11 Alasan Setiap Ibu Perlu Lihat Terapis, Tidak kira
Saya berumur 23 tahun pertama kali saya masuk ke pejabat terapi, dan saya ragu-ragu. Saya dibesarkan dalam rumah tangga yang bukan hanya toksik dan kasar, tetapi tidak percaya kepada "kesihatan mental" atau "penyakit mental." Orang yang pergi ke terapi "lemah", menurut ibu bapa saya yang toksik, dan tidak ada dalam keluarga saya digalakkan untuk mengambil berat tentang kesihatan mental dalam apa jua kemampuan. Itu berubah ketika saya berusia 23 tahun, bersyukur, dan sekarang saya seorang ibu saya sangat berterima kasih untuk mengetahui lebih baik. Saya tahu terdapat sebab-sebab mengapa setiap ibu perlu melihat ahli terapi; sebab setiap orang perlu melihat ahli terapi; sebab-sebab yang mengganggu sebagai bermanfaat seperti melihat seorang doktor apabila anda mengalami sakit perut atau lengan patah atau pemeriksaan tahunan.
Malangnya, tidak semua orang mempunyai akses kepada perkhidmatan kesihatan mental, jadi sebab semua orang - termasuk ibu - harus melihat ahli terapi, untuk sebahagian besar, tidak mengapa. Dalam tinjauan kebangsaan baru-baru ini oleh Direktorat Amalan APA, 87 peratus rakyat Amerika yang meninjau menunjukkan kurangnya perlindungan insurans sebagai penghalang untuk mendapatkan rawatan kesihatan mental, dan 81 peratus menunjuk kepada kebimbangan kos. Pandangan yang sama menunjukkan bahawa 97 peratus responden menganggap akses kepada perkhidmatan kesihatan mental "penting", tetapi hanya 70 peratus merasakan mereka mempunyai akses yang mencukupi untuk penjagaan kesihatan mental. Antara tahun 2012 dan 2013, 57 peratus orang dewasa yang dilaporkan mengalami penyakit mental tidak mendapat rawatan. Sebab mengapa perkhidmatan kesihatan mental penting menjadi tidak relevan apabila seseorang tidak mempunyai cara (atau sokongan atau perlindungan insurans) untuk mendapatkan rawatan.
Sekali lagi, mungkin sebab-sebab berikut mengapa semua orang harus melihat ahli terapi, boleh (dan harus) digunakan sebagai alasan untuk mengembangkan akses kepada perkhidmatan kesihatan mental. Memanggil profesional kesihatan mental atau mencari rawatan untuk penyakit mental tidak seharusnya menjadi "pilihan terakhir" dan tidak boleh digunakan dalam kes kecemasan sahaja . Kami melihat pengamal am sebagai cara pencegahan, jadi mengapa tidak merawat profesional kesihatan mental sama? Oleh itu, dengan ini, hanya beberapa sebab mengapa setiap ibu perlu melihat ahli terapi, tanpa mengira, dan mengapa penting bahawa setiap orang mempunyai akses kepada perkhidmatan kesihatan mental.
Perkara Kesihatan Mental anda ...
Secara umum, masyarakat cenderung untuk merawat kesihatan mental sebagai lebih daripada "kata kunci" daripada bahagian penting kesihatan dan kesejahteraan seseorang. Walau bagaimanapun, masalah kesihatan mental anda. Sama seperti anda menjaga (atau perlu menjaga) tentang kesihatan fizikal anda secara keseluruhan - dan cenderung untuk merasai yang terbaik - anda harus mengambil berat tentang kesihatan mental anda.
Malangnya, ibu sering diberitahu bahawa kesihatan mental mereka (seperti segala-galanya) tidak begitu penting seperti anak mereka, keluarga mereka, atau apa sahaja yang mereka lakukan dalam kehidupan mereka. Malah, para ibu digalakkan memakai keletihan, kebimbangan, bahkan "kegilaan" sebagai "lencana kehormatan, " atau cara untuk membuktikan bahawa mereka sangat peduli terhadap keluarga mereka sehingga mereka akan mengorbankan segala-galanya untuk mereka, termasuk diri mereka sendiri. Itu benar-benar tidak sihat, dan tidak ada cara untuk hidup yang mampan dan bahagia.
... Dan Layak Penjagaan Sama Seperti Kesihatan Fizikal Anda
Jika anda tidak terlepas pemeriksaan fizikal, mengapa anda tidak mengambil peluang untuk memeriksa kesihatan mental anda juga? Sungguh menyedihkan bahawa stigma kesihatan mental telah meletakkan perjalanan ke ahli terapi sebagai sesuatu yang "tabu" atau "tidak perlu." Jika anda tidak akan meninggalkan tangan yang patah semata-mata untuk "sembuh sendiri, " anda tidak boleh cuba memperbaiki kesihatan mental anda sendiri, sama ada.
Kehidupan boleh mengelirukan ...
Saya mempunyai "idea" tentang apa yang akan menjadi ibu. Saya membaca buku-buku dan bertanya soalan-soalan yang perlu dan melakukan penyelidikan dalam talian supaya saya dapat bersiap-siap. Walau bagaimanapun, tidak ada buku atau soalan atau forum dalam talian di dunia yang boleh menyiapkan saya untuk semua yang saya rasakan dan mengalami saat anak saya dilahirkan (atau hari, minggu, dan bulan yang berikutnya). Kehidupan adalah mengelirukan, dan sukar untuk mencari diri sendiri di tengah-tengah semua perubahan itu.
Seorang ahli terapi, bagaimanapun, boleh membantu. Duduk dan mempunyai seseorang membantu anda menyusun pelarasan banyak yang anda alami (dan sekali gus) hanya dapat membantu anda dan anak anda yang baru lahir (dan anak kecil anda, dan anak anda, dan anak anda dan, dengan baik, anda mendapat idea itu).
... Dan ...
Walaupun saya begitu teruja untuk menjadi seorang ibu, saya juga terkejut . Saya tidak fikir saya pernah begitu takut dalam hidup saya, kerana saya sangat menyedari tanggungjawab besar yang saya kini mempunyai orang yang kecil, tidak berdaya dan sepenuhnya bergantung pada saya.
Jadi, bukan sahaja hidup saya berubah dalam cara yang kecil dan besar, tetapi saya tidak dapat disangkal takut dan mula meragukan diri. Itu menyusahkan, dan mengakui bahawa saya agak hilang dan tidak pasti dan memerlukan panduan, tidak membuat saya (atau orang lain yang merasakan yang sama) sebagai ibu yang tidak baik. Ia menjadikan saya seorang manusia yang dapat mengenali perasaan dengan betul, kemudian berusaha sama ada mengatasinya atau membetulkan perkara-perkara di sekitar saya yang menyumbang kepadanya. Seorang ahli terapi adalah orang yang sempurna untuk menolong saya dalam usaha itu, dan dalam persekitaran yang tidak membuat semua kerja itu terasa luar biasa.
... Dan Ia Boleh Sukar untuk Laraskan
Kehamilan boleh menjadi penyesuaian yang sukar, dan anda mempunyai 40 (atau lebih) minggu untuk membiasakan diri dengan perubahan badan anda, minda dan emosi anda sedang mengalami. Anda mempunyai bulan dalam bulan untuk merancang dan mempersiapkan dan mendapatkan sedikit "digunakan untuk" apa yang anda alami.
Kemudian, tiba-tiba, anda seorang ibu.
Sekali-sekala anda hamil dan sama ada menolak manusia ke dunia, atau mempunyai manusia yang dipotong dari anda dan ditarik ke dunia, dan kemudian, dalam detik yang kedua, anda tidak lagi mengandung. Anda seorang ibu . Itulah tidak banyak masa pelarasan, jika anda bertanya kepada saya. Apabila anak lelaki saya diletakkan di tangan saya selepas lebih daripada tiga jam menolak aktif, saya teringat merasa lega dan terkejut. Di sini dia, akhirnya, namun saya berasa benar-benar tidak lengkap dan kurang bersedia. Saya adalah seorang ibu, tetapi saya tidak benar-benar merasa seperti seorang ibu, dan ia mengambil masa beberapa bulan sebelum saya mahu. Mempunyai ahli terapi untuk bercakap melalui perasaan itu dengan - dan mengingatkan saya bahawa perasaan itu tidak ada rasa bersalah - adalah yang paling bermanfaat.
Anda Memerlukan Moment Apabila Seseorang Seluruh Pekerjaan, Adakah Untuk Dengar Dan Fokus Pada Anda
Sebagai seorang ibu, anda mungkin menghabiskan sebahagian besar masa anda memberi tumpuan kepada orang lain (atau berbilang orang, serentak). Saya tahu untuk saya, secara peribadi, saya menghabiskan sebahagian besar masa saya memberi tumpuan kepada rakan sekerja saya, pekerja saya, anak saya, pasangan saya dan persahabatan saya. Sangat jarang saya mempunyai masa untuk benar-benar duduk dan bercakap tentang saya dan / atau bertanya kepada diri sendiri bagaimana saya lakukan atau merasa. Oleh itu, mempunyai masa yang ditetapkan - biasanya satu jam - di mana saya boleh duduk di dalam bilik yang tenang dan semua tumpuan dan perhatian saya, dan saya hanya sangat penting. Ia tidak mementingkan diri sendiri; ia tidak sensitif; ia perlu, dan sesuatu yang saya perlukan tidak hanya sebagai manusia, tetapi manusia yang bertanggungjawab untuk manusia lain.
Ia adalah satu bentuk penting dari penjagaan diri
Pemesejan sosial yang ditujukan kepada ibu adalah salah satu pengorbanan diri yang berterusan. Anda perlu meletakkan diri anda, keperluan anda, keinginan anda dan kesejahteraan anda di atas pembakar belakang jika anda menjadi ibu yang "baik". Anda perlu melakukan segala perkara, tanpa bantuan, dan anda perlu melakukannya dengan senyuman di muka anda, tidak kira betapa lelah atau cemas atau apa sahaja yang anda mungkin kerana ibu adalah "keistimewaan."
Salah.
Kehidupan adalah pilihan kehidupan yang, sama sekali tidak, menghapuskan kemanusiaan anda. Anda masih seorang, dan sebagai orang yang anda layak hanya sebagai penjagaan diri sebagai orang lain. Terapi - untuk kira-kira 59 juta orang yang telah mendapatkan rawatan kesihatan mental dalam tempoh dua tahun yang lalu - adalah satu bentuk penjagaan diri yang bukan sahaja berfaedah, tetapi besar dan mampan.
Setiap orang mendapat manfaat dari perspektif luar
Anda tidak diberkati dengan kuasa melihat semua, ketika anda menjadi seorang ibu (dan tidak kira berapa anda cuba meyakinkan anak-anak anda sebaliknya). Ibu membuat kesilapan dan ibu dapat mengabaikan aspek tertentu kehidupan mereka, kehidupan anak mereka, atau kehidupan secara umum. Mempunyai perspektif luar, ditanam dan dikongsi oleh seorang profesional kesihatan mental, boleh membantu sesiapa sahaja (termasuk ibu) melihat "gambar yang lebih besar."
Bilangan perkara yang saya pelajari di pejabat terapi hanya berfungsi untuk menjadikan saya orang yang lebih baik dan dalam setiap bidang kehidupan saya. Saya bersyukur kerana peluang untuk melihat perkara-perkara dari sudut yang berbeza atau sudut pandang, dan membedah bahagian-bahagian tertentu masa lalu saya (dan bahkan sekarang saya) dengan cara yang membuat saya lebih baik untuk memprosesnya.
Ia boleh diterangkan
Tidak ada perkara seperti "orang dewasa", kerana kita tidak pernah membesar. Walaupun saya sekarang bertanggungjawab untuk orang lain, saya masih belajar dan berkembang dan memperbaiki diri saya sendiri. Sudah tentu, saya tidak boleh melakukannya sendiri. Orang-orang di sekeliling saya - termasuk seorang profesional kesihatan mental - dapat membantu saya memperbaiki setiap hari.
Ia Menetapkan Contoh Positif
Sudah tentu, anda harus melihat profesional kesihatan mental untuk faedah anda, pertama dan terpenting. Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa dalam berbuat demikian, anda menetapkan contoh yang positif bagi orang-orang di sekeliling anda. Sama ada pasangan ibu bapa, rakan, ahli keluarga atau anak atau anak anda, orang yang anda berkongsi hidup dengan melihat bahawa anda mengambil langkah-langkah untuk menjadi sihat dalam setiap aspek kehidupan anda, dan menilai diri anda dan kesejahteraan keseluruhan anda. Anda menunjukkan kepada orang bahawa tidak mengapa untuk meminta pertolongan, bergantung kepada orang lain, untuk mendapatkan perspektif orang luar dan mengambil masa sepanjang hari atau minggu atau bila-bila boleh, untuk memberi tumpuan kepada diri sendiri dan hanya diri sendiri.
Saya tahu bahawa saya bangga dengan menunjukkan anak saya bahawa penjagaan diri adalah bahagian penting untuk menjadi seorang manusia, dan saya tidak akan pernah malu untuk memberitahu anak saya bahawa saya melihat ahli terapi secara teratur.
Ia Berjuang untuk Menamatkan Kesihatan Mental Sekeliling
Pertimbangkan sebab ini untuk menjadi agak bonus. Anda tidak boleh merasakan keperluan untuk menjadikan diri anda seorang martir untuk tujuan, dan kesihatan mental anda adalah yang paling penting; tidak bekerja untuk mendidik orang ramai yang tidak mengenalinya.
Walau bagaimanapun, menamatkan stigma sosial di sekeliling kesihatan mental adalah penyebab yang baik, dan yang anda aktif terlibat ketika anda melihat terapis. Walaupun anda tidak perlu memberitahu sesiapa sahaja bahawa anda melihat seorang profesional kesihatan mental atau mencari rawatan (kerana itu perniagaan perubatan anda, dan tidak ada orang lain) jika anda merasa selesa dan selamat untuk membukanya mengenai aspek kehidupan anda, anda secara aktif menonjolkan apa yang orang ramai merasa perlu sembunyikan. Pertimbangkan bahawa ceri pada sundae yang dengan bangganya mengatakan anda, dan kesihatan mental anda.