10 Perkara Membantu Kawan-kawan Saya Adakah Apabila Saya Mempunyai PPD, Itu Membuat Semua Perbezaan

Kandungan:

Kemurungan selepas bersalin (PPD) menjadikan hidup saya agak tidak dapat ditanggung. Pada ketika saya sepatutnya berada di atas bulan tentang bayi baru saya, saya tidak apa-apa. Nasib baik, ada beberapa perkara yang membantu rakan-rakan saya apabila saya mempunyai PPD yang membuat semua perbezaan.

Walaupun semua kegembiraan mempunyai bayi baru, selepas anak saya yang kedua dilahirkan saya merasa bersendirian dan terpencil. Bekas suami saya sekarang tidak menyokong sama sekali . Hari pertama penuh dengan cabaran: kesukaran menyusu, penyakit kuning yang baru lahir, dan tiada tidur untuk mama. Saya ditinggalkan sendirian untuk pulih dari melahirkan anak dan menjaga bayi baru dan anak kecil berusia 3 tahun, sementara suami saya pergi dalam perjalanan dengan teman lelakinya. Saya sedih dan cemas sepanjang masa dan tidak dapat tidur, walaupun anak-anak sedang tidur. Saya akan menangis berjam-jam, bimbang tentang anak-anak saya, semua ketika yakin bahawa saya adalah ibu yang tidak baik untuk merasakan cara saya lakukan.

Kemudian suatu hari, saya memberitahu seseorang. Bukan sahaja dia tidak menilai saya, dia berkata beberapa perkataan ajaib kepada saya, yang mengubah segala-galanya. "Saya juga." Dia memberitahu saya bahawa dia mempunyai PPD dan bahawa gabungan ubat dan terapi membuat perbezaan besar. Dia memberitahu saya saya tidak bersendirian. Dia menggalakkan saya untuk memberitahu bidan saya dan mendapatkan bantuan, dan mengatakan bahawa jika mereka tidak mendengar, dia akan memanggil mereka dan memberi mereka sekeping fikirannya. Saya membangkitkan kebimbangan saya semasa pelantikan selepas bersalin saya, mendapat bantuan, dan kini berkongsi pengalaman saya setiap peluang saya dapatkan.

Setiap kali saya mendengar bahawa seorang ibu baru berasa tertekan atau cemas, saya cuba melakukan perkara-perkara yang dilakukan rakan-rakan saya untuk membantu saya melalui PPD, yang membuat semua perbezaan:

Mereka Mendorong Saya Dapatkan Bantuan

Meminta bantuan adalah benar- benar sukar untuk saya. Kebarangkalian budaya kebudayaan kami dan gagasan bullsh * t bahawa jika anda bekerja sangat keras, anda akan sentiasa berjaya. Meminta bantuan terasa seperti pengakuan bahawa anda tidak cukup baik.

Ia mengambil seorang kawan yang tidak akan menerima alasan saya, dan siapa yang mempunyai galakan khusus, untuk mengaku kepada bidan saya bahawa semuanya tidak sempurna di bahagian depan rumah. Bidan saya melakukan pemeriksaan kemurungan selepas bersalin dengan saya dan memberitahu saya bahawa dia sedang mempertimbangkan mengaku saya ke hospital. Suci sh * t. Kadang-kadang kawan terbaik adalah orang yang tidak membiarkan anda pergi dengan mengabaikan masalah anda.

Mereka Memberitahu Saya Pengubatan Bukan Musuh

Sebelum saya didiagnosis dengan PPD, saya tidak pernah mengambil anti-depresan sebelum ini. Saya sangat malu. Saya rasa saya gagal. Walau bagaimanapun, apabila saya akhirnya membuka kumpulan kawan-kawan saya (termasuk ibu-ibu dan profesional yang berjaya) tentang PPD saya dan mereka mula menyenaraikan ubat-ubatan yang telah bekerja untuk mereka, saya telah berlantai.

Saya masih ingat seorang kawan yang berkata, "Jika anda mempunyai diabetes dan doktor anda menetapkan insulin, anda akan mengambilnya, bukan?" Sudah tentu. Penyakit mental boleh dan dilakukan memerlukan ubat-ubatan juga.

Mereka berkongsi pengalaman mereka

Pada mulanya saya sangat peribadi mengenai PPD saya. Saya terus berfikir bahawa kawan-kawan saya tidak faham atau bahawa mereka akan menilai saya atau berfikir ada sesuatu yang salah dengan saya. Ini jauh dari kebenaran.

Suara paduan suara dalam kalangan kawan-kawan saya ialah, "Saya juga, " dan mendengar cerita mereka membuatkan saya berasa kurang bersendirian. Sekarang, saya berkongsi kisah saya sepanjang masa . Saya tidak malu. Saya mendapat bantuan PPD, dan anda juga boleh.

Mereka Membuat Makanan Saya

PPD saya membuat saya tidak teragak-agak untuk berbuat lebih banyak daripada keluar dari katil, dan beberapa hari saya tidak melakukannya. Saya tidak mempunyai tenaga untuk meninggalkan rumah itu, dan hanya mahu berseluar dengan bayi saya dan menonton Top Chef . (Tidak ada yang salah dengan menggendong bayi anda dan menonton Chef Top, kerana duh.).

Walau bagaimanapun, apabila saya kurang motivasi bermakna saya tidak makan, kawan saya melangkah masuk dan memastikan bahawa saya tahu bahawa jika saya tidak mengamalkan penjagaan diri yang baik, mereka berada di sana dengan cookies dan nachos buatan sendiri.

Mereka Membantu Saya Dengan Anak-Ku

Beberapa hari saya hanya memerlukan seseorang untuk memegang bayi supaya saya boleh mandi atau bermain dengan anak kecil saya yang berusia 3 tahun atau supaya saya dapat tidur. Rakan saya mengambil pergeseran memastikan saya mempunyai satu set tangan tambahan dan saya tidak perlu melayan mereka apabila mereka datang .

Saya juga mempunyai beberapa kawan memandu anak perempuan saya ke dan dari penjagaan anak, dan membawanya ke pesta ulang tahun dan bermain-main. Dengan kata lain, saya mempunyai kawan yang terbaik.

Mereka Membuat Saya Tinggalkan Rumah, Dan Tidak Akan Ambil Tidak Untuk Jawapan

Sesetengah berpindah adalah normal, tetapi selepas beberapa hari yang terlalu lama tidak meninggalkan rumah, saya mula lari seperti bunga matahari tanpa matahari. Rakan-rakan saya memastikan bahawa saya sentiasa dijemput untuk keluar dari malam kanak-kanak perempuan atau pedicures pada hari Sabtu pagi, dan kadang-kadang, mereka datang dan membawa saya bersama untuk perjalanan.

Mereka Datang Lebih Apabila Saya Tidak Boleh Menanggung Keluar

Kemudian, tentu saja, ada hari-hari ketika saya tidak tidur, mandi, atau berubah dari piyama saya dan secara harfiah terasa panik demi pemikiran keluar. Rakan-rakan saya datang, membersihkan rumah saya, membuat popcorn, dan memakai Girls Mean atau Drop Dead Gorgeous, jadi saya boleh ketawa.

Mereka Mendengar Tanpa Penghakiman

Untuk masa yang paling lama, saya sangat takut memberitahu sesiapa bahawa saya mengalami kemurungan postpartum. Saya pasti tidak ada yang mahu mendengar tentang bagaimana saya gagal dalam hidup saya yang seolah-olah "sempurna".

Saya akan memberitahu anda rahsia: kehidupan seseorang tidak sempurna, walaupun ia kelihatan seperti di Facebook dan Instagram. Rakan sejati saya mendengar tanpa pertimbangan, walaupun mereka telah membuat pilihan keibubapaan yang berbeza daripada yang saya ada. Satu kawan adalah penyokong sorak yang paling menyokong saya untuk kombo memberi makan anak saya, walaupun dia adalah penyokong menyusu terbesar yang saya tahu. Saya belajar banyak tentang beliau tentang persahabatan dan keibubapaan selama beberapa bulan pertama.

Mereka mendaftar masuk

Apabila saya tidak muncul dari denang beruang saya selama beberapa hari, kawan-kawan saya akan mendaftar masuk dan memastikan saya OK, dan saya tahu saya tidak bersendirian. Saya masih mempunyai beberapa nota dan teks empat tahun kemudian, dan membacanya apabila saya mahu menangis hodoh.

Mereka Tinggal Kawan-kawan Saya, Walaupun Ketika Saya Terkejut

Saya tidak selalu menerima bantuan dan nasihat yang mesra. Beberapa hari saya tidak menjawab panggilan telefon, teks, atau jemputan untuk hang out. Rakan-rakan saya yang terperangkap dengan saya, walaupun saya bukan kawan yang hebat. Mereka membawa saya wain dan pai kegemaran saya untuk hari jadi saya, walaupun selepas saya benar-benar bercakap dengan mereka. Mereka tahu bahawa kemurungan adalah b * tch, bukan saya.

Apabila saya akhirnya muncul dari kepompong saya, saya berada di sana untuk mereka . Rakan-rakan sejati bertungkus-lumus dan saling bantu, terutama apabila musuh sekuat tenaga PPD.