🤰 SNEK YANG SIHAT & BERKHASIAT UNTUK KANAK-KANAK BERSAMA DENGAN RESIPI - KANAK-KANAK KECIL(2019)

🔽Snek untuk Kanak-kanak - Idea dan Resipi🔽

Kandungan:

Dalam artikel ini

  • Idea Ringan Terbaik untuk Kanak-kanak
  • Mata Penting untuk Terus Berfikiran Semasa Menghidangkan Makanan ringan kepada Kanak-kanak
  • Resepi snek yang sihat untuk kanak-kanak
  • Makanan Yang Harus Dielakkan?
  • Langkah berjaga-jaga untuk mengambil snek yang sihat

Kanak-kanak tumbuh dan berkembang pada kadar yang cepat, yang bermaksud bahawa mereka sering lapar di antara makanan. Banyak kali, ibu bapa tertanya-tanya jika mereka memberi makan anak-anak mereka cukup. Cara yang baik untuk menyelesaikan masalah ini adalah dengan menawarkan mereka untuk snek di antara makanan. Sekiranya anda memikirkan biskut dan samosas panas, anda mungkin berada di landasan yang betul, tetapi sayangnya, makanan ringan untuk kanak-kanak yang boleh didapati di pasaran tidak begitu sihat untuk anak-anak anda dan memberi mereka makan di antara makanan kadang-kadang menjadi mencabar.

Idea Ringan Terbaik untuk Kanak-kanak

Mendapatkan penyelesaian cepat yang sihat untuk anak kecil anda tidak begitu buruk kerana ia kelihatan. Membuat sesuatu di rumah adalah pilihan terbaik untuk anak-anak kecil anda kerana anda akan tahu setiap ramuan yang masuk ke dalamnya supaya anda dapat menambah hanya barang-barang yang baik.

Berikut adalah beberapa idea untuk snek yang sihat yang boleh anda berikan kepada anak-anak anda antara makanan:

1. Tenusu

Terdapat begitu banyak yang boleh anda lakukan dengan tenusu kerana ia termasuk susu, keju dan mentega. Anda boleh membuat makanan ringan dengan keju, paneer, yoghurt dan susu yang dicincang.

  • Masa Terbaik Untuk Berkhidmat

Sandwich keju akan membuat snek yang indah untuk masa teh supaya anda dapat memberikannya kepada anak kecil anda pada waktu petang dan mereka juga membuat makanan sarapan yang hebat supaya anak kecil anda boleh mendapat manfaat darinya pada waktu pagi juga.

2. Bijirin

Ini adalah sesuatu yang sangat mudah untuk memberi makan anak anda kerana anda perlu memasangkannya dengan sesuatu, seperti susu, dan anda mempunyai makanan ringan untuk anak kecil anda.

  • Masa Terbaik Untuk Berkhidmat

Bijirin mempunyai yang terbaik pada waktu pagi, jadi ini akan menjadi kegemaran di kalangan ramai ibu bapa yang sibuk pagi.

3. Buah-buahan kering

Ini adalah makanan ringan yang sangat sihat untuk ditawarkan kepada anak kecil anda. Mereka menyukai rasa semulajadi buah-buahan kering seperti kismis, aprikot, kacang dan tarikh.

  • Masa Terbaik Untuk Berkhidmat

Ini penuh dengan fruktosa, iaitu gula buah semulajadi yang memberikan banyak tenaga menjadikan ia makanan ringan yang sempurna untuk pagi kerana ia akan membantu anak kecil anda untuk hari yang sibuk.

4. Sayuran

Terdapat banyak yang boleh dilakukan dengan sayur-sayuran yang menjadikan mereka makanan ringan yang sangat baik untuk anak kecil anda. Sesetengah idea adalah ubi keledek atau kacang polong, lobak rebus dan irisan dan bit, dan kukus kembang kol dan brokoli kukus.

  • Masa Terbaik Untuk Berkhidmat

Sayuran membuat snek petang yang sempurna dan hidangan pembuka yang hebat untuk makan tengah hari.

5. Dips

Hummus, chutneys dan mentega kacang adalah makanan ringan yang hebat untuk anak-anak kerana mereka mudah dimakan dan lazat. Kerana mereka diperbuat daripada sayur-sayuran, mereka sihat untuk dimakan oleh anak kecil anda. Hanya pastikan untuk mengekalkan tahap rempah yang rendah. Mereka juga boleh tersebar di atas roti untuk membuat beberapa sandwic cepat.

  • Masa Terbaik Untuk Berkhidmat

Ini bagus untuk memberi anak anda bersama-sama dengan sayur-sayuran kukus untuk menambah beberapa tekstur berkrim dan rasa untuk snek mereka pada sebelah petang.

6. Buah-buahan segar

Siapa yang tidak menyukai buah-buahan segar yang lazat dan manis? Anak-anak anda akan menikmati rasa yang berair dan manis buah-buahan apa saja pada musim. Buah-buahan seperti pisang dan kelapa boleh diberikan kepada anak-anak anda sepanjang tahun, tetapi yang lain seperti mangga membuat merawat bermusim untuk anak-anak kecil.

  • Masa Terbaik Untuk Berkhidmat

Buah adalah cara yang baik untuk mengembalikan semula anak-anak anda pada waktu petang. Ia mendapat dihadam dengan cepat, dan ia tidak akan merosakkan selera makan mereka untuk makan malam sama ada.

Mata Penting untuk Terus Berfikiran Semasa Menghidangkan Makanan ringan kepada Kanak-kanak

Ia boleh menjadi mudah dibawa pergi menyediakan semua makanan ini untuk anak kecil anda, jadi inilah beberapa perkara yang perlu diingat semasa menghidangkan makanan ringan kepada anak kecil anda:

1. Snek Bukan Makanan Utama

Makanan ringan tidak boleh digunakan sebagai pengganti makanan utama dan anak-anak harus diberi sarapan, makan tengahari dan makan malam yang tepat.

2. Stick to a Certain Amount

Jangan biarkan anak-anak kecil makan makanan ringan seperti yang mereka suka kerana mereka akan merosakkan selera mereka untuk makanan utama mereka. Sebaliknya, berikan mereka jumlah tertentu dan berpegang pada yang sama setiap hari. Cuba berikan mereka hanya satu cawan untuk snek mereka pada satu masa.

3. Mempunyai Jadual Ransel Tetap

Anak kecil anda akan terbiasa dengan jadual, dan tubuhnya akan belajar merasa lapar hanya pada masa itu. Ini akan menghalang mereka daripada menuntut makanan ringan pada waktu ganjil dan merosakkan selera mereka.

Resepi snek yang sihat untuk kanak-kanak

Makanan yang dibuat di rumah dan dengan rasa citarasa yang paling lazat! Berikut adalah beberapa resipi snek yang mudah dan lazat untuk anda buat untuk anak kecil anda:

1. Curd Mango

Tidak perlu membeli versi siap sedia apabila anda boleh membuat beberapa yoghurt beku segar untuk anak-anak anda untuk menikmati hari-hari musim panas yang panas ini. Anda boleh menggantikan mangga untuk buah-buahan apa saja yang paling banyak diminati anak anda.

Bahan-bahan

  • Sejumlah kecil mangga mangga yang dicincang dan beku
  • Dua cawan dadih tebal penuh lemak

Bagaimana untuk menyediakan

  • Masukkan buah beku dan yoghurt ke dalam pengisar dan campurkan sehingga halus.
  • Tuangkan ke dalam bekas yang besar dan simpan di dalam peti sejuk selama beberapa jam dan kemudian bersedia untuk berkhidmat.

2. Kismis dan Kacang Mentega

Resipi yang mudah dan sihat yang terdiri daripada hanya tiga bahan.

Bahan-bahan

  • Saderi
  • Mentega kacang
  • Kismis

Bagaimana untuk menyediakan

  • Basuh dan potong saderi anda menjadi kepingan bersaiz besar
  • Sebarkan atau paip mentega kacang ke dalam melengkung di sebahagian daripada saderi
  • Hiaskan bahagian atas penyebaran mentega kacang dengan kismis

3. Cookies Pisang

Kue-kue yang sihat ini memerlukan hanya dua ramuan dan snek yang sangat sihat untuk memberikan yang kecil.

Bahan-bahan

  • Tiga pisang masak
  • 200g oat

Bagaimana untuk menyediakan

  • Campurkan segalanya dalam pemproses makanan sehingga anda ditinggalkan dengan campuran gloopy.
  • Sediakan campuran ini ke atas dulang pembakar yang disediakan dan sapukan sedikit
  • Bakar pada suhu 180 darjah Celsius selama kira-kira 30 minit. Anda boleh membuat ketuhar sedikit lebih hangat jika anda suka kue menjadi kurang lembap dan lebih seperti biskuit dalam tekstur.
  • Ambil dulang dan sejukkan kuki sebelum berkhidmat

4. Chip Apple

Cip yang lazat ini akan menjadi pengganti yang cepat untuk yang biasa anda dapatkan di kedai-kedai. Masa membakar panjang mengeringkannya, menjadikannya snek kering yang indah untuk kanak-kanak.

Bahan-bahan

  • Dua epal, kacau, dikupas dan dihiris dengan sangat halus
  • 1 ½ sudu teh gula putih
  • ½ sendok teh tanah kayu manis

Bagaimana untuk menyediakan

  • Panaskan ketuhar hingga 110 darjah Celsius
  • Letakkan epal pada lembaran penaik logam
  • Campurkan gula dan cinnamon tanah di dalam mangkuk dan kemudian taburkannya di atas epal
  • Bakar selama kira-kira satu jam.
  • Pindahkan cip ke rak penyejukan logam sehingga mereka cukup sejuk untuk melayani anak-anak

5. Bit Tenaga Karat

Resipi ini menjadikannya sukar untuk mengetahui ada lobak yang terlibat, jadi jika anda mempunyai pemakan yang rewel, ini adalah untuk anda.

Bahan-bahan

  • Satu cawan separa oat
  • Cawan sampingan cawan walnut
  • Satu lobak sederhana
  • Setengah cawan dari tarikh pitted
  • Sudu garam tanah kuartil
  • Haluan sudu teh halia tanah
  • Satu sudu minyak kelapa

Bagaimana untuk menyediakan

  • Pulihkan gandum dan walnut dalam pemproses makanan sehingga anda mendapat tekstur yang menyerupai serbuk roti
  • Parut lobak dan putuskan tarikh. Tambahkan kedua-dua pemproses makanan bersama-sama dengan kayu manis dan halia dan mengisar
  • Tambah satu sudu minyak kelapa dan sambungkannya
  • Campurkan sedikit campuran dan gulungkan mereka ke dalam bola kecil
  • Simpan di dalam peti sejuk selama beberapa jam sehingga mereka menegakkan

6. Salad Buah

Cepat dan mudah, ini boleh dibuat dalam beberapa minit untuk anak-anak anda.

Bahan-bahan

  • Satu pisang cincang
  • Anggur yang dihiris
  • Setengah pepaya cincang
  • Tembikai dan biji tembikai
  • Krim putar

Bagaimana untuk menyediakan

  • Tosok semua di atas dalam mangkuk dan top it off dengan sedikit krim disebat untuk sentuhan yang menyeronokkan untuk si kecil.

7. Sayur-sayuran Dahi Sandwich

Sangat mudah, namun sangat lazat. Ini adalah salah satu makanan ringan sayuran kanak-kanak yang paling menyeronokkan.

Bahan-bahan

  • Empat keping roti
  • 3/4 cawan yoghurt Yunani atau dadih tebal
  • Setengah secawan lobak merah yang dicincang bawang dan kapsul
  • ¼ sudu teh setiap tepung mustard dan serbuk lada
  • Ketumbar dicincang
  • Mentega atau minyak seperti yang diperlukan

Bagaimana untuk menyediakan

  • Roti roti dengan mentega dan sisihkan
  • Campurkan semua yoghurt, sayuran, serbuk mustard, serbuk lada dan daun ketumbar dicincang dalam mangkuk rata.
  • Sebarkan campuran ini pada kepingan roti panggang dan tekan perlahan-lahan.
  • Letakkan separuh

8. Buttered Sweet Corn

Resipi ini bukan sahaja lazat tetapi menyeronokkan untuk anak-anak makan juga.

Bahan-bahan

  • Tiga telinga jagung manis
  • Satu sudu mentega
  • Garam
  • Serbuk cili merah satu sendok teh
  • Sisa sudu teh serbuk lada hitam
  • Setengah limau

Bagaimana untuk menyediakan

  • Rebus air di dalam periuk besar di atas dapur
  • Masukkan gulung jagung itu dengan garam
  • Biarkan masak ini selama kira-kira lima minit sebelum anda mengeluarkannya dan biarkan ia sejuk sedikit
  • Rebus jus jeruk nipis ke cobs jagung dan kemudian sebarkan mentega dan taburkan serbuk cili dan serbuk lada ke atasnya.
  • Letakkannya di atas tusuk dan biarkan anak-anak menikmati

9. Bola Biji Kelapa

Bola oat ini adalah cara terbaik untuk mendapatkan anak-anak makan gandum mereka tanpa keributan kerana mereka dibungkus dengan rasa.

Bahan-bahan

  • Satu cawan oat
  • Air separuh cawan
  • Garam secukup rasa
  • Dua hingga tiga sudu kelapa parut
  • Satu sendok teh biji sawi
  • Dua sudu teh Urad Daal
  • Setengah bawang, dicincang halus
  • Satu batang daun kari

Bagaimana untuk menyediakan

  • Tambah beberapa air suam dan garam ke oat dan biarkan mereka duduk selama kira-kira lima minit
  • Panaskan minyak dalam kuali dan tambah biji sawi. Tunggu mereka tersusun.
  • Tambahkan urad daal dan goreng sehingga coklat keemasan
  • Tambahkan bawang cincang dan daun kari dan tumis sehingga bawang menjadi lut
  • Tambah gandum dan beberapa kelapa parut dan gaul rata
  • Tambah lebih banyak garam dan air jika anda perlu. Hasil campuran mestilah cukup lengket untuk membentuk bola
  • Sebaik sahaja anda telah membentuk bola bersaiz limau keluar dari campuran, tarik bola ke dalam kapal pengukus atau plat idli selama kira-kira tujuh minit.
  • Hidangkannya panas dengan beberapa buah chutney di sebelah

10. Suji Toast

Hidangan ini renyah dan enak dan membuat satu snek yang lazat.

Bahan-bahan

  • Satu cawan suji panggang
  • Satu cawan krim susu (malai)
  • Satu lobak parut
  • Satu bawang cincang halus
  • Setengah kapsul yang dicincang halus
  • Garam
  • Serbuk lada
  • Ghee
  • Roti roti

Bagaimana untuk menyediakan

  • Selain daripada roti dan ghee, campurkan semua bahan lain bersama-sama
  • Sapukan beberapa campuran ini ke dalam satu keping roti
  • Panaskan tawa dan gunakan sedikit minyak untuk menyulingnya
  • Letakkan kepingan pada tawa dengan sampingan dengan campuran menghadap ke bawah
  • Masak di kedua belah pihak sehingga baik dan panggang.

11. Pisang Bawang Roti Kacang Pisang

Ini sangat mudah bahawa anak-anak anda akan dapat membantu anda membuatnya. Mereka juga adalah makanan ringan yang hebat untuk kotak makan tengah hari kanak-kanak.

Bahan-bahan

  • Rotis
  • Mentega kacang
  • Pisang

Bagaimana untuk menyediakan

  • Letakkan mentega kacang di atas roti
  • Letakkan pisang di dalam roti dan buat roll yang ketat
  • Slice roll ke dalam kepingan kecil bersaiz kecil

12. Paneer Green Beans

Anda tidak perlu risau untuk mendapatkan anak-anak kecil untuk makan kacang hijau mereka lagi kerana ini adalah makanan ringan keju untuk kanak-kanak.

Bahan-bahan

  • Buah hijau separuh kg
  • Quarter cup minyak zaitun
  • Quarter cup cup puding halus
  • Garam dan lada

Bagaimana untuk menyediakan

  • Panaskan ketuhar hingga 200 darjah Celsius
  • Potong hujung kacang dan basuh dengan teliti.
  • Letakkannya dalam mangkuk besar dan kemudian tuangkan minyak zaitun dan kacau untuk melapisi semuanya dengan sama rata
  • Kacau dalam paneer parut, garam dan lada dan campurkan segala-galanya supaya terdapat mantel walaupun
  • Sembur dua baki pembakar dengan semburan tidak melekat dan selar kacang-kacangan dengan kemas.
  • Bakar selama kira-kira dua puluh minit dan pastikan untuk menghidupkannya selepas sepuluh minit supaya mereka berwarna coklat sama rata.

13. Hummus

Hidangkan hidangan ini dengan beberapa lobak merah atau beberapa timun, dan ia akan membuat snek yang hebat untuk anak-anak.

Bahan-bahan

  • Satu cawan kekacang yang dimasak
  • Satu cengkih bawang putih
  • Satu sudu tahini (pasta benih wijen)
  • Dua sudu makan jus lemon
  • Garam
  • Minyak zaitun

Bagaimana untuk menyediakan

  • Letakkan di atas dalam pengisar dan campuran sehingga sempurna lancar.

14. Creamy Vanilla Custard

Puding buatan sendiri akan membuat mereka yang sangat gembira.

Bahan-bahan

  • 2 ½ cawan susu
  • Tiga kuning telur
  • Empat sudu serbuk arrowroot
  • ½ cawan sirup maple / madu organik
  • ¼ sudu garam laut
  • Satu sudu mentega
  • Satu sudu vanila

Bagaimana untuk menyediakan

  • Campurkan susu, kuning telur, bubuk arrowroot, sirap maple dan garam dalam periuk pada api sederhana. Kacau secara berterusan sehingga puding mula menebal
  • Keluarkan dari panas dan teruskan kacau sehingga campuran menjadi berkrim
  • Tambah mentega dan vanila dan kemudian kacau lagi.
  • Tuangkan ke dalam hidangan berkhidmat dan sama ada ia berfungsi hangat atau letakkan di dalam peti sejuk dan biarkan sejuk selama beberapa jam.

15. Smoothie Choco-Banana

Anak-anak anda tidak akan dapat menahan kebaikan coklat ini, dan ia juga merupakan pilihan yang sangat sihat!

Bahan-bahan

  • Dua pisang besar, dikupas, dihiris dan dibekukan
  • Satu susu cawan
  • ¼ cawan mentega kacang krim
  • Dua sudu tepung koko tanpa gula
  • ½ ekstrak sudu teh vanila

Bagaimana untuk menyediakan

  • Letakkan di atas dalam campuran dan kacau hingga rata.

Makanan Yang Harus Dielakkan?

Makanan yang tidak sihat telah meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanser sehingga memberi makan anak-anak anda sihat dan makanan homecooked yang sihat adalah penting. Kebanyakan makanan yang siap sedia atau membeli-belah mengandungi makanan yang sangat sedikit, jadi anak anda tidak akan mendapat faedah dari ini dalam jangka panjang. Berikut adalah senarai makanan yang lebih baik untuk menjaga anak-anak anda dari:

  • Sereal Gula

Elakkan memberi anak kecil anda ini kerana mereka mempunyai banyak gula tambahan dan nilai pemakanan yang sangat minimum.

  • Bar Granola

Ini tidak sepatutnya diberikan kepada anak-anak anda kerana mereka mempunyai bahan-bahan yang sangat menggemukkan dan tidak sihat untuk anak-anak anda seperti marshmallow, die buatan, dan gula-gula.

  • Nuget ayam

Nuggets ayam yang dibungkus dipenuhi dengan natrium, lemak dan banyak kalori dengan nutrisi yang sangat sedikit.

  • Makanan Kacang / Makan

Ini harus dielakkan sebanyak mungkin, dan ini termasuk jus buah yang dibungkus. Pengawet di dalamnya tidak baik untuk anak kecil anda.

  • Fries Perancis

Mereka sangat tinggi dalam lemak dan natrium, meningkatkan risiko penyakit jantung.

  • Daging diproses

Sosej dan salamis mempunyai lebih banyak lemak, natrium dan pengawet dan harus dijauhkan dari anak-anak sebanyak mungkin, walaupun mereka boleh menggoda kerana kemudahan penggunaannya.

Langkah berjaga-jaga untuk mengambil snek yang sihat

Langkah berjaga-jaga untuk diingat semasa membuat keputusan mengenai makanan ringan untuk memberi anak anda termasuk:

  • Jadilah Sensitif kepada Alahan

Pastikan anda sedar dan pastikan untuk mencari resipi atau penggantian yang sesuai untuk sebarang bahan yang anak anda mungkin alah kepada. Semasa memakan makanan ringan, berhasrat untuk melihat apa-apa tindak balas buruk yang mungkin berlaku kepada anak anda terhadap apa-apa bahan.

  • Mempunyai Makanan Seimbang

Sama seperti anda dengan makanan, cuba untuk menghampiri makanan ringan untuk anak kecil anda dengan tujuan untuk mendapatkan beberapa nutrien dan bukan hanya untuk menyegarkan tummies kecil yang lapar. Terdapat banyak snek malam India untuk kanak-kanak yang tidak begitu sihat sehingga pastikan anda tidak membiarkan mereka menghidangkan makanan yang tidak sihat seperti samosas dan pakoras dari luar, tetapi sebaliknya, menjadikannya sesuatu di rumah yang mempunyai nilai pemakanan.

  • Jangan paksa

Tidak semua kanak-kanak akan merasa lapar di antara makanan. Ada di antara mereka yang berpuas hati dengan makanan utama mereka dan mungkin tidak mahu snek banyak di antara. Jangan sekali-kali memaksa anak anda menghidangkan makanan jika dia memberitahu anda bahawa mereka tidak lapar.

Jika anda memastikan snek yang anda berikan kepada anak anda sihat dan sihat, anda boleh memastikan bahawa anak anda akan mendapat semua nutrien yang diperlukannya, walaupun anda mempunyai pemakan yang rewel. Pemakan yang lazat sering tidak makan cukup semasa makan dan boleh menjadi konyol, jadi penting bagi mereka untuk mempunyai sesuatu yang berkhasiat untuk snek di antara makanan untuk menjaga tenaga mereka dan mood yang menyenangkan.

Kebanyakan kanak-kanak dapat berbuat baik dengan tiga kali sehari dan beberapa makanan ringan di antara, jadi berikan resipi ini apabila anda menyediakan makanan untuk anak-anak anda kerana mereka pasti dapat menyenangkan mereka.

Artikel Sebelumnya Artikel Seterusnya

Cadangan Ibu‼