11 Perkara Kecil yang Boleh Anda Lakukan Untuk Membantu Meningkatkan Bekalan Susu Anda
Walaupun pemikiran bahawa tubuh anda mungkin tidak menghasilkan susu yang cukup boleh membuang banyak ibu baru menjadi panik, itu adalah sesuatu yang banyak ibu baru semua dapat mengakui untuk bertanya-tanya (atau obsessing) tentang. Semasa bulan pertama sebagai seorang ibu (dan hampir semua yang berikutnya), anda sentiasa bimbang jika anda melakukan cukup untuk anak-anak anda. Dan walaupun mempunyai bekalan susu yang tidak mencukupi atau tidak dapat menghasilkannya sama sekali amat jarang, terdapat banyak perkara kecil yang boleh anda lakukan untuk membantu meningkatkan bekalan susu anda. Kerana, sebenarnya, anda tidak boleh mempunyai terlalu banyak emas cair itu.
Percaya atau tidak, Mayo Clinic menyatakan bahawa ia sebenarnya jarang mempunyai bekalan susu yang rendah, jadi jangan biarkan pemikiran tidak menghasilkan tekanan yang mencukupi. Sebaliknya, tumpu untuk memberi makan bayi anda seberapa kerap yang anda boleh. Badan anda sebenarnya dibuat untuk melakukan ini, jadi jangan biarkan bimbang yang tidak diperlukan mengambil alih. Sama ada anda mengepam, menyusu, atau melakukan gabungan kedua-duanya, badan anda menyesuaikan bekalan susu anda untuk memenuhi keperluan bayi anda. Tetapi kerana anda tidak boleh terlalu banyak, menggunakan hacks mudah ini boleh membuat perbezaan besar dalam bekalan susu anda, membolehkan anda untuk meletakkan bimbang di belakang anda.
1 Jururawat Kerap
Bayi anda adalah aset terbaik anda apabila ia datang untuk menaikkan bekalan anda. Sekiranya anda meningkatkan kekerapan penyusuan, badan anda secara semulajadi menghasilkan lebih banyak susu - ia sungguh menakjubkan. Menurut Dr. Sears, walaupun bayi anda tidak nampak terlalu lapar, menawarkan payudara sekurang-kurangnya setiap dua jam akan bekerja keajaiban pada bekalan anda.
2 Pam Selepas Kejururawatan
Ia mungkin bukan perkara kegemaran anda, tetapi untuk beberapa minit selepas sesi kejururawatan dapat meningkatkan bekalan anda juga. Menurut Kesihatan Kanak-kanak, semakin banyak susu yang anda keluarkan, semakin banyak yang akan anda hasilkan. Oleh itu, walaupun memompa selama beberapa minit pada satu masa akan melakukan bekalan anda dengan baik.
3 Pakai Bra Yang Sesuai
Sebagaimana anehnya, pakar di California Pacific Medical Center menyatakan bahawa memakai coli yang terlalu ketat dapat mengurangkan bekalan susu anda dan berpotensi menyebabkan saluran susu tersekat atau mastitis yang menyakitkan. Walaupun bra perlu sangat ketat untuk ini berlaku, adalah yang terbaik untuk membeli coli yang menyokong tetapi tidak ketat.
4 jururawat di kedua-dua belah pihak
Walaupun tidak ada aturan yang ditetapkan bahawa anda perlu jururawat pada kedua-dua belah pihak untuk memberi makan, Baby Center menyatakan bahawa sekurang-kurangnya menawarkan yang lain selepas bayi anda telah selesai dapat meningkatkan pengeluaran anda dan membantu bayi anda tinggal lebih lama.
5 Makan Semua Oat
Menurut Belly Belly, oat adalah makanan laktogenik yang biasa, atau galaktagog, yang diketahui mempengaruhi hormon susu yang dihasilkan oleh kelenjar pituitari. Jadi, tambah mangkuk oatmeal untuk rutin pagi anda adalah cara mudah untuk membekalkan bekalan anda.
6 Gunakan Kawalan Kelahiran Susu Ibu
Walaupun kebanyakan pil kawalan kelahiran tidak disyorkan semasa menyusu, terdapat banyak pilihan kawalan kelahiran yang mesra penyusuan yang tersedia untuk ibu-ibu yang tidak akan menaruh peredaran pada pengeluaran susunya.
7 Tetap Hidrasi
Minum air tambahan tidak akan menyebabkan anda membuat lebih banyak susu, tetapi La Leche LEAGA menyatakan bahawa tetap terhidrasi akan membantu anda tetap sihat, yang merupakan perkara terbesar yang boleh anda lakukan untuk bekalan susu anda.
8 Buat Kuki Lactation
Kuki laktasi adalah cara yang sihat untuk meningkatkan bekalan anda yang akan benar-benar enak. Kuki laktasi vegan dan gluten percuma dari Detoxinista adalah resipi yang hebat untuk bermula dengan.
9 Semak Selak Bayi
Memastikan bayi anda dilonggokkan dengan betul boleh membuat perbezaan besar dalam jumlah susu yang anda hasilkan. Jika selak itu tidak betul, bayi anda tidak akan menyatakan susu yang memberi isyarat kepada tubuh untuk menghasilkan kurang. Gunakan panduan ini untuk memastikan pelek anda betul.
10 Jangan Berikan Masa Makan Anda
Sesetengah sumber memberitahu ibu-ibu untuk mengikuti jadual makan yang ketat ketika menyusui bayi mereka. Bukan sahaja ini meninggalkan hakikat bahawa setiap bayi adalah berbeza dan memerlukan perkara yang berbeza pada masa yang berlainan, tetapi ia memberi terlalu banyak tekanan kepada ibu. Tidak salah dengan kejururawatan atas permintaan, atau untuk jangka masa panjang yang anda mahukan. Sebenarnya, ia membayangkan bahawa bayi anda memimpin bila dan berapa lama anda jururawat dapat membantu bekalan anda juga.
11 Jangan Tekanan
Walaupun pemikiran bahawa stres boleh memberi kesan kepada bekalan susu anda, sebenarnya anda dapat menekankan lebih banyak lagi, penting untuk tetap tenang seperti yang anda boleh. Kejururawatan melepaskan hormon oxytocin, yang secara semula jadi menenangkan, tetapi Pusat Bayi menyatakan bahawa jika anda sangat tegang atau tertekan, ia boleh memperlahankan pelepasan hormon, menyebabkan bekalan anda sedikit perlahan. Gunakan ini sebagai alasan untuk mengambil mudah dan berehat sedikit lebih daripada yang anda lakukan.