23 Bulan Makanan Bayi Lama - Idea, Carta dan Resipi

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Keperluan Nutrien selama 23 Bulan Kanak-kanak Lama
• Berapa Banyak Makanan Adakah Keperluan Anak berusia 23 bulan?
• Makanan Terbaik untuk Bayi Dua Belas Tiga Lama
• Rancangan Makanan Carta Bayi Lama 23 Bulan / Rancangan Makanan
• Resipi Makanan untuk Bayi Lama 23 Bulan
• Tips Memakan

Bayi anda kini dapat berjalan, berlari, mendaki, dan berkomunikasi secara berkesan dengan anda. Pencapaian seperti ini menunjukkan perubahan dalam keperluan nutrisi juga. Ironinya, kanak-kanak yang cenderung mempunyai kehidupan yang lebih aktif daripada yang baru lahir, memerlukan lebih sedikit kalori. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna pemakanan tidak semestinya penting. Secara umumnya, makanan pepejal dimulakan apabila bayi berumur enam bulan, dengan peningkatan yang berlainan dalam pelbagai, rasa dan tekstur ketika mereka bertambah tua. Sekitar umur dua tahun, anak kecil anda boleh makan hampir apa sahaja yang anda boleh dengan beberapa pengecualian kecil. Artikel ini akan membantu anda memahami keperluan makanan anak anda, bersama beberapa idea dan resipi yang boleh anda gunakan.

Keperluan Nutrien selama 23 Bulan Kanak-kanak Lama

Walaupun nutrien yang diperlukan oleh semua manusia adalah pada dasarnya sama, kualiti dan perkadaran berbeza ketika datang kepada balita dan kanak-kanak.

1. Karbohidrat

Karbohidrat atau gula memberikan tenaga untuk proses metabolik, menjadikannya keperluan mutlak. Oleh kerana anak kecil anda sedang melalui pertumbuhan dan perkembangan pesat, mengurangkan karbohidrat pada ketika ini sangat berbahaya. Karbohidrat juga digunakan oleh otak untuk berfungsi.

2. Natrium

Natrium dianggap sebagai bahan berbahaya yang berlebihan, terutama yang mempunyai tekanan darah tinggi. Tetapi ia juga merupakan nutrien penting, kerana ia mengekalkan tekanan darah dengan mengawal paras penahan elektrolit darah.

3. Lemak

Lemak, terutama dari sumber yang sihat, adalah penting dalam pertumbuhan, pembangunan organ, pembentukan tisu saraf dan sebagainya. Tambahan pula, lemak seperti asid lemak omega-3, DHA dan EPA, adalah antara nutrisi makanan yang paling penting untuk kanak-kanak yang semakin meningkat.

4. Protein

Seperti yang sudah anda ketahui, protein diperlukan untuk membina otot, melakukan pelbagai fungsi badan, bertindak sebagai enzim, dan sebagainya. Walau bagaimanapun, kanak-kanak kecil berfungsi lebih baik pada diet protein rendah karbohidrat yang tinggi, kerana spurts pertumbuhan mereka tidak akan berlaku pada usia ini.

5. Besi

Besi diperlukan dalam pembentukan darah dan berfungsi dengan berkesan sistem peredaran darah. Kekurangan besi sangat biasa di kalangan kanak-kanak di seluruh dunia. Pada mulanya, penyusuan susu memberikan besi yang diperlukan oleh bayi, tetapi ketika mereka disapih, mereka memerlukan sumber yang lebih baik.

6. Air

Air bukan secara teknikal adalah nutrien tetapi lebih penting daripada yang lain. Air bertindak sebagai pelarut, tanpa mana-mana reaksi metabolik tunggal boleh berlaku di dalam badan. Malah pengeluaran protein, lemak dan karbohidrat dalam badan memerlukan air.

7. Serat

Serat boleh didapati daripada kebanyakan makanan yang kaya dengan karbohidrat. Ia mengawal sistem pencernaan dan membantu dalam penyingkiran buangan mudah dari badan.

8. Vitamin

Vitamin adalah molekul kimia yang melakukan pelbagai fungsi tubuh. Mereka bertanggungjawab untuk pembekuan darah, penyelenggaraan kulit, pertumbuhan tulang, pengeluaran tenaga, dan banyak aktiviti lain.

Berapa Banyak Makanan Adakah Keperluan Anak berusia 23 bulan?

Kanak-kanak berusia sekitar dua tahun, memerlukan kira-kira 1000-1300 kalori setiap hari, tetapi ini boleh berubah berdasarkan bagaimana mereka aktif. Menghadapi nutrien lain, setiap hari mereka memerlukan sekitar 1 g Natrium, 7 mg besi, 12 g protein, 140 g karbohidrat, 19 gram serat, 40 g lemak, dan sekitar 1.5 liter air.

Makanan Terbaik untuk Bayi Dua Belas Tiga Lama

Berikut adalah senarai makanan terbaik untuk bayi berusia dua puluh tiga bulan:

1. Buah

Buah-buahan adalah makanan ringan lazat dan datang dalam pelbagai warna, rasa dan tekstur. Mereka menyediakan karbohidrat, antioksidan, serat, vitamin, mineral dan air. Nutrisi ini hebat untuk membina sistem imun dan melindungi bayi anda dari jangkitan.

2. Curds

Curds atau yoghurt adalah makanan yang hebat untuk kanak-kanak, terutama mereka yang merasa sukar untuk memproses susu atau mengalami intoleransi laktosa. Kuih kaya dengan probiotik, iaitu mikroflora atau bakteria usus yang sihat. Bakteria ini diketahui menguatkan sistem imun dan penghadaman.

3. Biji-bijian dan bijirin

Makanan ini termasuk beras, gandum, barli, jagung, quinoa, ragi, oat, millet dan sebagainya. Mereka hebat ketika datang ke tenaga, kerana mereka kaya dengan karbohidrat kompleks. Secara idealnya, anda harus memberi makan bijirin anak anda, kerana versi yang disempurnakan atau diproses mempunyai banyak nutrien permukaan yang terdegradasi.

4. Sayuran

Sayuran, seperti buah-buahan, menyediakan tenaga, serat, mineral, air, serat dan antioksidan. Mereka menyokong fungsi metabolik serta melindungi terhadap penyakit. Sila pastikan anda membasuhnya terlebih dahulu kerana terdapat racun perosak pada kulit. Sebaiknya, anda harus mengekalkan kulit kerana ia mengandungi banyak nutrien.

5. Telur

Telur adalah sumber penting protein dan menyokong pertumbuhan dan perkembangan anak kecil anda. Telur juga mengandungi nutrien penting seperti asid lemak omega-3, zink, Vitamin B12, besi dan sebagainya.

6. Lean Meat

Daging juga merupakan sumber protein yang hebat, seperti telur. Di samping menyokong perkembangan otot, daging tanpa lemak seperti ayam dan ikan kaya dengan selenium, niacin, folat, vitamin B6, vitamin B12, fosforus, besi dan sebagainya.

7. Roti

Roti, lebih baik jenis bijirin, lazat dan berkhasiat. Roti coklat atau roti multigrain mengandungi serat, vitamin, antioksidan, mineral dan protein selain karbohidrat kompleks yang menghasilkan tenaga.

8. Susu

Susu dianggap sebagai makanan keseluruhan, kerana ia kaya dengan protein, lemak, karbohidrat, mineral, serta vitamin. Tambahan pula, kalsium dan fosforus dalam susu adalah penting dalam pembentukan gigi dan tulang.

9. Ghee

Produk tenusu seperti ghee mempunyai sifat yang sama seperti susu, tetapi boleh digunakan dalam pelbagai cara. Selanjutnya, ghee boleh digunakan oleh anak-anak dengan alergi susu, kerana alergen, iaitu kasein dan laktosa, telah dikeluarkan semasa persiapan.

10. Nuts

Kacang seperti badam, kacang, kacang, dan sebagainya kaya dengan lemak sihat, yang penting untuk pertumbuhan, perkembangan, kesihatan peredaran darah, fungsi otak, dan sebagainya. Lemak juga menyediakan sejumlah tenaga dalam bentuk pelepasan perlahan.

Rancangan Makanan Carta Bayi Lama 23 Bulan / Rancangan Makanan

Inilah carta makanan yang boleh anda ikuti untuk anak kecil anda.

Servings Per Day

8-16 Bulan

Servings Per Day

16-32 Bulan

ContohSekurang-kurangnya tiga, lebih baik gandumSekurang-kurangnya lima, lebih baik gandumSepotong roti coklat; setengah cawan pasta atau beras perang; satu cawan oatDuaDua hingga empatSatu telur rebus; setengah cawan ayam atau ikan; setengah cawan rebus lentilSatuDuaSatu cawan yang dimasak dan dicincang seperti tomato, bawang, kekacang, wortel, dan sebagainyaDuaDuaSatu susu cawan atau dadih; setengah cawan kejuEmpatEmpatSatu gelas airSatuDuaSatu dadu diced; satu pisang; setengah cawan anggur

Jenis makanan

Bijirin

Protein

Sayuran

Tenusu

Air

Buah-Buahan

Resipi Makanan untuk Bayi Lama 23 Bulan

Berikut adalah beberapa resipi makanan untuk bayi berusia 23 bulan yang mereka nikmati:

1. Sereal Sarapan

Bijirin sarapan pagi adalah hidangan standard yang boleh diubah untuk memberikan rasa yang berbeza.

Bahan-bahan

• Separuh gelas oat
• Susu setengah cawan
• Jus buah separuh cawan
• Satu sudu besar madu

Bagaimana untuk menyediakan

Campur semua bahan bersama dalam mangkuk. Campurkan madu ke atas campuran. Anda boleh mengatasinya dengan kacang dan kismis jika anda mahu.

2. Campuran Salad

Ini adalah hidangan yang lazat yang menawarkan pelbagai manfaat kesihatan.

Bahan-bahan

• Susu setengah cawan
• 2 sudu yoghurt Yunani
• Beri separuh cawan, diced
• Setengah cawan lobak rebus
• Satu pisang yang dihiris
• Satu kiub kecil keju
• Dua sudu dedak

Bagaimana untuk menyediakan

Rebus susu terlebih dahulu. Campurkan semua bahan bersama-sama dan lemparkan untuk konsisten. Masukkan madu atau ghee untuk rasa.

3. Bean Rice

Resipi makan tengah hari ini adalah mengisi dan juga lazat.

Bahan-bahan

• Setengah padi nasi
• Empat sudu besar dimasak kacang rajma
• Setengah cawan bawang dicincang dan wortel
• Dua sudu susu
• Satu sudu kecil kayu manis

Bagaimana untuk menyediakan

Setelah beras dan kacang dimasak, campurkan bersama-sama. Kemudian tambah sayuran, susu dan kayu manis dan kacau dengan baik. Anda juga boleh menambah garam masala kecil, tetapi hanya jika anak anda boleh bertolak ansur dengan rempah ratus.

4. Macaroni dan Keju

Resipi biasa ini digunakan di seluruh dunia, dan ia agak mudah untuk disediakan.

Bahan-bahan

• Makaroni separuh cawan
• Dua sudu besar keju parut
• Gula setengah cincang sayuran seperti brokoli, lada bel dan wortel
• Susu setengah cawan

Bagaimana untuk menyediakan

Masak makaroni sehingga siap. Sebelum ia sejuk, tambah keju dan biarkan ia cair. Kemudian campurkan bahan-bahan baki sehingga konsistensi juga diperolehi.

5. Mi Ayam

Hidangan bukan vegetarian ini adalah protein tinggi. Anda boleh menggantikan ayam dengan pengganti vegetarian seperti tauhu, kacang soya, kacang-kacangan, dan sebagainya.

Bahan-bahan

• Cawan separuh ayam, dimasak dengan baik
• Mie separuh cawan
• Dua sudu besar lobak merah
• Dua sudu besar kacang hijau
• Setengah cawan yoghurt Yunani

Bagaimana untuk menyediakan

Masak mi, wortel dan kacang hijau bersama-sama sehingga siap. Campurkan dalam ayam dan yogurt. Anda boleh menambah secubit lada atau kunyit untuk rasa tambahan.

Tips Memakan

Anda boleh mengikuti petua di bawah semasa memberi makan anak kecil anda.

• Jangan biarkan anak kecil anda minum minuman manis pada siang hari, terutama di antara makanan. Air adalah pilihan pilihan jika mereka dahaga.
• Barang-barang makanan yang mencekik bahaya termasuk keripik, sayur-sayuran, kacang, daging tulang, gula-gula, permen karet, popcorn, kiub ais dan sebagainya. Jika anda perlu menggunakan salah satu daripada ini, pastikan ia dihiris terlebih dahulu.
• Pastikan anak anda duduk semasa makan.
• Benarkan mereka memanjakan aktiviti fizikal kerana mereka menyediakan pelbagai manfaat kesihatan.
• Baiklah jika bayi anda tumpah semasa minum. Cuma gantikan cawan mereka dengan satu tumpahan bukti.
• Apabila menghidangkan buah-buahan dan sayuran, pastikan anda mengekstrak teras, lubang, benih dan kulit kasar.
• Ajari anak anda bagaimana untuk mengambil gigitan kecil dan pastikan mereka mengunyah makanan mereka dengan betul sebelum menelan.
• Mewujudkan rutin untuk makan, kerana ini akan mengelakkan sebarang rasa lapar atau makan di antara makanan.
• Sila pastikan anak anda tidak makan terlalu banyak semasa makan, kerana ini boleh menyebabkan pertambahan berat badan, sembelit, dan pelbagai komplikasi lain.
• Galakkan anak kecil anda untuk mencuba pelbagai jenis makanan, dengan rasa dan tekstur yang unik.

Kanak-kanak tahu kapan dan berapa banyak yang mereka mahu makan. Selagi mereka tidak terlalu rewel, anda harus memberi mereka makan mengikut naluri mereka. Jika mereka menunjukkan ketidakpuasan, seperti menjauhkan makanan, memalingkan kepala mereka, meludah makanan, enggan membuka mulut mereka dan sebagainya, jangan memaksa mereka untuk makan makanan itu pada masa itu. Sama seperti kita, bayi dan kanak-kanak mempunyai rasa sendiri dan bertindak ke atasnya.