7 Tips Diet PCOS untuk Dapatkan Hamil

Kandungan:

Sindrom Polikistik Ovarium atau PCOS yang terkenal adalah penyakit umum di kalangan wanita yang berada dalam tahap pembiakan mereka. 80 peratus wanita mengalami penyakit ini tetapi kebanyakan masa; wanita tidak menyedari isu ini. Penyakit ini berlaku terutamanya disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon, khusus kerana tahap androgen yang tinggi, yang merupakan hormon lelaki, yang mengembangkan akarnya pada wanita.

Gejala utama PCOS termasuk kitaran haid yang tidak teratur, kehadiran rambut badan yang berlebihan dan lemak, sakit pelvik, pendarahan berat semasa tempoh dan yang paling penting, kesukaran untuk hamil.

Bercakap tentang kesukaran wanita menghadapi hamil, lebih baik untuk berunding dengan pakar ginekologi. PCOS telah mengganggu kehidupan ramai wanita kerana ia menghalang proses evolusi. Tetapi, apabila masalah ketidaksuburan seperti itu timbul dalam hidup anda, jangan kehilangan harapan. Terdapat beberapa pilihan diet yang boleh membantu anda hamil dan menanggung bayi yang cantik.

Tips Diet Kesuburan PCOS Terbaik untuk Membantu Anda Dapatkan Hamil

Cuba ikut pelan diet India berikut untuk hamil jika anda mengalami PCOS:

1. Memilih Makan Indeks Makanan Glikemik Rendah

Makanan yang mengandungi tahap glisemik yang tinggi boleh meningkatkan tahap insulin anda. Dan, untuk mengelakkan kenaikan berat badan dan penyakit lain seperti diabetes jenis-2, adalah penting untuk makan makanan yang rendah dalam indeks glisemik.

Makanan Untuk Dihindari:

• Kentang Putih
• Nasi
• Tepung
• Donuts
• Tembikai
• Empingan jagung

Makanan Untuk Makan:

• Susu soya
• Oatmeal
• Kekacang
• Jus epal
• Jus Nenas
• Yoghurt rendah lemak
• Jus wortel
• Roti multigrain
• Bijirin bijirin keseluruhan

2. Elakkan Kelaparan

Tidak makan makanan bukan penyelesaian untuk apa-apa. Seseorang perlu makan secara teratur dari semasa ke semasa. Walau bagaimanapun, elakkan makan makanan ringan atau makanan basi. Makan makanan yang sihat dan segar memastikan kesihatan dan kesejahteraan yang baik, yang seterusnya meningkatkan proses kehilangan lemak yang berlebihan.

Makanan Sihat Untuk Makan:

• Lentil
• Buah-Buahan
• Sayuran hijau

3. Elakkan Pengambilan Gula

Setiap kali anda mengambil gula, anda memberi laluan kepada peningkatan kadar gula darah. Sama ada coklat, es krim, minuman teh atau minuman sejuk, anda perlu menyerahkan semuanya. Lebih baik belajar untuk menikmati rasa makanan atau minuman yang anda miliki, yang tidak menambah gula kepada mereka.

Alternatif Untuk Gula:

• Stevia
• Madu
• Serbuk Jaggery

4. Elakkan Memakan Makanan Diproses

Jika anda ingin hamil dan merawat PCOS dengan bijak, sangat disyorkan untuk tidak memakan makanan yang diproses. Makanan ini mengandungi lemak, gula tersembunyi, pengawet, dan natrium yang berlebihan. Makanan yang diproses, seterusnya, membawa kepada keradangan. Sebaliknya, makan makanan yang baru dibuat dan sihat.

5. Memilih Makan Makanan Anti-Radang

Makan makanan anti-radang membantu mengurangkan tahap insulin. Oleh kerana paras insulin bukan sahaja membawa kepada penambahan berat badan dan keradangan tetapi juga menyebabkan keletihan dan kelemahan dalaman.

Makanan Anti-Radang Untuk Makan:

• Bayam
• Teh hijau
• Zaitun
• Kacang dan lentil
• Coklat gelap
• Kelapa
• Kunyit
• Kayu manis
• Minyak Zaitun Ekstra

6. Kurangkan Produk Tenusu

Ia mungkin berbunyi aneh, tetapi ya, produk tenusu tidak disyorkan untuk wanita yang menghidap PCOS. Ini kerana produk tenusu mengandungi Insulin-Growth-Factor 1. Walaupun faktor ini membantu dalam pertumbuhan janin tetapi tidak baik untuk wanita dengan PCOS.

Sudah jelas bahawa pemberhentian produk tenusu tidak mungkin sepenuhnya tetapi hanya ingat untuk memilikinya dalam jumlah yang terhad. Mentega adalah satu produk tenusu yang anda boleh mempunyai dalam had terkawal kerana ia mengandungi paras lemak dan vitamin yang seimbang.

Alternatif Dairy Anda Boleh Memilih:

• Susu badam
• Susu Oat
• Santan
• Susu Beras

7. Rujuk Doktor Anda untuk Penasihat Dadah Kanan

Ada beberapa ubat ubat yang terdapat di pasaran yang terbukti bermanfaat untuk merawat PCOS. Contoh-contoh ubat seperti "Metformin" dan "Clomid".

Tetapi ingat jangan mengambil ubat-ubatan ini tanpa berunding dengan pakar sakit puan anda.

Penggunaan kedua-dua ubat ini:

• Metformin: Ubat ini membantu merawat diabetes jenis-2. Manfaat tambahan ubat ini adalah rawatan PCOS pada wanita. Dadah ini secara tidak langsung membantu menurunkan kadar insulin dan mengawal tahap paras testosteron yang seterusnya membantu dalam mengekalkan kitaran haid yang tetap.

• Clomid: Ini ditetapkan sebagai ubat kesuburan yang membantu merangsang proses ovulasi. Clomid mengandungi bahan kimia aktif yang dipanggil clomiphene yang menjadikan otak berfikir bahawa tahap estrogen telah berkurangan. Apabila ini berlaku, secara automatik penghasilan dan rembesan FSH atau hormon merangsang folikel, bermula. Selanjutnya, pengeluaran FSH meningkatkan aktiviti ovari.

Ini disyorkan diet PCOS untuk mengandung secara semula jadi. Cuba ikuti petua ini dan berjumpa doktor anda untuk pelan diet yang betul. Satu lagi cadangan adalah latihan. Jangan lupa untuk bersenam setiap hari kerana ini adalah penyelesaian yang paling berkesan untuk kekal bersesuaian dan seterusnya meletakkan PCOS.