7 Tips Berkesan untuk Membuat Resolusi Anda Akan Sebenarnya Terus
Ia adalah masa yang menarik untuk menunggu tahun baru tiba - anda telah membuat banyak janji untuk diri anda pada tahun yang akan datang, dan anda bertekad untuk memenuhinya. Resolusi Tahun Baru sering menjadi jalan bagi kita untuk lebih baik diri kita pada tahun yang akan datang, dan tidak syak lagi, kita membuat usaha sedar untuk mencapai matlamat kita. Walau bagaimanapun, resolusi-resolusi ini tidak melekat pada sebahagian besar daripada kita - satu bulan ke dalam tahun baru dan kita sudah berputus asa. Sekiranya anda jatuh dalam kategori orang yang membuat keputusan tetapi tidak berpegang kepada mereka, anda memerlukan bantuan - hanya sedikit!
Tips Membuat Resolusi Anda Akan Sebenarnya Ikut
Berikut adalah beberapa tip untuk membantu anda membuat resolusi yang realistik untuk tahun baru dan benar-benar berpegang kepada mereka.
1. Buat Matlamat Jangka Pendek Daripada Matlamat Jangka Panjang.
Katakan anda mempunyai satu matlamat untuk mencapai itu bukan satu kecil - sebagai contoh, matlamat utama anda adalah untuk kehilangan 30 kg. Daripada menjanjikan diri anda bahawa anda akan kehilangan 30 kg tahun ini, menjanjikan diri anda bahawa anda akan kehilangan 2-3 kg sebulan. Memecah matlamat anda menjadi tugas kecil yang lebih mudah dilaksanakan adalah pendekatan yang lebih baik kerana mencapai pencapaian kecil akan mendorong anda untuk melakukan yang lebih baik. Walaupun matlamatnya melebihi satu tahun, anda sudah terbiasa bekerja dengannya.
2. Buat Positif Sasaran Daripada Negatif.
Elakkan menggunakan kata-kata seperti, 'mengurangkan', 'kehilangan', 'berhenti', atau 'berhenti' ketika bercakap tentang matlamat anda. Sentiasa memberitahu diri anda bahawa anda perlu berhenti atau berhenti sesuatu yang membawa kepada menggunakan tetulang negatif, di mana anda menghukum diri anda sendiri kerana tidak segera menghilangkan kebiasaan anda. Gunakan kata-kata positif untuk melekat pada matlamat anda dengan lebih baik. Daripada mengatakan bahawa anda akan berhenti merokok pada tahun 2019, mengatakan bahawa anda akan merokok satu kali kurang rokok setiap hari dan melihat bagaimana sikap anda terhadap perubahan resolusi anda.
3. Bantu Bantuan Anda Suka.
Untuk menjaga diri anda bertanggungjawab untuk mengikuti resolusi anda, beritahu keluarga atau kawan rapat tentang matlamat anda dan mintalah mereka untuk membantu anda apabila mereka melihat anda menyimpang daripadanya. Mempunyai seseorang yang menjaga cek anda boleh membantu anda melekat pada resolusi anda dengan lebih baik.
4. Raikan Kemenangan Kecil.
Cara terbaik untuk meneruskan resolusi tahun baru adalah dengan mengakui kemenangan anda, tidak kira betapa sedikitnya mereka. Sekiranya anda berjaya merokok satu kali rokok selama seminggu, ganjaran diri dengan pergi untuk filem atau makan kek cawan kecil. Kuncinya adalah untuk menyedari bahawa anda melakukan yang baik, walaupun kadar anda lambat.
5. Ambil Bantuan Luar jika Anda Boleh.
Ambil bantuan aplikasi, kunci, pegun, atau apa sahaja yang anda fikir akan membantu anda mengekalkan resolusi anda dengan lebih baik. Jika anda bertujuan untuk mendapatkan pemetik api, muat turun apl berjalan untuk menjejaki kemajuan anda. Jika anda berhasrat untuk berhenti merokok, mula mencatatkan jumlah rokok yang anda ada setiap hari dan nonton jumlahnya secara beransur-ansur. Mempunyai bukti luaran yang anda lakukan dengan baik boleh membantu anda melekat pada matlamat anda.
6. Menggambarkan Kemajuan Anda untuk Motivasi yang lebih.
Penting untuk ingat ini: jangan menghukum diri jika anda gagal mengurangkan lebih banyak rokok atau kehilangan lebih dari 1 kg berat dalam sebulan. Kemajuan ternyata berfluktuasi kadang-kadang, dan tidak mengapa - semata-mata pastikan anda tidak lebih rendah daripada kadar kemajuan semasa anda. Tidak akan ada jalan lain.
7. Menikmati Diri Anda dalam Proses.
Berikutan resolusi tahun baru harus dilakukan dari kesungguhan dan keseronokan yang tulen, dan bukan sebagai hukuman. Nikmati diri anda dalam proses itu, tidak kira apa resolusi anda. Lagipun, jika resolusi anda melibatkan apa-apa yang berkaitan dengan mendapatkan kesihatan, mengetahui bahawa tubuh anda bekerja lebih baik harus membuat anda berasa gembira. Jangan melihat resolusi anda sebagai hukuman, tetapi sebagai projek yang menyeronokkan yang anda ambil untuk memperbaiki kesihatan fizikal / mental anda.
Tahun baru adalah sekitar sudut, dan resolusi sedang diputuskan. Melekat kepada mereka boleh menjadi perkara yang menakutkan untuk difikirkan, tetapi tidak perlu. Bersenang-senang dan nikmati kerja pada diri sendiri - badan dan minda anda akan terima kasih nanti!