5 Perkara Yang Menjaga Anda Daripada Kehilangan Berat!
Kehilangan lemak adalah sukar tetapi senaman dapat dilakukan. Bagaimanapun, jika anda kerap berolahraga tetapi tidak kehilangan berat badan, anda mungkin bersalah melakukan perkara yang tidak sepatutnya anda lakukan!
Mengurangkan lemak adalah pekerjaan yang sukar. Sebenarnya, ramai yang tertanya-tanya kenapa walaupun ternganga dengan tekun selama berminggu-minggu, beratnya sepertinya tidak kelihatan. Tunggu. Bagaimana jika terdapat perkara-perkara tertentu yang tidak anda lakukan yang menyumbang kepada perkara ini?
1. Anda terus menonton skala
Bersabarlah. Kehilangan berat badan memerlukan masa dan tidak boleh dilakukan dengan cepat. Selalunya anda menyemak skala timbangan, semakin perlahan anda akan kehilangan berat badan. Anda juga boleh kehilangan kepentingan dalam pelan kecergasan anda!
Apa yang anda perlu lakukan : Percayalah kepada diri sendiri dan beri waktu. Buat janji bahawa anda akan memeriksa skala setiap dua minggu atau tiga minggu, tidak setiap beberapa hari!
2. Anda boleh menipu!
Sekiranya anda bersungguh-sungguh bekerja tetapi tidak kehilangan berat badan, anda mungkin menyedari atau tidak menyedari beberapa kalori tambahan dari bar coklat, sepotong kek atau beberapa bungkusan cip. Makan dengan sihat dan memanjakan diri anda dalam merawat dengan sederhana adalah satu-satunya cara anda boleh mencapai sasaran anda.
Apa yang anda perlu lakukan : Pilih pelan diet yang realistik namun berkesan pada masa yang sama
3. Gaya hidup anda mungkin menjadi halangan
Sebab lain yang mungkin anda berikan tetapi tidak kehilangan berat badan adalah gaya hidup anda. Hari ini, ramai di antara kita yang menjalani gaya hidup teknologi yang canggih, malangnya, agak tidak aktif. Ini boleh menyebabkan gangguan seperti obesiti, masalah tekanan darah dan juga diabetes!
Apa yang anda perlu lakukan: Apabila anda perlu pergi ke tingkat kedua atau ketiga bangunan dengan lif, ambil tangga. Cuba berjalan kaki ke kedai-kedai daripada mengambil teksi atau kereta anda.
4. Anda telah menetapkan sasaran yang tidak realistik
Pemikiran kehilangan 10 kilogram dalam beberapa bulan terdengar hebat, tetapi anda perlu bekerja keras dan mematuhi diet yang ketat untuk mencapainya. Jangan hanya bertanya kepada diri sendiri mengapa saya tidak kehilangan berat badan? tetapi menetapkan matlamat yang realistik dan boleh dicapai. Cabaran kecergasan yang berdedikasi adalah cara terbaik untuk membawa badan anda ke dalam alur dan abs anda bersedia untuk menjadi kencang - tetapi anda perlu mengekalkan kerja keras itu.
Apa yang anda perlu lakukan: Gunakan panduan ringkas ini untuk menetapkan sasaran penurunan berat badan untuk diri sendiri.
5. Anda tidak mempunyai sistem sokongan
Semasa anda berusaha keras untuk mencapai matlamat berat badan anda, anda memerlukan banyak sokongan dan bantuan dari keluarga dan rakan anda. Anda mungkin merasakan memerlukan sapukan kadang-kadang hanya untuk keluar dari katil sejam lebih awal dan memakai kasut lari anda. Atau mungkin anda hanya perlu seseorang untuk menghalang anda daripada memakan semangkuk ais krim yang besar.
Apa yang perlu anda lakukan: Apa pun, bicaralah dengan suami, keluarga dan rakan-rakan anda dan minta mereka berada di sebelah anda ketika anda berusaha menurunkan berat badan. Malah haiwan kesayangan anda boleh menjadi sistem sokongan dan sahabat yang hebat!
Dengan kuat kuasa dan sistem sokongan yang betul, tiada siapa yang boleh menghalang anda mencapai impian anda. Tetapkan diet yang memberi anda semua pemakanan yang anda perlukan. Makan di bahagian kecil dengan kerap dan merawat diri anda sesekali. Anda akan segera melihat perubahan dalam diri anda!
Sekiranya tiada satu di atas berlaku untuk anda tetapi anda masih tidak dapat menurunkan berat badan, semak senarai 19 sebab yang mengejutkan yang anda tidak dapat menurunkan berat badan. Yang manakah berlaku untuk anda?