12 Tips untuk Buruh dan Penyampaian Mudah
Melahirkan adalah peristiwa penting dalam kehidupan seorang ibu. Adalah sangat penting bahawa ibu tenang dan bebas daripada tekanan, untuk buruh tanpa tenaga dan penghantaran normal bayi. Berikut adalah beberapa petua mudah mengenai cara melahirkan dengan mudah yang boleh diikuti semasa tempoh kehamilan dan buruh.
Cara Membuat Penghantaran Buruh dan Mudah Lebih Mudah?
1. Mempunyai Tarikh
Pengajian telah menunjukkan bahawa mempunyai tarikh adalah berfaedah untuk mempunyai pengalaman buruh yang lebih mudah dan cepat. Mempunyai kira-kira 6 tarikh sehari setiap hari sekitar sebulan sebelum tarikh tamat tempoh telah terbukti bermanfaat semasa buruh kerana ia sepatutnya mempunyai sebatian kimia yang sama dengan oxytocin, hormon yang menyebabkan kontraksi. Tarikh juga telah dibuktikan untuk meluaskan leher rahim dan dengan itu membantu dalam menjalani proses kelahiran yang mudah dan cepat.
2. Adakah Squats Daily
Squats adalah latihan yang paling berfaedah untuk setiap wanita melihat ke hadapan untuk penghantaran dekat dengan tarikh jatuh tempo mereka. Oleh kerana peranannya dalam memudahkan penghantaran yang lebih lancar, squats dianggap sebagai latihan terbaik untuk buruh yang mudah. Cara terbaik untuk melakukan squats menggunakan bola ubat, menyimpannya antara punggung bawah dan dinding dan berputar jari-jari kaki dan lutut selebar mungkin. Adalah disyorkan untuk melakukan 15 squats setiap hari dalam kedudukan ini untuk mengharapkan ibu mempunyai pengalaman penghantaran yang hebat.
3. Tidur dengan cukup dan kerap
Antara petua tentang cara membuat buruh lebih mudah dan cepat, ini adalah yang paling mudah untuk diikuti dan yang paling berkesan. Seperti yang telah dibincangkan sebelum ini, peristiwa yang menindas dan penting seperti buruh memerlukan ketenangan dari hujung ibu. Hanya orang yang baik dan cukup beristri boleh menyesuaikan diri dengan senario sedemikian dengan lancar. Ibu yang mengharapkan harus tidur sekurang-kurangnya tujuh jam atau lebih setiap hari untuk pengalaman buruh yang lebih cepat dan lancar. Pengalaman tidur perlu dipertingkatkan dengan bantal yang lembut, mesra kulit dan katil pengiring untuk keselesaan ibu dan kanak-kanak.
4. Pertimbangkan Kelahiran Air
Ini boleh menjadi teknik kelahiran yang berkesan jika air melegakan dan menenangkan ibu yang diharapkan turun semasa buruh. Ramai kali, ia dilihat mempunyai kesan ke atas wanita yang bekerja. Air juga sepatutnya menenangkan otot yang tegang dan membantu dalam pembesaran serviks dan dengan itu membantu penyampaian. Ini adalah sebab mengapa kebanyakan hospital utama mempunyai kolam renang dan tabung untuk tujuan ini. Ini juga dianggap sebagai cara yang baik untuk membantu peralihan kanak-kanak ke dunia luar.
5. Kekal Tegak semasa Buruh
Daripada berbaring dan cuba untuk menolak, dianggap lebih baik untuk tetap tegak di atas katil dan menolak. Ini kerana graviti memainkan kelebihan ibu dan anak sebagai kepala kanak-kanak yang menekan ke atas serviks kerana graviti membantu ia meluaskan lebih pantas dan lebih mudah. Berbagai jawatan juga boleh dicuba, seperti berlutut, berjongkok dan berdiri untuk melihat apa yang memberi hasil terbaik semasa buruh. Pergerakan badan juga membantu meluaskan pelvis membantu kepala bayi melaluinya dengan mudah.
6. Mengambil Kelas Kelahiran
Kehamilan adalah tempoh percubaan mental dan fizikal untuk menjangkakan ibu bapa di mana terdapat banyak perkara baru yang perlu dipelajari dan banyak tanggungjawab yang perlu difahami serta melakukan dan tidak boleh dilakukan keibubapaan. Oleh itu, sentiasa baik untuk bersiap sedia untuk melahirkan anak dengan baik terlebih dahulu untuk memastikan semuanya berjalan sempurna dan mengikut rancangan. Kelas kelahiran juga melegakan tekanan yang boleh dihadapi dengan berurusan dengan yang tidak diketahui dan membantu rakan-rakan bersedia untuk segala-galanya dari memecahkan air ke pemotongan tali pusat. Kelas kelahiran juga boleh memberi manfaat dalam memberikan petua buruh yang mudah untuk menjadikan keseluruhan proses lebih mudah dan lebih cepat.
7. Berlatih Teknik Pernafasan
Buruh adalah satu pengalaman yang sangat menyakitkan bagi mana-mana wanita. Pernafasan membantu wanita dalam buruh untuk menyesuaikan diri dengan rasa sakit yang lebih baik dan juga membantu dalam meredakannya. Pernafasan juga membantu dalam menetapkan kontraksi berirama dan membantu wanita untuk mendorong lebih baik dan lebih cekap. Pernafasan juga memastikan tubuh mempunyai oksigen yang mencukupi dan ibu tidak lenyap kerana sakit dan kekejangan buruh astronomi akibat kontraksinya.
8. Mempunyai Pasukan Sokongan yang Baik
Dalam situasi kerja tekanan, setiap ibu perlu disertai oleh rakannya untuk memberikan sokongan dan pengukuhan positif untuk mendapatkan keputusan yang lebih baik. Ia juga telah menyedari bahawa wanita yang bekerja dengan doula (wanita yang dilatih untuk menyokong wanita dalam buruh) kurang berkemungkinan menghadapi epidural atau C-seksyen dan mengalami melahirkan mulus dan lancar. Doulas perlu diwawancara dengan betul supaya hanya wanita yang benar-benar selesa dengan pasangan itu dipilih untuk menghibur pasangan itu semasa momen yang paling intim dan indah.
9. Mengalihkan Diri Anda
Buruh pertama kali untuk wanita purata adalah urusan mengambil masa, bermula dari mana-mana antara 12 hingga 15 jam. Bernafas masuk dan keluar berirama dan cuba mendapatkan kontraksi semua ini sementara boleh memakai ibu. Adalah lebih baik untuk mencuba sesuatu yang boleh mengganggu, menenangkan dan bersantai di antara, seperti mandi atau mendengar muzik. Ini secara dramatik membantu dalam mempercepatkan dan menyediakan pengalaman penghantaran yang lebih mudah.
10. Minta Urutan
Ia akan menjadi baik untuk seorang wanita yang bekerja pada masa-masa untuk mendapatkan urut dari pasangannya apabila dia merasakannya. Ini dapat membantu mengurangkan sensasi nyeri di otak dan membantu menenangkan kesakitan yang dialami oleh wanita semasa buruh. Dan urut dari pasangan mempunyai kesan psikologi juga di mana wanita merasa dirawat dan disokong oleh pasangannya. Ini juga membantu mempercepat proses.
11. Ambil Walks
Bersama squats, berjalan adalah latihan yang hebat untuk seorang wanita di peringkat kehamilan untuk membantu dia mendapatkan penyampaian yang mudah. Berjalan juga membantu dalam menolak bayi ke leher rahim dan membantu melahirkan lebih cepat. Ia juga dikaji apabila berjalan membantu membantu melepaskan oxytocin, yang boleh membantu kontraksi dan buruh. Ini adalah satu aktiviti yang pastinya perlu dicuba oleh semua ibu yang berada di tahap kehamilan mereka kemudian kerana ia mempunyai impak yang lebih rendah dan lebih mudah dilakukan daripada jisim.
12. Mengamalkan Makanan Kaya Vitamin
Vitamin seperti A, B, C dan E adalah penting untuk mengekalkan keseimbangan hormon pada peringkat kehamilan yang lebih awal dan juga nada uterus untuk menjalani penghantaran normal dengan sedikit tanpa sebarang campur tangan perubatan. Vitamin K juga penting untuk menjangkakan ibu-ibu kerana ia membantu dalam pembekuan darah dan mengurangkan peluang perdarahan selepas kelahiran, yang boleh membawa maut kepada ibu. Vitamin A, B, C dan E mesti dimakan secara semulajadi melalui buah-buahan segar atau vitamin tambahan setiap hari dan Vitamin K mesti dimakan melalui sayur-sayuran berdaun seperti bayam.
Berikutan 12 tip mudah ini dapat membantu dalam membuat pengalaman bersalin lebih mudah untuk mengharapkan ibu bapa dan membawa mereka yang berharga lebih cepat ke dunia ini.