10 Tips Penjagaan Sendiri untuk Moms Baru
Salah satu perangkap baru ibu yang kita cenderung untuk jatuh ke dalam tidak mengambil masa untuk menjaga diri kita sendiri. Dari perkara-perkara mudah seperti mandi, perkara-perkara besar seperti tidak memberikan masa untuk mengejar minat anda sendiri. Berikut adalah beberapa tip bagaimana untuk mengingati untuk menjaga diri sendiri walaupun kehidupannya agak gila.
1. Mengambil masa untuk mandi
Pilih waktu hari apabila anak kecil anda kandungannya pada amnya. Bawa ayunan bayi, bouncer, atau exersaucer ke bilik mandi, atau letakkan di luar pintu terbuka. Jika bayi mula membantah, nyanyikan lagu yang bodoh atau bermain-main dengan langsir mandi. Anda mungkin tergesa-gesa, tetapi anda masih akan berasa lebih baik jika anda bersih.
2. Berpakaian Terbaik Anda
Jangan terus memakai pakaian bersalin atau seluar regangan jika anda tidak kehilangan berat badan. Walaupun anda merancang untuk kehilangan berat badan, terdapat kedai kotak besar di mana anda boleh mencari seluar jeans murah dan baju dalam saiz semasa anda. Melihat baik adalah sebahagian daripada perasaan yang baik.
3. Dapatkan Pengukuran
Sehingga 80% daripada kita memakai saiz bra yang salah. Hormon kehamilan dan pasca kelahiran telah membuat perubahan kepada badan anda, anda mungkin tidak menyedari sepenuhnya. Diukur hanya mengambil masa seminit, dan coli yang bagus sentiasa membeli yang baik.
4. Dapatkan Keindahan
Luangkan masa untuk memperbaiki rambut anda. Jadilah berani dan dapatkan gaya rambut penyelenggaraan rendah yang baru supaya anda dapat mengelakkan kuda ekor. Kehilangan rambut selepas bersalin boleh jadi masalah untuk banyak ibu baru-apabila anda mula menumpahkan, pergi ke salon dan dapatkan potongan baru yang comel.
5. Jangan Berhenti Menjadi Anda
Anda mempunyai kehidupan sebelum bayi, berpegang kepada kehidupan anda selepas bayi. Sudah tentu anda tidak akan mempunyai banyak masa untuk mendedikasikan minat anda, tetapi mengambil satu atau dua jam seminggu. Pasangan anda boleh mengambil alih, atau anda boleh mencari pengasuh atau kawan untuk menonton bayi untuk sedikit. Anda memerlukan masa untuk mengisi semula bateri anda dan untuk mengingati siapa anda.
6. Dapatkan Sokongan
Cari keluarga sokongan, rakan, atau remaja tempatan yang boleh bertindak sebagai penolong ibu. Anda memerlukan masa untuk menjaga perkara seperti cucian, pembersihan, berkebun, atau bersenam. Anda juga memerlukan orang dalam hidup anda yang anda boleh bergantung kepada sekiranya berlaku kecemasan. Membiasakan diri dan bayi dengan seseorang kini akan memudahkan jika ia datang untuk benar-benar memerlukan bantuan.
7. Menginap Hidrasi
Kami 70% air, jadi jangan kelonggaran untuk mengekalkan penghidratan anda. Sekiranya anda menyusu, ia adalah penting untuk melihat pengambilan cecair anda. Walaupun anda tidak menyusui, air diperlukan untuk membantu mengekalkan kelenturan kulit dan perlindungan bersama.
8. Makan Makanan yang Baik
Makan buah-buahan segar dan sayur-sayuran setiap hari. Makanan segera mudah tetapi ia bukan pengganti makanan sebenar. Ia mengambil sedikit masa untuk mencuci epal daripada melakukannya untuk memerintahkan donat dan kopi, dan ia juga lebih baik untuk anda.
9. Ambil Masa Keluar
Jangan takut supaya bayi menangis seminit selama beberapa minit. Sekiranya anda merasakan tekanan darah anda meningkat dan anda mula tertanya-tanya mengapa anda berfikir bahawa seorang ibu terdengar seperti idea yang baik, meletakkan bayi di dalam katilnya, menutup pintu, dan berehat selama 5 minit. Anda perlu tetap waras, dan beberapa minit menangis sahaja tidak akan menyakiti perkembangan sesiapa pun.
10. Pergi Mudah Sendiri
Ibu adalah pelarasan besar. Anda menghabiskan seluruh hidup anda hanya perlu menjaga keperluan anda sendiri, dan itu sudah tiada lagi. Berada dengan kenyataan bahawa anda tidak lagi nombor uno boleh menjadi tamparan kepada ego dan boleh menyebabkan lebam di sepanjang jalan. Tiada siapa yang bermula sebagai ibu yang sempurna - maafkan diri anda kerana tidak sempurna. Bayi anda suka anda seperti anda - anda juga perlu.