mana anda berhenti tahun lalu, tetapi jangan biarkan makanan ringan Diwali dan gula-gula menjadi pautan terlemah anda apabila anda telah bekerja keras untuk mendapatkan bentuk yang anda inginkan . Jangan menafikan apa-apa, makan makanan kegemaran anda, tetapi makan dalam bahagian yang lebih kecil. Tambahan pula, cuba petua-petua yang disebutkan di atas untuk kekal sihat dan selesa semasa Diwali.