10 Petua Memori untuk Ibu
Moms mempunyai satu tan di atas pinggan mereka: anak-anak untuk menjaga, isi rumah untuk berlari, pekerjaan untuk bekerja. Tidak hairanlah kita kadang-kadang melupakan perkara atau menderita sindrom "otak mama" yang dikatakan sekarang dan kemudian. Anda boleh menjadi lebih teratur dan lebih baik mengingati semua yang anda lakukan dalam kehidupan sibuk anda, mama.
Cuba petua ini untuk bermula.
1. Bercakap dengan Sendiri
Dengan semua tugas yang kami lakukan ibu-ibu, mudah untuk memahami mengapa kami sering terganggu. Tetapi untuk membuat ingatan sesuatu, kita perlu menyedari apa yang kita lakukan dan pendengaran. Satu cara untuk memastikan anda memberi perhatian adalah dengan mengatakannya dengan kuat. Ia mungkin berasa konyol untuk mengatakan kepada diri sendiri, "Saya meletakkan topi bayi di dalam dompet saya, " tetapi anda akan sangat gembira apabila anda tidak mencarinya kemudian!
2. Letakkannya ke Kertas
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa perkara menulis membantu otak kita teringat dengan lebih baik. Dan senarai adalah rakan terbaik di dalam bola mama. Simpan terus dan senarai runcit pada telefon anda menggunakan aplikasi seperti Evernote, atau buat satu buku nota tunggal untuk menyimpan semua senarai semasa. Apabila anda memikirkan sesuatu yang anda perlukan untuk mengambil di kedai atau sesuatu yang anda perlu lakukan, tambahnya ke senarai anda dengan serta-merta.
3. Lakukan ASAP
Anda tahu bagaimana anda bersedia untuk meninggalkan rumah dan anda berfikir, "Oh, saya perlu mengambil lampin tambahan untuk dibawa ke penjagaan harian?" Daripada cuba mengingati detik-detik terakhir, lakukanlah saat anda memikirkannya. Kemudian ia selesai, tanpa peluang melupakannya.
4. Ambil Gambar Mental
Otak kita pada umumnya lebih baik mengingat imej daripada nombor atau perkataan. Bantu diri anda mengingati barang-barang di senarai kedai runcit anda atau nama ruang mainan baru yang kawan anda memberitahu anda tentang dengan membuat gambar itu di dalam fikiran anda. Kemudian apabila anda perlu mengingatnya, anda lebih cenderung untuk melakukannya kerana anda mempunyai imej yang dikaitkan dengan kata-kata.
5. Ingatkan Hari Anda
Salah satu cara untuk menguatkan ingatan anda ialah menggunakannya, selalunya! Terdapat banyak permainan dan latihan yang anda boleh cuba lakukan ini. Yang kami suka menghabiskan lima minit setiap malam-anda boleh melakukannya semasa anda tidur-mengingati peristiwa hari anda. Semakin banyak anda berlatih, semakin baik anda akan dapat mengenang kembali butiran waktu sibuk.
6. Gunakan Kancing Memori
Bantu diri anda ingat bahawa perkara penting yang perlu anda lakukan dengan membuat peringatan yang tidak dapat diterima. Sebagai contoh, ikat riben merah pada keychain atau doorknob anda untuk mengingatkan anda untuk mengisi semula beg lampin sebelum meninggalkan rumah, atau letakkan gelang getah di sekitar pergelangan tangan anda untuk memastikan anda membayar bil kad kredit anda apabila anda mula bekerja. Apabila anda secara sedar mengatur peringatan, anda tidak akan dapat melepaskannya!
7. Letakkan Nama dengan Wajah
Apabila anda bertemu seorang ibu yang baru, lihat wajahnya ketika anda diperkenalkan, dan pilih sesuatu yang menarik: mungkin dia mempunyai rambut keriting yang luar biasa, atau cincin hidung, atau mata cokelat yang paling panas. Kemudian giat mengasaskan namanya dengan ciri yang ada dalam fikiran anda. Kali berikutnya anda melihat wajahnya, ia boleh membantu anda dengan mudah mengingat namanya!
8. Sediakan Peringatan Telefon
Gunakan aplikasi kalendar pada telefon anda untuk membuat peringatan tentang tugas dan pelantikan harian. Tetapkan amaran untuk muncul pada masa-masa apabila anda mungkin akan dapat menangani tugas itu-contohnya, bil membayar berjaga semasa waktu tidur bayi biasa-untuk kejayaan yang optimum. Sekiranya anda tidak dapat menunaikan tugas apabila peringatan itu muncul, tetapkan amaran supaya ia timbul semula sekali lagi apabila anda boleh mendapatkannya, dan bukannya membiarkannya jatuh melalui keretakan.
9. Makan Lebih Lemak
Itu lemak yang baik, itu. Omega-3 lemak, yang terdapat dalam salmon, walnut, flaxseed, dan minyak canola, telah terbukti bermanfaat untuk kesihatan otak dan memori khusus. Tambah satu hidangan atau dua makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3 yang sihat ke dalam diet harian anda dan mula membina semula yang lebih baik.
10. Letakkan Semuanya Di Tempatnya
Oh, jam mama letih menghabiskan mencari kunci kereta yang salah, telefon bimbitnya, dan kasut bayi yang hilang! Ia boleh membantu untuk mendapatkan tempat yang ditubuhkan untuk kebanyakan perkara di rumah anda, terutamanya item bernilai tinggi yang anda gunakan setiap hari seperti kunci, dompet dan dompet anda. Tetapkan tempat untuk item ini untuk hidup, dan anda hanya perlu ingat bahawa satu lokasi.