12 Tips Berkesan untuk Mendapatkan Hamil dengan PCOS
PCOS adalah keadaan perubatan yang sangat biasa di mana paras progesteron yang tinggi menghalang seorang wanita hamil. Ini disebabkan oleh pembentukan sista di ovari kerana ketidakseimbangan hormon. Ini menjadikan wanita hamil sukar untuk wanita. Walau bagaimanapun, dengan sedikit perubahan gaya hidup, sikap positif dan sedikit usaha di pihak mereka, adalah mungkin bagi wanita dengan PCOS untuk hamil.
Cara Dapatkan Hamil dengan PCOS?
Disenaraikan di bawah adalah tip yang membantu dalam mendapatkan wanita dengan PCOS untuk hamil.
1. Buat Perubahan Gaya Hidup
Untuk mengurangkan ketahanan terhadap insulin dalam tubuh anda, penting untuk makan sihat, tidur dengan baik (7-8 jam setiap hari) dan bersenam secara teratur. Alkohol, penyalahgunaan bahan dan merokok harus dielakkan. Pengambilan suplemen vitamin (selepas berunding dengan doktor anda) juga boleh membantu dalam mendapatkan hormon dan paras insulin seimbang dan boleh membantu konsepsi.
2. Berhenti Menekan
Ia semulajadi untuk orang mengalami stres kerana pelbagai masalah dalam kehidupan mereka. Walau bagaimanapun, berbuat demikian hanya boleh memperburuk ketidakseimbangan hormon. Oleh itu, cuba dan potong tekanan dalam hidup anda. Pergi untuk berjalan-jalan yang panjang, berlatih yoga dan pranayama setiap hari, bermeditasi, mempunyai sikap positif terhadap kehidupan dan yang paling penting adalah gembira.
3. Jadilah aktif
Gaya hidup yang tidak aktif boleh membuat anda mendapat berat badan. Oleh itu, aktif adalah sangat penting untuk melawan ketahanan insulin. Memainkan sukan, pergi berenang atau berjalan-jalan, melakukan kerja rumah dan bukannya meminta orang lain untuk melakukannya untuk anda boleh membantu anda secara aktif secara fizikal dan meningkatkan peluang untuk konsepsi anda. Beberapa pose yoga adalah latihan yang baik untuk PCOS untuk hamil.
4. Rujuk doktor
Doktor adalah orang yang paling baik untuk membantu anda dalam memberitahu tentang hari-hari apabila peluang untuk mengandung anda tinggi. Apakah rawatan PCOS untuk hamil hanya akan diketahui oleh doktor, dan dia mungkin akan memberi anda ubat tertentu yang boleh membantu mengubati ketidakseimbangan hormon yang menindas ovulasi?
5. Tahap Chromium dan Magnesium
Tahap rendah Chromium dan Magnesium dalam badan boleh mengakibatkan ketidaksuburan. Oleh itu, makan makanan yang kaya dengan kedua-dua mineral penting atau mengambil makanan tambahan boleh membantu wanita hamil.
6. Elakkan Makanan Tahan Insulin
Makanan yang menyebabkan ketahanan insulin meningkatkan berat badan, dan paras gula darah seperti minuman ringan, roti putih, nasi, kentang, karbohidrat halus dan lain-lain harus dielakkan.
7. Diet Kaya dengan Sayur-sayuran, Buah dan Protein Bukan Beracun
Rawatan PCOS terdiri daripada ubat, akupunktur, dan pembedahan tetapi bagaimana untuk mengubati PCOS secara semula jadi dan hamil? Mudah. Makan makanan berkhasiat yang kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan dan kacang hijau berdaun dan tidak berair. Ini membantu mengurangkan rintangan insulin di dalam tubuh kita dan seterusnya menimbulkan ketidakseimbangan hormon yang memberi peluang kepada konsepsi.
8. Mengubati kekurangan Vitamin D
Vitamin D sepatutnya berada pada jarak optimum untuk membantu konsepsi. Sebabnya Vitamin D didapati terlibat secara langsung dalam pematangan telur folikel dan perkembangan. Oleh itu, wanita yang ingin hamil harus meningkatkan tahap Vitamin D dalam tubuh mereka dengan mengambil makanan yang kaya dengan Vitamin D atau mengambil suplemen Vitamin D dan tentu saja berada di bawah matahari pagi untuk setengah jam setiap hari.
9. Dalam Pengeluaran Vitro (IVF)
IVF adalah cara yang baik untuk hamil jika anda mempunyai PCOS. Ia adalah rawatan yang mahal dan proses memakan masa. Kerana sebab-sebab ini, semua orang tidak dapat memanfaatkannya. Walau bagaimanapun, ramai wanita dengan PCOS telah berjaya dalam mengandung dan melahirkan bayi yang sihat.
10. Elektro-Akupunktur
Dikatakan sebagai salah satu pilihan alternatif terbaik dalam merawat PCOS selain ubat-ubatan. Menurut penyelidikan yang dijalankan oleh Universiti Gothenburg, elektro-akupuntur membantu dalam mengurangkan beberapa gejala PCOS. Titik akupunktur seperti bahagian belakang lutut dan otot perut yang dikaitkan dengan ovari adalah di mana jarum dimasukkan. Kemudian titik-titik ini dirangsang dengan caj elektrik frekuensi rendah. Ini membawa kepada kitaran haid yang lebih teratur dan mengurangkan tahap testosteron.
11. Termasuk Omega 3 dalam Diet Anda
Omega 3 dalam diet anda membantu menyembuhkan banyak masalah perubatan termasuk masalah tahan leptin dan tahan insulin yang menjadi punca utama PCOS pada wanita. Ia juga merupakan rawatan yang baik untuk mengurangkan tahap kortisol pada wanita dengan PCOS.
12. Mengubati keradangan
Salah satu sebab utama PCOS adalah keradangan yang tidak dirawat untuk jangka masa yang lama. Keradangan kelenjar adrenal dan ovari menyebabkan peningkatan tahap testosteron yang menghentikan kitaran haid normal dan ovulasi, sedangkan keradangan otak menyebabkan rintangan leptin dan rintangan sel otot menyebabkan ketahanan insulin. Oleh itu, untuk mengubati rawatan PCOS keradangan adalah suatu keharusan. Untuk mengurangkan keradangan, wanita harus mengelakkan semua jenis keradangan menyebabkan makanan dalam diet mereka seperti semua jenis bijirin, semua bentuk gula, minyak biji-bijian industri seperti canola, soya, bunga matahari dan sayur-sayuran, produk soya dan tenusu yang diproses.
PCOS menjadikan sukar bagi seorang wanita untuk hamil tetapi tidak mustahil. Apa yang anda perlukan adalah rawatan yang betul, pendekatan yang betul dan yang paling penting, kesabaran.