6 Perkara yang Saya Mahu Anak-Ku Saya Tahu Tentang Hubungan Rumit Saya Dengan Makanan
Saya suka makan, tetapi saya mempunyai satu ton emosi lain yang mengelilingi cinta itu, seperti jijik dan malu dan kesedaran diri dan kekecewaan. Dalam erti kata lain, hubungan saya dengan makanan adalah rumit. Ketika saya melakukan yang terbaik untuk menjadi model peranan yang baik dan menggalakkan kesegaran tubuh dan penerimaan tubuh dan keyakinan diri, ada beberapa perkara yang anak-anak saya akan tahu mengenai hubungan saya dengan makanan. Sekiranya kejujuran benar-benar menjadi dasar terbaik, keputusan saya untuk terbuka dan jujur ​​tentang perjuangan saya sendiri dengan gangguan makan dan cintanya sendiri, hanya dapat membantu anak-anak saya belajar mencintai diri sendiri dan membangun hubungan yang sihat dengan makanan yang mereka perlukan untuk terus hidup (seperti dan juga makanan yang mereka benar-benar merasa selesa menikmati).
Saya tidak mahu anak-anak saya melihat makanan seperti apa-apa selain yang lazat dan memuaskan. Walaupun saya tidak mempunyai masa untuk memasak makanan yang rumit untuk keluarga, pasangan saya dan saya melakukan yang terbaik untuk menyajikan hidangan yang lazat dan sihat (antara pilihan makanan segera dan makanan segera). Anak-anak kita datang membeli-belah makanan dengan kami dan mereka faham mengapa kami memilih jenis yogurt tertentu (anda tahu, orang-orang tanpa topping coklat) dan mereka gembira kerana dapat memilih hidangan pencuci mulut minggu atau buah kegemaran mereka untuk snek. Saya tidak dapat menolong melihat masa kecil saya sendiri dan berfikir bahawa mungkin, sekiranya saya telah dimasukkan ke dalam keputusan keluarga saya tentang makanan, saya mungkin tidak mengembangkan hubungan kasih sayang saya dengan semua perkara coklat.
Menavigasi pilihan makanan apabila anda bermasalah dengan masalah imej badan dan / atau gangguan makan, adalah satu pengalaman yang sangat baik. Saya mahu anak-anak saya mengetahui tempat makanan dalam hidup mereka, dan tidak pernah, pernah membenci diri mereka kerana memeluk tempat itu. Mereka tidak boleh berasa buruk tentang apa, atau berapa banyak, mereka makan. Saya fikir jika saya mempunyai hubungan yang lebih sihat dengan makanan ketika saya masih muda, saya dapat mengelakkan diri daripada terjebak dalam perangkap pesta makan / pesta yang memakan saya sepanjang 20-an.
Jadi, ketika saya terus pulih dari tabiat makan saya yang tidak berurutan, saya pada masa yang sama cuba untuk memodelkan tingkah laku yang sihat untuk anak-anak saya supaya hubungan mereka dengan makanan jauh lebih unggul daripada saya sendiri. Dan apabila mereka semakin tua, dan lebih teliti, saya akan jujur ​​sepenuhnya dalam jawapan saya kepada mana-mana soalan mereka tentang pilihan makanan saya dan kenapa hubungan saya dengan makanan, seperti yang saya nyatakan, cukup rumit. Berikut adalah beberapa perkara yang saya bersedia untuk berkongsi dengan mereka, sekiranya anak-anak saya ingin mengetahui tentang hubungan saya dengan makanan:
Saya Mengambil Bahagian Kecil Kerana Saya Dikhaskan Tidak Menjadi Sayang
Saya dibesarkan sebagai sebahagian daripada "Kelab Plate Bersih, " yang bermaksud saya tidak boleh mempunyai pencuci mulut sehingga saya menyelesaikan segala-galanya di atas pinggan saya. Saya mengambil masa beberapa tahun sebelum saya menyedari bahawa kelakuan saya tidak sihat.
Pertama, ia mungkin memaksa kanak-kanak makan terlalu banyak, dan makan untuk alasan yang salah. Kedua, ia menggunakan gula-gula sebagai hadiah, sesuatu yang perlu didambakan kerana mengalami penderitaan melalui bahagian awal makanan. Makan harus menyenangkan, tanpa menghiraukan apa yang anda makan. Untuk memecahkan diri saya daripada kebiasaan memakan segala-galanya di atas pinggan saya seperti saya membersihkan skrin Pac Man, saya menggunakan plat kecil dan mengambil bahagian yang sesuai. Saya membantu diri saya untuk beberapa saat (atau ketiga) jika saya masih lapar, tetapi sekurang-kurangnya saya mengawal pengambilan saya untuk memenuhi selera makan saya. Jika anak saya tidak menyelesaikan apa yang ada di atas pinggannya? Saya biarkan dia tahu itu baik-baik saja, tetapi tidak akan ada makanan ringan dalam satu jam jika dia memutuskan dia lapar. Lagipun, saya tidak makan makanan.
Saya Tidak Memikirkan Pencuci Mulut Sebagai Grail Kudus
Saya berumur tujuh tahun, di perkahwinan ibu saudara saya, dan saya begitu bersemangat untuk menggali kek perkahwinan coklat tiga kali ganda. Saya makan kira-kira frosting dekaden pertama, menyimpannya untuk yang terakhir. Saya bangun atas sebab tertentu dan, apabila saya kembali, plat saya (dengan semua frosting saya) telah dibersihkan. Anda akan fikir kawan baik saya berpindah, itulah betapa dahsyat saya. Pencuci mulut adalah, untuk saya pada masa itu, seluruh titik makan.
Sebaik sahaja saya berpindah dari apartmen ibu bapa saya dan menjadi salah seorang dari saya sendiri, kebebasan makanan membeli-belah solo, dengan tiada siapa yang memberitahu saya apa yang saya boleh dan tidak boleh membeli atau makan, merasa hebat . Makanan jagung dan bijirin gula adalah lombong. Semua saya . Selepas beberapa ketika, fikir, keseronokan itu hilang. Jika saya dapat apa-apa yang saya mahu, tidak ada kemuliaan di dalamnya.
Oleh itu apabila saya mempunyai anak-anak, saya memutuskan bahawa akan ada pencuci mulut. Saya tidak mahu mereka menutupnya dengan cara saya. Saya rasa ia berfungsi, kerana mereka tidak mempunyai masalah untuk memutuskan untuk tidak memakan sepotong kue, dan mereka sebenarnya mengadu bahawa ada sesuatu yang "terlalu manis." Kadangkala saya tertanya-tanya jika mereka sebenarnya anak-anak saya.
Saya Makan Semuanya Dalam Kesederhanaan
Banyak gula-gula dilarang ketika saya sedang membesar. Kanak-kanak tidak suka bermain di rumah saya kerana snek selepas sekolah biasanya kantung granola. Selepas itu, saya menjadi taksub dengan makanan ringan dan akan menyelinapnya setiap kali saya dapat.
Saya datang ketika saya menjadi seorang ibu. Tiada apa-apa yang perlu dilupakan, dengan syarat anda tidak melampaui batas. Kami menyimpan beberapa makanan ringan dan merawat di rumah kami, dan anak-anak mendapat manis kecil dalam kotak makan tengah hari dan selepas makan malam. Saya tidak mahu mereka mengembangkan obsesi yang tidak sihat dengan gula-gula seperti yang saya lakukan, dan melihatnya sebagai sesuatu yang jarang berlaku dan perlu didambakan. Ia sentiasa tersedia, tidak hanya dalam bahagian yang bersaiz super.
Saya Sebaliknya Makan Kalori Saya Daripada Minum Mereka
Saya tidak menghakimi, tetapi saya jujur ​​tidak mendapat obsesi Amerika dengan minuman kopi. Rempah-rempah ini biasanya dikemas sebagai kalori banyak - atau lebih - daripada plat makan malam yang seimbang dan seimbang. Saya lebih suka makan panini daripada minum frappé; ia hanya memuaskan saya. Untuk tujuan itu, kami tidak mempunyai banyak pilihan minuman di rumah kami. Kami besar di atas air, dan mungkin seltzer (dan beberapa minuman dewasa untuk ibu bapa, sudah tentu), tetapi itu sahaja. Saya membeli kotak jus untuk pesta ulang tahun atau menyiapkan beberapa limau pada permulaan musim panas, tetapi anak-anak saya tahu lebih baik daripada mengharapkan kita memberi mereka apa-apa yang lebih menarik untuk diminum (walaupun itu tidak pernah membuat mereka merungut tentang bagaimana orang lain mendapat sukan minum dalam kotak makan tengah hari.
Sos panas adalah permainan sayur-sayuran
Saya telah berhenti cuba menjual anak-anak saya tentang kebaikan sayur-sayuran. Sebenarnya, manfaat kesihatan makanan mungkin (dan selalunya tidak berlaku) bom ketika datang untuk mendapatkan anak-anak makan sayur-sayuran mereka. Jadi, sebaliknya, saya memberi tumpuan kepada rasa. Lagipun, mengapa makan apa-apa jika ia tidak sedap? Saya percaya itulah sebabnya bumbu dicipta, bukan? Saya tidak peduli apa yang diperbuat anak-anak saya membakar sayuran mereka: saus tomat, sos koktel, guacamole. Brokoli menjadi kenderaan yang mengangkut rasa dan, saya baik-baik saja dengan itu.
Saya Sering Memakan Terlalu Banyak Dan Itu Membuat Saya Rasa Buruk
Ia mengambil masa yang lama, tetapi saya telah membuat kemajuan yang ketara apabila ia mempunyai imej badan yang melengkung. Saya adalah seorang anak kembar, dan orang dewasa muda, kerana saya adalah pemakan pesta. Ini cara saya berurusan dengan kebimbangan, ketidakamanan, dan ketakutan. Ia adalah kitaran: berasa buruk, makan terlalu banyak, berasa tidak enak makan terlalu banyak. Saya benci bahawa saya berat badan berlebihan, tetapi berat badan saya bukanlah masalah (kerana tidak menimbulkan risiko kesihatan). Masalah saya ialah bagaimana saya merasakan diri saya sendiri dan badan saya. Saya tidak mahu anak saya membesar membenci bentuk diri mereka, seperti yang saya lakukan.
Itulah sebabnya saya enggan polis mengambil pengambilan makanan mereka dan membuat mereka takut beberapa keputusan fizikal yang mengerikan, selain daripada mereka mungkin akan mendapat sakit perut. Itulah sebabnya saya merancang untuk menjadi terbuka dan jujur ​​dengan anak-anak saya tentang perjuangan saya sendiri, kerana mereka boleh (dan saya berharap, akan) belajar dari kesilapan saya dan suka badan mereka. Saya tidak akan memberitahu mereka bahawa saya membenci lemak perut saya, saya akan memberitahu mereka bahawa saya membenci perut saya . (Dan itu benar, kerana saya merasakan sakit fizikal apabila saya makan terlalu banyak.) Dengan belajar bahawa mereka boleh makan banyak perkara dan apa sahaja yang mereka inginkan (secara sederhana), saya harap anak-anak saya tidak akan menggunakan makanan pesta untuk menghadapi dengan emosi mereka.