6 Alasan Mengapa Anda Perlu Mencuba Detox Digital untuk Kesejahteraan Mental Anda
Jika anda fikir tabiat digital anda sudah tidak terkawal; jika anda mempunyai hasrat berterusan untuk memeriksa telefon anda setiap 5 minit atau bila ia bip; dan jika keluarga dan rakan anda bosan dengan tabiat anda - anda perlu pergi ke detoks digital. 'Detox digital' bukan tentang menutup telefon anda selama sejam - ia adalah pengeluaran dari telefon pintar, tablet, komputer riba, dan semua perkara digital untuk memberi tumpuan kepada perkara-perkara yang lebih baik dalam kehidupan. Anda mungkin tidak menyedari sekarang, tetapi menghabiskan berjam-jam yang menatap skrin tidak melakukan apa-apa yang baik untuk kesihatan mental atau fizikal anda, oleh itu keperluan untuk Detox Digital telah terang!
6 Alasan Yang Akan Mengandaikan Anda untuk Pergi pada Detoks Digital
Berikut adalah beberapa sebab yang sah yang akan membuat anda percaya mengapa meneruskan detox digital sangat penting.
1. Untuk menghilangkan Insomnia
Purata orang dewasa memerlukan 7-8 jam tidur yang tidak terganggu pada waktu malam untuk berfungsi dengan baik, dan kami tahu anda telah membaca ini di beberapa laman web yang berbeza apabila anda mencari 'bagaimana untuk tidur dengan baik pada waktu malam' di Google. Tetapi, terdapat perbezaan antara mengetahui dan mengikutinya. Salah satu sebab mengapa anda kurang tidur pada waktu malam adalah bahawa anda terpaku ke telefon anda sebelum tidur. Cahaya biru yang dipancarkan oleh skrin mudah alih menekan pengeluaran melatonin (hormon yang mengawal kitaran tidur badan) di dalam badan anda, sehingga merosakkan rutin tidur anda. Bukan sahaja ini menyebabkan keletihan, tetapi juga meletakkan anda pada risiko banyak masalah kesihatan, seperti penyakit jantung, kemurungan, berat badan, dan kebimbangan. Untuk mengelakkan semua masalah kesihatan ini, pergi detox digital adalah harga yang kecil untuk membayar!
2. Untuk Kick Away Depression and Stress
Anda memeriksa media sosial anda sebanyak 15 kali sehari, dan setiap kali anda menatal, anda dapat melihat kehidupan yang berlaku dan penuh peristiwa rakan-rakan anda. Satu kawan sedang bercuti di Corsica, yang lain ditahan sehari lalu, orang lain mempunyai bayi - dan anda tertanya-tanya mengapa hidup anda begitu membosankan dan membosankan? Masa yang dibelanjakan di media sosial, menatal melalui suapan orang lain hanya menekan dan menekankan anda. Kunci untuk mengucapkan selamat tinggal kepada kemurungan dan mendapatkan semula kebebasan anda adalah ini - tutup komputer riba anda, simpan telefon anda dan lihat hal-hal positif dalam hidup anda. Sebaik sahaja anda menyimpan alat-alat tersebut, anda akan mempunyai banyak masa untuk diri sendiri. Duduk di dalam bilik anda, baca buku yang bagus, mainkan lagu kegemaran anda dari '90-an - tekanan anda akan hilang menjadi udara yang nipis.
3. Untuk Meningkatkan Fokus Anda
Anda berasa bangga apabila rakan anda memuji anda mengenai kebolehan multitasking anda atau hakikat bahawa anda mendapat semua kerja anda tepat pada masanya, bukan? Tetapi anda tahu di dalamnya pelbagai tugas (kadangkala) memberi kesan kepada kualiti kerja anda. Orang ramai melakukan kerja yang berkualiti apabila mereka memberi tumpuan kepada satu perkara. Sekiranya anda menyemak telefon anda ketika anda sedang berada di tengah-tengah tugas penting, tugas itu mungkin akan berkurang. Tetapi anda tidak perlu merasa bersalah - gangguan digital menjadikan sukar bagi kami untuk memberi tumpuan kepada satu perkara. Walau bagaimanapun, semuanya tidak hilang - belum! Matikan pelakunya (telefon anda) dan pergi ke detoks digital selama beberapa minggu; anda akan melihat perbezaan (baik) dalam corak kerja anda. Anda juga akan dapat menumpukan lebih baik dan bekerja lebih cepat.
4. Memperbaiki Kreativiti Anda
Bilakah kali terakhir anda dicat, bermain bola tampar, atau mungkin bermain instrumen kegemaran anda? Nampaknya tidak ingat, kan? Anda tidak akan dapat ingat jika anda pulang dari kerja dan menguburkan hidung anda dalam telefon anda selama 3 jam pada peregangan. Membelanjakan semua masa lapang anda di telefon boleh mengekang kreativiti anda, dan semua idea segar anda akan datang dari laman web yang baru-baru ini dilawati! Jangan menjadi hamba kepada laman web untuk idea; menghabiskan sedikit masa sahaja, dan berfikir. Meluangkan sedikit masa dalam hobi anda; cat, menikmati aktiviti kraf atau bermain gitar. Matikan komputer riba dan telefon anda dan biarkan bahagian kreatif anda - anda akan gembira dan otak anda berfungsi lebih baik!
5. Untuk Kegelisahan Pertempuran
Hari kami bermula dengan menyemak status Whatsapp rakan-rakan kami, membalas mesej, dan membaca pemberitahuan yang tidak diperlukan pada telefon kami. Hari ketika tidak ada pemberitahuan atau mesej, anda mengalami FOMO (ya, ketakutan yang diketahui hilang!). Penggunaan telefon pintar yang berlebihan telah dikaitkan dengan kecemasan sosial kerana sentiasa dalam talian, melalui jawatan orang lain, dan duduk di sekeliling untuk mesej dan pemberitahuan yang mungkin atau mungkin tidak datang mungkin membuat anda cemas, yang akhirnya boleh menjejaskan kesihatan anda. Oleh itu, untuk memenangi perjuangan ini terhadap kebimbangan, anda perlu mengatasi sebabnya. Mulakan dengan detoks digital; anda akan melihat peningkatan yang ketara dalam kesihatan mental anda.
6. Meningkatkan harga diri anda
Internet dan media sosial telah menghubungkan anda dengan semua kawan yang hilang, tetapi adakah anda benar-benar berhubung dengan mereka? Dengan berkongsi gambar anda di media sosial dan menunggu suka dan komen, anda mencari pengesahan dari rakan dan orang asing anda. Dan tidak mendapat cukup suka atau komen yang baik boleh menghancurkan harga diri anda. Melihat kehidupan yang sempurna dari orang lain dan membandingkan kehidupan anda dengan mereka juga boleh membuat anda merasa tidak selamat. Oleh itu, anda perlu memberi rehat. Potong hubungan anda dengan media sosial, internet, telefon, dan komputer untuk beberapa waktu; anda akan faham bahawa anda tidak memerlukan pengesahan daripada orang lain. Anda akan berada di dunia nyata dan ruang gembira anda sendiri!
Oleh itu, ini adalah beberapa sebab (kami berharap) akan meyakinkan anda untuk pergi ke detox digital untuk perdamaian anda sendiri. Tetapi, faedah untuk melakukan detox digital tidak terhad kepada kesihatan mental saja, detoks digital menjaga kesejahteraan fizikal anda juga. Ini caranya!
1. Ia meningkatkan postur anda - Masa yang anda habiskan pada komputer riba anda atau merenung di telefon anda akan menjejaskan tulang belakang, leher, dan postur keseluruhan anda. Penggunaan peralatan terhad atau tidak lengkap kepada mereka akan meningkatkan kesihatan tulang belakang anda. Lama kelamaan, aduan berterusan anda terhadap sakit belakang akan berkurang juga.
2. Ia melegakan mata anda - Ketegangan mata digital adalah masalah biasa pada hari ini dan umur. Jika hanya mata anda boleh bercakap, mereka akan memberitahu anda berapa banyak yang mereka cedera apabila anda menatap komputer atau telefon pintar anda untuk jam tanpa henti sepanjang hari. Untuk ketagihan skrin anda, mata anda membayar harga. Akan tetapi, detoksifikasi digital dapat memberikan sedikit waktu kepada mata anda. Beri mereka kebebasan yang patut mereka, biarlah mata kamu berjalan-jalan di atas bangunan di kejauhan atau di padang hijau yang subur.
3. Ia memberikan anda masa untuk bersenam - Adakah anda merasa bahawa tidak hanya cukup jam dalam sehari untuk menyelesaikan semua tugas anda? Jika ya, maka ada kemungkinan bahawa anda mungkin berbelanja lebih daripada waktu yang dijadualkan pada telefon anda. Jika anda tidak percaya kepada kami, kemudian pergi ke detox digital, anda akan mempunyai banyak jam ganti. Anda boleh menggunakan jam ini (okay, mungkin hanya 1 jam) untuk bersenam. Anda boleh mula bersenam dan membuat semua masa yang anda habiskan di kerusi, sofa, atau katil itu - memandang dan menatap telefon anda. Detox digital boleh membuat anda kembali berbentuk.
Sekarang anda sudah mengetahui dengan jelas mengapa detox digital adalah keperluan jam, sudah tiba masanya anda pergi. Anda boleh pergi pada detoks digital lengkap atau mengambil langkah-langkah bayi ke arahnya - pilihannya adalah milik anda! Yakinlah kerana perjalanan anda ke detoks digital dan seterusnya akan dapat memenuhi - anda akan mempunyai masa untuk introspek dan orang bercakap dengannya. Dan anda akan benar-benar memahami konsep JOMO - kegembiraan kehilangan!