30 Kegiatan Fizikal Dalam dan Luar untuk Kanak-kanak
Dalam artikel ini
- Aktiviti Fizikal untuk Kanak-Kanak
- Aktiviti Fizikal untuk Tadika
- Aktiviti Fizikal untuk Kanak-kanak (Umur 5 hingga 8)
Kanak-kanak hari ini terlalu asyik dalam komputer, permainan video atau telefon mereka. Mereka sememangnya tidak merasakan secara semula jadi cenderung untuk bermain permainan aktif lagi. Walau bagaimanapun, kanak-kanak sebaiknya mempunyai sekurang-kurangnya tiga hingga empat aktiviti bermain fizikal setiap hari untuk membantu mereka melepaskan tenaga, mengembangkan dan berkembang dengan lebih baik.
Pada mulanya, kanak-kanak akan menikmati syarikat hanya ibu bapa mereka dan penjaga utama yang lain, tetapi ketika mereka mulai berkembang, mereka akan segera menikmati pengalaman anak-anak lain yang berumur mereka, memberikan anda peluang untuk menjadikan anak anda lebih sosial dengan pergi pada tarikh bermain dengan orang lain dan menggalakkan mereka membentuk bon dan berteman.
Aktiviti Fizikal untuk Kanak-Kanak
Kanak-kanak zaman ini terlalu muda untuk dibiarkan bersendirian dan memerlukan bantuan orang dewasa. Mengingat ini, berikut adalah beberapa aktiviti fizikal untuk 3 tahun.
Aktiviti Dalaman
Beberapa aktiviti dalaman untuk kanak-kanak termasuk:
1. Kerajaan Haiwan
Dalam permainan ini, menggalakkan anak anda melompat seperti katak atau berjalan seperti penguin. Meniru pergerakan haiwan yang berbeza bukan sahaja membantu mereka secara fizikal tetapi juga mengajar mereka sedikit tentang haiwan yang mereka meniru.
2. Lebih Dan Bawah
Anda boleh meletakkan di atas tanah dan membentuk jambatan dengan badan anda bahawa anak anda boleh merangkak di bawah, dan kemudian papan supaya anak anda dapat melompat. Bukan sahaja ini aktiviti yang menyeronokkan untuk anak anda, tetapi anda boleh menganggap ini sebagai latihan kecil untuk diri anda sendiri.
3. Melompat Jacks
Galakkan anak-anak anda untuk melakukan sekurang-kurangnya 20 perkara ini untuk menolong mereka tenggelam dan mengalirkan tenaga mereka. Bukan hanya itu, tapi melompat bicu adalah latihan terkenal dan sangat bermanfaat untuk semua orang.
4. Jauhkan Balloon Up
Ini adalah satu keseronokan untuk anak-anak anda, tetapi pastikan untuk membersihkan ruang yang selamat untuk mereka dengan mengeluarkan apa-apa kerosakan seperti lampu atau barang pecah belah. Satu-satunya perkara yang perlu anda lakukan adalah mengisi beberapa belon dan kemudian memberitahu anak-anak bahawa mereka perlu menyimpan belon dari menyentuh lantai. Jika anda ingin menjadikannya lebih seronok, anda boleh mengubahnya menjadi pertandingan.
5. Membekukan Tarian
Aktiviti lain yang menyeronokkan adalah memainkan muzik tarian kegemaran anak-anak anda dan hanya menari hati anda. Hentikan muzik setiap sekali-sekala, di mana masa kanak-kanak perlu membekukan dalam apa jua kedudukan yang mereka ada.
Aktiviti luar
Beberapa aktiviti luaran untuk kanak-kanak termasuk:
1. Main Bola
Ambil bayi anda ke taman untuk permainan bola. Jika anda mempunyai halaman belakang, itu lebih baik. Anda boleh bermain menangkap atau menendang bola dengan anak anda. Pastikan anda tidak menggunakan bola keras tetapi pergi untuk yang dibuat untuk kanak-kanak umur mereka.
2. Pergi Berbasikal
Melabur di roda tiga dan biarkan anak kecil anda menjajakan dengan gembira. Ini adalah latihan yang baik dan juga sangat menyeronokkan untuk anak anda.
3. Taman Gnomes
Permainan ini memerlukan anda untuk mempunyai beberapa tokoh gnome taman kecil. Anda juga boleh menggunakan mana-mana objek lain yang anda mahu selagi mudah untuk dijumpai oleh anak anda. Hanya bersembunyi di sekeliling tempat itu dan berikan anak-anak anda sebuah bakul untuk mengumpulnya apabila mereka menemui mereka. Anda boleh meminta mereka untuk menyembunyikan gnomes di sekeliling taman untuk anda mencari juga untuk menjaga sesuatu yang lebih menarik untuk mereka.
4. Taman permainan
Bawa anak-anak anda ke taman permainan yang mempunyai perkara seperti slaid, buaian, bar monyet, terowong dan sebagainya supaya mereka mempunyai peluang untuk mengembangkan beberapa kemahiran motor tambahan, tetapi pastikan anda tidak meninggalkan mereka sendiri kerana mereka masih memerlukan bantuan anda umur ini.
5. Kolam Kiddie
Aktiviti yang baik untuk anak-anak anda pada petang panas musim panas adalah membawa mereka ke kolam renang. Dengan gear yang betul, anda boleh mula mengajar anak anda bagaimana untuk berenang, yang merupakan salah satu latihan terbaik dan paling menyeronokkan.
Aktiviti Fizikal untuk Tadika
Aktiviti fizikal membantu mengurangkan peluang kanak-kanak menjadi berat badan berlebihan atau membangunkan isu berkaitan kesihatan yang lain. Mereka juga membantu dalam membantu pertumbuhan dan perkembangan keseluruhan anak anda. Pra-sekolah memerlukan sekurang-kurangnya satu jam waktu bermain berstruktur yang betul setiap hari serta satu jam permainan percuma. Lebih baik jika semua aktiviti menarik dan anak-anak anda berseronok dalam proses.
Aktiviti Dalaman
Beberapa aktiviti dalaman untuk kanak-kanak tadika termasuk:
1. Baki Beam
Apa yang anda perlukan adalah pita pelekat, yang kemudian anda letakkan di atas lantai dan minta anak-anak berjalan hanya pada garisan itu. Anda juga boleh meletakkannya di sudut yang berbeza atau zigzag untuk menjadikannya lebih seronok. Ia membantu meningkatkan keseimbangan mereka.
2. Ikut Pemimpin
Beri anak-anak senaman yang baik dengan menambah perkara seperti melompat, jogging, jongkok dan stomping ke dalam campuran mengikuti pemimpin. Ini adalah salah satu aktiviti fizikal dalaman yang paling menyeronokkan untuk pra-sekolah.
3. Bentuk Bubble Muzik
Ambil beberapa bungkus gelembung dan potong ke dalam bentuk yang berbeza cukup besar untuk anak-anak berdiri dan melekat mereka ke lantai. Aktiviti ini bertujuan untuk mengajar mereka bentuk yang berbeza dengan cara yang menyeronokkan. Mainkan muzik dan biarkan anak-anak menari, melompat dan melompat di sekitar semua bentuk, meletupkan gelembung. Apabila muzik berhenti, anak-anak perlu memberitahu anda apa bentuk mereka berdiri.
4. Buah Yang Hilang
Anda akan memerlukan beberapa buah plastik yang boleh anda sembunyikan di sekeliling tempat dan beberapa buah buah yang sepadan dengan buah plastik. Beri anak-anak satu kad untuk memerhatikan dan kemudian minta mereka untuk mencari buah plastik yang sepadan.
5. Kursus Halangan Proposisi
Sediakan ruang untuk membentuk kursus halangan sementara. Kanak-kanak perlu mengikuti arahan seperti "Perangkak di bawah meja." "Mendaki ke atas kerusi." Untuk lulus kursus.
Aktiviti luar
Beberapa aktiviti luaran untuk kanak-kanak tadika termasuk:
1. Kentang Panas
Permainan ini melibatkan kanak-kanak yang berdiri di dalam bulatan dengan seorang anak yang dipilih di dalamnya dengan bola. Bola adalah "kentang panas", dan bulatan adalah "ketuhar." Kanak-kanak perlu mencuba dan keluar dari bulatan sambil menolak bola dengan kakinya. Selebihnya kanak-kanak perlu mencuba dan menghentikan kanak-kanak itu daripada mendapatkan bola, dan mereka juga hanya dibenarkan menggunakan kaki mereka. Pilih anak yang berbeza untuk pusingan seterusnya.
2. Hoop Hopping
Salah satu aktiviti fizikal luaran terbaik untuk pra-sekolah adalah hula. Letakkan beberapa gelung hula berwarna yang berbeza di atas tanah secara rawak. Kemudian biarkan kanak-kanak berkumpul untuk mengikuti arahan seperti "melompat ke gelung hijau dalam kumpulan empat."
3. Treasure Hunt
Anda akan memerlukan kotak hadiah kecil yang dihiasi oleh anak-anak, dan anda juga perlu mencari beberapa khazanah murah seperti beberapa kalung manik dan cincin kecil, bermain wang dan mungkin beberapa gula-gula. Sembunyikan kotak harta di suatu tempat di halaman dan kemudian buat beberapa petunjuk atau petunjuk untuk membantu anak-anak mencari harta itu. Petunjuk atau arahan juga perlu disebarkan dan cukup mudah bagi anak-anak untuk memahami seperti "Pergi ke tempat di mana bunga tumbuh" atau "Ambil sepuluh langkah ke kanan dari bangku."
4. Haiwan di Luar
Luruskan anak-anak ke luar dan hadapi arah yang akan mereka jalani. Kanak-kanak pada dasarnya perlu pergi ke garisan penamat sama seperti haiwan tertentu. Jika anda memanggil "Penguin!" Maka mereka perlu berlumba dengan berjalan seperti penguin ke garisan penamat. Ini menjadikan aktiviti fizikal menyeronokkan untuk 4 tahun.
5. Amanah buta
Aktiviti ini akan membantu anak anda belajar untuk memberi perhatian kepada dan mengikuti arahan. Sediakan kursus halangan yang mudah seperti beberapa hoops hula, kerucut, melangkau tali dan beberapa kotak kecil. Beri mereka bola, tutup mata mereka dan kemudian membimbing mereka di sekitar kursus halangan dengan arahan lisan.
Aktiviti Fizikal untuk Kanak-kanak (Umur 5 hingga 8)
Jika anak-anak anda mengembangkan tabiat yang sihat yang melibatkan banyak aktiviti fizikal pada usia muda, mereka lebih cenderung untuk membawa tabiat ini ke hadapan bersama mereka untuk seluruh kehidupan mereka. Berikut adalah beberapa aktiviti yang boleh anda lakukan dengan anak-anak anda untuk memastikan mereka aktif, sihat dan bahagia:
Aktiviti Dalaman
Beberapa aktiviti dalaman untuk kanak-kanak kumpulan umur ini termasuk:
1. Headstands
Cara terbaik untuk memanfaatkan tenaga anak anda dalam satu perkara. Handstands boleh menjadi rumit, tetapi menyeronokkan untuk dilakukan. Letakkan bantal di sudut menentang panggilan dan bantu anak anda belajar untuk melakukan tangan. Sentiasa mengawasi kerana anda tidak mahu anak kecil anda terluka.
2. Kerusi Muzik
Permainan ini terkenal dan banyak keseronokan. Sediakan sekumpulan kerusi dan tarian di sekeliling mereka untuk beberapa muzik. Apabila muzik berhenti, cepat duduk. Sesiapa yang ditinggalkan tanpa kerusi itu keluar. Ini bermakna anda sentiasa perlu mempunyai satu kerusi kurang daripada bilangan orang yang bermain, jadi bersiaplah untuk mengocok kerusi-kerusi tersebut.
3. Jump Tali
Ambil tali lompat dan bersenang-senang. Anda boleh mengajar anak-anak anda bagaimana untuk melangkau cara biasa, ke belakang dan bahkan mereka melompat tali sambil menyanyikan beberapa puisi.
4. Itik, Itik, Angsa!
Buat anak-anak duduk dalam bulatan dan adakah salah satu dari mereka menjadi "angsa" manakala selebihnya adalah "itik". Kanak-kanak kemudiannya akan berjalan mengelilingi bulatan mengetuk semua orang di bahu dan mengatakan "itik". Angsa harus secara rawak mengetuk seseorang dan mengatakan "angsa". Anak yang menelepon seekor angsa harus mengejar yang lain sebelum dia duduk di tempat yang kosong.
5. Lorong Boling
Isi beberapa botol air untuk menjadi pin boling dan gunakan bola yang ada di rumah.
Aktiviti luar
Beberapa aktiviti luaran untuk kanak-kanak dari kumpulan umur ini termasuk:
1. Mendaki
Bukan sahaja mendaki kerja keluar dari otot tetapi juga membina daya tahan pada anak-anak anda. Mendaki adalah satu cara untuk menunjukkan kepada anak-anak anda di luar dan membawa mereka dari skrin mereka. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan anak-anak anda untuk berinteraksi dengan alam semula jadi, yang begitu penting hari ini kerana sifatnya semakin lenyap.
2. Berenang
Berenang adalah salah satu latihan terbaik bagi mereka yang tidak mampu menangani dengan terlalu banyak tekanan pada otot mereka. Air melegakan otot dan juga menyediakan unsur keseronokan di tengah-tengah latihan luar biasa ini. Ia adalah aktiviti fizikal yang sangat baik untuk kanak-kanak.
3. Berjalan Anjing
Anjing adalah sahabat terbaik untuk kanak-kanak kerana mereka suka, suka bermain dan, jika terlatih, patuh. Anak anda akan bersenang-senang bermain dengan anjing, terutamanya jika mereka adalah anak tunggal. Mendapatkan anak anda terlibat dalam menjalankan anjing itu akan membantu mereka mendapatkan lebih banyak senaman, sambil mengajar mereka bagaimana untuk bertanggungjawab untuk makhluk hidup yang lain.
4. Roller Skating
Bawa anak-anak anda ke gelanggang untuk beberapa skating roller kerana bentuk senaman ini menyeronokkan dan akan mengajar anak anda keyakinan.
5. Badminton
Cara lain yang menyeronokkan untuk melatih anak anda sambil mengekalkan unsur keseronokan. Mempraktikkan badminton sekarang pasti akan membantu memperbaiki permainan anak anda pada masa akan datang.
Bukan sahaja aktiviti-aktiviti ini memberi anak-anak anda senaman tetapi mereka juga mendapat lebih keyakinan diri, dan mereka lebih mampu mengatasi situasi yang berbeza di kemudian hari. Walau bagaimanapun, walaupun semua manfaat baik lain yang mempunyai aktiviti fizikal, yang paling baik adalah bahawa mereka mempunyai hubungan langsung dan langsung dengan individu lain sehingga mereka dapat mengikat dengan orang lain pada tahap yang lebih dalam.