10 Tips untuk Pemulihan C-Seksyen yang berjaya
Bayi cantik anda ada di sini, tetapi anda hanya mempunyai pembedahan besar dan perlu menjaga diri anda. Memulihkan dari seksyen cesarean adalah perkara yang sukar-mungkin salah satu perkara yang paling mencabar yang akan anda lakukan. Sebaik sahaja anda berada di rumah, berikut adalah perkara yang anda boleh lakukan untuk menyokong penyembuhan dalam tubuh, fikiran, dan semangat anda.
(Selalu periksa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda terlebih dahulu, walaupun sebelum mengambil nasihat! Kami ibu, bukan doktor!)
1. Berikan Diri Anda Cuti
Jika seksyen C bukan sebahagian daripada rancangan kelahiran anda, bersikaplah lembut dengan diri anda sendiri. Orang yang berkata, "Sekurang-kurangnya bayi itu sihat!" betul, tetapi mungkin membuat anda berasa susah kerana kecewa. Tarik mereka keluar dengan bersikap baik kepada diri sendiri. Menangis seperti yang diperlukan, bercakap dengan rakan yang hanya mendengar, dan pastinya tidak menambah cabaran dengan mengalahkan diri anda-anda melakukan yang terbaik dan legit untuk menyedihkan kelahiran yang tidak anda miliki.
2. Dapatkan Sokongan
Ini bukan masa untuk melakukan hidangan, membuat makanan, atau apa-apa yang menyerupai kerja rumah. Anda mempunyai dua pekerjaan sekarang: Merawat bayi anda dan menjaga diri anda. Ini mungkin bermakna meminta kawan untuk menganjurkan jadual penurunan makan; menyewa doula pasca partum (ada juga yang akan melakukan "overnights, " di mana mereka menjaga bayi supaya anda dapat tidur-cemerlang, pergi ke DONA.org untuk mencari satu di dekat anda); atau mempunyai ahli keluarga yang tidak memandu anda terlalu gila datang untuk sementara waktu.
3. Dapatkan Bantal
Kesakitan seksyen C adalah NO JOKE. Terutama apabila anda ketawa pada jenaka sebenar. Oleh itu, cuba simpan bantal yang kukuh tetapi lembut di sisi anda jika ketawa, bersin, dan batuk. Pegang pada perut anda untuk meredakan pukulan. Begitu juga untuk bangun dan duduk-meletakkan bantal itu di tempat dan ia akan memberi anda sokongan yang diperlukan.
4. Pakai PJ Slippery
Salah satu bahagian yang paling mencabar kehidupan post-C sekalipun beralih di tempat tidur, atau meninggalkan katil. Sekiranya anda mempunyai, katakan, bahan kaos PJ pada helai flanel, anda akan kecewa. Selimut malam yang lembut dan lembut seperti pajama, walaupun pada lembaran biasa = ahhhh, jauh lebih baik.
5. Bergerak Sekitar-Perlahan
Untuk mengelakkan edema yang boleh datang dari semua yang dikuatkuasakan, WALK. Sebaik saja kateter keluar, sebenarnya, berjalan. Oleh itu, lambatlah snail jog yang lalu, tetapi tidak penting-anda mengundang peredaran kembali, yang penting untuk mengeluarkan sisa, melepaskan cecair, dan secara amnya memulihkan keseimbangan ke seluruh sistem anda. Jika anda diberkati dengan cuaca yang baik, ambil orang yang kukuh dan dapatkan sedikit udara segar. Tetapi naik dan turun lorong akan berbuat baik-baik saja.
6. Minum Banyak Air
Mereka yang melembutkan najis mereka menghantar anda ke rumah? Terus mengambilnya. Tetapi pastikan anda juga minum banyak air (pakar mengatakan setengah berat badan anda dalam auns adalah tempat yang baik untuk bermula). Ia akan memastikan perkara bergerak (sembelit selepas pembedahan abdomen tidak menyenangkan). Air akan membuang toksin keluar, dan ia akan membantu bekalan susu anda jika anda menyusu. Air adalah BFF baru anda.
7. Makan Baik
Makanan adalah ubat-ubatan-pastikan anda mengambil barangan yang baik. Anda boleh menyambung semula Mallowmar-anda kemudian, tetapi sekarang fokus pada makanan yang sihat, bersih, dan menyeluruh. Fikirkan: kentang manis, sayur-sayuran kukus, bijirin penuh, protein tanpa lemak. Otot dan tisu anda akan terima kasih dengan berasa lebih baik.
8. Tuliskan Ini
Terutama jika tenaga kerja anda tidak meninggalkan perasaan anda, "Ya, saya melahirkan! Saya rock!" mengambil sedikit masa untuk menulis kisah kelahiran anda. Ia akan membantu mengeluarkan emosi yang berputar di dalam badan anda. Marah? Sedih? Kecewa? Tulis semuanya ke bawah-dan kemudian anda boleh mencari jalan kembali ke kegembiraan lebih cepat. Dan walaupun tenaga kerja berjalan lancar, kisah kelahiran anda akan menjadi kenang-kenangan yang hebat untuk bayi anda pada suatu hari.
9. Ambil Med anda
Cara terbaik untuk mengatasi kesakitan ialah memastikan ia tidak terlalu buruk. Banyak kajian menunjukkan bahawa ibuprofren adalah ubat penahan sakit yang terbaik kerana ia menangani keradangan. Apa jua keputusan anda, pastikan anda merasakan kesakitan sekarang jadi tidak masalah kemudian.
10. Nikmati Bayi itu!
Oh saya! Lihatlah apa yang kamu buat! Ini semua mungkin merasa sangat keras, tetapi bersenang-senang dalam bayi yang cantik itu. Dia tidak akan pernah menjadi kecil dan muda ini lagi. Cari momen untuk mencium kepalanya, mengunyah pipinya, berbisik lullabies manis. Anda mungkin benar-benar merindukan masa ini seperti yang kelihatannya-jadi menyerapnya. Perasaan kebahagiaan bayi juga akan membantu penyembuhan anda dalam minda, badan, dan semangat.