11 Perubahan Gaya Hidup Yang Dapat Menolong Mengurangkan Tekanan & Pastikan Anda Tenang
Tekanan dalam kehidupan tidak dapat dielakkan. Tidak kira berapa banyak mantra atau ikrar yang anda jalani, masih terdapat momen dalam kehidupan di mana anda merasa terharu dan terkuras. Walaupun detik-detik ini dapat membuat anda merasa kalah, anda boleh menyimpan kerang semasa kekacauan dengan melaksanakan beberapa perubahan gaya hidup yang dapat membantu anda mengurangkan tekanan.
Saya tahu dari pengalaman peribadi yang terlalu tertekan dapat merosakkan anda dalam banyak cara. Apabila saya berada di kolej, saya tertekan dengan maksima dan tidak tahu apa yang perlu dilakukan. Oleh sebab itu, wajah saya terasa, rambut saya mula hancur, dan sistem imun saya gagal. Saya menjalani hidup saya seperti ini selama beberapa tahun, dan tidak sampai saya bercakap dengan nenek saya bahawa saya menyedari saya perlu mengubah gaya hidup saya untuk membantu isu-isu tersebut. Walaupun jalan untuk berubah tidak mudah atau cepat, ia adalah salah satu perkara terbaik yang berlaku kepada saya. Kesihatan saya menjadi lebih baik, rambut dan kulit saya mula berkembang, dan saya hanya orang yang lebih bahagia.
Oleh itu, jika anda bersedia untuk pelarasan, cuba laksanakan 11 perubahan mudah ini untuk memastikan tekanan anda menjadi minimum.
1 Cuba Lebih Banyak
Menurut WebMD, bermeditasi lebih banyak boleh mengurangkan tekanan anda. Dengan melaksanakan meditasi setiap hari, jumlah kecemasan anda akan menurun dan otak anda lebih berdaya tahan terhadap stres.
2 Luangkan Lebih Masa Dengan Rakan Anda
Menurut Healthline, menghabiskan lebih banyak masa dengan orang-orang yang anda sayangi dapat membantu meringankan tekanan hidup anda. Kebanyakan orang terjebak dengan kerja, dan pengalaman mengalami tekanan kerana itu. Mengambil rehat untuk memanggil atau menghabiskan masa dengan seorang kawan akan menggalakkan gaya hidup sihat dan membantu anda meletakkan perkara ke dalam perspektif.
3 Dapatkan Ke Yoga
Menurut HuffPost, melaksanakan beberapa yoga ringan ke dalam hidup anda boleh membantu dengan masa-masa yang menegangkan. Kombinasi dari pernafasan, peregangan mendalam, dan menimbulkan semua kerja bersama untuk membantu mengurangkan tekanan.
4 Praktekkan Self-Talk Positif
Psikologi Hari ini menyatakan bahawa mengamalkan perbualan diri yang positif adalah reliever tekanan yang kukuh. Dengan melakukan ini, anda meningkatkan keselesaan emosi dan membantu meyakinkan diri anda bahawa perkara akan menjadi OK.
5 Dapatkan Gim
Menurut Men's Fitness, memukul gim boleh membantu anda membakar beberapa stim dan melegakan tekanan anda. Penerbitan ini juga menyatakan bahawa latihan boleh membantu anda mengatasi situasi tekanan lebih cepat dan mengekalkan keupayaan yang sama apabila didekati dengan situasi di masa depan.
6 Simpan Bau Lavender Di Rumah Anda
Menurut Kesihatan, lavender dikenali sebagai bau yang menenangkan yang dapat menurunkan kadar jantung dan tekanan darah anda. Palamkan lebih segar udara lavender atau menyalakan lilin lavender, dan bersiap sedia untuk tekanan untuk mencairkan.
7 Ubah Kebiasaan Makan Anda
Menurut Healthline, diet anda berkait rapat dengan tahap tekanan anda. Apabila ditekankan, orang lupa untuk makan yang pada gilirannya membawa kepada orang makan kurang makanan yang sihat berlaku. Cuba menjaga buah-buahan dan sayur-sayuran yang berguna untuk snek yang cepat-mengurangkan.
8 Dapatkan Kawalan Melalui Jadual Tidur Anda
Seperti yang dinyatakan dalam artikel Fitness Lelaki yang disebutkan di atas, bahagian-bahagian otak anda yang terjejas oleh bimbang dan ketegangan tekanan apabila anda tidak mendapat tidur yang betul. Cuba tidur sedikit sebelum setiap malam sehingga anda mempunyai jadual tidur yang padat.
9 Minum Lebih Teh
Menurut artikel HuffPost sebelumnya, minum teh hitam boleh membantu menurunkan tahap tekanan dan memberikan perasaan yang lebih santai.
10 Perbelanjaan Kurang Media Mengonsumsi Masa
Menurut Kesihatan Setiap Hari, lebih banyak masa yang anda habiskan di komputer, telefon, dan menonton TV, anda menyakiti kebahagiaan anda. Daripada mengisi masa lapang anda melayari web dan menyemak kebahagiaan orang lain, cubalah membataskan diri anda beberapa jam sehari dan melakukan sesuatu yang konstruktif.
11 Berhenti Minum Apabila Anda Tertekan
Menurut Oprah, minum sementara anda menekankan menghalang otak anda daripada memasuki tahap tidur yang mendalam, yang diperlukan untuk menghadkan stres. Walaupun beberapa minuman boleh membuat anda merasa santai, alkohol akhirnya lebih berbahaya daripada kebaikan apabila ia datang untuk menjaga ketenangan.