10 Perkara Tubuh Positif Tubuh Katakan Tentang Makanan
Sebagai ibu, kita tahu bahawa anak-anak kita belajar lebih banyak daripada contoh yang kita tetapkan dalam perilaku dan perbualan sehari-hari kita, daripada kuliah yang kita berikan atau pelajaran yang kita cuba ajar. Pada gilirannya, kita tahu bahawa jika kita mahu mereka menjadi positif badan, penting untuk menghantar mesej positif tentang makanan.
Positif tubuh adalah kepercayaan bahawa semua badan layak, bukan hanya tipis, mampu bertubuh, biasanya putih yang budaya populer Amerika kontemporer memegang sebagai "ideal." Positif tubuh adalah tentang pengiktirafan bahawa semua orang berhak untuk mengasihi dan menerima diri mereka sendiri, dan bahawa orang harus mengejar kesihatan dan kesejahteraan mereka sendiri kerana mereka berhak untuk menjadi sihat dan bahagia, tanpa mengira sama ada hasilnya mempunyai "keinginan" jenis badan. Banyak ibu yang positif badan telah menghabiskan banyak masa tanpa mengetahui mesej negatif tentang tubuh kita yang kita membesar, jadi kita boleh menetapkan contoh yang lebih baik untuk anak-anak kita. Kita tahu bahawa anak-anak kita menonton kita, dan mereka belajar bagaimana merasakan tubuh mereka sendiri dengan cara kita bercakap dan merawat kita.
Begitu juga dengan cara kita bercakap mengenai makanan. Daripada terus-menerus melakukan diet dan bercakap dengan cara yang mencadangkan kita berperang dengan badan kita, kita cuba mengekalkan gaya hidup yang sihat secara keseluruhan, makan perkara yang membuat kita berasa baik, bergerak seperti yang kita boleh, dan berehat sebanyak mungkin. Daripada membicarakan tentang makanan dari segi ganjaran dan hukuman, atau mengecewakan barang-barang pantri yang akan "pergi terus ke paha kami, " ibu-ibu positif badan tahu bahawa walaupun penting untuk makan untuk menjaga diri kita sihat, ia juga benar-benar baik untuk memanjakan makanan semata-mata untuk keseronokan, kadang-kadang. Oleh itu, dengan pemikiran itu, berikut adalah sepuluh perkara ibu positif yang mengatakan tentang makanan, dan itu menjadikannya lebih mudah untuk ditindaklanjuti dengan tindakan:
"Saya Rasa ______ Di dalam Selepas Saya Makan ______"
Bercakap tentang bagaimana makanan kita membuatkan kita merasakan model untuk anak-anak kita bahawa terdapat hubungan antara apa yang mereka makan dan bagaimana perasaan mereka . Itulah kunci untuk membantu mereka mengetahui bagaimana tubuh tertentu mereka bertindak balas kepada makanan yang berbeza, dan akhirnya membantu mereka membuat pilihan mereka sendiri tentang makanan.
Nota positif badan: kita tidak mengatakan bahawa makanan tertentu membuat kita merasa "gemuk" kerana 1) lemak adalah deskriptor visual, bukan perasaan, dan 2) jika dikatakan dengan cara yang negatif, ia menghantar mesej palsu yang lemak adalah semulajadi negatif.
"Ada Makanan Tidak 'Buruk'
Jika anak-anak anda menghabiskan masa di luar gelembung pelindung anda, mereka akan menghadapi pesanan yang menunjukkan makanan tertentu lebih atau kurang "moral" daripada yang lain. Sesungguhnya ini adalah salah satu daripada yang paling sukar bagi kebanyakan kita untuk tidak tahu, memandangkan bagaimana mesej-mesej ini berleluasa. Walau bagaimanapun, makanan yang bermoral memberi kita rasa bersahabat dengan makanan di masa depan, dengan mengganggu kita daripada membuat pilihan makanan yang berakar pada kesihatan dan kesejahteraan kita, sambil memanjakan kita untuk membuat pilihan makanan berdasarkan apa yang kita fikirkan diri kita sebagai orang. Segala macam rasa malu dan emosi tubuh mengikuti dari sana, jadi itu jalan terbaik yang dielakkan sama sekali. Makanan tidak dikategorikan sebagai "buruk" atau "baik, " tetapi sesetengah makanan benar-benar membuat kita berasa lebih lembap, lebih bertenaga, mual, dan lain-lain daripada yang lain. Menyedari bahawa membantu kita dan anak-anak kita membuat pilihan-pilihan yang melayani kita, tidak ada norma budaya yang sudah ketinggalan zaman atau yang lain.
"Mari Makan Sesuatu Yang Akan Membuat Kita Rasa Baik"
Daripada menjadi "Polis Makanan, " menekan anak-anak makan makanan tertentu sambil mengharamkan orang lain, ibu-ibu positif badan cuba memberi tumpuan untuk membantu anak-anak kita memahami bagaimana tubuh kita merasa dan bertindak balas sebagai tindak balas terhadap makanan kita. Ini membantu anak-anak menghargai rasa kesejahteraan mereka sendiri dan sentiasa berhubung dengan perasaan mereka, berbanding dengan mesej luar (pengiklanan, pengaruh rakan sebaya, dan lain-lain) tentang apa yang mereka harus makan.
"Mari Cuba!"
Memahami bahawa memakan pelbagai makanan membantu kami merasakan yang terbaik, ibu-ibu positif badan cuba untuk mendedahkan anak-anak kita kepada banyak perkara yang berbeza, daripada membatasi apa yang mereka boleh "makan". Kami juga model berfikiran terbuka di sekitar makanan, bukannya ketakutan.
"Mari Kita Masak Bersama"
Masa membelanjakan di dapur bersama, belajar dan menyediakan makanan, adalah cara terbaik untuk mengikat dan membangunkan penghargaan dan untuk pelbagai jenis makanan (serta usaha yang menyediakan makanan). Ia juga merupakan cara yang baik untuk kanak-kanak untuk membangunkan perasaan pencapaian, yang membantu mereka menghargai satu lagi perkara yang boleh dilakukan oleh badan-badan luar biasa mereka.
"Saya cinta...."
Daripada mencemarkan diri kita untuk pelbagai perkara yang kita makan, kita secara terbuka menikmati makanan kita, dan bersenang-senang dalam apa yang terasa baik dan terasa baik kepada kita.
"Makan Sehingga Anda Rasa Penuh"
Ibu positif ibu berkata, "Makan sehingga anda merasa kenyang" bukannya "Bersihkan piring anda, " kerana yang pertama memberi tumpuan perhatian kita terhadap keperluan kita sendiri, bukan isyarat luaran. Ini memperkuat mesej positif tubuh bahawa kita boleh mempercayai tubuh kita untuk memberitahu kita apa yang perlu kita ketahui untuk menjadi sihat, dan kita mengawal apa yang kita masukkan ke dalamnya.
"Makan seberapa banyak yang anda perlukan"
Badan kita banyak, jadi mereka memerlukan tenaga dan pemakanan untuk terus berjalan. Sebagai badan yang positif bermakna menghormati keperluan badan kita, tidak menyekat diri kita atau menetapkan peraturan sewenang-wenang untuk berapa banyak kita makan berdasarkan keinginan untuk mempunyai jenis badan tertentu.
"Makan [Masukkan Makanan Tertentu Di Sini] Mengingatkan Saya Of ..."
Ibu positif wanita merangkumi aspek sosial makan, serta kenangan dan tradisi yang kita kaitkan dengan makanan dan peristiwa tertentu. Kami makan untuk kesenangan, bukan hanya untuk terus hidup.
"Kita Perlu Makan Jadi Kita Boleh _____"
Memodelkan bagaimana makanan menyumbang kepada gaya hidup keseluruhan kami membantu anak-anak mengembangkan pemahaman yang positif tentang bagaimana untuk menjaga badan mereka, dan bagaimana membuat pilihan makanan yang sesuai dengan apa yang mereka mahu lakukan dan bagaimana perasaan mereka.