7 Cara Meningkatkan Kanak-kanak yang Sihat Tanpa Mereka Menyembuhkan Lemak
Saya dan suami saya membesarkan dua anak dan masih menaikkan dua anak bongsu, dan walaupun kita telah membuat beberapa kesilapan, saya dengan senang hati mengatakan bahawa gagal memberikan gaya hidup yang sihat bukanlah salah satu daripada mereka. Apabila pengeluaran makanan kita menjadi lebih rumit dan rahsia, satu perkara masih mudah difahami: bersih, tanpa bahan kimia, makanan keseluruhan memberikan cara terbaik untuk menyemarakkan kesihatan untuk anak-anak kita. Terdapat cara untuk menaikkan anak yang sihat tanpa lemak yang menyinari mereka.
Kita semua mahu anak-anak kita menjadi sihat, mempunyai tenaga dan sistem imun yang kuat. Tetapi di dunia di mana ada syahwat badan di mana-mana, sukar untuk tinggal di sebelah kanan garis antara menanamkan tabiat yang sihat dan tidak sengaja mengganggu anak anda. Adalah penting untuk mengekalkan fokus pada kesihatan dan rupa penampilan dengan memilih kata-kata seperti "kesihatan" dan "tenaga" dan frasa seperti "penuh dengan kehidupan" dan "badan yang kuat." Apabila anda bercakap tentang kesihatan dengan kiddos anda, bagaimana rupa mereka tidak perlu muncul. Ia mengenai bagaimana perasaan mereka dan apa yang mereka boleh lakukan dalam hidup ketika mereka makan makanan yang sihat. Sekiranya anak anda suka karate, tumpukan kepada cara makan yang sihat bermakna tendangan yang lebih kuat. f anak anda suka kad Pokemon, beritahu mereka bahawa mereka akan mempunyai kemahiran perdagangan yang lebih kuat jika otak mereka tajam dari makan dengan baik.
Lihatlah bagaimana anda dapat membantu anak-anak anda untuk memahami, menghargai, dan mewujudkan pilihan makanan yang sihat, sambil belajar mencintai badan-badan yang mereka berikan.
1 Mendidik Kanak-kanak Mengenai Makanan Segar
Kebanyakan kanak-kanak tidak tahu apa makanan keseluruhan atau mengapa mereka penting untuk kesihatan yang baik melainkan seseorang mengajar mereka. Menjelaskan kepada mereka bahawa keseluruhan makanan adalah hampir dengan bentuk semulajadi yang mungkin. Apabila kita makan makanan secara keseluruhan, kita makan apa biologi yang dimaksudkan untuk kita makan; makanan yang optimum untuk kesihatan. Untuk membantu anak-anak anda menguraikan antara makanan keseluruhan dan makanan yang kurang dari-keseluruhan, pertimbangkan untuk memuat turun salah satu aplikasi thesenutrition dari Akademi Pemakanan dan Dietetik Amerika .
2 Ambil Belanja Anak Anda dan Bincangkan Pilihan Anda
Apabila anak-anak terlibat dalam membeli-belah runcit, mereka boleh belajar lebih banyak daripada apa aisle mempunyai popsikel coklat. Membeli-belah runcit bersama anak anda adalah masa yang tepat untuk membincangkan tentang makanan apa yang anda beli, apa makanan yang dilakukan untuk badan anda, dan bagaimana anda boleh memasak atau menghidangkannya. Membeli-belah runcit bersama anak anda adalah masa yang tepat untuk membincangkan tentang makanan apa yang anda beli, apa makanan yang dilakukan untuk badan anda, dan bagaimana anda boleh memasak atau menghidangkannya.
3 Masak Dengan Anak Anda
Saya bukan tukang masak terbaik, tetapi antara suami saya dan saya, keluarga kami makan makanan buatan sendiri enam malam seminggu. Kami menyertakan anak-anak kita dalam proses ini dari saat mereka kecil: retak telur, menggunakan pemukul, mencampurkan bahan-bahan salad, menuang minyak zaitun. Ia tidak selalu kemas, tetapi ia mengajar mereka kebiasaan makan yang baik serta bagaimana menyediakan makanan.
4 Jangan Kurangkan Apa yang Mereka Boleh Belajar
Apabila datang kepada tabiat makan saya sendiri, saya cuba menjelaskan mengapa saya memakan barang-barang tertentu. Saya menerangkan bahawa jeruk penuh dengan vitamin C dan menjadikan tubuh anda kuat, dan gula terlalu banyak menjadikannya sukar untuk berfungsi dengan baik. Dalam berkongsi maklumat ini dengan anak-anak saya mengenai pilihan saya sendiri, mereka memahami hubungan antara makanan dan perasaan dan membuat keputusan yang lebih baik apabila tiba masanya untuk dimakan.
5 Makan Cara Yang Baik Rasa Lebih Baik
Mengajar anak-anak anda yang makan yang baik adalah cara untuk merasakan kebaikan adalah mesej yang kuat, kerana kesihatan emosi dikaitkan dengan cara anda makan. Apabila anda makan makanan yang sihat, otak dan badan anda mempunyai pukulan yang terbaik untuk membuat kami berasa kenyang, berfikiran jelas dan fokus.
6 Buat Bahagian Pergerakan Kehidupan Harian
Latihan perkataan membuat sesetengah orang mengkritik, tetapi sebenarnya ia hanya menggerakkan badan anda untuk satu tempoh masa setiap hari. Keluarga saya berjalan lurus, berjalan di sekitar kawasan kejiranan kami, mempunyai pesta tarian. Pergerakan adalah tentang kegembiraan hidup dan memeluk badan fizikal kita, sikap yang membawa harga diri kepada anak-anak kita.
7 Paparkan Mereka Kepada Model Peranan yang positif dan Berfokus pada Kesihatan
Chef Jamie Oliver terkenal dengan hasratnya untuk memberi makanan kepada anak-anak yang sihat dan mendidik mereka tentang pemakanan. Cari beberapa video You-Tube dan menontonnya dengan anak-anak anda. Dengan mendedahkan mereka kepada model peranan seperti ini, anda memberi mereka orang lain untuk mendapatkan nasihat kesihatan.